Que bonito que por fin alguien volteé a vernos y nos ayude a quienes somos muy delgadas(os) y que nos discriminan igual o peor que a la gente que es gordita.

1- comer 5 veces al día 2- Comer carbohidratos (frutas, cereales, verduras, leguminosas) Arroz, avena, tortillas, toronja, mango, mandarina. 3- Consumir proteínas ( Lo equivalente a mi palma) pescado, huevo, frijoles, tortillas, 4- Grasa, aguacate, aceite, aceitunas 5- hacer ejercicio de fuerza o resistencia

Gracias 😊 yo soy muy flaquita y pues quiero subir de peso pero de forma saludable y natural 😋 muchas gracias 😃

Llego casi dos semanas y créanme que siiii, realmente funciona comer sano, subes de peso siii, mas que todo en las mujeres , caderas y muslos pero si funciona muy bien, eh subido un o dos kilos podría decirlo pero si , aparte de que al principio te sientes muy llena pero ya después te vas acostumbrando muy bien a la dieta..., muchas gracias❤❤😊

Gracias Mariana por fin nos toca a los que tenemos que subir de peso, recuperar masa muscular, bendiciones de Argentina!!!!!

Yo genéticamente soy MUY delgada por mi mamá y abuelos, y yo siempre eh querido subir de peso y ganar músculo. Por que la verdad aveces me siento insegura. y se siente bien que al fin hagan un video sobre cómo subir de peso

Deje de comer un poco de grasa y baje mucho y ahora deseo subir un poco es molesto cuando te dicen estás muy delgada pondré en práctica tus consejos gracias

Dra.:su explicación fue de 100 puntos!gracias!ojalá así me lo hubiese explicado mi nutricionista:salíuy decepcionada del consultorio,xq solo me escucho...saco unas hojas de su escritorio y me dijo:aca esta como tenes que alimentarte...volve en un mes y vemos si subiste de peso...y eso fue todo.. NUNCA mas regrese...Pero usted lo explico excelente!!!!👍😘la saludo desde Argentina 🇦🇷

Mariana Dios la BENDIGA y siga llenando su mente con la sabiduría que nesecita para ayudar a su prójimo ,saludos desde Colombia 🌻🌻🌻🌻🌄

Ojalá. Haga más videos de estos yo si quiero aumentar un poco denos sus consejos usted q es experta Dios la bendiga

Qué bueno que haya personas como UD.listas s ayudar a quien lo necesite con sus sabios conocimientos.bendiciones.

Gracias dra x tu información porque estás ayudando mucho a las personas delgadas esto es lo que necesito para ponerme en forma manos obra gracias mil gracias 😊

7:50 1 para bajar, 2 mantener, 3 subir 1 equivalente= 15 gr carboh 1 porcion fruta(1 madarina, 1 naranja, medio platano) 1/3 taza de arroz 1/3 avena 1/2 pasta

Muchas gracias por este vídeo ... Más vídeos de este tema porfavor Nutrióloga 💚💚

¡Hola! Soy estudiante de nutrición en los Estados Unidos. Me encanta sus videos. Siento que aprendo mucho al escucharla.

Muchas gracias por la consulta gratuita :), en mi caso, tengo un IMC de 18 y no he podido subir de peso en años, seguiré su dieta

FELICITACIONES POR este video es primera es que alguien sube. Para subir de peso todo siempre para vajar de peso está muy bueno gracias. Por este video ❤

Suuuuuper tema La verdad lo nesecitaba Dios te bendiga🙌🙏🌹

Me encanto este video eres muy buena enseñando y me gustaria mas videos de estos o algo asi como cuando preparas en tu cocina menu para la semana ❤😙

Gracias por dedicar un espacio para flacos.y con alimentos sanos, sos una genia . Gracias ,gracias , gracias❤❤

Muchas gracias muy bien explicado lo pondré en práctica saludos desde Bolivia 🇧🇴😁

Muy buen contenido y excelentes sugerencias, con fundamento y sapiencia. Saludos desde Colombia, Mariana!!

Gracias mi nutriologa favorita por los tips

Muchas gracias, lo pondré a prueba ♡

Diosss... Al fin encuentro un video como este. Bendiciones!

Excelente! Muchas gracias! Me cuesta mucho trabajo subir de peso y mantener mi peso…😥

Gracias 🙏 por el video para los bajos de peso corporal 🎉, cuido a mi papá Solá n mayor tiempo hase mucho tiempo o años y enfermé del estómago , necesito subir de peso 😢hermoso consejo bendiciones saludos

Muchas gracias 🙏 por fin información para subir y no solo para bajar o mantenerse

Gracias, casi no hablan de este tema y se agradece mucho 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 yo estoy en este tema de no poder subir de peso 🙋🏼‍♀️ por favor mas videos de este tema

Entonces lo estoy haciendo bien. Ya me puedo tranquilizar.

Gracias por esta ayuda. Esperamos que nos sigan los consejos

Excelente informacion. Muchas gracias. Que Dios la bendiga.

¡excelente explicación! Gracias 👏🏼 ¡Nueva suscriptora!

Dra. Mariana muchas gracias por ayudarnos en nuestra alimentación me gustan muchos sus videos y ver en que puedo ayudar a mi familia a comer de una manera saludanle claro con su ayuda pero me gustaría saber que cantidades de carne, pescado cereales y verduras se puede comer para no elevar el acido urico gracias espero me pueda apoyar en esta. Información.

Mil gracias ! Te saluda Lauribel desde Venezuela , yo no puedo comer cierto carbohidratos … arroz , harinas , pasta … mi papa , no como mantequilla ,ni gaseosas ni azúcar añadida

Buenísimo! Gracias necesitamos más concejos para llegar a la talla deseada!

Muchas gracias por la orientación

Excelente, gracias.

Gracias por su ayuda Dios te bendiga siempre 🙏

Muchas gracias un feliz descanso

❤ muy bien explicado... Gracias.

Hola 👋🏻 muy buen vídeo buenas noches

Muchísimas gracias Mariana por tan buenos consejos alimenticios. Me he dado cuenta de que no ando tan errada en mi idea de aumentar músculo y no grasa solo que me desespero porque me toma mucho tiempo y mi dr. Me regaña insistiendo en que yo no quiero engordar. Mil gracias! Me siento mucho mejor.

Genial, gracias Dra. 🙏

Gracias Mari Dios te bendiga 🙏😘

Wooow, muchas gracias por este video tan completo 🥹 poco se habla de las personas que estamos bajitas de peso y nos cuesta muchisimo subir

Hola muchas gracias por tocar este tema. Mas que comer 5 o 6 veces al dia, no tiene que considerarse cuales son tus requerimientos que debes de cumplir al dia. La distribución de los macronutrientes de acuerdo a tu proposito en este caso subir de peso. El gasto metabolico basal.

Si no veo este video no me doy cuenta que como. bien mal . Me agrado cómo explico

Me encantó como empezó a hablar con facilidad temas tan complejos como es la parte de un superávit o déficit energético, sin embargo yo añadiría DEJEMOS DE LADO ese mito de las 5 COMIDAS por el amor de Dios, el contexto de nuestros pacientes es el DEFICIT DE TIEMPO, muchos pacientes vienen con la culpa de que no llegan a sus colaciones, tienen el hartazgo de tener que conseguir calidad en sus alimentos y todavía exigir 5 comidas (sobre todo en DEFICIT) es una idea precaria, si alguien necesita un déficit, garanticemos un DEFICIT a 3 comidas y san se acabo, COMO NUTRIS hay que ser prácticos, las 5 comidas verdaderamente es complejo Fuera de eso, gracias por explicar los equivalentes

Excelente explicación, gracias. Estas sugerencias aplican para todas las personas por igual? es decir para las personas altas y personas bajitas son iguales las mismas proporciones para subir de peso? Saludos y de nuevo gracias por compartirnos tus conocimientos

Muy bien Doctora gracias

Y yo que quiero bajar de peso 😃 jajajaja FELIZ FIN DE SEMANA Mariana 🌹

Gracias por saber sobre todo subir de peso quiero ayudar a mi nieta

Excelente 👏👏👏👏 esta era la explicación 👌 que yo necesitaba,todos esos datos son importantísimos para mí que nesecito subir mi talla,porq inesplicablemente he bajado de peso sin saber porque y cómo 😢

Si. Necesito subir de peso gracias

Yo hase un año estaba muy delgada mas de lo que era y hase tiempo atras tenia un peso estable y el año pasado enflaquesí de repente y era por el estres del colegio. El querer buenas calificaciones me estresaba mucho, y probemas que tuve. Pero Grasias a Dios estoy empesando a ver resultados y el haser ejercicio me esta funcionando pero tengo ese temor de volver a a adelgazar de nuevo

Necesitaba este video🙏

Hola te felicito por tu explicación me gusto, puedes hablar sobre embarazada con bajo de peso cuanto es lo que tiene que comer por favor

Miiiil gracias, probare cambiar mi dieta.

Gracias por compartir este video 😮

Buenos días Dios la bendiga 🙏

Por fin un video para flacos

Hola muchisimas gracias, empiezo hoy con las sugerencias de este video, vamos a ver qué ocurre al final del año! :)

Exelente por fin una explicación perfecta me caso contigo amor

Gracias Dr saludos desdé Alemania ❤

Muchas gracias yo baje por Ansiedad padesco tiempo atras he bajado mucho hoy si he bajado menos que Antes quiero recuperar mi peso saludos Buena information

Buenas tardes mil gracias

Gracias por el video yo personalmente tengo 26 años y dos niños pero no subo de peso para nada siempre estoy en 100 libras y si me gustaría subir un poco más y sanamente ❤

Buenos días. Gracias por la información. Mujer major y super flaca. Voy a seguir su informacion. Disculpe soy orgulla 💯🇲🇽. Ponerle a su canal - NutriNoticias. Gracias feliz navidad 2024.

Gracias ❤.. quiero suvir de peso es mi reto..

Siiii ! Al fin !!!

Voy a ver este video haber si me ayuda a subir de peso! Estoy bajando de peso y no me gusta porque de por si siempre he sido delgada y ahora de mas edad y bajando de peso como que no! Deje la azucar, no como muy seguido harinas, ni pan y empeze a incorporar linaza, semillas de chia, nueces y muchas ensaladas por cuestión de la menopausia. Si como carne pero no todos los días, como salmón una vez por semana. Como muy a menudo aguacates, lentejas, frijoles, garbanzos. camino muchísimo en mi trabajo y yo bajando de peso! Por favor ayuden a los flaquitos! Y por querer buscar comidas saludables me salen muchos videos para bajar de peso!

Estuve 2 semanas con gastroenteritis y bajé 7 libras en ese lapso no me gusta estar así quiero recuperar peso pero saludable y aquí estoy escuchándote 😊

Excelente video, me podrias dar una lista de que comer y que cantidades en las 5 comidas por favor

Agradezco bastante las información que nos brindas💓. Puedes hablar sobre los tipos de harina, (Semillas de girasol, algarrobo, almendras, chía,averna, trigo, etc). Cuáles son los más recomendados.

Hola Mariana podrías dar la lista de comidas diarias para subir de peso

Muchas gracias

Gracias por su ayuda comenzaré a practicar

Para los que comentan que dilata la conversación...No lo hace , simplemente explica super bien para que entiendan ,porqué no ganas peso adecuadamente comiendo mucho , sino que la forma es hacerlo saludablemente , por eso las personas no suben porque se aburren buscan ir a lo que es más rápido y no tienen resultados óptimos 🙃

Dtb Dra buen dia gracias

Hola estoy cambiando mi alimentación “alimentación antiinflamatoria “ 0 gluten 0azucar 0aceites vegetales 0procesados porq tengo endometriosis y baje de talla siendo delgada el médico me dijo q lo q perdí es la grasa mala !!! Ahora empecé el gimnasio gracias por tu video me sirvió mucho!!!

Gracias!!!

Buenas tardes es primera vez que la veo yo he bajado de peso desmaciado tengo hipertiroidismo que dieta me recomendaria tengo 51 años saludos desde Cuba

Mariana soy de 🙋‍♀️🇵🇦Panamá y aquí se acostumbra o por lo menos yo en un almuerzo es arroz frijoles carne o pollo y ensalada.esta bien así ?y por ejemplo si hago pastas macarrones tallarines con carne no hago arroz..

Hola ,gracias por la charla. Pero como hace uno si casi no puede comer seguido falta de apetito.. y que piensas del fenogreco.??

Gracias deseo subir de peso

Hola Dra Mariana Cuando dice 3 raciones de proteinas y carbohidratos son en las 3 comidas. Desayuno, comida y cena? Muchas gracias por tan buena informaciòn para subir de peso, estoy desesperada.

Gracias

Hola doctora, muchas gracias por su ayuda. En mi caso tengo diabetes tipo 2. Mido 1.82 de estará y he bajado de peso a 75 kg. Quiero subir a unos 82 kg para ajustarme a la talla en la que me sentía cómodo. Como tres veces al día con una colación y cuando puedo dos. En cada comida como 5 porciones de carbohidratos y en la colación 1 y media. Todavía estoy aprendiendo como obtener las porciones de los otros macronutrientes. Hasta el momento mis niveles de glucosa han ido bien pero quiero recuperar la talla. Quiero preguntarle que porcentaje de macronutrientes me recomienda en mi dieta para subir de talla. De lo que he visto una opción puede ser 50% carbohidratos, pero no se cual puede ser un buen porcentaje para los otros macronutrientes. Ojalá pueda aconsejarme. Saludos desde México.

Gracias doctora por su información , pero me gustaría hacer una consulta con usted

buenas tardes , coque elementos se hace la tortilla , gracias

Puede hacer un menú semanal para aumentar el peso semanal gracias

Soy Shila desde Panamá 🇵🇦

❣️❣️❣️❣️❣️👌👌👌👌gracias doctora le recomendé a mi prima este vídeo es muy delgada y tiene panza y no sabe que hacer porq quiere bajar ese poquito de panza pero no Kiere estar más delgada

Buenas noches dr yo ya tengo 46 años pero estoy bajando de peso será que es la menopausia xq ya me ise un estudio de la lucosa pero me dijo el dr que está bien

Tengo 32 años y peso 48kg mido 1.64 me recomendarías comprar? ensure ensure Advance ensure clinical

Soy de una constitución delgada . Actualmente estoy muy baja de peso.necesito subir por favor que Debo hacer. Mil gracias .

Estoy lactando y quiero aumentar algún consejo l extra para lograr subir porque aunque coma se me dificulta?

Gracias por estos típs, Dr Mariana. Tengo un tema: me dedico al deporte, y doy clases en agua. Por lo cual me resulta difícil hacer las comidas que mencionas durante 5-6 o hasta 7 hrs. Cómo podría hacer un ajuste en ese caso? Contacto para Cita virtual 🙏

Desde Veracruz saludos dige como subir masa. Corporal ya k yo estoy baja de carnes eno cuerpo soy puros pellejos. Ayúdeme no tengo ninguna enfermedades quieroejorari sistema inmunológico bendiciones gracias❤❤❤