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In questo video illustro una serie di esercizi e consigli utili per migliorare l’epicondilite, un problema al gomito che è:
* molto comune
* molto fastidioso
* e molto difficile da risolvere
L’epicondilite affligge sia la popolazione sportiva che quella non sportiva, e tra poco capirai il perchè: i consigli e gli esercizi che troverai in questo video sono adatti ad entrambe le situazioni.
COME AFFRONTARE L’EPICONDILITE: CONSIGLI ED ESERCIZI MIRATI
L’epicondilite è una infiammazione dei tendini del lato esterno del gomito: i tendini sono la parte in cui il muscolo si attacca all’osso, ed è particolarmente sensibile.
I muscoli di cui parliamo in questo caso servono in realtà a muovere il polso, più precisamente ad estendere il polso.
Dato che sia nelle attività sportive facciamo più lavori in cui sollecitiamo i flessori, è facile che si instauri uno squilibrio di forze tra flessori ed estensori, e che questo si traduca con una infiammazione appunto degli estensori, che poi è l’epicondilite.
Per migliorare l’epicondilite abbiamo quindi bisogno di esercizi che stimolino adeguatamente sia i muscoli estensori che i muscoli flessori.
Non solo, per migliorare l’epicondilite ci può essere particolarmente utile lavorare su alcuni muscoli della spalla ed alcuni muscoli cervicali, e nel video come farlo: la rigidità e la tensione di spalle e collo può infatti contribuire ad alterare il movimento del braccio e creare infiammazione dei tendini.
Guarda allora i consigli e gli esercizi, che sono tratti dalla video guida completa sui problemi di gomito e polso, che ho fatto insieme al mio amico ed allenatore Alessandro Mainente, grande esperto di esercizi mirati sul gomito: se ti interessa un piano ancora più completo e mirato, dacci un’occhiata: trovi il link in cima alla descrizione del video.