El mejor entrenamiento de abdomen / Explicado con ciencia
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@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
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@carlosjuliogarces2545 11 ай бұрын
😮
@leninllajaman6833 11 ай бұрын
que tipo de superficie usas para entrenar, que colchonetas recomiendas
@stevenalvarez428 4 ай бұрын
Que buen video, hermano!
@kempdantesanchezquispe4672 3 ай бұрын
Flexión de columna (recto abdominal y poco más de todo lo demás) 1. Crunch abdominal (lastrado) 2. Crunch abdominal (polea pesado) 3. Rueda abdominal 4. Plancha (plancha larga con retroversion pélvica) 5. Elevaciones de pierna colgado Oblicuos 1. Press pallof 2. Rotaciones de tronco Otros: 1. Dominadas
@estebanquito3655 Жыл бұрын
3:17 Crunch Abdominal 5:42 Plancha larga
@luiscorreanunez7218 Жыл бұрын
Honestamente... eres el mejor youtuber fitness, el mas claro, preciso y nada de humo, felicitaciones y muchas gracias.
@nachitozzd Жыл бұрын
tengo una buena espalda, marcada, buenos bíceps y tríceps. un antebrazo decente. pero el abdomen es lo que mas me cuesta sacarle trabajo. cada dia es un nuevo desafío. sufro de depresión crónica e ir al gym me ayuda a evitar esté problema. además aprendí a tener diversos hábitos positivos.
@febotron Жыл бұрын
Woooowwww al fin consigo a un KZfaqr con excelentes explicaciones claras, muy completo y agradable de escuchar.... Eres el mejor que he encontrado y creeme que tengo dias buscando los mejores videos... Te ganaste una subscripcion de inmediato...!!!
@andreszamudio6288 Жыл бұрын
Amigo en verdad que buen contenido, ayudas a personas como yo que tenemos conocimiento nulo en esto pero todas las ganas de empezar
@pedropaezvazquez541 8 ай бұрын
Muchas gracias por la info me sirve para seguir mejorando mi rutina. Yo hago 2 series nomás pero en ella le meto 4 ejercicios intensos con peso con descanso entre 15 a 30 segundos entre ejercicio y entre serie 1.30' (más que nada por falta de tiempo para entrenar con más series) y ahora me gustaría cambiar un poco la rutina para tener más variedad y este video me sirve muchísimo.
@jleongc8332 6 ай бұрын
Es la primera vez que te veo y me gustó mucho la forma de explicar....muy buen video
@bowldecerealesgustavolinar2906 Жыл бұрын
El mejor video sobre este tema que he visto. Muchas gracias!
@Abel_NK 10 ай бұрын
Llevo aproximadamente dos meses haciendo tal como el lo indica, se me ha marcado bastante la parte central del abdomen, los oblicuos bastante menos pero lo seguiré haciendo, es la mejor rutina de abdomen que he encontrado (en español y en inglés) a mi opinión, gracias.
@santi-yg7wx 9 ай бұрын
Gracias, quería ver alguien que muestre resultados muchos videos publican sin mostrar resultados :v
@carolinaplez8215 Жыл бұрын
Tus vídeos son oro puro! Muchas gracias
@historion 9 күн бұрын
Bien vocalizado, explicado y argumentado. Un must.
@joanandrade8531 Жыл бұрын
Gracias genial video justo lo que necesitva tu trabajo es excelente.
@antinoridiogo Жыл бұрын
Muy bueno tu contenido, directo al punto y con buena información del tema.
@berserkwolf6750 Жыл бұрын
Yo tuve una experiencia muy irónica. En el momento de mi vida que más bajo porcentaje graso y moderado de músculo tenía jamas se me vieron los abdominales, y eso que lo tenía súper plano porque no los tenía hipertrofiados y unos años después empecé a hacer abdominales con peso llegué a ver una sombra de 4 pack pero no mas porque engordé un poco, creo que si alcanzo el porcentaje de grasa anterior ahora que están hipertrofiados se verían toditos 👌🏻
@JCBIOMEDIC-tj8ey 5 ай бұрын
No sé te notaban tanto antes porque se basa en la ingesta proteica ya hoy en día tendrás más fibras musculares en el abdomen por tu alimentación pero antes aunque fueras flaco era grasa lo q tenías probablemente
@JORGEMALDONADO91 8 ай бұрын
muy buenos consejos gracias, por fin se me estan marcando los oblicuos
@abg.diegochavez4403 3 ай бұрын
Excelente explicación, muchas gracias.
@ValentinaMartinez-vn2dz 11 ай бұрын
Muy buen video, muy completo, gracias 💜
@alexandrakim4532 Жыл бұрын
Es cierto. Aunque hace rato no entrene como hace un par de años, mi abdomen estaba más visible que antes de dedicarle tiempo. Todo esto a pesar de que gané mucha más grasa allí.
@rafaelbond3759 7 ай бұрын
Muy amable joven,gracias!
@miguelaguilar4144 Жыл бұрын
Excelente video. ¡Gracias!
@oscarsopena4326 Жыл бұрын
Pues sí, me ha gustado el vídeo... gracias y ya tienes un nuevo suscriptor Saludos desde España
@dariopaz3115 9 ай бұрын
Hola brother, excelente video.... gracias
@user-so6go7xl3t 10 ай бұрын
excelente, desmientes todos los ito mas arraigados , excelente youtuber
@christianalbertocortesagui9501 11 ай бұрын
Excelente explicación
@0skitarr Жыл бұрын
Puedes hacer un vídeo sobre una rutina PUSH/pull/Leg q va 3 días a la semana.... gracias buen video
@noelovills 8 ай бұрын
eres el mejor valiosa información ❤❤
@GarciaTorresAJahir Жыл бұрын
Gracias Andrés Justo estaba esperando este video a darle al 100 a los Six Pack 😎
@oganiere Жыл бұрын
Vine por recomendación ahora estoy suscrito y tú likeado . Muchas gracias
@robertoechenique9599 Жыл бұрын
Excelente video, muchas gracias crack
@esmevasquez675 Жыл бұрын
Excelente información como siempre!
@raserasu Жыл бұрын
Magnifica explicación
@asertasx Жыл бұрын
Lo explicas super bien💪💪👍👍✔✔
@eugeniamadrid1859 7 ай бұрын
crunch abdominal. no hay que subir hasta arriba solo levantar los hombro. puedes usar peso para darle más esstimulo
@chancletamix Жыл бұрын
Muy bueno tu video, gracias
@olsenpaco5127 Жыл бұрын
Espero más vídeos sobre los abdominales 👍🏽👍🏽👍🏽💪🏾
@ozcastelan4667 Жыл бұрын
Gracias por compartir. 💪💪💪💪💪
@joanandrade8531 Жыл бұрын
Excelente viedo udandote como guia planeo entrenar conmi msadre y cuadro una rutina para los dos.
@diegocampos7671 Ай бұрын
Muy buen video, muchas gracias
@jleongc8332 Жыл бұрын
Muy buen video... gracias
@pilausanalonso1704 2 ай бұрын
Muy buen vídeo! Yo ya lo estoy consiguiendo!
@julioleonr.e.f. Жыл бұрын
👌Muy bien explicado, saludos desde el puerto de Veracruz👍
@cocomedel37 Жыл бұрын
Otro video revisado. Genial
@adoresukira54 Жыл бұрын
eres de los pocos que habla de los flexores de cadera (junto a iron masters) cuando referencia abdominales! puesto que lo suelen enseñar mal.
@brayanrivas7959 Жыл бұрын
Tambien athlean x habla de eso
@brayanrivas7959 Жыл бұрын
@jheronjimenez no
@JessCalisthenics Жыл бұрын
@@brayanrivas7959 estafador x
@brayanrivas7959 Жыл бұрын
@@JessCalisthenics tu padre
@ivonnejaravaldivia9736 27 күн бұрын
Muchas gracias genial
@leonidax1 Ай бұрын
recuerden que la genética afecta mucho al ser un músculo tan pequeño si les cuesta marcarlo no significa que tengan mal core o fuerza abdominal por eso se debe de entrenar si te sale solo bajando grasa es solo estetico no util
@politokzaen5780 10 ай бұрын
Excelente video!!!!
@Daniel-zw5vq Жыл бұрын
Algún día, tal vez conoceré mis abdominales 🤣
@the-negro-alci Жыл бұрын
Claro que puedes. Solo necesitas motivación y disciplina
@alicemendoza8936 Жыл бұрын
🤣🤣🤣
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
jaja deficit calórico pa!
@rafaelpaizbarberostv1240 Жыл бұрын
@@AndresVazquezPersonalTrainer pero se baja la tonalidad muscular 🥴😫😫
@brayanhuarachepoma9881 Жыл бұрын
🤣
@Raquel4r 10 ай бұрын
Hola muy buen video cuantos dias a la semana debo de hacer mi rutina abdominal?
@quacmayer Жыл бұрын
Yo tengo una lesión que no me permite entrenar directamente el abdomen bajo, pero usando la rueda abdominal y bajando el porcentaje de grasa he obtenido buenos resultados.
@javiersalas6046 Жыл бұрын
Es una buena información deportiva
@cesarabanto8440 Жыл бұрын
Buen video bro gran forma de regresar a los vídeos, muy buena guía para darle con todo al abdomen y lograr un buen progreso y resultado
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias hermano!
@yoansyfidelsaurafont8051 Жыл бұрын
Hola. Buen video. Me gustaría saber si ¿las rutinas de ABS de unos minutos pueden servir como un calentamiento más fuerte?
@DifamexBaruck Жыл бұрын
literal ayer busqué este video en tu canal jajaaj gran video como siemrpe
@anserkill8957 Жыл бұрын
6:50 En este ejercicio si se activa el abdomen pero también los flexores de cadera , es más preferible tocar el piso con tus pies en cada repetición para que el enfoque se vaya más para el abdomen
@patrullagalactica Жыл бұрын
Yo añadiría que si mantiene la flexión partiendo desde los 90 grados, y sin bajar de nuevo desde los 90 grados, también lo focaliza más, pero es muy agotador.
@yacatl7474 Жыл бұрын
Mmmm de hecho no tanto así... Al bajar y estirar por completo las piernas y elevarlas de igual forma no estás enrollando mucho el tronco, y al final el abdomen (ABS) trabajan mucho con enrollamientos... Así que no es la mejor técnica tampoco
@guidoxroll7420 Жыл бұрын
Al fin volviste💥💥
@Sebasgrima Жыл бұрын
*buen video y buena explicacion*
@1313jesi Жыл бұрын
Hola, soy mujer de 43 años, tengo apenas 1 semana en el gym y mi objetivo es tonificación general y un buen abdomen ( sobretodo por mejorar la postura). Estoy encantada con la maquina de remo, cuántas veces a la semana me recomiendan la rueda y de cuanto tiempo las series. Ayuda porfis.
@jalkutat2422 11 ай бұрын
Saludos! Una preguntita, cuánto tiempo es lo recomendable para hacer las planchas, cuántas repeticiones y series, si somos principiantes??
@joelsanchez1004 Жыл бұрын
Muy buen video
@mariadia4329 Жыл бұрын
😮👊muy bueno!
@paulinasanchez2007 Жыл бұрын
Que buen video, gracias por tu contenido Andrés 😊
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias Pau :)
@ianmijaelmendozapaz6545 Жыл бұрын
Gracias, nunca está mal aprender 😜😜😜
@silvanacolina8508 Жыл бұрын
Hay un ejercicio de abdomen donde se está acostado y se levantan las piernas, cómo se llama? Puedes hacer un video de ejercicios generales (como el de las ligas que específicas varías partes del cuerpo) para chicas , tipo ejercicio en casa, sé que no es tu fuerte pero estaría súper PRO para tus seguidoras femeninas 🙋🏻♀️
@fernandogil8556 2 ай бұрын
Excelente video
@davidbarraza9889 Жыл бұрын
gracias crack
@mauricioconiglio4258 Жыл бұрын
Tremendo video amigo muchas gracias
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias a ti por verlo bro!
@andrestamara4590 Жыл бұрын
Excelente, recién comienzo en ello, creo que podré tener mi six pack mínimo en medio año😅
@hugoparedes8 Жыл бұрын
Cuando sacas el de pectoral ? saludos muy buen contenido
@brayanlemus3154 3 ай бұрын
Gracias Bro estaba mirando que esas tales rutinas de minutos no son muy efectivas
@michaelalexandercamacholie9016 Жыл бұрын
Sería bueno que hiciera un video respecto de los dorsales
@idementia95 Жыл бұрын
Que buen video hermano y tremenda edición, un abrazo bro 🇪🇨🤙 te sigo hace tiempo lml
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias bro!
@renzotitocervantes140 Жыл бұрын
Se te olvido decir cuantas reps son las mas optimas o si es beneficioso llegar al fallo en cada serie o solo en la ultima o en alguna
@daryl8116 Жыл бұрын
Buen vídeo Andrés y gracias por el vídeo
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias a ti por comentar bro!
@DanielGomez-le5wo Жыл бұрын
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen. Ese ejercicio de la parte superior del abdomen, les quitara la depresión y ansiedad, tambien sanará sus mente.
@user-Nipp Жыл бұрын
Nada de lo que eh visto en KZfaq KZfaq me ayudó lo que me dio resultado fue conocer mi cuerpo y hasta donde es capaz de llegar mi resistencia y cuanto tiempo descansar uwu
@rubiklord Жыл бұрын
Hola, me podrías explicar como respirar al hacer el crunch? o sea cuando inhalar y cuado exhalar. Saludos!!
@Juniorchxxx Жыл бұрын
Buen video 👌
@levietoaka6286 10 күн бұрын
Me puse a buscar estos videos por que no se me notan los cuadritos , y no tengo mucha grasaa , y ya peso 170 lbs y estoy definido, solo mi abdomen no. Y ese fue el problema , nunca los entrene, hace un mes los empeze a entranar y ya se me notan mas. Mido .177. y entreno hace año y medio , hectomorfo💪
@Metioento 4 ай бұрын
El mejor, 🔥🔥
@danielmarroquin184 Жыл бұрын
Andres como hago para media mi porcentaje de grasa
@AlejandroGonzalez-nr2eg Жыл бұрын
Como puedes saber el porcentaje de grasa en el área abdominal?
@boint17011991 Жыл бұрын
De verdad no sabes cuánto me has ayudado con todos tus videos ❤
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias Javier!
@nullhing5422 Жыл бұрын
una pregunta, que tan buen ejercicio seria el hollow body hold?
@raulgarciasaraviamadrigal7830 2 ай бұрын
Hola, te ssludo de la Cd. de Puebla. Me gustan much tus videos basados en CIENCIA, pero me gustaríam algunos para adultos mayores. Yo tengo 65 y he escuchado mucho de los beneficios de la MASA MUSCULAR, pero me pregunto si los mismos ejercicios sirven para 20, 40 o 65 años. SALUDOS Y MIL GRACIAS
@sesdartesesdartino3882 Жыл бұрын
Es mejor hacer la ruedita parado que apoyando las rodillas no? Onda manteniendo el apoyo de los pies y de la rueda solamente, llevando de vertical a horizontal el torso ("tumbado')
@DialeDroiid Жыл бұрын
Justo andaba buscando un vídeo de abdomen, excelente 😳👌
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias hermano!
@Angel_Leviel_24313 Жыл бұрын
Tome su Like buen Andy. 👍🏻
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias hermano!
@manamacas 9 ай бұрын
Hola gracias por el aporte. Una pregunta: puede ser suficiente con dos ejercicios dos veces por semana? 1 crunch en maquina y 2 elevaciones de pierna en espaldera? gracias!!
@diegojosueflores1368 Жыл бұрын
Creo que un video que no he encontrado en toda la comunidad es una rutina de hipertrofia pero con calistenia, estaría genial ver una
@JessCalisthenics Жыл бұрын
Ejem, busca Alex Belt we
@sebastianl.5639 Жыл бұрын
Buen video, Andrés. ✌️ Podrías darnos tips para ejercicios de cuello
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
extensiones y flexiones con poco peso y buen control jeje
@proxdrox1733 Жыл бұрын
Justo cuando lo necesitaba xd
@arcamiloandres Жыл бұрын
que videaso y reeee-like!
@charlesnilinyerpadillatova2679 Жыл бұрын
Excelente video hermano, muy bien explicado, cuando pueda hacer un vídeo sobre proteína en polvo cuál recomiendas y como tomar
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias bro! Claro :)
@gustavopizarro7750 Жыл бұрын
Qe opinas de las planchas laterales para oblicuos?
@anapaulaalvarezpalomino1349 Жыл бұрын
Excelentes videos, muy claro y detallado 💯👌
@kirito30xd8 Жыл бұрын
Excelente video bro (justo buscaba uno para abdomen)
@creceresopcional123 Жыл бұрын
Me queda una duda, todos estos ejercicios son al fallo? O cuántas repeticiones en las series y minutos en la plancha deben ser?
@nicolasramos4107 7 ай бұрын
Desde los 15 años estoy tratando de tener abdominales y tengo 25 :(
Andres Vazquez Personal Trainer
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