Básicos de PLANCHA + Consejos

Básicos de PLANCHA + Consejos | Calistenia

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4 жыл бұрын

Aquí os dejo unos ejercicios muy duros para que metáis en vuestras rutinas o los tengáis como objetivo que os ayudaran a fortalecer muchísimo los hombros para evitar lesiones, ya que son muy importantes y os darán muchos beneficios✌🏽
Entrenos personales 🤸🏼‍♂️💪🏽
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Пікірлер: 153

@SamuelLopez-oe3tr 4 жыл бұрын

Tutorial de press a pino gracias por ser sincero con el tema de la lean planche, yo pienso igual

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Samuel Lopez gracias a ti bro, lo apuntaré 💪🏽

@ricardo_flbeats2421 4 жыл бұрын

Esta guapo el video, por cierto como se haría bien entonces la tuck y podrías hacer un video de básicos de plancha más principiante?

@pedrogadez 4 жыл бұрын

ricardo fernandez si bro, el próximo fin de semana lo tienes 💪🏽

@sofiandelasalud8164 4 жыл бұрын

Te esplicas genial, llevo desde varios meses con la calistenia como forma de vida jejeje aprendiendo a base de videos y tal con tus esplicaciones estoy avanzando muchísimo. GRACIAS 😉💪💪💪

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras bro, pues a tope te quiero ver dándole duro 🔥💪🏽

@rodrigovillalba1085 10 ай бұрын

Gracias por tu aporte amigo 💪

@darienmicheloni 4 жыл бұрын

Grande Pedro, tienes muy buena línea en todos los trucos, ayudas mucho desde tu experiencia y tú contenido es muy bueno, ojalá siempre nos aportes y sigas creciendo, saludos desde Argentina 🇦🇷💪

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Muchas gracias por esas palabras, un abrazo bro 💪🏽

@enumaelish4896 4 жыл бұрын

Toda la razon y con esa mentalidad mas a llegar lejos que te lo mereces!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Escanor muchísimas gracias, ojalá poder ayudar a más gente 🤞🏽🔥

@kerlynsw3730 4 жыл бұрын

Que hay amigo quería decirte que tus videos son de lo mejor todo a detalle de verdad me an servido mucho tus típs y consejos ya que soy un nivel intermedio en calistenia y quiero llegar mucho más lejos y pz nada con tus videos me guió...... Bendiciones y ojala subas muchos mas contenido en especial para personas cm yo que estamos empezándo en esto del stree wokout

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Muchas gracias por tu apoyo bro, pues iré subiendo más cosas así! Espero que le sigas dando durísimo y cualquier recomendación siempre es bien recibida 💪🏽❤️

@albertorialgondar 4 жыл бұрын

Muchas gracias crack. Muy buen contenido y de calidad comparto tu canal para que pueda ayudar a más gente. Un saludo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

albertorialgondar mil gracias por ese apoyo crack 🙏🏽🔥

@fernandocarrillo4232 4 жыл бұрын

Eres un duro Pedro! Gracias por tus consejos, muy realistas y objetivos 🙌🏽🔥sigue así

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Gracias por tu apoyo crack, a darle duro 💪🏽🔥

@arielmartinez9433 4 жыл бұрын

En mi opinión eres lo mejor que he visto sobre videos de estáticos, tus consejos son demasiado útiles y lo que más me gusta es que eres realista con los resultados, ahora tengo un rutina bien planificada y mis metas claras, sigue así 🔥

@pedrogadez 4 жыл бұрын

The Best Street Workout Chile me alegra leer todo esto bro, gracias a ti por el apoyo...mi objetivo es ser transparente y no mentir xq yo he vivido eso y te hacen perder el tiempo. Así que a tope y espero que consigas lo que te propongas 💪🏽🔥

@Mitxetaker 2 жыл бұрын

Muy buenos ejercicios máquina!!! Hoy los he probado por segundo día y gran mejoría, saludos desde Pamplona!!!

@pedrogadez 2 жыл бұрын

Grande bro, gracias por tu apoyo ⚡️💪🏽

@marcosecheverri5539 Жыл бұрын

2 años después y cada vez que lo miro aprendo algo ! Palacio palaaaaaccio

@yoelmorales208 4 ай бұрын

Gracias por estos videos tan buenos

@giulianoarcentales3963 3 жыл бұрын

Lo máximo Pedro, saludos desde Ecuador!!!

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Gracias hermano, un abrazo enorme 🙏🏽

@tok4036 3 жыл бұрын

Grande Pedro, como siempre. Deseando empezar a entrenar cada vez que veo tus vídeos. Abrazote desde Extremadura.

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Mil gracias, más motivación imposible! Un abrazo enorme 🙏🏽

@VectesCrew 4 жыл бұрын

Grande hermano, voy a aplicar tus consejos!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Dale durísimo y verás progresos rápidos 💪🏽

@robertojahirgarcia-huidobr436 4 жыл бұрын

Buenisima crack , hace tiempo no encontraba alguien que mostrara cosas útiles y diferentes para los diferentes ejercicios

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Me alegra mucho leerlo, gracias por tu apoyo 🙏🏽🔥

@juandaniel1525 4 жыл бұрын

Muy buen video, que capo eres❤️🤙💪 haré estos ejercicios para la full 🔥🔥🔥

@pedrogadez 4 жыл бұрын

A tope bro, dale durísimo 🔥

@aunersilva7011 3 жыл бұрын

Me gusta tu forma de aconsejar bro, eres directo 😎👊👍

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Gracias 🙏🏽 🔥

@lalogarcia2291 4 жыл бұрын

Esos ejercicios se ver super chingonsosimos bro, buen video

@pedrogadez 4 жыл бұрын

A darle durísimo bro, gracias 🙏🏽🔥

@leandroparraramirez6010 4 жыл бұрын

Gracias hermanoo todas tus rutinas y consejos me han ayudado🔥💢

@pedrogadez 4 жыл бұрын

leandro Parra Ramirez gracias a ti por el apoyo🔥

@angelvaldiviezo1564 4 жыл бұрын

se agradece tu sinceridad amigo sigue asi

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Eso intento bro, ser igual que sería en persona! Gracias por verlo 💪🏽

@monkyjr1793 4 жыл бұрын

Grande, sigue así!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Gracias bro 🙏🏽

@wdelrio 4 жыл бұрын

Que crack, firme bro

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Gracias por el apoyo bro 💪🏽

@danigimenez978 4 жыл бұрын

Grande pedro buen vídeo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

SW TEAM gracias máquina 🙏🏽

@lucasoviedo3586 4 жыл бұрын

👏🏼 consejos brutales

@diegoosorio3838 4 жыл бұрын

Pino por fuerza brooo🔥🤞 El video quedó buenísimo!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Esta semana lo tienes bro💪🏽

@esquiro1775 4 жыл бұрын

Tutorial de la tuck y sus progresiones

@SteedArtzz 4 жыл бұрын

Esquiro 177 bro te seré sincero, la tuck se consigue prácticamente sola, haciendo puro basicos. Si aún te cuesta la tuck solo tienes que reforzar tus básicos, estoy 99% seguro que apenas puedes hacer 2 o 3 flexiones de pino con ayuda de la pared

@esquiro1775 4 жыл бұрын

Me he expresado mal, la tuck si me sale. Me referia a las progresiones para straddle partiendo de una tuck.

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Bro, parar pasar de una progresión a otra es tan simple como dominar primero una ( conseguir más de 15 segundos de la progresión) y luego verás que puedes pasar a otra!

@bobjuegos4625 4 жыл бұрын

Das unos muy buenos consejos sobre la plancha muchas gracias amigo,tus consejos me han ayudado bastante.

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Me alegro bro, muchas gracias a ti 💪🏽

@josesw6069 4 жыл бұрын

Consejos que valen oro gracias. Podrias dar consejos y ejercicios sobre los press y push up de plancha porfavor. Likaso

@pedrogadez 4 жыл бұрын

jose sw Lo apunto bro, gracias por tu apoyo 💪🏽🔥

@phoney1249 4 жыл бұрын

Muy buen video Pedro, me encantaria que hicieras un video para hacer el pino para principiantes, un saludo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Phoney vale bro, lo tengo en cuenta 💪🏽

@alextaouilstreetworkout4410 4 жыл бұрын

Gracias por el video!! A ver si algun dia puedes subir un video sobre planche push ups. Un abrazo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Workout Generation lo haré, gracias 🙏🏽

@Adrian-fe3lg 4 жыл бұрын

Grande pedrito!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Adrián Art gracias bro 🔥

@jossdeharo483 4 жыл бұрын

Por favor, un "porque no saco..." De tuck Advance! Gracias 💪

@Stopmaple 3 жыл бұрын

Igual!, tengo una tuck dominadísima y aunque si que puedo sacar un poco las piernas no consigo sacar la advance (y eso que llevo tiempo atascado aguantando la postura con las piernas un poco sacadas). Al final decidí mejorar mi fuerza; pino por fuerza, Flexiones en Tuck... y ahora si que estoy notando avances, te los recomiendo

@MiguelLopez-yk1ex 3 жыл бұрын

De echo la advance de tuck echa con buena forma suele ser mas complicada que una straddle planch, o eso es lo que siento yo

@davidmusiktv8547 4 жыл бұрын

Buenos consejos bendiciones bro

@kaarel2669 4 жыл бұрын

Durísimoooooooo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Kaarel gracias máquina 💪🏽🔥

@eschoudini3334 4 жыл бұрын

Hola bro tus videos me ayudan muchísimo soy de hacer la plancha un poco caseta pero sin holloud sigue creando contenido de rutinas o consejos ya que muchos de los youtubers de calistenia sólo asen reacciones ya se olvidaron de hacer lo que tu tío ayudar

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Muchas gracias bro...eso es lo que intento, si te cuesta hollow haz ejercicios básicos para fortalecerlo ( fondos con hollow, lean planche, lean con rodillas etc ) 💪🏽

@theojarajr 4 жыл бұрын

Es cierto hermano, la.mayoria de mis amigos empezaron haciendo esos ejercicios tipo straddle planche sin doblar codos bien y ahora son unos bestias

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Claro bro, todo movimiento tiene sus progresiones 💪🏽🔥

@cleki3745 4 жыл бұрын

Podrías hacer un vídeo con ejercicios para fortalezer y mejorar tecnica para los que estamos empezando (sacar tuck planche ...)

@pedrogadez 4 жыл бұрын

CLEKI 37 Si bro, apuntado 💪🏽🔥

@xXIDeconIXx 4 жыл бұрын

Tutorial de estos ejercicios pero para sacar straddle por favor 🙌🏻

@pedrogadez 4 жыл бұрын

xXIDeconIXx lo apunto bro, gracias 💪🏽

@andreacarriongarcia7893 4 жыл бұрын

Si lo mismo digo!

@joanjaumamiranda399 2 жыл бұрын

Grandee

@pedrogadez 2 жыл бұрын

Gracias ⚡️💪🏽

@pablogarrido3872 4 жыл бұрын

Muy buen Vídeo!! Gracias Hermano, pero comentas si puedes hacer otro para un nivel un poco más bajo, lo agradecería! Un saludo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Pablo Garrido siii bro, ese será en breves 💪🏽

@REGATOSANA 4 жыл бұрын

Hola Pedro. Como siempre gracias por tu contenido. Me gustaria pedirte ( como bien indicas en el video) una rutina de basicos para plancha de nivel principiante o más bajo. Me estoy iniciando en este mundillo de la calistenia y p no llego al nivel de tu video jaja

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Pronto subiré una rutina básica para empezar con la straddle🔥💪🏽

@REGATOSANA 4 жыл бұрын

@@pedrogadez 🖤🤗

@pilargodoy4811 4 жыл бұрын

haz uno para principiantes

@ivangallegomurena1865 4 жыл бұрын

Cuando he escuchado plancha y retracción escapular me he suscrito. No hago calistenia por miedo a lesionarme los hombros . En su lugar voy al gym

@pedrogadez 4 жыл бұрын

ivan gallego murena si compaginas gym con calistenia puedes sacar muchísimos beneficios crack, gracias 💪🏽🔥

@ivangallegomurena1865 4 жыл бұрын

Pedro Gadez si tío , lo malo es que no tengo tanto tiempo . Nunca me gustaría dedicarme solo a calistenia pero me paran 2 cosas . A ver si tú sabrías decirme u orientarme ; 1) se puede sacar un buen físico con calistenia ? Es decir poder hacer rutinas encaminadas no solo a los trucos si no más bien a musculación , sin estar enorme , algo así como Sergio Ordóñez . 2) el hollow en lugar de prevenir lesiones no crees que las aumenta? Yo he tenido el hombro lesionado y pude volver al gym gracias a la retracción escapular , Justo lo contrario que el hollow. Nunca he hecho una plancha entonces tampoco puedo decir que pueda provocar más rozamiento en el espacio subacromial... Estas dos cosas son las que me paran a la hora de dejar gym por calistenia 😓😓

@ivangallegomurena1865 4 жыл бұрын

* me gustaría dedicarme a la calistenia .

@STEFANONESHOT 4 жыл бұрын

No se si decir el mejor video de todo you tube de plancha pero si de los mejores buenisiimo video hermano me parece muy util todo lo que dices y que sirven para algo no como otros que dicen lean planche lean planche este video me ha gustado y me ha motivado Sigue asi brother Ya que estoy te invito a que te pases por mi canal y le eches un vistazo, un saludo maquina!!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras bro, dale duro 💪🏽🔥

@STEFANONESHOT 4 жыл бұрын

@@pedrogadez De nada hermano, sigo a tope tus consejos y le doy duro!💪❤

@mariolopezruiz5561 4 жыл бұрын

Muy buen video, profundizando bien en todas partes, la parte de basicos y específico, entonces me preguntaba, cual serían como los básicos de front?? Por que creo que de cierto modo me afectan a mi mejora del front, Muchas gracias, sigue así!!!!

@pedrogadez 4 жыл бұрын

byMarioXx CR hola bro, cuando hago front siempre hago ejercicios donde entre la dorsal, espalda y hombros como son las pull ups prono abiertas, aunq hago de todo tipo xq en todas entran esos músculos. Así que te recomiendo pura pull up y si quieres añádele lastre 💪🏽

@lianopaez7923 4 жыл бұрын

El gatito negro es la clave del vídeo jaja

@zafrinsky1 3 жыл бұрын

Genial el video buena info de nuevo..esas paralelas son suficientemente altas para hacer de Lsit a pino y HSPU profundas?

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Claro hermano 🤞🏽🔥

@gustavocespedes5035 4 жыл бұрын

Eres muy sincero y claro se ve que te gusta ayudar de verdad a las personas con sus progresos en este hermoso deporte muchas gracias bro sigue asi

@pitahayo6335 4 жыл бұрын

Saca un tutorial de planche no basica tampoco avanzada si no intermedio, Ejemplo como sacar la planche straddle pero no con ejecricicios basicos ni avazandos

@CLMV.. 3 жыл бұрын

Hey bro eres un capo. Cuanto tiempo te tomó obtener la full planch. Yo soy un subs nuevo pero lo único que quiero es hacer la full planch y lo único que conseguí hasta ahora es la plancha asistida de 30s, en 2meses. Para obtenerlo en sí en full debería o nop? Obtener primero el handstan o mejor la tuck avanzada en la plancha

@blassmancovich6412 4 жыл бұрын

Necesito ejercicios para mejorar la parada a una mano :( o el press a pino

@josebenjaminplasenciabecer4681 4 жыл бұрын

Bro.. podrías hacer un video con ejercicios menos complejos..

@benjaminhernandez3833 4 жыл бұрын

entonces así ya no sería para plancha amigo

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Si bro, haré uno más básico para pasar a estos! Gracias 🙏🏽

@BanLiebheart18 4 жыл бұрын

Cómo Hacer Una Subida A Fuerza (Pino)

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Jhon Boss apuntadisimo ese vídeo bro, gracias 💪🏽

@Rana-zb5oo 3 жыл бұрын

Si porfavor uno para los que no tengamos pino porfavor 🙏 yo llevo este año 2 operaciones de rodilla y no quiero probarlo libre, si no es a fuerza(que aún no puedo) gracias por todo

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Es que sin pino todo se complica más...el miedo es una opción 😕

@pabloyanez1247 4 жыл бұрын

Haz uno con ejercicios para principiante pls uwu

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Apuntado💪🏽

@pierosilva1624 4 жыл бұрын

Me esta sirviendo 💯🔥🔥🔝

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Piero Silva gracias mi bro ❤️💪🏽

@Larrmn 4 жыл бұрын

Entonces recomendarias hacer un dia de lean, aguantes de plancha etc y otro dia mas de flexiones a pino, pike push ups y los ejercicios que has enseñado en el video?

@sh3dimdarkness235 4 жыл бұрын

Dani Lara si, básicamente sino combinarlo pero bajando intensidad

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Si bro, siempre hay que acabar las rutinas con básicos de cada truco que estes haciendo 💪🏽

@jeffryarrieta4745 4 жыл бұрын

Gracias pero para empezar desde cero que ejercicios puedo hacer?

@jenuelventura258 3 жыл бұрын

Bro yo estaba marcando de pino a plancha y el hombro izquierdo me dio un tiron y me duele sera una leccion que me dices de eso bro

@waltersw850 4 жыл бұрын

Muchísimas gracias por la info bro. Mi opinion: siento que los calistenicos profesionales al preguntarle consejos para hacer una buena plancha, salen con eso (hacer leanplanche). Aveces siento que es egoísmo no ayudar a los demás y a demás no se va a lograr hacer una planche con solo lean.

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Garrobo 503 si bro, el problema esq no se complican en “perder” su tiempo ayudando a los demás...por eso te dicen lo más fácil para quitarlos de encima pero bueno dice mucho de las personas esos actos. Gracias por ver el vídeo crack 💪🏽🔥

@waltersw850 4 жыл бұрын

@@pedrogadez eres una bestia en los skillz💪🏼🔥y gracias a vos a ayudar a avanzar en los estaticos

@juancastilla3739 4 жыл бұрын

Un video de ¿por qué no consigo la tuck advanced?

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Perfecto bro, lo haré también 💪🏽

@andreseslava8845 4 жыл бұрын

Tutorial de full planche

@msistob 3 жыл бұрын

Pregunta Pedro, siempre me la eh planteado: entrenar estos ejercicios de plancha con los codos un poco doblados, me dará la fuerza para hacerlo con los brazos bloqueados? Se que está las flexiones de pino libre que es una locura y varios ejercicios mas, pero especificamente este de entrenar la plancha con codos un poco doblados, me dará la fuerza para hacerlo bloqueado? Solo eso ( me eh visto tus ultimos videos de plancha, están 5 estrellas jaja) Saludos de Chile

@juanmiguez4240 3 жыл бұрын

Nop

@lukagandia5995 4 жыл бұрын

Quien coño a dado dislike que me lo cargo.

@sergiosanchez4493 3 ай бұрын

Pedro, ayudame, tengo problemas con el helou y apenas estoy haciendo tuck planche, me cuesta mantener la protraccion en tuck

@pedrogadez 3 ай бұрын

Haz lean planche, flexiones de tuck y flexiones normales aplicando hollow

@GBCOREFitness 4 жыл бұрын

Ufffff.... Yo tengo una straddle muy joven.... De unos 5 segundos con fallos varios aún.... Un poco difícil para mi nivel.... Personalmente estaría bien ejercicios un pelín más fáciles... Exigentes pero eso press yo los tendría que hacer con goma Gracias igualmente porque son ejercicios que no había visto con brazos flexionados

@pedrogadez 4 жыл бұрын

G B claro bro, ese vídeo estará pronto x aquí 🤞🏽🔥

@msistob 3 жыл бұрын

Pedro consulta, o si alguien pudiese aclararmela, si en estos ejercicios que muestras en el video de los básicos de plancha, ¿porqué recomiendas hacer las planchas con los codos desbloqueados si en realidad es con los codos bloqueados la plancha original? Siempre eh tenido esa duda, es para ir ganando esa fuerza de empuje y hombro para ir de a poco bloqueando? Espero que alguien pudiese responderme grasias. Biomecanicamente ahun no entiendo eso

@pedrogadez 3 жыл бұрын

Esos ejercicios te van a dar mucha fuerza en tus hombros para tenerlos preparados para la plancha. También te sirve para comprender como colocar tu cuerpo ( escapula, piernas, puntear, etc ). Aparte también fortalecerás y evitarás lesiones

@zebaweona9024 4 жыл бұрын

fuaaa para inclinar mas los brazos se necesitan fortalecer los deltoides para no irse hacia adelante no?, tengo mi straddle un poco casita :,c

@lucask3188 4 жыл бұрын

Buen video bro pero una pregunta cuando dices básicos te refieres a los básicos de plancha o básicos clásicos (dominadas, Muscle up, fondos) espero que leas mi comentario un saludo :'D

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Liu Kang bro cuando digo ‘básicos’ y este hablando justo de la plancha me refiero a flexiones a pino, pike push ups, escalera etc, si estuviera hablando de otro tema como los básicos esenciales pues sería ( pull ups, dips, push ups etc )

@lucask3188 4 жыл бұрын

@@pedrogadez entiendo otra pregunta en el caso que entrene plancha es necesario seguir haciendo básicos esenciales?

@javierdelicado8199 4 жыл бұрын

Alguien me podria dar algun consejo para el dolor de antebrazo?

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Javier delicado es normal eso bro, la plancha carga mucho esa parte...te recomiendo un poco de mancuernas que siempre va genial💪🏽

@juan___________ 4 жыл бұрын

Bro y como lograr la fuerza de hombros para poder hacer esas subidas jajajajaja se que tienes una rutina de hombro y ya saque buena fuerza pero una más avanzada

@pedrogadez 4 жыл бұрын

Juan Pablo Díaz Pardo hola bro, realmente con que hagas muchísimas flexiones a pino asistidas ( el mejor ejercicio bajo mi opinión ) y llegues hacerte 4 series de 20 repes verás la de fuerza que te dará eso para todo, compruébalo y me dices 💪🏽🔥