Merhabalar , ilk defa pilates yapacak insanlar için bu ne mükemmel ve detaylı sabırlı anlatımdır.Elinize emeğinize sağlık ...

1:19 - 1. Hareket 3:09 - 2. Hareket (Pelvic Tilt) 4:25 - 3. Hareket 5:05 - 4. Hareket 6:00 - 5. Hareket (Hundred) 7:34 - 6. Hareket (Roll up) 9:00 - 7. Hareket (One Leg Circle) 10:12 - 8. Hareket (One Leg Circle) 10:52 - 9. Hareket 11:28 - 10. Hareket (Single Leg Stretch) 12:14 - 11. Hareket (Double Leg Stretch) 12:48 - 12. Hareket (Scissors) 13:31 - 13. Hareket (Lower Lift) 14:30 - 14. Hareket (Criss Cross) 15:23 - 15. Hareket 16:07 - 16. Hareket 17:36 - 17. Hareket 18:38 - 18. Hareket 20:04 - 19. Hareket 20:30 - 20. Hareket 21:11 - 21. Hareket 22:44 - 22. Hareket

Birkaç ay önce başka bir kanalda pilatese başlamıştım ardından bırakmıştım bugün sizin videonuzu keşfedip yeniden başladım biraz zorlansam da çok iyi geldi devamını bekliyoruz 🙏🌼

Gerçekten aşırı açıklayıcı ve akıcı bir anlatımınız var. Birçok başlangıç videosu aradım ve izledim ama en iyi video bu. Emeğinize sağlık!

Sizitesadüf eseri buldum, belimde 3 tane fıtığım var. Daha önce pilatese gittiğinde beni öyle yordular ki, ağrıdan geceleri uyuyamıyordum. 10 seans bitince bıraktım . Şimdş sizinle başlagıç seviyesi ile başladım.Sizinle birebir ders yapıyormuş gibi hissediyorum, ağrıda olmadı, tam tersine belimdeki ağrılarım azaldı . Emeğinize sağlik. Çok tşk ederim.

Çok keyifli bir dersti. Bugün ilk defa denk geldim videonuza. Umarım kanalı güncel tutarsınız. Teşekkürler :)

Uzun bir aradan sonra plates sizinle başlamak gerçekten iyi geldi. Anlatımınız ve enerjiniz çok güzel teşekkürler bu güzel video için.🙏

Çok güzel cidden. Böyle videolar az. Üstelik çok güzel anlatıyorsunuz. Devam edin lütfen 🤸🏻

Daha birinci günüm ama ilk gün olmasına rağmen güzel bir sonuç elde ettim.Duruşum inanılmaz dikleşti,kalçam daha çıkık.Karın bölgemde hep bir şişkinlik olurdu ama şu an resmen dümdüz ve ayaklarımı daha rahat bir şekilde sağlam ve tam basıyorum.Gerçekten çok faydalı ve güzel hazırlanmış bir video.Teşekkür ederim 🤍

Açıklayıcı, profesyonel yalın anlatımınıza bayıldım, daha önce de pilates yapan biri olarak bundan sonraki favorim kanalımı buldum, sıkı takipteyim 😍🔥

Pilatesi sevdiren ilk insan olacaksınız bana, bunda hoyratça anlatım yerine sakince anlatmanızın da büyük payı var kuşkusuz 🙏

Hocam bugün sizin videonuzla ilk defa pilates yaptım. Zorlansam da bitirdiğimde kendimi çok iyi hissettim. Oldukça sakin ve sistematik anlatıyorsunuz. Şimdilik bu video benim için yeterli olsa da daha sonrası için videolarınızı bekliyoruz. Teşekkürler, sevgiler ❤️

hocam yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz

anlatımınız yeni başlayanlar için inanılmaz faydalı

Öncelikle hocaya tesekkur ederim harika olmuş👏👏👏 uzun süredir yapmadıgım için bu videodan başlamak istedim 36 dk yapamam heralde diye düşündüm ama gerçek bir başlangıç seviyesi olmuş. Baslamak ve benim gibi uzun süre sonra yapmak isteyenlere tavsiye ederim sürenin nasıl geçtiğini anlamıyor ve pilatese hafif bir giriş yapıyorsunuz 😊

Teşekkür ederim çok zevkliydi beş gün yaptım arada yapmadigim gün oldu ama beşe tamamladım .şimdi diğer videoya geciyorum. Platesi severdim de bir türlü adım atamadım. Sizinle başladım. Çok estetik yapiyosunuz çok hoşuma gidiyor.dans gibi 😍😍

Pilatesi yapıyordum çok güzel fit bir vücudum vardı istediğim kiloya kas yaparak ulaşmıştım pilatesi bıraktım yemek düzenim değişti kas yaparak aldığım kilolar buz gibi eridi. Şimdi yeniden başladım ve sizin videonuzla her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatmışsınız bayıldım emeğinize sağlık lütfen devamını getirin videoların ❤️🍀❤️

hocam merhaba, 2 sene öncesine kadar düzenli pilates yapıyordum ama ara vermek durumunda kaldım. Başlangıç derslerini ne kadar yapıp orta seviyeye geçmeliyim? Ders biraz hafif geldi o yüzden. Bu arada anlatımınız o kadar dinlendirici ki, çok teşekkürler. :)

Bayıldım, bayıldımmmmm süperdi. Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Eve kapana kısıldığımız bu zamanda hantallaşan bedenime bir nefes oldu adeta. İliklerime kadar rahatladım. Ayrıca çok güzel anlatıyorsunuz, "ayaklarınıza bakmak istiyorsunuz biliyorum " derken yakaladınız beni😄 Çookk teşekkürlerrr 💜

Bu aksam denedim izleyince basit gorunuyor oysa ne zormuş ama bu kadar özveriyle anlattığınız emek verdiğiniz için çok tsk ediyorum

Izledigim en iyi baslangic videosuydu. Duzenli olarak yapilabilecek skmayan bir egzersiz programi. Aciklayici anlatim icin tesekkurler

Yaparken çok keyif aldım ve etkisini günler içerisinde hemen hissetmeye başladım. Ha-ri-ka!! 🌸

Sizinle pilates yaparken dinleniyorum adeta o kadar dinginleştirici bir ses tonunuz var ki hiç yormuyorsunuz... keşke orta seviye daha uzun yeni videolar gelse 🙏

Hocam merhabalar, benim yaklaşık bir senelik bir geçmişim var ancak uzun süre ara verdiğimden bugun baslangıc videonuz ile başladım, kaç gün baslangıc seviyesini uygulamamı önerirsiniz :)

Hocam Allah razı olsun bel boyun sırt ağrılarım var skolyoz kifoz teşhisi konmuştu fiziktedavide doktor aynı bu hareketleri yapmamı söyledi tek başıma beceremiyordum tesadüf videolarınızı gördüm 2 haftadır çok keyifle yapıyorum ağrılarım azaldı pilates başlangıç 2 videonuza geçiş yapıyorum birazdan🥰

Merhaba, yeni başlayanlar ne sıklıkla bu programı uygulamalı ve orta seviye videosuna ne zaman geçmeli? Teşekkürler.

Öncelikle böyle açıklayıcı, verimli videolar çektiğiniz için çok teşekkürler. Sporcu sütyeni önemli midir? Özellikle pilateste kullanmamız gerekir mi?

Bakışlarımız ayakta değil karşı da dedi bi an beni görüyor sandim cok başarılı bir video yaparken terlesem de etkili tesekkurler🌹

Anlatımınız açık ve güzel. Hareketleri izleyerek yapmak çok zor oluyor video kaçıyor. Bu yüzden dinleyerek ve uyarak yapmak önemli. Sizde bu mümkün. Çeşitli pilates başlangıç 1 videoları gelir mi? Hareketlerin çeşitliliği açısından. Başarılar diliyorum, sevgiler 🥰

Hocam ilk defa pilatese başladım. çok güzel bir video olmuş,çok net anlaşılır. Yanlız arka pencerelerden gelen aydınlık hareketlerin çok net görünmesini engelliyor ❤

Çok teşekkürler ilk defa pilates yapacaktım çok güzel ve basit anlatmışsınız, Joseph Pilates gelse ancak bu kadar olur😊👏

İki gündür araştırıyorum hangi video ile baslasam diye sanırım bu siz olacaksınız umarım basaririm

Öncelikle emeklerinize sağlık. Yanlara esneme hareketi yaparken en son bir kaç nefes kal diyorsunuz, orada nefesi vereceğiz ve bir daha almadan durmaya mı çalışacağız?

çok ama çok teşekkürler harika bir dersti, anlatımınız şahane, sayenizde tekrar pilatese döndüm

Başlangıç seviyesi icin iki videonuz var hangisi ile baslasam acaba? Bu video ile mi yoksa haftalık olarak çektikleriniz mi?

Çok teşekkür ederim kendi adıma çok faydalı bir video 💐💐💐

Merhaba 😊 elinize sağlık videoyu biraz geç keşfettim ama başladım 😊 ama sormak istediğim bir şey var bu videoları ne sıklıkla yapmalıyız ve her gün farklı videolarımı yapayım bir gün başlangıç 1 bir gün 2 olarak ya da başlangıç 1 videosunu birkaç gün tekrar mi edeyim? Bunu sormak istedim 😊

Başlarken esnekliğim sıfırdı dizlerimi bükmeden ayaklarıma dahi dokunamıyordum bir hafta sonucunda dokunabilmeyi başardım 🥳🥳 ayrıca sırt ağrılarımda da hafifleme oldu sanki. Hareketleri yapabildikçe insana bir motivasyon geliyor ve devam etmek istiyor. Aralıklarla 7 gün yaptım ve devam edeceğim umarım daha da esnek olurum. Herkesin yapmasını tavsiye ederim dostlar

Sonundaki tesekkur’e asil ben tesekkur ederim demek istedimmm♥️🙏🏻🤗

Merhaba hocam hipermobilite sendromum var ve bileklerim de çok yüksek ağrılarım oluyor zorlayınca şişiyor ve daha çok ağrım oluyor bu derslere devam edeyim mi başka öneriniz var mı?

Videonun cekildigi ortam ne güzel. Sadece bu ortama bakip bakip huzur dolu hissedebilirsin:)

hocam bugune kadar platesi oyle kolay yatiyor uzaniyor diye biliyordum ama cok zormus :) fakat kaslari esnetmek acisindan mutis bir egzersiz bir spormus emeginize saglik. :)

Ben Yeni Başladım Hareketleri Sizin Sayenizde Çok İyi Yapıyorum 🙏🏻

Hocam cok iyi hissettim bunu yaptiktan sonra. Tesekkur ederim💓

Müthişti Çok teşekkürederim.Bugün 3.günüm yeni başladım emeğinize sağlık.

5 gündür yapıyorum ilk gün o kadar zorlanmıştım ki ter icinde kalmıştım. 2 gün dab uygulayip 2. videoya geçmeyi planlıyorum. Online eğitim yüzünden oluşan sırt ağrılarıma da iyi geldi. Teşekkürler. Acaba aletli pilates için de video çeker misiniz? Toplar, çember ve lastikler için yani.

diyetten önce 62 kiloydum şimdi 59 kiloyum evde koşubandı da yapıyorum şimdi pilatesede başlamak istedim umarım faydalı olur

Çok teşekkürler. Anlatım çok güzeldi.

Çok teşekkür ederim ıyıkı buldum sızı hakkini helal et lütfen 🫶💕

hergün aynı videonuzu yapıyorum o kadar sporsuz kalmısım ki

Tuğba Hanım merhabalar. Size danışmam gereken bir konu var bana yardımcı olursanız çok sevinirim. 26 yaşındayım, 1 yıl içinde sağ ve sol olmak üzere spontane pnömotaraks nedeniyle Vats ameliyatı oldum. Kas oranımın çok az olduğunu söyledi doktorlar. 2.ameliyatımın üzerinden 5,5 ay geçti sizce vücudundaki kas kütlesini artırabilmek adına plates yapmam uygun olur mu? Ek olarak şu anda bir diyetisyenle çalışıyorum.

Merhaba ,ben henüz gördüm videonuzu, bel fıtığı var bende , bu hareketleri yaparsam zorlamam değil mi?

Hocam hareketleri yaparken baya yoruldum ve bacaklarım çok fazla titredi çoğunu yapamadım bu normal mi yeni başlayan herkeste oluyor mu?

Hareketleri yapmakta zorlanıyorsak nasıl bi yöntem uygulamak gerekiyor ? Ben bel fıtığım için başladım pilatese napmak gerekiyor? Sürekli tekrarlamak falan mı ?

Harikasınız hocam!! Hergün yapmayı tavsiye eder misiniz?

Merhaba bir ihtiyaç listesi yayınlamışmıydınız ? Top lastik vs olmazsa olmazımız neler

Merhaba. Belim de ve boynumda fıtık var da pilates önerdiler acaba hareketleri yapmam beni sıkıntıya sokar mi yoksa tam tersi iyi gelir mi terettutlerim var lütfen bilgilendirebilir misiniz

Hocam merhaba benim sağ scapula kemiğim doğuştan yukarı da sağ kolumu kaldiramiyorum bacaklarımin da hiç esnekliği yok bacak kaldırma pozisyonlarinda çok zorlanıyorum bunun omurilikle ilgisi var mıdır yoksa bacaklarımı esnetmem mi gerekir

Sag olun harika:) 🎉 Peki surec nasil gitmeli yani kac gun baslangic kac gun sonra bir ust zorluk. Nasil gececegiz? Bilgi verirseniz.. 😊

hocam merhaba sizinle pilatese başladım. bu videoları çektiğiniz için teşekkür ederim. mermeid hareketlerini yaparken iki kalçamda aynı anda yerde olmuyor. dizlerimi çeksemde açsamda bir türlü yapamıyorum ve sağa sola eğildiğimde her bir kalça havada kalmış oluyor. bunun için ne yapabilirim ? her şey için tekrardan teşekkürler :))

Yeni başlıcam sizin başlangıç videonuzla, haftada ne kadar yapılmalı yaş sınırı varmı?

Merhabalar hocam 🌸 Ben mat pilatesin yanında haftada 3 gün reformer pilates de yapacağım ( reformeri yaklaşık 1 aydır yapıyorum) bu doğrultuda haftada kaç kez mat pilates önerirsiniz?

Merhaba hocam 2gundur bu videoyu yapıyorum sağ bacağımda gün içinde çok ağrı oluyor yerimden kalkamicak tarzda kramp gibi neden olabilir acaba

Hocam bugün ilk defa başlıyorum. 2 kalcamda da total kalca protezi var. %80 hareketleri tam yapmaya çalıştım. Bu başlangıç seviyesini kaç gün yapicam. Bir sonraki video hangisi olacak. Çok teşekkürler

İlk kez pilatese başladım gerçekten çok rahatlattı beni, çok teşekkürler hocam artık hafta da bi 3,4 kez yaparım

Bel fitigina bagli bir agri yada herhangi bir kasilma olursa tamamen birakmali mi yoksa araliklarla devam etmeli mi ?

Hocam deniz kizi hareketinin oturus pozisyonunda kalcalarin mat ile temas etmesi gerektigini dusunmustum sanirim ikisini ayni anda yapmak anatomiye aykiriymis:) tesekkuler video icin yeni bi baslangic yaptim karantinada:)

Merhaba, şuanki fiziğimden memnunum daha fazla incelmek istemiyorum ya da kilo vermek sadece çok yumuşak olduğum için sıkılaşmak istiyorum. Başlangıç seviyesi programlarınızı düzenli olarak yaparsam incelir miyim? İncelmemek ve sadece sıkılaşmak için ne önerirsiniz?

Hocam merhaba hayatımda ilk defa sizin bu dersinizle pilates yapmaya başladım. o kadar zor geldi ki bu başlangıç hareketlerini bile yapamadım. Özellkle bacağım asla dümdüz olmuyor. Acı veriyor. Belim de aynı şekilde. Hiç esnek değilim. Bu konuda ne yapabilirim

Çok başarılı bi anlatımınız var, insanı germiyosunuz rahatlatıcı, sakinlik sizinle ve ortamla birleşince o pozitif enerji hissediliyo.. başlangıç seviyesini bitirdim özellikle sizin diger videolarınıza bakıcam, sayfa sizemi ait bilmiyorum ama sadece söylemek istedim kolay gelsin :)

Hocam iyi aksamlar bu 1. seviyeyi butun hareketleri 1 hafta 3 gun mü uygulicaz

Yaklaşık 5 gündür bu egzersizi yapıyorum ama hareketlerde üst vücudumu hareket ettirmemekte zorlanıyorum zamanla düzelir mi acaba? 🤔

Bir şey soracağım. Ben yiyip yiyip kilo alamayanlardanım. Zar zor istediğim kiloya ulaştım. Şuanda fiziğimden memnunum sadece şekillenmesini istiyorum ama spor yaparken kilo veririm diye korkuyorum. Pilatese başlayacağım kilo verdirmez dimi ? Ya da kilo vermemek için ne yapmam lazım ? Çünkü eğer verirsem o kiloları geri almak beni gerçekten zorlayacak...

hocam merhaba kilom 110 yag genelde karin bolgemde egilmeli baskilihareketlerde sorun oluyor sıkısıyir karnim yinede yapmalimiyim bu hareketleri

Ben bir şey sormak istiyorum size. Bir dersi kaç gün yapmamızı önerirsiniz?

Ben teşekkür ediyorum 🎉

hiç yormayan , zorlamayan hareketler tam başlangıç için ideal olmuş

*Hocam merhaba göğsümde yıllardır ağrı var kalp testi yaptırdım temiz çıktı akciğer filmi çektirdim temiz cıktı son olarak fizik tedavi gittim doktor kas agrıları olduğunu söyledi plates yada yüzme önerdi.. Nasıl bir başlangıc yapmalıyım tek sorunum yıllardır geçmeyen gögüs ve etrafındaki agrılar hareket halinde saga sola dönerken eğilip kalkarken en yogun hissettiğim anlar:(*

Harikaydı ama çok zordu ilk sefer için 😬 hergün mü yapmalıyız gün aşırı mı ?

Yeni başlayacağım pilatese bu 1. Seviyeyi kaç gün yapmalıyım sonra 2. Seviyeye geçmeliyim birde dakikası önemli mi yoksa hep sizinle aynı hızda mı yapıcaz kaç ay yapmalıyız başlangıç seviyesini

Cok guzel bi video tesekkurler 💜💜💜

Hayatım boyunca ilk defa yaptım ve bu kadar şeyin bir anda olmasına şaşırdım ama güzeldi

Ne kondüsyonsuzmuşum, 12. Dk da havlu atacak gibi olup, yorum molası verdim, gerçi 2,5 ay önce sezeryan oldum, zorlayamiyorum karnımı ama az da olsa eşlik ettim karnı zorlayan kısımlarda.. Teşekkürler

Tugba hanim bu vidyoyu ne kadar yapip 2. Etaba gecmeliyiz

Sabah sabah o kadar iyi geldi ki kaç hafta yapılmalı bu egzersiz

Bu kadar basit görünüp böyle zor olan bişey olabilir mi 😄varmış arkadaşlar 👯‍♀️ ilk kez yapıyorum ama sevdim istikrarlı şekilde devam etmeyi düşünüyorum

Hocam kılomdan memnunum sadece göbeğim var onu vermek istiyorum bu hareketler uygun mudur

Mrb ben diyetisyen eşliğinde diyete başladım acaba bu şekilde başlasam sezeryan göbeğimi eritirmiyim düzenli yapimda

Öldüm yahuuu🤣 ne zormuş

Merhaba, öncelikle emeğiniz için teşekkürler. Sürekli sırt ve boyun ağrıları çekiyorum. Özellikle boynumu kısıtlı hareket ettirebiliyorum, hareketlere eklemlerden gelen çıtır çıtır sesler eşlik ediyor ve öne eğdiğimde kürek kemiklerime kadar inen bir gerilim ve ağrı hissi oluyor. Pilatesin iyi geleceğini söyleyen doktorlar var bu sebeple videonuzdaki hareketleri 2 gün tekrarladım. Yaptıktan sonra gerçekten rahatladım ancak 2.gün yaptıktan bir kaç saat sonra göğüs kafesimin üst kısmında küçük bir noktada ağrı oluştu dokunduğumda ve hareket ettiğimde acıda artış oldu, daha da garibi acıyan bölgeye hafifçe bastırdığımda acının sırtıma ve sol kaburgama yayıldığını hissediyorum. Özetle bu hareketleri yapmaya devam etmemde bir sakınca var mı bilemedim ve fikrinizi almak istedim.

Teşekkür ederim 🌸💗

Ben yine teşekkür ederim 🎉😊❤

harikaydı teşekkürler

Merhabalar bende evde spor yapmak baslamak istiyorum ama kendime uygun birşey bulamıyorum daha doğrusu bu konularda bilgisiz kalıyorum vücudum sekillensin istiyorum yüksek ve dolgun popo göbek eirisin bel incelsin bacak ve kollar sıkılaşsın güzel bir vücudum olsun istiyorum evde gereken malzemeler ne ise almak ve düzenli bir sekilde yapmak istiyorum ideal istedigim bir vücuda sahip olmak için ama bunun için fitness mi yoksa plates mi yapmam gerekiyor bilmiyorum yardimci olurmusunuz ?

Zayıfım kilo almak istiyroum ama orantısız bir vücudum olsun istemiyorum, kilo verir miyim?

Hergün bir kere yapmak doğrumu yoksa daha fazlamı gerek

Bu hareketleri her ders tekrar mı edeceğiz yoksa her ders ayrı hareketler mü yapılıyor

Başlangıç seviyesini kaç gün yapmalıyım ne zaman orta seviyeye geçeyim

Hocam başlangıç seviyesi 1 için bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra başlangıç 2 ye geçelim?

Keşke sizin gibi pilates hocam olsaydı