Bilek Kası Geliştirme #3 Parmak ve Kanat Kası (Bilek Güreşi Antrenmanı)

Рет қаралды 53,446

6 жыл бұрын

Bilek kası geliştirme ve bilek güreşinde güçlenmek için, çelik gibi güçlü bilekler için egzersizler.
HAMZA'YA ULAŞMAK İÇİN: / hamza.ziypak
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Пікірлер: 132

@marcosatrue5306 6 жыл бұрын

Hamza Ziypak tam bir spor ahlakına çok iyi örnek bir insan.

@alieren5792 6 жыл бұрын

Adam evde efsane kavanoz açar

@spy9863 3 жыл бұрын

Zaten onun için yapıyor

@mafyababasereneylul2426 3 жыл бұрын

@@spy9863 onun için yapmıyor bilek güreşinde rakibin başlangıçta elini tam kavramasını önlemek için yapılan bi antrenman

@TheKahraman123 6 жыл бұрын

hamza reis bence bir youtube kanalı açarsa herkese daha faydası dokunabilir

@salihbayrak3382 6 жыл бұрын

Abi sesini dinlerken pump oluyorum

@salihbayrak3382 6 жыл бұрын

çatob jacob kardes vidoenun yaklaşık bi 10saniyesini izledim ve icimden sana cok güzel laflar söyledim bu lafları dışarı vurup günaha girmemek icin kendimi oldukça zor tutuyorum kolaysa sende yap

@ziroskzirosk4303 4 жыл бұрын

salih pump olmak ne demek ? Boşalmak flan mı ?

@xantrain3748 4 жыл бұрын

@@ziroskzirosk4303 kol kası büyütme anlamına geliyor yani koldaki damarları belirginleştirir biceps kaslarını büyütür

@ziroskzirosk4303 4 жыл бұрын

@@xantrain3748 pump pompalamak demek.. vay amk herkes yeni bi terim veya akım oluşturuyor.. bu gençler bi harika dostum..

@xantrain3748 4 жыл бұрын

@@ziroskzirosk4303 senin spor yapmadığın belli youtubeye bilek pump yaz görürsün Allahın cahili

@barknklc 4 жыл бұрын

Tam aradığım antrenman çeşidi.. Emeğinize sağlık beyler..

@Misha___72 6 жыл бұрын

Ben her zaman bilek güreşinde yenildim. Zaman zaman kaçıyordum bile. Ama Hamza kardeşimin sayesinde 1 haftada yenildiklerimi yenmeye başladım. Allah sizden razı olsun. Hamza abiyi çok sevdim. Lütfen dahası olsun :)

@Misha___72 6 жыл бұрын

Adolf Hitler kardeş ben badiciyim kollarim iyi güzelde bileyimim sade kas dayanıklılığını atırdı bu antremanlar. Burda anlamıycak hiç bi şey yok. Bu antremanlar bodybuilding gibi bi kas yapmaz ama daha dözümlü daha dayanıklı kasınız olur

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Bilek gürescisinde kas olmaz vucut olmaz dersen hamza kardesimize denis cyplenkova ayip etmiş olursun 😂

@raheste9248 7 ай бұрын

Adolf Hitler mi

@huseyinalptans9116 6 жыл бұрын

Hobaaa yeni video

@hayudi7843 6 жыл бұрын

Hamza yı çok sevdim :)

@hayatisikayetediyorum4525 6 жыл бұрын

Vallahi çok beyefendi

@patatonlinee2037 6 жыл бұрын

Abi ben CANOE'CUYUM biz su ve kara antrenmanları yapıyoruz. Su antrenmanı yaparken Kanat,omuz,bilek,el ve bacak kasları çalışıyor. Kara antrenmanı yaparken de genellikle 1 saat koşu,barfix,sınav,mekik,squad ve ergo yapıyorum.7 aydır gidiyorum sence bir etkisi olur mu ? Nolur cevap ver. Çok iyi adamsın, başarılarının devamını dilerim :)

@safakcagrceylan2827 6 жыл бұрын

Abi antrenman VLOGları özlendi

@Shezhmu 6 жыл бұрын

Adamsın Furkan reis

@metenar5976 6 жыл бұрын

Efsane

@muzikkutusu5603 6 жыл бұрын

Furkan abi Mua Thai ci Ömer abinin yanına gidip bı şeyler çekebilirmisin dövüş sanatıyla uğraşıyorum da izlemek güzel oluyor saygılar abi 😎

@erentere34 6 жыл бұрын

Reis boyun egzersizleriyle ilgili video cekermisin?

@tolgagunduz7256 6 жыл бұрын

Çatop jacop malsın maaaalll

@ahmetdurak426 6 жыл бұрын

ahaha nasıl dakuduruyor dfgsdfg

@muratbakay2810 6 жыл бұрын

Eren Tere kanalima abone olurmsn karsilkli

@cankuzu3731 6 жыл бұрын

Yeter apo reis artik daha agirsaglam cekebiliyoz

@serkanozdemir9888 5 жыл бұрын

adamın ilk dört harfi HAMZA

@musabayindir8758 6 жыл бұрын

Mükemmel ve faydalı

@musabayindir8758 6 жыл бұрын

çatob jacob ben yatırımı kendime yapıyorum kızlar için değil zaten abartılı kas falan sevmem kendini şişirmek için birsürü para verecekde değilim sadece bir erkeğin güçlü ve dinç olması gerekiyor kas yığını , şişman veya sıska zayıf değil. Fit ve güçlü olması gerekiyor

@musabayindir8758 6 жыл бұрын

çatob jacob biliyorum zaten. kendimi hayatta şişirmem su ana kadar hiç bişe kullanmadım protein tozu dahil.

@Eren-hm8wf 6 жыл бұрын

çatob jacob boş yapma uza ya her yorumun altına da maydonoz olma

@valehsukurov6824 5 жыл бұрын

Cox gozel hareketler masaAllah

@hermesklark 4 жыл бұрын

aga böyle bilek güreşi masalarının olduğu salonlar nerde anadolu yakasında bir tane yer bulamadım

@hardennnba6302 6 жыл бұрын

Saol abi

@ziroskzirosk4303 4 жыл бұрын

Dumbell'ı parmaklarımla döndürsem de olur mu ? O plakadan maalesef yok dumbbell var.

@Darkside174 6 жыл бұрын

Parmqk geliştirmek için olan bir video vardı parmak yaylari falan vardı hangi videoydu o acaba

@KaanGalipBalc 6 жыл бұрын

devam

@ahmetsekintv1191 5 жыл бұрын

Salamun Alaykum süper bir video çok yararlı ama ağırlıkla yapılan parmak antrenmani kaç set olacak veyahut da zamana karışı mı yapılacak,parmakla ağırlığı döndürme antrenmanından bahşediyorum..???

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Ahmet Sekin 1 dakika boyunca çevirmeye calıs kardesim 4 set boyunca

@ahmetsekintv1191 5 жыл бұрын

ahmet tezel Allah razi olsun ben Almanya’da yaşiyorm burda antrenman arkadaşım Yok keşke orda olsaydım

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Ahmet Sekin almanyadada vardir elbet yurt dısı orası bilek güresi yapan cok :)

@ahmetsekintv1191 5 жыл бұрын

ahmet tezel ben Bremen’de kalıyorum kimse Yok burda ne yazik ki

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Bizdede bu durumsa heryerde yok böylesi salonlar

@mertd.342 4 жыл бұрын

halat yerine direnç lastiği kullanilabilirmi?

@eymendusdur5147 6 жыл бұрын

Hamza abii tuzlaya

@keremcumur9774 6 жыл бұрын

Paused bench press ile normal bench press arasındaki farkı bilen varmı

@Serin1lik 4 жыл бұрын

Desteksiz sade bilek güreşi yapsan direnç dayaniklilik önenli olur Tabi mübarekin bileğini kirmak istemiyorsan :)

@ahmetylmaz9240 6 жыл бұрын

yumruk atarken hangi kaslar kullanuruz

@efebayndr888 6 жыл бұрын

Sen video çektin de ben mı izlemedim reyiz:D

@uhk5135 6 жыл бұрын

bende başlayacam bunlara

@yusufyalcn3298 6 жыл бұрын

Hocam bir sorum var kalıcı kas diye birşey varmıdır mesela örnek verecek olursak küçük yaşta yapılan kasların kalıcı olması gibi mesela adam 10sene fitnes yapıyor yaşlanıyor sonra antrenmanda yapamıyor gencken yapmış olduğu kaslardan azda olsa kalan olurmu yoksa hepsi gidermi cevaplarsan sevinirim hocam internette baktım ama birşey bulamadım

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Yusuf Yalçın bu testestoron seviyesine genetiğe beslenmeye bağlı ama kullanılmayan kas erimeye mahkumdur kardeşim

@fatih01233 6 жыл бұрын

Selamu aleyküm hocam sizce bir sorum olacaktı bilek güreşinde çok iyiyimdir kolay kolay yenilmem fakat bi arkadaşım var elleri cok büyük ve kuvvetli normalde yeniyorum ama tutusurken elimi çok sert ve çok fena kavrıyor bende tabi tutamıyorum ve güç veremiyorum acaba arkadaşımı nasıl yenebilirim, bir antrenman önerebilirmisiniz el kuvvetini artırmak için Teşekkür ederim cevaplardan çok çok sevinirim :)

@vonkaiser6115 6 жыл бұрын

Fatih Yusuf KAYA 3 tane video paylasti adam daha ne istiyorsun? Arkadasin senden cok daha kuvvetli belli. Tek yapacagin sey bunlari yapmak ve guclenmek,.

@mertkaptan6271 6 жыл бұрын

adamın eli senden güçlüyse daha alttan tutup direk koluna atak yap

@anonim8888 6 жыл бұрын

Ooo bu şekilde abi gelmiş

@emirhanngg6987 6 жыл бұрын

Eyw

@emirylmaz9191 6 жыл бұрын

5*5 yapıyorum, antrenmandan hemen sonra hııt kardiyo yapıyorum. Off günler, pazar hariç, 20 dakikalık ekstra normal tempoda kardiyo ve karın çalışsam faydalı olur mu ?

@emirylmaz9191 6 жыл бұрын

Yağ yakmaya çalışıyorum.

@oguzhandulger9403 6 жыл бұрын

Merhaba önceliklile benim bir sorum var postür ile ilgili ben boynumun spora başladıktan sonra biraz uzn olduğu nu dusunmeye başladım yanlış formda yapılan hareketler boyun kaslarının uzamasına neden olurmu eğer oluyorsa bunu düzeltmek mümkün mudur mobilite vs çalışarak kaslarin kendini çekmesini sağlamak

@mertbaran9970 6 жыл бұрын

Oguzhan Dulger bro sana öyle geliyordur.Veya tam tersi daha dik bir duruş kazanmışsındır vs vs

@oguzhandulger9403 6 жыл бұрын

MertBaran bro umarım öyledir ben hareketlerin yanlış formda uygulamanin özellikle boyun bölgesindeki kasların üzerinde kötü bir etkisi oldugunu düşünüyorum örneğin barfiks çekerken kafanın barın üstüne çıkarılması vs

@yigitcan1956 6 жыл бұрын

Kardesim sporu 2 haftaligana birakacam protein tozunu kullanmaya devam ediyimi yanit verirsen sevinirim

@kannn8931 4 жыл бұрын

knk birraz geç oldu ama: protein tozunu bırak sonuçta protein kasın iyileşmesini hızlandırır spor yapmadığın için de kaslar iyileşmiyecek bırak spor yapmadığın günler ama kasların erimesin diye it gibi yemen gerek

@turkiyeoyuncusu3119 6 жыл бұрын

Abi yaşım 12 13 ume gircem bu sene peki bu yaşta spor yapıyorum kasım var karın kasım var çok fazla deil ama protein tozu kullanabilirmiyim bu yaşta onu merak ediyorum eğer kullanırsam spordan önce onu yaparim sonra sporumu yaparim bunu merak ettim ve senden ne tür çalışma programı istiyorum litfen cevap ver 😐

@mertmustafayalcn1860 4 жыл бұрын

Protein tozu sihirli birşey değildir normal beslenmen yeterli olur

@muzafferoznek7440 6 жыл бұрын

Ya abi oncelikle verdigin calismalar cok iyi fakat spor salonunundaki aletlerden istediginden yapamiyorum ama evde yapilabilecek tum hareketleri yapiyorum diyebilirim ve bilegime de guvenirim fakat sinifta bir kisi var onu yikamiyorum sebebi de suymus bicepsten kitliyorum kolumu diyor yani bu ne demek adamin kolunu bir gram oynatamiyorum herhangi bir taktik vs onerebilir misim

@anonim5666 6 жыл бұрын

Bicepsi eğer güçlüyse seninkinden biceps çalış düzenli 4 -5 set 10 veya 15 tekrarlı olacak şekilde haftada 2-3 gün ağırlığını kendine göre seç düzenli yap bir kaç ay bak bakalım ozaman o arkadaşın bilek oynuyormu oynamıyormu yerinden naptın hacı sen demeye başlar ::DD

@themainevent7833 5 жыл бұрын

senden güçlüyse yine yener hook yapmayı öğren

@enesh4626 5 жыл бұрын

Dambılın tutma yerini kalinlastirma k için kullandiğiniz şeyin yazılışı nasıl ?

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Enes H fat grips n11 de satiliyor

@Tek_Silindir_Pejo 3 жыл бұрын

👍👍🧿

@youtubeyardmcn5045 6 жыл бұрын

abi 14 yaşındayım 59 kilo 1.68 boy iyimi

@alpertoprak5476 6 жыл бұрын

Karşı tarafla tokalaşırken elini çok daha sert sıkmak icin hangi kasları geliştirmem gerek?

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

Alper Toprak bunlar hepsi fayda eder. El ve parmak kuvveti

@alpertoprak5476 6 жыл бұрын

Bozkurt 1071 Bilek güreşinde çok kötüyüm ben. Bilek ve kol kasımı güçlendirmeye çalışıyorum da ne kadar zamanda sonuç alirim

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

Alper Toprak en az 6 ay surer ama buyuk bir degisim olabilir, cunku bilek guresinde 1-2kg fazla kuvvet uretimi bild buyuk bir fark yaratiyor. Bu sureçte guclenmeye ve beslenmeye hedeflen. Haftada iki kere bilek guresi icin antreman yap ve gerisi gelir.

@alpertoprak5476 6 жыл бұрын

Bozkurt 1071 haftada 3 gun (pazartesi carsamba cuma) triceps, biceps ve bilek egzersizi yapıyorum beslenmem kotu

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

Alper Toprak istersen biceps triceps ve bilek hepsini 1 gunde calis haftada iki kere. Yada daha cok calismak istersen soylede yapabilirsin Pazartesi: Sirt, biceps, bilek Sali: Gogus,omuz,triceps Carsamba: bacak Persembe: dinlen Cuma: sirt,biceps bilek ayni sirayla cumartesi ve pazar.

@olduramadim3156 6 жыл бұрын

Reis bilek onemli de az seni gorek yok mu yedekte vlog falan

@saliheneskoseoglu774 6 жыл бұрын

abi yaşım 12 ve 60 kiloyum bunun için bana bir önerin varmı nasıl zayıflayabilirim

@recAstra 4 жыл бұрын

Gel öğretirim sana

@SaimReyiz 6 жыл бұрын

abi 16 yaşındayım 65 kiloyum 100 kilo deadlift 80 kilo squat 70 kilo bench var yarışmaya katılmalımıyım

@raheste9248 7 ай бұрын

Yok

@ritalinmusic806 6 жыл бұрын

Selam abi yaşım 11 bende egzersize başlayacağım çocuklar fazla egzersiz yaparsa boy uzamaz diyorlar doğrumu ?

@mertmustafayalcn1860 4 жыл бұрын

Yalan

@mertmustafayalcn1860 4 жыл бұрын

Erken yaşta başlarsan ilerde çok işine yarar

@furkanylmaz8522 6 жыл бұрын

Kubital tünel rahatsizligi yasamak istemeyen bulaşmaz bence.

@sma8436 4 жыл бұрын

O ne yav

@yasinsimsek7436 Жыл бұрын

@mustafayldrm9866 6 жыл бұрын

Bu salon nerde acaba eğitim veriliyor mu biri cevap versin?

@mertkaptan6271 6 жыл бұрын

goo.gl/maps/vMoSKPf35tx

@eymendusdur5147 6 жыл бұрын

Gelcenmi artik

@brosplit5342 6 жыл бұрын

Sırf Furkan’a ve Hamza’ya olan sevgimden saygımdan dolayı like attım. Bu bilek antrenmanları çok sıkıcı ag. Bu işde ilerlemek isteyen arkadaşlara tavsiyem beyler bi gidin sanayide araba tamircisinde çalışın. 6-12 ay da bileğiniz hayvan gibi olacak soğuktan vs şişip 2 katı olan elinizi saymıyorum bile. Hem güçlenecek hem acayip büyüyecek. Hem parada kazanırsınız

@muhammedenesyilgin2404 6 жыл бұрын

Brosplit o işler öyle olmuyo işte antreman olmadan ilerleme alamazsın

@serhatsacak9539 4 жыл бұрын

Brosplit 4 yıllık sporcu 30 yıllık hamallık yapanı Sanayide çalışanı vs İçinden geçer O işler öyle değil Çalışmayan kas gelişmez Onu tembeller söyler Kendini avutur Spor yapmak zor geliyor Kendini kandır sanayi bilmem ne

@mustafaylmaz4286 4 жыл бұрын

@@serhatsacak9539 ağır sanayide 30 yıl çalışan adamı kolay kolay yıkamaz her sporcu.kendimden biliyorum şehre ilk geldiğim yıllarda 4 yıl çalıştım madende sabah o oksijensiz yerde bile mermi gibi kalkıyosun .boru sanıyosunuz her şeyi 30 yıl her allahın günü köpek gibi güç gerektiren işte çalışmak haftada 4-5 sefer gidip ter atmaya benzemez lafım işi profösyonel yapanlara değil

@serhatsacak9539 4 жыл бұрын

@@mustafaylmaz4286 bende tersanede çalıştım.. Ağır işlerde hala çalışıyorum.. Hamal adam ağır işçi adam Genelde elleri ve bilekleri kuvvetli olur.. Kimi insanda tendom fazlalığı olur O ayrı konu Ağır işte çalışıp akşamları da Spor salonuna gidiyorum Set sayısını azaltıyorum Yada ağırlık azaltıyorum Yani bahane değil

@ademekinci5453 6 жыл бұрын

Abi koltuk altı yerine en azından kanat yazsaydınız keşke

@ahmettak2919 6 жыл бұрын

Adem Ekinci değiştirdi😏

@enesh4626 5 жыл бұрын

Biceps bilek güreşi için önemlimi

@ahmetzx10r 5 жыл бұрын

Enes H elbette kol açılarının bozulmaması icin biceps devrede oluyor ön bilekte önemli kol rotasyonuda önemli

@mafyababasereneylul2426 3 жыл бұрын

@@ahmetzx10r işkembeden sallama time

@nickbulamadmobenibulsun8227 6 жыл бұрын

Abi şu memeler nasıl kaslaniyor ? ( saçma oldu ama )

@xxxxxxx5420 5 жыл бұрын

Nick bulamadım o beni bulsun şınav ve chet press yap hergün bir kaç aya çıkar bu düzenli beslenmene bağlı

@ardakoca9865 6 жыл бұрын

Furkan abi neden ağırlık kaldırırken bacaklarını çok açıyosun

@ziroskzirosk4303 4 жыл бұрын

ilüminati var gizli mesajlar...

@bugra2871 6 жыл бұрын

Abi elimiz küçükse napcaz

@themainevent7833 5 жыл бұрын

elini geliştir

@hacerergul2090 6 жыл бұрын

Ilk yorum

@turgayguzel3940 6 жыл бұрын

@gghjdf1482 6 жыл бұрын

Biceps çalışırken bilek yanması normal mi bilen söylesin

@eymendusdur5147 6 жыл бұрын

Emir Salih Yılmaz bbus normal

@ugurkesmen4107 6 жыл бұрын

Bu şekilde😊

@kagancelik4946 6 жыл бұрын

Evde nasil yapabilecegimizi soyleseniz daha mantikli olur 😒

@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын

Kagan Çelik senin icin ozel bir video mu hazirlasinlar? Spor salonuna git calis

@kagancelik4946 6 жыл бұрын

Bozkurt 1071 herkesin imkani veya zamani olmuyor diger videolarinda evde calisma evde anterman diye videolari var bakarsan anlarsin hadi eyw

@annembaban2771 6 жыл бұрын

BU ŞEKİLDR