ALT KARIN Kasları İstiyorsan!

No video

ALT KARIN Kasları İstiyorsan!

Рет қаралды 295,424

ARDA BUILD

Күн бұрын

Bu videoda sizlere alt karın çalışırken yapmanız gereken doğru bir hareket formundan bahsettim.

Пікірлер: 98

@bsqwi6271 2 жыл бұрын

Hocam maşallah tank gisibisiniz. Herkese iyi antrenmanlar

@anka3143 2 жыл бұрын

Tank olsaydı ateş ederdi

@muradae 2 жыл бұрын

@@anka3143 Ateş ediyor kanka görmüyormusun😁

@tahakazan2324 Жыл бұрын

@@muradae :DDDDD

@_bsrh 2 жыл бұрын

instagramda çok merak ettıgım bir şeyi yazmıştım daha doğrusu ses kaydı atmıştım . gerçekten onca yoğunluk arasında soruma seslı sekılde döndü inanılmazsın hocam

@emretrpan5990 2 жыл бұрын

Arda hocadan özel eğitim aldınız mı?

@_bsrh 2 жыл бұрын

@@emretrpan5990 hayır

@yigittoksoy9605 2 жыл бұрын

Adam abi gibi davranıyor piyasada ki en kaliteli sporculardan

@eenginator 2 жыл бұрын

hocam mükemmelsiniz, ben alt karını ilk söylediğiniz gibi çalışıyordum ve kasık tarafıma çok yük bindiği için antrenman sürekli yarım kalıyordu, alt karını doğru düzgün çalışamıyordum. Bir sonraki antrenmanı sayenizde daha rahat yapacağım.

@tahatemel2380 2 жыл бұрын

Spor yapmaya yeni başladım bu hareketi hakketten yapamıyordum iyi oldu karşıma çıktığı. Yararlı video

@BayramDoqan 2 жыл бұрын

Kral adamsın, seviyoruz seni. İyiki varsın. 👋👍

@abdulhamidertugrul5336 2 жыл бұрын

Sen ve Türker fırat hoca iyi insanlarsınız kardeş bilgilerinizi paylaşıp millete fayda veriyorsunuz adamsınız Allah'a emanet olun.🥰👍

@perseverance7793 2 жыл бұрын

Haklısın ancak ikiside gerekli bir normal bir yukarıda karışık yapılabilir. Hem yerde yapmak yerine benchte yapmak daha iyi kalça bench uzunlamasına ucuna oturucak ellerle arkadan benchi tutup çekicem bacaklar boşlukta salınıcak. O şekilde mütiş etkili Arnold un bir vücutçunun kitabını okumuştum orda görmüştüm. Çok önemli alt karın. Setleri ve sayıları arttırmak gerek.

@perseverance7793 2 жыл бұрын

@Yahya yanlış değil tabiki. Kalça uca oturucak hatta Arnold iskele gibi bir yerde yapıyordu sanki fotoda. İleri seviyelere çıkmak için kademe artırmak gerek yani zirvesi ensende duru çekmek videoları var rocky 4 sese görebilirsin antrenman sahnesinde

@armagedoc66 Жыл бұрын

Son zamanlarda bunu yapmaya baslamistim hocam. Cok guzel denk geldi 😊

@Ht4ade 2 жыл бұрын

Sonunda hocam bende tam bunu arıyodum,teşekkürler

@MortisR35 Жыл бұрын

Hocam sizin programlariniz sayesinde 2 ayda yaptim

@mereoleonavermillion3723 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam 💐

@Issızadam13 Жыл бұрын

Hocam bedensel engelliyim bedensel engellilerde karın kası egzersizleriniz var mı bu tür videoları göremedim.

@bozkurt1688 Жыл бұрын

O elleri kaçanın altına koymakla koymamak arasında dağlar kadar fark var koymamak daha zor

@mertucuncu268 2 жыл бұрын

Çok doru bir bilgi. Eyv hocam

@aciguctur8456 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam 🔥🔥

@tesla9407 Жыл бұрын

Abim 17 yaşındayım sayende 70 kg dan 60 a düştüm karın kaslarım çıktı çok teşekürler hocam ❤️

@Loswer Жыл бұрын

70 zaten zayıfken 60 2 kat zayif degil mi manka

@rvangulmaliyev8841 Жыл бұрын

@@Loswer17yaşa göre 67-68 kg iyi boyu çok uzun değilse

@kuroikenshinx 2 жыл бұрын

Kral yeni video geldi demek:))

@KipchakWarmonger 2 жыл бұрын

Bir diğer teknikte kafayı yukarı kaldırıp kaburga kemiklerini içeri bastırarak karnı hissetmek

@muhammeteminyildirim1453 2 жыл бұрын

Sagolun hocam denicem ins :)

@mustafabuzbay7564 Жыл бұрын

HOCAM KOMPLE KARIN BOLGESI YANI ALT KARIN UST KASIN ORTA KARIN YANLAR HANGI HAREKETLER YAPILMALIKI ONCE YAGLAR SONRADA KASLAR ORTAYA CIKAR YARDIMCI OLURMUSNUZ

@asmin6591 7 ай бұрын

Benım kendimce uyguladığm hareket meğer bi.teknık ve dogru hareketmjşş😂

@1women306 2 ай бұрын

Kas istemiyorum eritmek istiyorum düz olsun istiyorum

@user-mh1pp7kz1g 2 жыл бұрын

Sürekli soruyorum cevap alamadım Benim vücut biraz fazla.kil var bacaklarda ve göğüs kısmında kılların zararı yada kas gelişimine engel mi ? Tüy dökücü kullansam iyimi yada kötümü ? Lütfen cevap bekliyorum

@mefeskywalker 2 жыл бұрын

engel değil ama alırsan kendini daha iyi hissedeceğin için antrenman performansın artar

@ebubekirkacmaz8302 2 жыл бұрын

Hocam çatal bölgesinde (kıl dönmesi) var mekik ve alt karın yaparken engel oluyor birşeyler onerirmisin ?

@alikarakaya2519 Жыл бұрын

Denendi onaylandı

@fatmanigdelioglu1647 2 жыл бұрын

Merhaba hocam başlangıç düzeyde kaç tekrar yapmak lazım güzel bir sonuç için

@dinaandersen5018 Жыл бұрын

Kac yıldır aktif spor yapıyorsunuz ?

@sadece_sa 2 жыл бұрын

Hocam protein tozunu antrenmandan sonra alımda nasıl alınır yani koşu bandından öncemi sonramı

@qweewq1583 Жыл бұрын

hocam spordan sonra belimde zorlanma hissediyorum bu harekette dahil, bele bindirmemek için ne yapmalıyız ?

@Cosmos-77 8 ай бұрын

1 sene sonra bagacagızzz kimin kasları daha böyügmüş bagacagızzz

@Plunqee 2 жыл бұрын

Hocam senin göz neden yarım bi sıkıntı mı oldu acaba

@chadd9907 2 жыл бұрын

arda abide ptozis var sanırım ondan dolayı böyle

@Plunqee 2 жыл бұрын

@@chadd9907 geçmiş olsun

@okancakir1905 2 жыл бұрын

Arda hoca sizinle bi antrenman yapma şansım olsa keşke :)

@ismailelmas1135 Жыл бұрын

Sağol kral❤

@taylorswiftturkey 11 ай бұрын

bu harekette belim çok ağrıdığı için yapamıyorum

@can-kp3or Жыл бұрын

Alttaki minderler ne diye satılıyor fitness minderi mi

@KARWALOR 11 ай бұрын

Maşallah.

@saidemen Жыл бұрын

Takipteyiz

@crazyman69 Жыл бұрын

Abi haftalardır karın kası antremanı yapıyorum ve karın kası yapmak bir yana göbeğim bile erimedi hatta daha şişko oldum abi benim boy 1.69 kilo 68 ama hayvan gibi göbeğim var 🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬

@yusufsahilliogullari5452 2 жыл бұрын

Hocam bu hareketi yapamıyorum çok zor geliyor ve ağrı hissediyorum

@crylel2367 2 жыл бұрын

uygulama kullanıyorum bana bu şekilde yap diyodu dedim sen yanlış yapıyon doğrusu böle meğersem yanlışlık bendeymiş sjfjsjfjsjf

@acmbaba22 10 ай бұрын

Hocam benim bu hareketi yaparken belim çok ağrıyor sebebi sizce ne olabilir neyi yanlış yapıyorum

@berbangonblitz5841 2 жыл бұрын

Öz hocam ya 👑👑👑💪💪💪💪

@muhammedemir8765 7 ай бұрын

Hocam kaç tane yapıyoruz

@furkanboz5928 2 жыл бұрын

Kasa sağlammış abi

@m3lih-s9d 11 ай бұрын

oh where ar you superman

@abdilcoskun2306 10 ай бұрын

Helal siniz be

@nasrettingulistan6290 Жыл бұрын

Hocam mekik göbek eritirmi

@NebakyonALLAHALLAH Жыл бұрын

Abi hafif görülen karın kası kaç gün veya aya cikar

@bedirhan6038 Жыл бұрын

❤

@Samed19073 9 ай бұрын

Arda reis seviliyorsun

@QQuiylich Жыл бұрын

arda hocam kac set kac tekrar yapalim

@yaserdikemale8804 2 жыл бұрын

Haklı diyoo

@like9664 2 жыл бұрын

Bence daha cok yemek yersen iyi olur...tshirtlarin daha baya dar Smi yoksa Mmi 😁🤣

@muhammedaliduzeltici3440 2 жыл бұрын

Abi benim yemek yememde sıkıntı yok ama kilo alamıyorum ne yapmaliyim

@yunusemreturan2750 2 жыл бұрын

Ayakları inceltmek için ne yapılır

@ycd4976 2 жыл бұрын

Ayak inceltmek diye birsey yok ayaklarin sismansa yag oranin yuksektir yag oranini dusurmeye calis

@kursadbozak3948 2 жыл бұрын

Arda hocam kasa da kasa he

@anka3143 2 жыл бұрын

Adam ya hayvan kadar

@kamilkoc1707 10 ай бұрын

Bu hareketin ismi nedir ?

@denizcayanyilmaz2239 4 ай бұрын

❤❤❤

@mezemakaya4518 Жыл бұрын

Dogru soyluyo cogu bacak agritir

@o.f.k.e1708 2 жыл бұрын

Arda hocam kilom yok ama göbeğim var 1 ayda hızlı ve etkili bir şekilde nasıl eritebilirim?

@Canosy093 2 жыл бұрын

Yağ oranın fazla demekki. mevcut kiloyu koruyup yağ yakmak ile ilgili bir sürü video var onları incele youtubede

@o.f.k.e1708 2 жыл бұрын

@@Canosy093 dostum valla çok iğrenç bi görüntü şu göbeği kesin eritmem lazım senin tavsiye ettiğin kanal var mı?

@sadece_sa 2 жыл бұрын

@@o.f.k.e1708 knk skinny fat olabilirsin KZfaq dan araştır onlara benziyorsan skinny fat sindir bundan kurtulmanın yolu ya bulk yapacaksın kalori artırıp yada kilonun iki katı protein alıcaksın knk böyle görünmenin nedinide yağ oranın kas oranından fazla olması kası artıracaksın mesela 66 kilo musun 132 gr protein alman lazım

@dragonfire-om5yu 2 жыл бұрын

@@o.f.k.e1708 valla knk bende o illeti çekiyom çok kötü bir durum

@Canosy093 2 жыл бұрын

@@o.f.k.e1708 Fit yemek. Düşük kalorili besinler faydalı bilgilerle dolu bir kanal işine yarayabilir.