ออกตามจนจบคลิปได้มา 122 กิโลแคล สู้ๆค่ะ เวทฯลดกระชับสัดส่วนจริงๆ การออกกำลังกายควรเน้นลดสัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก เดียวน้ำหนักลดเอง หลงผิดออกตามคลิปคาร์ดิโอ้ตั้งนานไม่ลด เลยหาข้อมูลออกแบบไหนจึงลดได้ดี พบว่าเวทเทรนสนิ่งลดได้ดีกว่าเลยออกตามเบเบ้มาสัดส่วนลดไวมาก พร้อมดื่มโปรตีมด้วยยิ่งช่วยได้ดีเลย

เราออกกำลังกายมาหลายแบบไปที่ gym ด้วย ทำตามคุณเบ่เบ้ท่าง่ายๆ แต่เอาเรื่องอยู่ทำตามประมาณ 1 อาทิตย์ พร้อมควบคุมการทานหุ่นเปลี่ยนจริงๆนะค่ะ หุ่นค่อยๆลีนเฟริมกระชับค่ะ❤ ไม่ต้องเสียเงินเข้า gym แล้วค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามมา 4 วันแล้ว (เริ่มทำตามได้ครบ 3 เซ็ต😅) นอกจากน้ำหนักลงแล้ว ร่างกายเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 🤩

เล่นตามหลายคลิปตั้งแต่พฤษภาคม 2020 จนถึงทุกวันนี้ลงไป จาก 57 เหลือ 49 ค่ะ อายุ 50 กว่าแล้วค่ะยังลงเลยสัดส่วนก็ลงค่ะ สู้ๆนะค่ะ ปล.ถ้าไม่ติดหวานลงมากกว่านี้อีกแต่เพื่อความสุขเล็กๆน้อยๆค่ะของหวาน

ชอบหลายคลิปเลยค่ะ ออกกำลังกายแบบแค่ฟังเสียงก็ทำตามได้แล้ว ชอบตอนอธิบายท่าไปด้วย จะได้ไม่ต้องคอยดูท่า แค่ฟังเสียงก็ทำตามได้ถูก ขอบคุณค่ะ🥰

เวทเทรนนิ่งเป็นอะไรที่สัดส่วนลงจริง work จริงค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

ปวดเอวจนต้องพักไปหนึ่งวัน แต่ก็กลับมาทำต่อค่ะ ชอบมากเลยคลิปนี้ หลังจากปวดกล้ามเนื้อวันแรก พักไป 2-3 วันจนหายปวดทุกส่วน กลับมาทำซ้ำ ปวดอีก แต่ต้องพักน้อยลงค่ะ ช่วงนี้ทำต่อเนื่องได้ทุกวันไม่ปวดกล้ามเนื้อแล้วค่ะ แต่มีพักอาทิตย์ละวันเพื่อให้ร่างกายปรับตัวค่ะ

ชอบมากค่าาาา ทำตามแต่ไลฟ์ มาต่อยูทูป ขอบคุณมากเลยทำคลิปดีๆมาให้ทำตามได้จนจบค่าาา หุ่นลีนลง เพราะเบเบ้เบยยย ^^

รักครูเบเบ้ ขอบคุณที่ทำให้น้ำหนักลง สัดส่วนลง ตอนนี้หุ่นดีขึ้นมากๆ รักตัวเองสุดๆ

ออกตามเบเบ้คือถูกจริตสุดแล้วคะ 😍

ชอบคลิปนี้มาก ค่ะ ทำตามได้ทุกท่าเลย 🥰

ตอนเช้าออกไปก่อนคลิปนึงแล้ว อันนี้ไว้พรุ่งนี้ค่า ชอบทุกคลิปของน้องเลยจ้า ทำตามได้เข้าใจง่าย สู้ๆ

Nice work out. It’s such beautiful clip. Thank you so so much. You are the best

ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆค่ะ

ติดตามครูเบทุกคลิปเลยคะ สุดยอดทุกคลิป น่ารักที่สูดดดดดดด

ทำตามจนจบ คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰

คลิปมาปุ๊บ​ จัดปั๊บเลยค่า​ พรุ่งนี้​น่าจะหัวเราะไม่ไหวค่ะ😆

ชอบคลิปนี้มากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ อยากให้มีคลิปที่เล่นกับดัมเบล 2 กิโลแบบนี้อีกค่ะ

มาปุ๊บจัดป๊บ เอวเคล็ดเลยค่า ตามทุดคลิป ชอบมากๆคะ

I don't understand even a single word of you, but I love your workouts ❤️

อยากให้ทำคลิป body weightอันที่มีท่าว่ายน้ำตอน live ด้วยจังค่าาา🥺❤️

ขอบคุณคุณเบเบ้ที่มีคลิปดีๆแบบนี้ ถึงแม้ตอนนี้ยังไม่ลดแต่จะพยายามให้มากขึ้น

ขอบคุณ เบเบ้มากนะคะ ที่ทำคลิปดีๆออกมา

เป็น​คลิปแรกของน้องเบ ที่พีีทำตามได้จบคลิป😂😂ระบมเอวมากค่า ขอบคุณ​คลิปดีๆ นะคะ💜

ตามทุกคลิปค้า รักกก❤️💪🏻

อยากให้มีสรุปผล การออกกำลังด้วยอะครับว่า ออกกำลังแบบนี้ ถูกเบิร์นไปกี่แคล หากร่างกายแต่ละคนเบิร์นไม่เท่ากันก็เอาแบบคร่าวๆก็ได้ครับ ใส่ไว้ใน describeใต้คลิป หรือ ในคลิปก็ได้ เผื่อคนที่ไม่มีนาฬิกาหรือตัววัดการเผาผลาญร่างกายจะได้เอาไปคำนวณแคลในแต่ละวันอ่ะครับ หากเป็นการรบกวนมากไปก็ขออภัยด้วยนะครับ

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะใช้ดัมเบล สนุกค่ะ

Seated leg raise in&out ขนาดใช้อีกท่า พอเข้าสู่เซตสาม ขาและท้องก็ไม่ใช่ของเราอีกต่อไป ส่วนท่าสุดท้าย single leg + sit up เหยียดแขนไป เอ้าฮึบ sit up!! เฮ้ย ไปแต่แขนกะคอ มัยไม่ sit up ละเทอออ…..อ่ะ ลองใหม่ หาท่าที่จะพยุงตัวให้ sit up ได้ เอ้าฮึบ!!! แฮ่ก ไม่ขึ้นเหมือนเดิม 😤 ไปฝึกใหม่ก่อน แต่ขอบอกว่าคลิปนี้มันไม่ง่ายอย่างที่ตาเห็นจริง ๆ ค่ะ 😅

กลับมาออกอีกครั้ง หลังจากพักไปออกแบบเบาๆ รู้สึกกระชับขึ้นดีมากค่ะ

เย้ๆๆ มาแล้วๆ เมื่อก่อน เริ่มจะมีพุง พุงจะเริ่มยื่น เราทำตามคลิป เกือบทุกคลิป อาทิตย์ละ3-4 คลิป ไม่ได้คุมน้ำหนัก จนตอนนี้ หุ่นกลับมาปกติแล้ว ดีใจมากก อีกอย่างคลิป ครูเบ สนุกด้วย ฮ่าๆๆๆ Like เลย

ชอบมากค่ะ เหงื่อตกกันเลยทีเดียว😍😍

ออกคลิปนี้เห็นผลมากคะ ขอบคุณเบเบ้สำหรับคลิปดีๆคะ

เป็นการออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ 💗

คลิปนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกาย(อีกรอบ5555) ของเรา สู้!!!! กี้ดดดด

ร้าวววววว เล่นเสร็วปวดเอว ปวดหลัง ยืดเส้นแทบไม่ทัน แต่โดยรวมคบิปนี้ชอบค่ะ ทำตามได้ ไม่หนัก ไม่เบาเกินไป

ติดตามครูเบเบ้ดูทุกวันเลยค่ะคลิปเก่าๆจากน้ำหนัก83 ตอนนี้ร่างกายกระชับขึ้น นน75 สัดส่วนเล็กลง จากใส่เสื้อผ้า4xl เหลือ xlแล้วค่ะ เลิฟๆเบเบ้

ชอบคลิปนี้มากดีสุด ท่าง่ายแต่เกร็งสุดๆ ไปอยู่ไหนมาทำไมเพิ่งเจอคลิปนี้😂 จะออกคลิปนี้ทุกวันเลยค่า

สุดทุกคลิปเล่นเสร็จหอบรัวๆ ขอบคุณน๊า

คลิปนี้ดีมาก ขอคลิปเวทเทรนนิ่งเยอะๆนะคะพี่เบ

พรุ่งนี้ต้องจัดสักหน่อยค่ะ☺️ ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆ มีให้อัพเดทตลอดเลยค่ะ🙏🏻🥰

คลิปนี้สนุกมากค่ะ​ ตอนท่าเล่นเอวกลัวดัมเบลจะตกใส่หัว55555

สุดยอดมากๆค่ะ...☺️☺️เดี๋ยวทำตามค่ะ

ชอบมากเลย เพิ่งจะมาลองทำกับคลิปของเบเบ้ ปวดเลย ไม่คิดว่าตัวเล็กๆจะเล่นหนักมากขนาดนี้ สุดยอดมาก เจ๋งๆๆ ชอบมากๆๆๆ ปล. ขอแบบ no jumping เยอะๆ นะคะ กระโดดแล้วเสีบงมันดังไปชั้นล่าง😂 แม่ด่าอะค่ะ วนทำคลิปที่เบเบ้ไม่โดดจนหมดแล้วค่ะ (เท่าที่เห็นนะคะ ที่ชื่อปกเขียนว่าไม่โดดอะค่ะ ) ขอบคุณมากมายที่ช่วยทำคลิปดีๆ รักษาสุขภาพในช่วงต้องกักตัวอยู่บ้านแบบนี้นะคะ 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️

เย้ พี่เบเบ้มาแล้ว 😍 ขอบคลิปแบบนี้ค่ะ

ขอบคุณค่ะชอบมาก ขอบคุณขอบคุณเบเบ้

ชอบคลิปนี้มากก💖

ชอบเวทมากเลยค่ะอยากให้มีแบบนี้อีก🥺

ขอเบาๆ แบบนี้สัก1ชั่วโมงได้ไหมคะพี่เบเบ้ ทำเพลินๆ ไม่เหนื่อยหอบ ชอบมากค่ะ 😊

เป็นคนอ้วนค่ะ หนัก86 กิโลกรัม สูง 167 เซน วันนี้ลองทำเป็นวันแรก ได้แค่ 16 นาทีเท่านั้นค่ะ ไม่ไหว ไม่เคยออกกำลังกายจนภูมิตก ตอนนี้ติดโควิด ชีวิตเศร้า แต่พรุ่งนี้จะลองใหม่ค่ะ

ชอบมากๆคลิปได้ได้ทั่งทั้งร่างจริงๆ เหนื่อยมากๆแต่คุ้มมากๆค่ะ

ชอบคลิปเวทมากๆๆๆๆค่ะะะะะ

ขอบคุณ เบเบ้มากกกค่าา❤️❤️

เวท สนุกค่ะ ไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน เหมือนคาร์ดิโอ 5555 ตอนเล่น คาร์ดิโอ เหมือนใจจะขาด

สุดยอดคะ เหงื่อแตกตั้งแต่ 5 นาทีแรก

ออกตามคลิปนี้ทุกวันมา3เดือน จาก68เหลือ58แล้วค่ะ แรกๆทรมานมาก ขาสั่นพั่บๆ555555 ทุกวันนี้ทำท่า push up ลงได้เต็มแขนแล้วค่าฟินสุบๆ

ร้าวสุดๆไปเลยค่ะคลิปนี้ ตอนท่าเล่นเอวรู้สึกเจ็บสะบักข้างที่ถือดัมเบลด้วยแบบนี้คือโฟกัสผิดจุดหรือป่าวคะ ;-;

ก้อติดตามมา1-2ปีแล้วสุขภาพดีจ้า

เหมือนน้องเบรู้ว่ามีประจำเดือน เพราะมันเหมาะกับตอน มีประจำเดือนมากกกก เลิฟฟ

ท่าที่ยกดัมเบลแล้วลูบแขนลงตามขา เบเบ้ลงได้จนถึงข้อเท้า ส่วนตัวเรานั้นแค่หัวเข่ายังแทบไม่ถึง😅

ได้เหงื่อเยอะดีค่ะ โล่งดี ชอบ😂😂

ขอบคุณมากๆค่าาาา

ทำเสร็จแข้งขาอ่อนแรงเลยค่ะ แต่สนุกมาก ท่ายกดัมเบลขึ้นระแวงมาก กลัวตกใส่หัวจริงๆ ขอพักร่างซักอาทิตย์นะคะ ขอเล่นคลิปอื่นของครูเบเบ้ไปก่อน คลิปนี้ค่อยเล่นใหม่ 😂

เล่นคาดิโอเป็นปีเหนื่อยแทบตาย หุ่นบวมฉึ่งแทบไม่เปลี่ยนเลย เล่นคลิปนี้มาสองสัปดาห์รู้สึกตัวเล็กลง ขาเล็กลง แบบเห็นได้ชัด รู้งี้เล่นเวทตั้งนานแล้ว

สุดยอด​ค่ะ​ ได้เหงื่อ​ มาก

ท่า Glute kickback to fire hydrant ที่เหยียดขาตรงกับเปิดขานี่ เจ็บ/รู้สึกตรงสะโพกข้างที่ไม่ได้ยก ถูกต้องมั้ยคะ หรือว่าถ้าผิดต้องเป็นโฟกัสแบบไหนคะ ตั้งใจมากแต่ทำแล้วเจ็บสะโพกข้างที่ไม่ได้ยกค่ะ😭

ชอยมากค่ะ เหนื่อย แต่สนุกมากค่ะ

หมดแรงค่ะแต่สุดยอด

สุดๆค่ะ😅❤️💕

จัดพรุ่งนี้ไปเลยคะ

มีแต่ดัมเบลหนัก 2.5 กิโล ใช้ได้มั้ยคะ 😂 ติดตามตลอดเลยค่า หนักหน่วงมากก รักทุกคลิปเลยยย

เมื่อยเอวจริง อย่างเบเบ้ว่าเลยค่า

วันนี้จะลองงงงงงง รักพี่เบเบ้มากๆๆ

เม้นท์แรกมาแล้วค่ะ 😊

ชอบมากค่ะ เหนื่อยมาก แต่ไม่เบื่อ ไม่ยาก

ฉันชอบเธอเบเบ้ สอนได้ดีมากกกกกก

ดีมากเลย

ชอบคลิปเวทมากๆเลยค่ะทำออกมาเรื่อยๆนะคะ รักก

รักเบเบ้😍😍❤️

ชอบเบบี้ คุยสนุกน่ารักเป็นธรรมชาติ​ 😍❤️

เล่นคาดิโอคู่กับฮิทหลายวันแล้ววันนี้เล่นเวทจัดเต็มไปเลยติดตามจ้

กลับมาตำเป็นครั้งที่สอง ดูซิจะปวดตัวไปกี่วันเล่นครั้งแรกปวดตัวไป เดินเป็นเพนกวินไปสามวัน 😂🤣😅🥲 มีคำถามค่ะเบเบ้ ท่า windmill เราทำแล้วตึงแค่ขาด้านใน ไม่ค่อยรู้สึกตรงเอวเลยอ่ะค่ะ เราทำผิดวิธีป่ะคะ ส่วนสองท่าสุดท้ายก็ยังเป็นท่าตายของเราอยู่ดี 555 แต่วันนี้ท่าสุดท้ายเราแอบ adapt เป็น ซิทอัพอย่างเดียว สารภาพว่าแทบตายเอาไว้กล้ามท้องแข็งแรงจะมาตามเก็บท่านี้นะคะ

เย็นจัดเลยค่ะ

มาแล้วววว

Thank you bring me more beauty :)

เหนื่อยแต่สู้ค่าาา

Thanks 😊

อยากทราบว่าทำไมคุณเบเบ้เล่นเวทแล้วทำไวทำเร็วจังคะ ปกติเห็นคนอื่นเวทเน้นช้าโฟกัส แนะนำด้วยค่ะ ลองทำเวทเซตนี้2วันแล้วเหนือนเหมือนจะขาดใจ😂

ขอบคุณมากค่ะ

ท่า windmill ตอนทำรู้สึกนิดเดียวเองนะคะ แต่พอตื่นเช้ามาคือเจ็บเอวเลยค่ะ 55555

ทำมาทั้งคลิปยังไหวแต่พอเจอsit up เข้าไปนอนราบเลยค่าเหนื่อยมากกก

หุ่นดีมาก

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปพาเล่นหน้าท้อง ทำ six pack อีกจังเลยค่า

เจ็บเอวกับปวดต้นขามากค่ะ แทบขึ้นบันไดไม่ได้😂

ยังวน ๆ ทุกคลิปของเบเบ้ ขอบคุณ❤มากๆ จากใจ คลิปนี้ 265 แคลอรี่ // bpm เฉลี่ย 130 สูงสุด 158

ท่า windmill หนูทำแล้วเจ็บสะบักหลังมากเลยค่ะ เลยทำต่อไม่ได้ ไม่รู้ทำท่าผิดรึเปล่า 😅

ครูคะเล่นไปสัดพัก มีอาการหน้ามืดและหาว เกิดจากอะไรคะ รู้สึกคล้ายจะเป็นลมค่ะ

ทำครบแล้วกรี๊ดเลย

คนอื่นเล่นแล้วบอกไม่เหนื่อย ทางนี้เหนื่อยหอบ😂 แต่ชอบมากกกกก

ตอนเล่นกลัวดัมเบลตกใส่หัวตัวเองมากเลยค่ะ แขนหมดแรงงง 555555555555 จะพยายามต่อไปค่ะ

คุณเบเบ้เก่งมากค่ะเล่นขนาดนี้ไม่มีเสียงลมหายใจหอบเลยค่ะ^^