3 aydir haraketi yanlis yapiyormusum bu adamin bu videolari cok yararli

Bu kanal hakettiği yerlere gelecek hocam 💪

Hocam herkes ticaret kafasında siz sağlık bilgi için elinizden geleni yapıyorsunuz inşallah istediğiniz yerlere gelirsiniz 🙏

Tam da az önce Mustafa Yıldız'ın videosunda Marcus ile bu hareketi yaptığını gördüm. Scott curl ile ilgili korkumu, videolarının altında dile getirdim. Biceps kopmasının yaşanmaması için doğru formda düşük ağırlık ile max tekrar yapılabilir bence.

süpersin hocam hipertrofiden önce sağlığın geldiğini hatırlattığın için.

Hocam konuları uzatmadan lafı dolaştırmadan çok iyi anlatıyorsunuz tebrikler

EN önemli noktayı vurgulamışsınız. Ağzına emeğine sağlık.

Teşekkürler güzel bi detaydı uzun yillardir iyice uzatarak calisiyordum fakat riskli oldugunu dusundum bu videodan sonra

Ince dwtaylari kimse solemiyor hocamizdan baska helal saolsun birikim bilgi icin .

Hocam tam istediğim video aklımı okudunuz resmen "Herkese iyi antrenmanlar"

Bence bu konular çok önemli umarım sık sık bu tür konulara yönelik videolar çekersiniz

Ağzınıza sağlık hocam.

Aynen hocam sakatlıklardan korunma serisine devam edin lütfen . Ayrıca dips hareketinin sternumda yapabileceği sakatlık yada ağrıya da deginirseniz sevinirim.

Arkadaslar bisepsinizin kopmasına sebep olabilecek şey tam açmak değil aslında kolunuzu tam açıp egzantrik kısmına odaklanırsanız tendonlarınızı kuvvetlendirirsiniz.scott curl dogru agırlık seçimiyle kontrollü yapıldıgında biseps tendonuzu en çok kuvvetlendirecek kopma gibi durumların ihtimalini azaltıcak yegane egzersizdir.İsometrik ve egzantrik kısımlara ciddi önem vermelisiniz.

Arda hoca aklıma ne soru gelse bakıyorum önceden atmışsın sen nasıl bi adamsın helalin var

Bu alet yüzünden tendonum hasar görmüştü sporu bi 5 ay bırakmak zorunda kaldım.Ondan beridir de girmiyorum bu alete çok sakat hareket.Videoyu izleyince zamanında yanlış yaptığımı farkettim.Uzatma fazında kolu 0 layarak yapıyordum çünkü tendonumun o sırada çok fazla geriliyordu hatta yağ oranım da düşük olduğu için deri altından ip gibi gözüküyordu kolu tam indirdiğimde bu kısma özellikle dikkat edin dirsekler hafif kırık yapmak çok önemli bu harekette.

Video başlar başlamaz hemen beğeni ve yorum yapıyorum. Eminim kötü bir şey yoktur.

Tam bırakış yapıp ağırlığı düşürüyorum ben. Kas yorulduğu için zaten yıpranma çok fazla oluyor. Ayrıca burada koltuk altlarını sehpaya dayamak hareketi iyice zorlaştırıyor bilginize.

Hocam bu harekette biceps koparıyorlar, çok korkutucu

Bu harekette gerilme bicepsi degil de flexor tendonunu gerdigi icin tenisci dirsegi ya da golfcu dirsegi denilen tendon sorunlarina sebep olabilir..

29 bin abone nedir abi ya bu adam niye değer görmüyor üzülüyorum gerçekten spora turkiyede en iyi bilgi veren kanalı

Arda hocam kolay gelsin sol bicepste yani tam pazumun ortada içinde iki gündür sızlamalar var fakat kopmamı yoksa hafif yırtılmamı bilmiyorum görünen bişey yok cevap verirsen çok sevinirim ne yapmalıyım ara vereyim mi verirsem ne kadar vermeliyim ?

Bunu yapmayın bence sakat riski yüksek, daha safe hareketler var.

Merhabalar hocam. Malum Ramazan Ayı yaklaşıyor. Oruç tutacak sporcular bu ay nelere dikkat etmeli ve nasıl çalışmalı hakkında bir video çekerseniz çok mutlu oluruz.

çok çok çok ama çok iyisin sağolasın varolasın Hocam

Bu sabah aynı problemi yaşadım. Çon canım yanıyor 😀

Herkese iyi antrenmanlar , ideal bir video

arkadaki çarli dikkatimi dağıttı

Adamın dna'sısın. ..👏👏👏

Bugün bu hareketi yaparken tamamen açıp kapayarak yaptım ağrı oluştu bu videoyu izlediğim iyi oldu

Allah razı olsun

Hocam boy ve kilonuz kaçtı

hocam kas kütle artışı sağlarken bel bölgesi inceltip alt karını nası eritebiliriz

Hocam selamın aleyküm 3 gün önce kum torbasına ısınmadan vurdum kolum şişti pazu kısmı geriye atma yok doktora gittim lif kopması gibi bişey dedi geri atmaz mı ozman dediğimde yarım kopmuş ola bilir dedi box yapıyorum 3 gündür aklımı kurcalıyor en kötüsünü den yola çıksak amaliyat olsam iyileştikten sonra eski vurma gücümü kazana bilirmiyim eskisi gibi olumu kolum

Ben kolu dümdüz yapıyordum. Bir de ben z barı geniş tutuş yapıyorum dar mı tutalım.

Hocam cevaplarsanız sevinirim günde sadece 1 ölçek protein tozu içiyorum oda antrenmandan hemen sonra sizce günde 1 ölçek yeterli olurmu

Hocam kablo kullanmadan yapılabilecek özellikle alt göğüse vuravak bir antreman paylaşmanız yok mu

merhaba ben hollandadan yaziyorum bilmek istesigim hangi kaslari hangi kasla beraber calismaliyiz tesekkurlwr

Hocam barfiks chin up tutuşunda ful indirirsekde biseps tendonları zarar görürmü

Masallahhh masallah 🏅♥️♥️♥️

teşekkürler 👍

Beyler bir şey soracam bu harekteleri yaparken mesala ğöğüs çalışıyoruz bu hareketlerin sırası önemlimi mesala bench press 1. göster hoca ama ben 1 de bench fly 2.de bench pres yaptım sıkıntı olurmu

Ben sizi yeni takip ettim eğer beklediğim şekilde giderse katilada katılabilirim

2 antremandır yanlış yapıyormuşum meğerse 2 gündür kolumu düzleyemiyorum, düzlemeye çalışınca da canım çok yanıyor. Umarım geçer yakında.

Teşekkür ederim KRAL

Barfiks videonuz nerde hocam

Mükemmel

Hocam bu hareketi yaparken ağır ve hafif farketmiyor Z bar düz var farketmiyor dirsekten bileğe bir sızı oluyor kısa süre sonra geçiyor bazen daha çok ağrıyor ve bir kaç gün kalıcı oluyor nedendir?

Teşekkürler

dambıla yaparkende mi aynı derecede indiricez

Faydalı bir video

Peki dar tutuşmu geniş mi ?

ben ayakta yaptım bilmiyodum 15 tekrar yaptım ve ilk defa kollarımı tamamen kapatamıyodum

👏👏.

Super

hocam anatomik bilgin olmadığı o kadar belli ki hareket açıklığı(rom) ile tendonun yaralanması ne alaka? kolu tam düzlemek neden tendon yaralanmasına neden olsun? insanlara bunca şey anlatırken eğitiminiz, formasyonunuz ne acaba merak ettim?

İkinci gun ✌🏿