Арық адамға қалай салмақ қосу керек ( Эктоморф )

Рет қаралды 13,413

3 жыл бұрын

Инстаграм askarzhanasbaye...
онлайн магазин
sports_shop_pan...
Арық адамға салмақ қалай қосуға болады. Толығырақ айтсақ, эктоморфқа салмақ қосу үшін қалай дұрыс тамақтану керек, жәнеде бұлшық етті өсіру үшін қалай жаттығу керек. дене салмағын өсіру үшін осы видеодағы кеңестердің қолданыңыздар.
Келесі видеоларда кеуде бұлшық еттерін қалай шығару керек екенін өзімнің жаттығуым барысында көрсететін боламын. Салмақ қосуға тренировка іздесеңіздер маған жазылып, басқа видеолар тосыңыздар

Пікірлер: 85

@user-id8xh6cv7l 3 жыл бұрын

Керемет 🤘

@blackflower9797 2 жыл бұрын

Красавчик братан

@adletserikov 8 ай бұрын

Дами бер

@user-zq3jx5uy9u 2 жыл бұрын

Дами бер брат 👍👍👍✊

@Gulia- 8 ай бұрын

Керемет 🤘😊

@user-pi6co1iw6z 3 жыл бұрын

Ассалаумағалейкум бауырым жарайсың.тек қана алға.

@user-tk8me8eo8d 2 жыл бұрын

Жарайсың бауырым өте жақсы керемет!

@user-zj2qz8nl5n 2 жыл бұрын

Тек алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍💪💪💪

@user-xt2oh8mt4q 2 ай бұрын

Керемет

@birgekoremiz5140 2 жыл бұрын

Красавчик братан казакша керемет тусиндирдиниз

@canzharagimsalov7806 3 жыл бұрын

Асқар красавчик. Сәттілік

@user-ln2uf1zb1n 2 жыл бұрын

Ма Ша Алла. Көп түсірші

@bimbettolenov2194 7 ай бұрын

Братан 3 серялық видео түсірші понедельник кандай жаттыгу среда кандай жаттыгу пятница кандац жаттыгу барын өтініш

@user-hr2sj3px1o Жыл бұрын

Керемет .казакша акпараттар

@user-xq6gk3ee7w 2 жыл бұрын

Дами бер брат кобирек тусирши отиниш видео

@user-eg4fp3mt8d 2 жыл бұрын

Молодец пайдалы нәрселеріді түсіре бер Алла разы болсын

@qwertyuiopasdfghjkl2694 3 жыл бұрын

Кушты👍✊

@HardExperiment-rm8vw Жыл бұрын

Өте керемет мен салмақ қосалмаи жүрмін. Рахмет сізге

@kuanyshshakim Жыл бұрын

Пачка братан мен оте арықпын кішкене салмак жинасам деп карап отырмын. Жарайсың😊

@bekfitness3219 3 жыл бұрын

Тек алға Чемпион. Тоқтама✊👍

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Рахмет. ✊әли көп пайдалы видеолар болады

@islammamilov6903 3 жыл бұрын

Аскар вперёд!

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Рахмет ✊

@Kazakh-gj4zu 2 жыл бұрын

Ақыры бір білімді азамат шықтау нақты түсіндіріп береді👍

@askarzhanasbayev8422 Жыл бұрын

Рахмет ✊

@nuras9331 2 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум видео кутып кутып шаршадыккой 😁 видео кашан шыгады

@user-gj7dl3po5e 2 жыл бұрын

👍

@EAAEEAAEEAAE Жыл бұрын

мужик рахмет.Білмегенімді біліп,білетінімді қайталап алдым.спорт туралы қазақша контент жетіспей жүр еді.Әйтпесе бәрі орысша.Орысша түсінсемде,соның кесірінен орысша сөйлеп кеттім

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

😀😀😀 солғой. Бұның бәрін басқа тілде оқығаннкн кейін қазақша түсіндіру қиынырақ екен). Көп жерде ойланып қаласын қазақша қалай айтсам болады деп))

@user-wp5wd2vi2h 3 жыл бұрын

👍👍👍👍

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

✊

@baktygalievnurdaulet6907 Жыл бұрын

Тренировка аптасна неше рет істесе болат

@user-ch8dm2bw3t 8 ай бұрын

Арнаң дамый берсін бауырым, өзіңе де халыққада пайдасы тие берсін

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Рахмет

@Wimkent.13 2 жыл бұрын

Салмак костыратын кандай капсулалар бар без откат

@user-oh9er1ms4q 2 ай бұрын

Айында канша кг коскан дурыс

@nurzhannurgazy5796 3 жыл бұрын

👍👍💪💪

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

💪💪

@alik__king__9445 2 жыл бұрын

Братан аға 😄🖐 удачи Нуу обшем қанша жаттықсаңда денең ваше өзгермейді орнына қайтып келеді неге??

@user-js3nh1xv6t 9 күн бұрын

ТРИНЕР МЫРЗА МЕН ӘЛІ ДҰРЫС САЛМАҚ ҚОСАЛМАЙ ЖҮРМ?!.

@user-xt5sj8bq8f 2 ай бұрын

Тамаша қазақша

@user-bw4nh1te8u Жыл бұрын

Углимок билок деген не

@user-kz6xv8lk3n 2 жыл бұрын

Күнделікті тамаққа 1кг күріш қайнатып 4ке бөліп жесең салмақ қосасың деген распа?

@user-lz4gz4my2h 2 жыл бұрын

Ассалаумагалейкум братан казакша контентты Алга дамыта Бер керемет Бари отиниш жауап Берип жиберсен уйде жаттыгу истесем Деген ойым бар гантельмен штангы бар общий салмак 50 кг масса солармен шгаруга болама

@user-lz4gz4my2h 2 жыл бұрын

Озим эктоморф пын залда спортта мулдем жатыккан жокпын кенесин болса

@user-rz1to7ms6h 3 жыл бұрын

Баурым жарайсын!!! Саган карап масса жинайтын боламыз😁💪

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Ия. Бұл жай тренеровка. Әлі талай пайдалы видеолар болады тамақтану туралы. Тағы басқа тақырыптарда

@kazpeople1515 2 жыл бұрын

Фармакология қолданған, осындай дене болуы үшін міндетті түрде химия қолданады. То есть в натуральном таких форм невозможно дастичь!!

@galymzhan7156 Жыл бұрын

Турниктен дене шғама 5 жылдай жаттықсан?

@Kazakh-gj4zu 2 жыл бұрын

Арық адамдарға 30минут болама? Жасау ға

@kzkz1164 3 жыл бұрын

Тамақпен бірге қандай добавка ішуге болады (метан,креатин,гейнер) қайсысы дұрыс Рыбный жир туралы айтсаныз Аптекадан не алып Ішкені дұрыс бойым 1.90 Салмақ 61-62

@xXXxXX-bm1ni 2 жыл бұрын

Гейнер

@RamanNarjanov-sk9eq 10 ай бұрын

Ассаллама алукум калай салмак косамиз

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Салам алейкум! Бірінші кезекте тамаққа көңіл аудару қажет. Одан кейін тренеровка

@bimbettolenov2194 7 ай бұрын

Братан бір бұлшық ет түріне, тек жаттығудың бір түрінен жасай берсек болама немесе басқада түрлерінен жасау керекпа

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Бір жаттығуларды жасай беруге болады. Тек салмағын қосып отыру керек. И подходтар

@esett557 2 жыл бұрын

Дене айналып кетіптіго

@user-rp6os5qn9v Жыл бұрын

Дарілер туралы айтсан кайсысы косад коспайд тамак туралы емес

@nocomment8259 2 жыл бұрын

Базр жоқ рахмет

@user-xq6gk3ee7w 2 жыл бұрын

Жугиру денени шыгаруга зияны барма?

@user-sv5uk9jx7y 2 жыл бұрын

Я тек арықтауға болад

@esbolbozan528 Жыл бұрын

Ол жүрекке пайдалы ғо

@user-ch8dm2bw3t 8 ай бұрын

Мен Эктоморф болғанмын креятиненкейін Эндоморф болдым үйленген соң жеке басымда көп қиындықтар болып Асанқайғы болып кетуіме байланысты қайта Этаморф болып кеттім, енді өзіме қайта күтім жасағым келіп жүр спорттық питаня және жаттығу туралы көп кеңес беретін ақпарат жинап жүрмін бұл видеоның пайдасы тиеді деген ойдамын, әрине әркімнің пікірін тындайм бірақ қабылдамайм, таразылап көріп пайдалысын өзіме оңтайлысын қабылдайм

@Gulia- 8 ай бұрын

Енді іске кіріссеңші 😊Качайся братан 😂😂

@askarzhanasbayev8422 3 ай бұрын

Ия. Бірақ эктаморфтарға тренеровка қана емес. Ең бастысы тамаққа көп көңіл аудару керек. Гормондарды тексеру керек. Ас қорыту жүйесінде тексерген дұрыс болады.

@user-fo1px9yk6l 2 ай бұрын

Гормондарды анаболик салу керек

@Alashproo 2 күн бұрын

@@user-fo1px9yk6lқандай ганаболик аттарын айтып жіберсең)?

@yersultan5657 3 жыл бұрын

1 упражнениеге 7-9 подход кате болады го лучше үлкен мыщцыга 3 упражнение 3 подходттан киши мыщцыга 2 упражнение 2 подход болған дурыс эктаморф ка

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

Дұрыс👍. 3 упразднения 3 подходтан жиыны сол 9 приход болады)). Бицепспен, трицепсқа азырақ болады ия 👌

@yersultan5657 3 жыл бұрын

@@askarzhanasbayev8422 Ия озм солай жасаим улгерем солай 40 минут тан асырмайм эктоморф пын киын массанабор

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

@@yersultan5657 Иә. Эктоморфқа өте қиын, және ұзақ. Бірақ жинап алсаң таза етпен әдемі, релефный форма болады. Менде жартылай эктоморфпын, тоже осылай жаттығамын))

@altynADAMM 3 жыл бұрын

Угливоть не ол?

@askarzhanasbayev8422 3 жыл бұрын

(Углевод - Көмірсу) организм содан энергия алады. Әр клетка сол көмірсулар қуат алады. Углевод туралы толығырақ жеке видео жазамын. Толық түсіндіруүшін