Başlangıç Seviye Zayıflama Hareketleri Evde Egzersiz Videoları (Ders 5)
Рет қаралды 53,554
4 жыл бұрынSpora ve kilo vermeye yeni başlayanlar için hazırladığımız bu serinin 5. videosu ile karşınızdayım. Bu serideki videolar ile spora başlayabilir ve hızlıca zayıflayabilirsiniz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
@meltemunal1294 4 жыл бұрын
Kamera açıları çok başarılı. Uygun açı ve yakınlıkta cekildiğinden hareketi tam dogru olarak görüp uygulayabiliyoruz.
4 жыл бұрын
Cok tsk❤🙏
@ayseonay5756 3 жыл бұрын
5. Haftadayım ve çok iyi gidiyor. Teşekkürler Tuğçe irtem çok güzel videolar anlaşılır👏👏👍👍
@bossdeutschland9785 4 жыл бұрын
Berlinden sevgiler , güzelmi güzel şirinmi şirin eğitici bir video icin , Dankeschön 😊
4 жыл бұрын
Güzel seri!.. Emeğinize sağlık.
@merveisteyin4561 3 жыл бұрын
Son hareket süper rahatlatıyor. Sabaha kadar yapabilirim :)
@zeliha2599 4 жыл бұрын
Harikasınn teşekkürler ♥️
4 жыл бұрын
🙏❤
@haticeinanc9348 3 жыл бұрын
Merhaba tugce hocam benim çok düşük eğikte skolyozum var önümüzdeki hafta bu seriye başlayacağım herhangi bi sıkıntı olur mu hareketleri yapmam da?
@beste1928 4 жыл бұрын
Valla çok sağol abla çok yardımcı oluyorsun ❤
@busrayavuz2129 3 жыл бұрын
Süpersiniz herkese öneriyorum pilates sizinle güzel ❤️❤️❤️
@huseyn.qedirli7763 4 жыл бұрын
Hocam nerdeydiniz seherden yolunuzu gözledim.
@gultosun9982 24 күн бұрын
Hocam yerdeki hareketler zorladı biraz ben her videoyu ikişer hafta yapıyorum çok faydasını gördüm. 45 dakika yürüyüş yapıp üstüne bu hareketleri yapıyorum vücudum bayağı esnedi yemeğe dikkat esiyorum. 76 kilo başlamıştım Ramazan’dan sonra başladım. Şimdi 72 kiloyum. Çok teşekkürler 😍
@dilekcengiz1 4 жыл бұрын
5.haftaaa 🙋♀️🙋♀️
@beste1928 4 жыл бұрын
İlk yorum benden olsun🥰
@um7195 4 жыл бұрын
Merhaba hocam cok tesekkurler bir sorum olacak indirmeyi neden kaldirdiniz?
@elifgurbuz2924 2 жыл бұрын
Bunlar harikalar
@297banu 4 жыл бұрын
Normalde 3. dersten sonra hareketlere alışıp kolayca yapardım. Bu sefer öyle olmadı. O yüzden bu haftayı tekrar edeceğim. Hareketler arası geçiş 7. derse kadar hızlı geldi ve bacaklar masa üstündeyken iki bacağı birden ileri dokundurma ve yan karın kası hareketi zor... Ama %100 etkili bir seri ! ❤
4 жыл бұрын
Bravo devam💪👍
@arzuaktug8025 3 жыл бұрын
Canım Tuğçe hocam boynumda fıtık ve düzleşme var diye doktor tavsiyesiyle başladım sizinle beraber 5.haftaya kadar geldim haftanın 7 günü yapıyorum istisnasız sırt üstü düm düz yatınca kendimi kaldıramıyorum illa destek alıcam ayaklarımı koltuğun altına sıkıştırıyorum 🙂 bir de bu bacaklar havadayken daire çizerken katır kutur ses geliyor bacaklarımdan normal mi 🙈
@esrametin4457 4 жыл бұрын
💪💪
@gulsah9864 3 жыл бұрын
Hocam esneme hareketleri yapmamız gerekiyor mu?
@userus84 4 жыл бұрын
☺️☺️
@huseyn.qedirli7763 4 жыл бұрын
Neden yuklemek olmuyor vidyonu
@okaryothucre6128 4 жыл бұрын
Merhaba ben besıncı haftadakı egzersızlerı yapmaya başladım ılk kez bu hafta vucudum bayagı bır tutuldu. Bır de istemedıgım bazı hareketlerde belım e agırlık verıyorum. Bunu nasıl önlerım?
@okaryothucre6128 4 жыл бұрын
Bir de ben 55 kıloyum ve 1.69 boyum var platesı daha evvel de yapmıstım spor salonunda. Ama sız cok başarılısınız gercektenn. Tek amacım azıcık vucut sekıllendırmek ve sıkılasmak
@betulozdemirdertli Жыл бұрын
O kadar zor ki bu hafta, art arda yapmam mümkün değil. Gün içine yayarak 3 seti yaptım bıkmamak ve bırakmamak için. Muhtemelen 2 hafta bunu tekrarlıcam😢
Жыл бұрын
Tekrar sayilarini azalatabilir, virqz tempoyu dusurebilirsiniz
@dondunurceylan4667 2 жыл бұрын
Gerçekten etki yapar mı
@iclalsevvalkilic6981 3 жыл бұрын
Videoları 15 20 dakka aralarla yapsak sıkıntı olurmu
@busrayavuz2129 3 жыл бұрын
Başlangıç seviyesi 1 den 6 ya kadar yapıyorum ve sabahları hiç ağrım olmadan uyanıyorum
@viktoriaviki641 4 жыл бұрын
Bugun 5.haftaya basladim. 3 cm kalca 1 cm bel ve 2 cm ust bacak inceldi ama hic kilo veremedim. Nasil olabilir bu?
@sonsuzmerdiven4608 3 жыл бұрын
Demekki sıkışlaşmaya ihtiyacın varmış
@beser6527 4 жыл бұрын
Mrb ablacım, benim kemiklerim çok batıyor özellikle de yan yatıp bacak kaldırırken, acıdığı için kalçam kayıyor ne yapmam lazım
4 жыл бұрын
Bir havluyu fazla yukseltmeden kaldirip altina koyabilirsiniz😉
@beser6527 4 жыл бұрын
@ çok teşekkür ederimmm 😘😘
@aysek4837 4 жыл бұрын
Abla benim şu bel altı popo üstünde bir yer var adını bilmiyorum ama çok kalın belime göre ne yapmam lazım
4 жыл бұрын
Saglikli beslenin, tum vucudu haftada en az 3 gun 30-60 dk calsitirin, gunluk hareketinizi artirin, kalca ve bacak videolarimdan kombinasyonlar yapin😉tsk🙏❤
@evliyacelebi9382 Жыл бұрын
Sırtım ağrıdı... Normal mi acaba 🤔
@zehracnar3167 4 жыл бұрын
4.hafta videosu yok
4 жыл бұрын
Kanalda listelerde tum bolumler mevcut😉
@tulay-bu3dm 3 ай бұрын
ben direk hepsini denedim 5de zorlanınca ilk hafta 1den 5e kdr yapıyım dedim günde en az 2 kez 1den 5 e kdr yapıcam duruma göre 2. hafta 6.yı da yaparım
@emre.glr99 3 жыл бұрын
dersleri her gün 3 kere yapabilirimiyiz ?
@gulsah9864 3 жыл бұрын
Her video 1 hafta boyunca 3 tekrarla yapılıyor.
@297banu 4 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥YANIYORUZ! Üst bacak,alt karın...🔥🔥🔥🔥
@yakskl7808 4 жыл бұрын
ayakların çok güzel
@asyasen9724 4 жыл бұрын
Bu seriye başlayıp faydasını gören var mı
@297banu 4 жыл бұрын
Ben 5. haftaya geldim. 6. haftayı bitirince serinin ilk ve son videosunun altına yorum yazacağım.
@297banu 4 жыл бұрын
Bu seriyi ve Vücut Değişim Serisini yaptım. Çok faydasını gördüm, özellikle bu karantina günlerinde herkese tavsiye ederim. Eğer disiplinli olursanız ve haftada en az 3 kez yaparsanız büyük bir değişim yaşayacaksınız.
@haticedulgeroglu3757 4 жыл бұрын
@@297banu yaparken çok zorlandınız mı
@halley4333 4 жыл бұрын
Ben,ben,beeeen💪😄 spor yapmaktan nefret eden ben,5.haftaya geldim bile.👍Severek yapıyorum,inanılmaz mutluyum.Kendimi Cook enerjik hissediyorum.Simdiden hafifledim.Tugce İrtem teşekkürler..🙏🤸🏿♀️🥰
@Kubra_ylmr 3 жыл бұрын
@@297banu Her haftaki hareketi bir önceki haftayla birleştirip mi yapıyoruz orayı tam olarak anlamadım 🙃
@sumeyyecelik9987 4 жыл бұрын
bu bacak taö kalmıyor çok üzülüyorum ya
Ebru Şallı
Рет қаралды 302 М.
Tuğçe İrtem
Рет қаралды 10 М.
HFC MMA
Рет қаралды 584 М.