Подъем гантелей на бицепс с комментариями от Александра Фёдорова.
Рет қаралды 90,030
8 жыл бұрынПродолжаем формат видео тренировок с комментариями по особенностям техники от Александра Фёдорова. В этот раз упражнение - подъем гантелей, которое формирует пик бицепса.
@xudoy4219 2 жыл бұрын
Александр прирожденный тренер, и великий спортсмен. Такие ценные советы по тренировкам, фишки, нюансы, тонкости, просто величина
@WinnerForever007 8 жыл бұрын
Невероятные руки!
@ctg_egor 8 жыл бұрын
Спасибо большое! Александр большой молодец, мастер своего дела! информация золотая! Желаю крепкого здоровья вам, вашим родным и близким! удачи во всех делах!
@user-wk2sn4ke8o 8 жыл бұрын
Очень интересный формат, побольше бы таких видео о разных упражнениях на разные группы мышц. Большое спасибо!!!
@gonyboy8038 Жыл бұрын
Музыка в этом олдскульном зале всегда 🔥
@_vova_shevchenko_ 3 жыл бұрын
Неужели так мало кому интересна эта тема? Вам же все на блюдечке преподносят ... Александр спасибо Вам за Ваши видио.
@user-xm3cd9cc7r 2 жыл бұрын
И я удивляюсь
@user-gl1db8ub4x 8 жыл бұрын
Спасибо, что ответили. Мы очень за Вас болеем!👍🏻
@user-og7kf6fh3s 8 жыл бұрын
Побольше бы таких обучающих видео от нашего №1. Понимать может, будим лучше.
@merkilindustry9037 Жыл бұрын
Плэйлист бы с тренировки, музон зачёт
@user-wy7ur3rv4t 2 жыл бұрын
Александр вы лучший, я ваш поклонник. Была у меня видео кассета с вашим участием и А.Назаренко базовая тренировка, где я узнал основы.Будьте здоровы!
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
ПОМОГЛА видеокассета
@alexrudy1273 3 жыл бұрын
Вот бы плейлист этот :)))
@user-cx5jl2yu6s 8 жыл бұрын
Руки - ОГОНЬ !
@user-er5cn3xh8x 2 ай бұрын
Александр лучший
@maccaroni6249 2 жыл бұрын
Лучший !
@ruslankornaev6179 5 жыл бұрын
Хотелось бы целое видео про бицепс...
@user-bi9gc8ns5g 6 жыл бұрын
саня красава так держать наш поццц💪
@user-lg5fs6xg5b 3 жыл бұрын
Что не говори, а Александр топовый билдер, не хуже хита ничем, и даже массивнее!
@biggestman7775 Жыл бұрын
Спс, поржал 😂
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@biggestman7775 Объясни посмеяться хочется 🙄
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@biggestman7775 Да ладно на завидуй ))Ты сам то НАКАЧАЛСЯ ..какие результаты 🤔
@sergeysergey3931 7 ай бұрын
@@user-wj5gf6bc5fПричём тут зависть? Как надо реагировать на очевидную глупость?
@user-wj5gf6bc5f 7 ай бұрын
@@sergeysergey3931 Объясни глупость ?В чем она просвети ,я не местный
@user-mq1zn9hj8c Жыл бұрын
Рука 60 это круто! 👍
@jakovletukas4691 8 ай бұрын
Old school is best 💪👍
@alexanderadonin2130 8 жыл бұрын
где же предел совершенству? Александр! Я не знаю, как ещё реагировать на ваши последние видео... Всё уже сказано...
@user-gc3wi1lv2o 8 жыл бұрын
Привет с Украины Александру! Смотрим ...болеем...желаем новых побед! Ваши руки безспорно одни из лучших мышц Вашего тела) надеемся на такие же огромные дельты)
@user-cx4tz9vp4c 3 жыл бұрын
подскажите что за музыка играет?исполнитель в начале
@rma9680 3 жыл бұрын
👍👍👍👍
@user-xg4tc9hm2e 3 жыл бұрын
Музыка прикольная в конце. Скажите плиз что это играет?😀
@micheledauria9805 7 жыл бұрын
english subtitles, thanks , orosho ))))
@theworldofbodybuilding5480 7 жыл бұрын
u getting big alex again
@user-vz6to6hb2x 8 жыл бұрын
2:22 лайк если заметил в левом углу)
@user-vz6to6hb2x 8 жыл бұрын
Игорь GIFTED это не мужик лол
@user-ef1cc4fz5y 4 жыл бұрын
Здравствуйте Александр, хочу спросить по поводу предплечья, вы тренируете их отдельными упражнениями?
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Я полагаю ,что не только упражнениями но и отдельно от руки ,😏
@user-tb1ju7jq4f 9 ай бұрын
Фёдоров класс! 😊
@kruff789 7 жыл бұрын
нихера себе ручонки
@IgorShtangenz 8 жыл бұрын
а где же видео концентрированные сгибания через козла , куда делось ?
@onward5475 2 жыл бұрын
Натурал ёпту 👌🙂
@AVSN-xs5lj 3 жыл бұрын
Подскажите вес гантели играет роль или надо концентрироваться на технике и сжатие вверху при сокращении
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Все играет роль .
@user-zq7ow1qj3v 8 жыл бұрын
Александр, а вы становую тягу делаете?
@alexnikiforov1 8 жыл бұрын
на прямых ногах на бицепс бедра!
@andersonmarlison4350 8 жыл бұрын
Entendi tudo que cês falaram aí .. Flw Flw !! Ahuahua
@user-nn8ms1go4z 4 жыл бұрын
Куриное яйцо творит с людьми чудеса.
@user-gl1db8ub4x 8 жыл бұрын
Когда мы увидим Вас на сцене?
@user-gl1db8ub4x 8 жыл бұрын
Ближайший турнир какой планируете?
@AlexFedorovPRO 8 жыл бұрын
2016 IFBB Baltimore Grand Prix, который пройдет 23 июля 2016 года
@jayhun4041 8 жыл бұрын
Udachi.POBEDU JELAYU.Privet iz Baku vam Mister Alex
@spottedFZ 8 жыл бұрын
+Alex Fedorov udachi!! Privet iz Baku!)
@drakondrakon6824 6 жыл бұрын
САНЯ ПО СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ЗАНИМАЕШЬСЯ И КАКИМ СПОРТИВНЫМ ПИТАНИЕМ ПОЛЬЗУЕШЬСЯ? МОЖЕШЬ ПОДСКАЗАТЬ КАК БЫСТРЕЕ УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС ТРИЦЕПС И КВАДРИЦЕПС.ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН.ЖДУ ОТВЕТА
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Ну выяснил как надо все делать ,четыре года прошло или забил ?
@user-ud4jj9hq3d Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f да он наверное накачался нехило за 4 года
@kalistrat66 3 жыл бұрын
Никакими упражнениями не построить пик бицепса!Он зависит от генетики!Посмотрите на многих олимпийцев!Хотя бы наСерджио Оливу, Лу Ферино,Леврона.Сомневаюсь что они не соображают в каче!Но пика так и не сделали.Ибо не дано генетически!
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Дятел ты ))
@kalistrat66 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f манько он и в африке ебанько!!!)))))
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@kalistrat66 Понятно ты чайник интернетный накачаться ты так и не смог
@kalistrat66 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f смешной))))))))))
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@kalistrat66 Ну вот видишь ,ты со мной согласился .
@mikeroulleau3963 Жыл бұрын
Totally Awesome Physique! Just love those nasty looking OTOMIX Extreme Muscle Boots you are wearing...plus the other Stingray Muscle Boots you wear in your previous videos. The Baggy Muscle Pants and Muscle Shirt you are wearing showing off your 23"+ Arms. Totally Hardcore...FREAKSHOW looking Bodybuilder...who's first love is Bodybuilding. 👍💪💪💪
@rma9680 3 жыл бұрын
Скажи пожалуйста, сколько кг работаешь на бицепс?
@user-lb5ud2ty8o 3 жыл бұрын
Видно же гантелька поимерно 10 кг)
@greenrover 22 күн бұрын
@@user-lb5ud2ty8o 10 кг? Любой дрищ поднимет 10 кг, ты что?
@uglycoala 8 жыл бұрын
В брахиалисе нужно прибавлять. Руки огромные,а брахиалис невыразительный. На мой взгляд конечно. :)
@user-xj2so1pg4t 8 жыл бұрын
е мое тут не только деды качаться !??? но девушки)))
@user-oq9mi4rt1t 5 ай бұрын
Плечо всеравно работает! Руку надо опускать ниже плечи вообще выключать, а толку- работа на низ бицепса!!!! Раздул руку стеройдами, в силы НЕТ одна вода😂
@shtaynmayer9052 8 жыл бұрын
качай Трапеции и спину
@OlegRegis 8 жыл бұрын
Александр еще толком гантелю из рук выпустить не успел и отдышаться, а ему уже: а расскажите секреты этого упражнения, а сколько будет квадратный корень из двадцати, а какова длинна Дуная. Завидую терпению, я бы уже этой гантелькой что-нибудь проломил интервьюеру)
@youkanal1359 8 жыл бұрын
что за музыка играет в зале?
@wolfich4684 8 жыл бұрын
Да тоже хочу узнать
@wolfich4684 8 жыл бұрын
Heaven dfm
@agnin1986 8 жыл бұрын
в основном саундтрек Рокки 4
@user-uz4wk3np1j 5 жыл бұрын
В натураху???
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
НЕТ .
@user-sd6cu1db8s 8 жыл бұрын
Синтола многовато
@freewayfreeway7428 8 жыл бұрын
даун
@user-sd6cu1db8s 8 жыл бұрын
о вкусах не спорят
@gor124gor3 7 жыл бұрын
у тебя в голове синтол с гаввввноммм
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Нет там синтола если не разбираешься зачем пишешь хуйню
@user-qp9sw2bk6r Жыл бұрын
Не пойму красиво или нет, наверно не туда зашёл.
@user-ve7gn6bn3g 5 жыл бұрын
Ешьте сырники и будут руки-базуки! Знает кто рецепт таких сырников, чтобы бицуха росла? Гадости не писать.
@user-wi2bi4hb7y 3 жыл бұрын
это называется ,на русском языке, сокращенная позиция бицепса и характеризуется тем, что локоть смотрит в пол при любом положении корпуса - хоть стоя, хоть сидя.Стоя предпочтительнее тк нет давления на диафрагму и легче дышать , под локоть любая опора ,а поскольку сокращенка то по херу как ты поднимешь вес - самое главное это прихватить удержание в высшей точке сокращения и плавно опустить вес и все !!! как вес окажется вверху вообще не важно, хоть второй рукой помогай, но опускать четко, вот при такой технике будет пик - никуда не денется и чувство в руке тоже!
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
😂Теоретик кунфу
@user-ww5km2gl2q 4 жыл бұрын
Вы нам лучше объясните что надо колоть ,эти сказки зачем уклон и всё такое
@VANOMAS 7 жыл бұрын
ОБЪЕМ КРУТОЙ НО ВЫГЛЯДИТ НИКАК
@user-fj7ll9dd3g 4 жыл бұрын
57-58см а кажется на 51-53см. Преувеличел. Рука была бы больше его головы бы втаком положение.
@user-qm6vv8pm9w 6 жыл бұрын
а всякие дурачки(будь в форме) записали ево в неэфективные и глупые
@stas9m1 8 жыл бұрын
бицепс супер руки огромные но мне кажется надо концентриреваться на груди и плечах они отстают от рук
@vadgies1086 3 жыл бұрын
Понятно что он нависает, мяса много, убавил бы мяса он бы опять визуально стал меньше, на месте сухожилия никогда на нарастет мясо
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Причем здесь это ?Форма меняться в определенных пределах это факт ..Один дурачек озвучит хуйню и все теоретики подхватят ..Никто не говорит о том что у людей разная генетика и форма ,а о том что форму можно менять тренировками она даже меняется от просто набора массы это факт ,а целенаправленное формирование тоже возможно это тоже факт
@vadgies1086 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f"форма меняется в пределах" , ты сам то понял что написал? Мышца может стать обьемнее, но никак не длиннее, это можешь увидеть у многих билдеров, у кого то есть пик, а у кого то нет и это ничем не изменишь, делай упражнение хоть как
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@vadgies1086 Когда мышцы становиться обьемнен скажем бицепс она и смотрится длиннее если низ бицепса закачивается больше становиться выше то мышца меняет свой вид ..Если мысца становиться обьемнее скажем бицепс то и, пик, его будет выше если мы берём упражнение где пиковое напряжение происходит в определенном месте траектории угла подъёма ИТП.То и расти будет мышца преимущественно в этом локальном месте ...Потому как мышца не резинка прикреплённая с двух сторон ..это много много срощеных намлоеных друг на друга ,,резинок ,, которые имеют определенные механизмы которые ,,чувствуют ,или знают где надо утолщать мышцу больше это знают ещё старые качки и все методы были найдены эмпирически ,сейчас наука их просто изучает и подводит базу под это все ...Я так понимаю ты ничего не достиг в каче отсюда этот твой ,,вывод,,вычитанвй у ,,умников,,..Так вот упражнения на разные пучки мышц ИТП работают и развивают это..Не обязательно менять длину мышцы или точку крепления сухожилия ,чтобы изменить мышцу визуально и ее форму ...Как то так ...теоретик кунфу ч тебе отвечу
@rasmussen9174 6 жыл бұрын
Мне кажется бицепс 50см для эстетики самое то, больше это уже безобразие. Я говорю для любителей.
@romanneroman9531 5 жыл бұрын
Хоть жопу рви ну так без химии у вас небудет)) я смотрю химики каждый рассказывает по своему, изобретают велосипед))
@posik08 6 жыл бұрын
Очередная безграмотность . Никакие упражнения на форму бицепса не влияют. Влияют только на силу и объём, всё остальное наследственное. А секрет этого бройлера прост - фарма.
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
ДУРАЧЕК ты интернетный и Буквоед грамотей ...Меньше слушай теоретиков кунфу чайник ..Поумнел за четыре года или так и остался дураком 🤔
@posik08 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f По существу ты ' конечно ' ничего сказать не смог. Только набор безсвязных фраз.
@posik08 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f Да ' извини ' забыл сказать : слово дурачок пишется через О ' а не Е . Так кто из нас ' грамотей интернетный '
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
@@posik08 Буквоед ты безграмотный ...меньше сиди в интернете. я угадал накачаться ты так и не смог
@posik08 Жыл бұрын
@@user-wj5gf6bc5f Интересно у вас , плебеев получается, с ошибками пишешь ты, а безграмотным называешь меня. Теперь по существу. Я всю жизнь в спорте, скажем так , в прикладном. Нож, боевой, не фехтовальный , ударка, лёгкий кроссфит, плюс практика боевого применения . Поэтому ваша гейская качалка мне и даром не нужна. Вы, бройлеры, кроме смеха у меня никаких других эмоций не вызываете. Зашёл же я сюда совершенно случайно, "Труба" выдала заголовок. Решил глянуть - как это можно сгибаниями рук изменить форму мышц, которая не может меняться ( исключение: гипертрофия , то есть просто рост , но форма, или дистрофия , то есть уменьшение объёма , а не изменение формы) по определению. Это , для вас неучей , медицинский факт.
@TheBastWood 8 жыл бұрын
синтольные руки
@user-wj5gf6bc5f Жыл бұрын
Даже не близко зачем пишешь то в чем не разбираешься
@user-fp6rs2pp8i 9 ай бұрын
Фигура влияет на всё
@user-lc7zt4nb8w Жыл бұрын
чьо у него с руками???? это аллергия??😮😲
@Vlad-gy6pg Жыл бұрын
Лучше скажи сколько химии в себя вколол, с маленькой гантелькой весь запыхался. А если тебя заставить десяточку пробежать?
@Pitterson7 7 ай бұрын
Посмотрите другие его видео, где он тренирует 120 килограммов качков. Они все под таким весом сдуваются. Это работа с нейро-мышечной контролем.
@user-wb6sb8rd3u 8 жыл бұрын
Александр, когда-то растягивали фасции мышц на руках с помощью инъекций каких-то масел/пептидов и перетягиванием кровообращения жгутом? спасибо
SMART TRAINING Channel
Рет қаралды 1,5 МЛН