Bu videoda sizlere alt karın çalışırken yapmanız gereken doğru bir hareket formundan bahsettim.
Пікірлер: 98
@bsqwi62712 жыл бұрын
Hocam maşallah tank gisibisiniz. Herkese iyi antrenmanlar
@anka31432 жыл бұрын
Tank olsaydı ateş ederdi
@muradae2 жыл бұрын
@@anka3143 Ateş ediyor kanka görmüyormusun😁
@tahakazan2324 Жыл бұрын
@@muradae :DDDDD
@_bsrh2 жыл бұрын
instagramda çok merak ettıgım bir şeyi yazmıştım daha doğrusu ses kaydı atmıştım . gerçekten onca yoğunluk arasında soruma seslı sekılde döndü inanılmazsın hocam
@emretrpan59902 жыл бұрын
Arda hocadan özel eğitim aldınız mı?
@_bsrh2 жыл бұрын
@@emretrpan5990 hayır
@yigittoksoy96052 жыл бұрын
Adam abi gibi davranıyor piyasada ki en kaliteli sporculardan
@eenginator2 жыл бұрын
hocam mükemmelsiniz, ben alt karını ilk söylediğiniz gibi çalışıyordum ve kasık tarafıma çok yük bindiği için antrenman sürekli yarım kalıyordu, alt karını doğru düzgün çalışamıyordum. Bir sonraki antrenmanı sayenizde daha rahat yapacağım.
@tahatemel23802 жыл бұрын
Spor yapmaya yeni başladım bu hareketi hakketten yapamıyordum iyi oldu karşıma çıktığı. Yararlı video
@BayramDoqan2 жыл бұрын
Kral adamsın, seviyoruz seni. İyiki varsın. 👋👍
@abdulhamidertugrul53362 жыл бұрын
Sen ve Türker fırat hoca iyi insanlarsınız kardeş bilgilerinizi paylaşıp millete fayda veriyorsunuz adamsınız Allah'a emanet olun.🥰👍
@perseverance77932 жыл бұрын
Haklısın ancak ikiside gerekli bir normal bir yukarıda karışık yapılabilir. Hem yerde yapmak yerine benchte yapmak daha iyi kalça bench uzunlamasına ucuna oturucak ellerle arkadan benchi tutup çekicem bacaklar boşlukta salınıcak. O şekilde mütiş etkili Arnold un bir vücutçunun kitabını okumuştum orda görmüştüm. Çok önemli alt karın. Setleri ve sayıları arttırmak gerek.
@perseverance77932 жыл бұрын
@Yahya yanlış değil tabiki. Kalça uca oturucak hatta Arnold iskele gibi bir yerde yapıyordu sanki fotoda. İleri seviyelere çıkmak için kademe artırmak gerek yani zirvesi ensende duru çekmek videoları var rocky 4 sese görebilirsin antrenman sahnesinde
@armagedoc66 Жыл бұрын
Son zamanlarda bunu yapmaya baslamistim hocam. Cok guzel denk geldi 😊
@Ht4ade2 жыл бұрын
Sonunda hocam bende tam bunu arıyodum,teşekkürler
@MortisR35 Жыл бұрын
Hocam sizin programlariniz sayesinde 2 ayda yaptim
@mereoleonavermillion3723 Жыл бұрын
Çok teşekkürler hocam 💐
@Issızadam13 Жыл бұрын
Hocam bedensel engelliyim bedensel engellilerde karın kası egzersizleriniz var mı bu tür videoları göremedim.
@bozkurt1688 Жыл бұрын
O elleri kaçanın altına koymakla koymamak arasında dağlar kadar fark var koymamak daha zor
@mertucuncu2682 жыл бұрын
Çok doru bir bilgi. Eyv hocam
@aciguctur84562 жыл бұрын
Teşekkürler hocam 🔥🔥
@tesla9407 Жыл бұрын
Abim 17 yaşındayım sayende 70 kg dan 60 a düştüm karın kaslarım çıktı çok teşekürler hocam ❤️
@Loswer Жыл бұрын
70 zaten zayıfken 60 2 kat zayif degil mi manka
@rvangulmaliyev8841 Жыл бұрын
@@Loswer17yaşa göre 67-68 kg iyi boyu çok uzun değilse
@kuroikenshinx2 жыл бұрын
Kral yeni video geldi demek:))
@KipchakWarmonger2 жыл бұрын
Bir diğer teknikte kafayı yukarı kaldırıp kaburga kemiklerini içeri bastırarak karnı hissetmek
@muhammeteminyildirim14532 жыл бұрын
Sagolun hocam denicem ins :)
@mustafabuzbay7564 Жыл бұрын
HOCAM KOMPLE KARIN BOLGESI YANI ALT KARIN UST KASIN ORTA KARIN YANLAR HANGI HAREKETLER YAPILMALIKI ONCE YAGLAR SONRADA KASLAR ORTAYA CIKAR YARDIMCI OLURMUSNUZ
@asmin65917 ай бұрын
Benım kendimce uyguladığm hareket meğer bi.teknık ve dogru hareketmjşş😂
@1women3062 ай бұрын
Kas istemiyorum eritmek istiyorum düz olsun istiyorum
@user-mh1pp7kz1g2 жыл бұрын
Sürekli soruyorum cevap alamadım Benim vücut biraz fazla.kil var bacaklarda ve göğüs kısmında kılların zararı yada kas gelişimine engel mi ? Tüy dökücü kullansam iyimi yada kötümü ? Lütfen cevap bekliyorum
@mefeskywalker2 жыл бұрын
engel değil ama alırsan kendini daha iyi hissedeceğin için antrenman performansın artar
@ebubekirkacmaz83022 жыл бұрын
Hocam çatal bölgesinde (kıl dönmesi) var mekik ve alt karın yaparken engel oluyor birşeyler onerirmisin ?
@alikarakaya2519 Жыл бұрын
Denendi onaylandı
@fatmanigdelioglu16472 жыл бұрын
Merhaba hocam başlangıç düzeyde kaç tekrar yapmak lazım güzel bir sonuç için
@dinaandersen5018 Жыл бұрын
Kac yıldır aktif spor yapıyorsunuz ?
@sadece_sa2 жыл бұрын
Hocam protein tozunu antrenmandan sonra alımda nasıl alınır yani koşu bandından öncemi sonramı
@qweewq1583 Жыл бұрын
hocam spordan sonra belimde zorlanma hissediyorum bu harekette dahil, bele bindirmemek için ne yapmalıyız ?
@Cosmos-778 ай бұрын
1 sene sonra bagacagızzz kimin kasları daha böyügmüş bagacagızzz
@Plunqee2 жыл бұрын
Hocam senin göz neden yarım bi sıkıntı mı oldu acaba
@chadd99072 жыл бұрын
arda abide ptozis var sanırım ondan dolayı böyle
@Plunqee2 жыл бұрын
@@chadd9907 geçmiş olsun
@okancakir19052 жыл бұрын
Arda hoca sizinle bi antrenman yapma şansım olsa keşke :)
@ismailelmas1135 Жыл бұрын
Sağol kral❤
@taylorswiftturkey11 ай бұрын
bu harekette belim çok ağrıdığı için yapamıyorum
@can-kp3or Жыл бұрын
Alttaki minderler ne diye satılıyor fitness minderi mi
@KARWALOR11 ай бұрын
Maşallah.
@saidemen Жыл бұрын
Takipteyiz
@crazyman69 Жыл бұрын
Abi haftalardır karın kası antremanı yapıyorum ve karın kası yapmak bir yana göbeğim bile erimedi hatta daha şişko oldum abi benim boy 1.69 kilo 68 ama hayvan gibi göbeğim var 🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
@yusufsahilliogullari54522 жыл бұрын
Hocam bu hareketi yapamıyorum çok zor geliyor ve ağrı hissediyorum
@crylel23672 жыл бұрын
uygulama kullanıyorum bana bu şekilde yap diyodu dedim sen yanlış yapıyon doğrusu böle meğersem yanlışlık bendeymiş sjfjsjfjsjf
@acmbaba2210 ай бұрын
Hocam benim bu hareketi yaparken belim çok ağrıyor sebebi sizce ne olabilir neyi yanlış yapıyorum
@berbangonblitz58412 жыл бұрын
Öz hocam ya 👑👑👑💪💪💪💪
@muhammedemir87657 ай бұрын
Hocam kaç tane yapıyoruz
@furkanboz59282 жыл бұрын
Kasa sağlammış abi
@m3lih-s9d11 ай бұрын
oh where ar you superman
@abdilcoskun230610 ай бұрын
Helal siniz be
@nasrettingulistan6290 Жыл бұрын
Hocam mekik göbek eritirmi
@NebakyonALLAHALLAH Жыл бұрын
Abi hafif görülen karın kası kaç gün veya aya cikar
@bedirhan6038 Жыл бұрын
❤
@Samed190739 ай бұрын
Arda reis seviliyorsun
@QQuiylich Жыл бұрын
arda hocam kac set kac tekrar yapalim
@yaserdikemale88042 жыл бұрын
Haklı diyoo
@like96642 жыл бұрын
Bence daha cok yemek yersen iyi olur...tshirtlarin daha baya dar Smi yoksa Mmi 😁🤣
@muhammedaliduzeltici34402 жыл бұрын
Abi benim yemek yememde sıkıntı yok ama kilo alamıyorum ne yapmaliyim
@yunusemreturan27502 жыл бұрын
Ayakları inceltmek için ne yapılır
@ycd49762 жыл бұрын
Ayak inceltmek diye birsey yok ayaklarin sismansa yag oranin yuksektir yag oranini dusurmeye calis
@kursadbozak39482 жыл бұрын
Arda hocam kasa da kasa he
@anka31432 жыл бұрын
Adam ya hayvan kadar
@kamilkoc170710 ай бұрын
Bu hareketin ismi nedir ?
@denizcayanyilmaz22394 ай бұрын
❤❤❤
@mezemakaya4518 Жыл бұрын
Dogru soyluyo cogu bacak agritir
@o.f.k.e17082 жыл бұрын
Arda hocam kilom yok ama göbeğim var 1 ayda hızlı ve etkili bir şekilde nasıl eritebilirim?
@Canosy0932 жыл бұрын
Yağ oranın fazla demekki. mevcut kiloyu koruyup yağ yakmak ile ilgili bir sürü video var onları incele youtubede
@o.f.k.e17082 жыл бұрын
@@Canosy093 dostum valla çok iğrenç bi görüntü şu göbeği kesin eritmem lazım senin tavsiye ettiğin kanal var mı?
@sadece_sa2 жыл бұрын
@@o.f.k.e1708 knk skinny fat olabilirsin KZfaq dan araştır onlara benziyorsan skinny fat sindir bundan kurtulmanın yolu ya bulk yapacaksın kalori artırıp yada kilonun iki katı protein alıcaksın knk böyle görünmenin nedinide yağ oranın kas oranından fazla olması kası artıracaksın mesela 66 kilo musun 132 gr protein alman lazım
@dragonfire-om5yu2 жыл бұрын
@@o.f.k.e1708 valla knk bende o illeti çekiyom çok kötü bir durum
@Canosy0932 жыл бұрын
@@o.f.k.e1708 Fit yemek. Düşük kalorili besinler faydalı bilgilerle dolu bir kanal işine yarayabilir.