Как сдать норматив бега на 1 км
Рет қаралды 337,753
8 жыл бұрын➤ Купить программу на 1 км. Наш магазин беговых программ "Бег, здоровье, красота" - shop.runfamilyrun.com/product...
➤ Онлайн тренировки под руководством тренера: scfoton.ru/Coach.html
Кроме регулярных и правильных тренировок, чтобы сдать норматив по бегу на 1 км, необходим знать основы: питание перед бегом на 1 км, разминка перед бегом на 1 км, тренировки за неделю до сдачи зачета на 1 км, тактика бега на 1 км.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-...
➤ Страница VK: diurnar
➤ Ссылка на Telegram: t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын
Программа подготовки по бегу на 1 км: shop.runfamilyrun.com/product-category/programmy-1-km
@user-fp1vr7bu2d 5 жыл бұрын
То чувство, когда все это смотрят для того, что бы сдать норматив, а ты доя того, что бы выжить во время него
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
что ты делаешь в ютубе? Тебе надо вк.
@Joseph_Stalin123 3 жыл бұрын
+++++++++++++++++++ у нас в шк тоже 1 км для 4-6 классов, в 7 классе надо бежать 1.5 км. Я здох, когда бежал, прибежал почти последний. Сейчас 8 класс. Не представляю, как мне будет трудно. Круг у нас - 250м. Соответственно 4 круга - 1 км. Я, сам того не замечая, быстро бежал за толпой на 1 круге, и у меня получилось, в тройку лидеров вырвался. У нас 2 пацана как ракеты просто, никак не устают, вот и вырвались они вперёд всех, учитель говорит остальным, мол не бегите за * теми двумя *. Это так, к слову. Вырвался, бегу 2 круг. Прибегаю уже весь в хлам. 3 круг меня уже некоторые обгоняют. 4 круг, я прибегаю 5 или 6 на финиш, иногда 4, но вот когда бежали 1.5 км, я прибежал предпоследний из 8 человек. Вот такой вот я, дохляк, просто, если бы дыхалка была огромная, я бы намного лучше бегал. Я сам быстро бегаю. А бег на огромной дистанции это не моё
@reshfordegr8614 3 жыл бұрын
@@Joseph_Stalin123 У меня тоже самое. Я самый быстрый был в школе и на футболе, но с более длинными дистанциями беда. Поэтому, стоит делать то, в чем ты генетически силен
@Joseph_Stalin123 3 жыл бұрын
@@reshfordegr8614 дружище, сейчас я бегаю очень хорошо, дыхалка хорошая, я просто в начале августа психанул и начал бегать. Сначала бегал 1 км каждый день, и уставал. Так неделю или полторы. Потом сделал отдых и забыл наверно на неделю. Потом вспомнил, побежал. На удивление, легко пробежал 1 км. Бегу значит уже минут 8 и вспоминаю, что я же бегу черт возьми, и я пробежал уже 1.5 км. Потом дыхалка сбилась, и я пробежал 2 км Это прогресс, никакой диеты, просто бегал и всё. Щас бегаю каждый день по 2 км, легко
@maxprobka5926 3 жыл бұрын
@@Joseph_Stalin123 блин, а мне как то стыдно бегать, ну по городу, а стадион далеко
@slromanmak 7 жыл бұрын
Я пока разомнусь перед забегом то уже сдохну :(
@andreygorduy2297 6 жыл бұрын
Jane Doe 😭 та же ху*ня
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
я тоже размяпся взял чипсы, выпел колу ваще круто.
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
И что, норм пробежал?
@slromanmak 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u 4 мин 30 сек
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
@@slromanmak а вы до этого занимались спортом? Эти нормативы сдавали для поступления?
@user-kg3qq3eq3n 5 жыл бұрын
то чувство когда завтра бежать 1км, а ты даже не знаешь как правильно дышать...
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
жиза
@gagahagahagagagga7622 4 жыл бұрын
Ртом )
@maxprobka5926 3 жыл бұрын
Даже?))
@user-kw7cp8jj2f 3 жыл бұрын
Ага,у меня завтра соревы,бегу 1 км. и мне страшно
@Artplay_369 3 жыл бұрын
@@user-kw7cp8jj2f жиза
@Arnis1305 7 жыл бұрын
7:00, то ради чего все пришли.
@mr.fabion7590 6 жыл бұрын
Блогадарю
@user-um8sf7fd9t 6 жыл бұрын
святой
@isko6108 6 жыл бұрын
Спс
@ibragimovibragim8319 5 жыл бұрын
хоть где то нашолся умный !!!
@user-vh2se1yc6h 5 жыл бұрын
Спасибо!!
@delnoxchannel8113 5 жыл бұрын
Какой месяц?!? У меня завтра утром соревы...
@user-zd6di5mq9z 5 жыл бұрын
Ор, тоже за день до соревов гуглим как бегать.
@aibekgromov5779 5 жыл бұрын
Ска жиза;(
@romanovosad3107 4 жыл бұрын
Пхахахахахха
@tihon9592 4 жыл бұрын
Ну и как?)
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
надо было позже видео открывать. Да и вообще не иди на соревнования.
@SergeyCave 7 жыл бұрын
'Ну, ребят, давно не бегали давайте километр за две минуты бля!' Наш физрук
@user-yu8lt9kx4g 7 жыл бұрын
Так же
@lotofplaying5572 6 жыл бұрын
изи
@thehider6807 6 жыл бұрын
Мне 10 лет я 1 км за 2 минуты бегаю.
@lotofplaying5572 6 жыл бұрын
та 100 метров за столько бегаеш
@user-of4md2yh5h 6 жыл бұрын
ruby - страх в глазах. Красава, мировой рекорд побил
@VladIslav-pe4lz 6 жыл бұрын
В комментариях как всегда олимпийские чемпионы , золотые призёры за 2:05 . Забыли вот только, что с дивана сначало встать надо
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
это самое сложное бро! жиза!!!!!!!
@vasilandrienko5970 3 жыл бұрын
Все просто : при старте вырываешься на оперативный простор, чтобы в толпе не затоптали. Далее жмёшь всеми поршнями, внимательно прислушиваясь к догоняющим. На финише, последний бросок на врага. Все, зачёт сдан. 46 лет 1км - 3.45
@user-wr3zm4hd1k Жыл бұрын
Ну такое
@user-yw1dz2ml1p Жыл бұрын
уго я в 17 за 3:47
@user-zr1os8fh9o 10 ай бұрын
@@user-wr3zm4hd1kЭто очень хороший результат
@standcoution2265 10 ай бұрын
Мужик, ты красавв
@VoldemarLIFE 7 ай бұрын
Ого) я в 30 надеюсь пробежать за 3:40) 5 км бегу 22:30
@AlyonaS 5 жыл бұрын
четко вы все "по полочкам" разложили! никогда не слышала столь дельного объяснения. большое спасибо! :)
@user-dx4mx4qs1g Жыл бұрын
Каждый год пересматриваю это видео!! Егор, спасибо!)
@nyafuuchan5176 6 жыл бұрын
Блин, спасибо тебе большое!!! Твои советы на соревнованиях привели меня к 1 месту!!!!😘
@sofia.kulikova 6 жыл бұрын
Nastik TV какой результат?)
@user-rt7rm2bh3c 5 жыл бұрын
@@sofia.kulikova 1 место заняла -_-
@user-rt1ss2zt1p 5 жыл бұрын
@@user-rt7rm2bh3cона имела ввиду время
@user-rt7rm2bh3c 5 жыл бұрын
@@user-rt1ss2zt1p ааа, поняла
@luleala2476 5 ай бұрын
Твагь
@plysim 5 жыл бұрын
С самого начала у меня была какая-то тактика, и я её придерживался.
@PiterLupeN88 3 жыл бұрын
С самого начала у меня был план себя сдерживать с темпом, а уже на последних 200 метров ничего выиграть нельзя было как не топи.
@user-sh9yx2lp3k 7 жыл бұрын
то самое чувство когда у тебя завтра соревнования по лёгкой атлетике, а ты бегаешь быстро, но не долго 😫
@user-xu1kc2bv2i 6 жыл бұрын
Лера Киблер жиза, скоро соревы, а я могу бегать только на коротких дистанциях
@Deka999 5 жыл бұрын
Блин у меня сегодня старт
@cranova8393 5 жыл бұрын
У меня сегодня
@user-ds9yb1cw2j 5 жыл бұрын
У меня тож завтра
@morychok6705 5 жыл бұрын
@@user-ds9yb1cw2j как пробежала?
@kpuctajiuk8213 7 жыл бұрын
Хорошее объяснение, решила подписаться. Хоть где-то есть полезные видео!
@sam-sebe-gitarist 7 жыл бұрын
Молодец! Всё чётко, лаконично и по сути.
@ninaalexeyenkoukr7501 Жыл бұрын
Спасибо за такие полезные советы.
@user-fl5zp9ks9j 3 жыл бұрын
Когда завтра вступительные нормативы 👍и ты только сейчас начал готовиться
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
Сдала?
@user-is8gm7ju2l 2 жыл бұрын
У меня сдача норматива через 3 с половиной месяца
@nadyanikolaeva2579 10 ай бұрын
@@user-is8gm7ju2lсдала?
@alexl3982 8 жыл бұрын
Спасибо большое за советы! Очень помогли!
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
+Александр Коротков Пожалуйста)
@user-yq4mr6gj2d 6 жыл бұрын
Грамотно объясняет, советую прислушаться, молодец парнишка!
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
просто пытается выжить в этом мире он это не для вас сделала а для школы которое даст ему деньги
@user-fe8jc5pj1y 8 жыл бұрын
спасибо! вот хорошо , что я на ваш канал наткнулся!) такие дельные советы даёте!
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
+Погребняк Игорь Пожалуйста!
@user-jf8je4qr2h 8 жыл бұрын
+Спортивный клуб "Фотон" здраствуйте сдаю ,1 км на поступление что лучше попить чтоб энергии больше было ?
@asdfqwer6765 7 жыл бұрын
+Амина Камбачокова вадяры выпей
@gipct-e-c3865 6 жыл бұрын
Завтра сдавать норматив на 1км. Тренировки, каждые Пн Ср Пт На прошлой тренировки бежала 400 метров на время. 1 минута 43 секунды Первый раз,когда бежала километр, пробежала за 5 минут с лишним!!!
@tedumoroshka 3 жыл бұрын
Буду придерживаться рекомендованных принципов при сдаче)
@Dany_the_splendid Жыл бұрын
Класс. Смотрю за час до забега
@user-dx4mx4qs1g 4 жыл бұрын
Спасибо огромное за урок! В этом году опять бежать 1 км, и вновь пересматриваю видео!! Очень ценные советы!!!
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
Как пробежал? С нуля готовился? За сколько дней подготовился?
@user-dx4mx4qs1g 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u привет! Пробежал за 3:14. Готовился месяц. Раньше бегал, для удовольствия:)
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
@@user-dx4mx4qs1g как считаешь, с нуля можно подготовиться за неделю и пробежать за 3 минуты 50 секунд? Или со мной уже все потеряно (?
@user-dx4mx4qs1g 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u конечно можно! Все зависит от уровня подготовки;)
@user-dx4mx4qs1g 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u куда готовишься?
@rizuwalive7029 2 жыл бұрын
Спасибо,полезная информация 👍🏻
@ladychristina2163 6 жыл бұрын
Удачи всем!
@mrblazer3210 4 жыл бұрын
Бро спасибо тебе большое побегу по твоей тактике
@user-kb3pg6px8q 4 жыл бұрын
Огромное спасибо все очень подробно
@user-cu3yb3of6z 5 жыл бұрын
Класс супер молодцы круто твой канал самый лучший 😍😎
@user-lc4ho4dw9b 7 жыл бұрын
Очень помогло спасибо большое)))
@andreyborzenko1628 6 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео!
@user-ny3mp4ho5r 7 ай бұрын
Ну, что я могу сказать? Спасибо, сегодня я первый раз сдал 1 км. Ваши тренировки очень пригодились
@user-nw6xj1fi1l 4 жыл бұрын
Спасибо большое очень помогло ваше видио
@user-yy2lf6qu4x 4 жыл бұрын
Спасибо очень помогло , особенно техника бега
@potemkin333 4 жыл бұрын
*Спасибо, Егор, за полезные рекомендации по бегу. В свое время часто бегал эту дистанцию... и не плохой результат был...*
@vovarun6871 2 жыл бұрын
Приветствую! Это какой результат?
@potemkin333 2 жыл бұрын
@@vovarun6871 бежал 1000 на дорожке в шипах 2.40,1... но, имею первый разряд на 800 - 1.56,7
@vovarun6871 2 жыл бұрын
@@potemkin333 это крутой результат!!!!
@potemkin333 2 жыл бұрын
@@vovarun6871 установил на Первенстве области в 27 лет... и был пятым с этим результатом.
@user-un3xv8ut5u 6 жыл бұрын
через два дня экзамен 1км. бегаю 3:50, завтра день отдыха сделаю. буду сегодня белка больше есть, чтоб икры востановить, так как бегаю на носках. а завтра налягу на углеводы. чтоб послезавтра силы были для экзамена. очень постараюсь быстрее пробежать
@user-gy9pe3yv5b 4 жыл бұрын
Пробегаю 400 метров и подыхаю просто, а сдавать 1 км надо, не знаю что делать...
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
И что сдала?
@Ioannn 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u она уже забыла про это 😂
@kef1rium 2 жыл бұрын
@@Ioannn скорее не выжила после сдачи...
@user-hk6ng9py2i 2 жыл бұрын
Я в эту пятницу сдаю (17)
@user-zn7tz4uh6t 2 жыл бұрын
@@user-hk6ng9py2i сдала?
@tgcfchaos 3 жыл бұрын
Сердце бьётся в сознании того,что завтра буду бежать в два раза больше
@slizar1794 3 жыл бұрын
ну как, смогла?
@tgcfchaos 3 жыл бұрын
@@slizar1794 ну вроде 9 поставили:_)
@VoldemarLIFE 7 ай бұрын
@@tgcfchaosчто за оценки долбоебов?
@Viktor_BMWist 8 жыл бұрын
Спасибо Егор! Очень хороший канал у тебя, я подписан и жму на рекламы в видео, надеюсь копеечка капает за это тебе. Порекомендовал канал своим друзьям, жаль не многим только, потому что остальные бухают и им это не надо))
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
Спасибо!)
@dverivrai 7 жыл бұрын
вот и у меня также, подтягиваю друзей, но так сложно, легче гораздо в ларек зайти
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
да ты сама набухалась перед тем как это написала.
@Viktor_BMWist 4 жыл бұрын
@@user-re8nq7fy1v Ты жена алкаша что ли? Отчего забомбило то?
@user-rm2bz4ug1t 4 жыл бұрын
Хочу вас поблагодарить, сдавал аттестацию на спасателя, благодаря вашей тактике удалось уложиться по времени в беге на 1 км!
@lulu.parfumer546 4 жыл бұрын
Тоже сдаю на спасателя в феврале)
@oldmanwatching1128 2 жыл бұрын
буду сдавать, в августе, на пожарного)
@user-so7xj4ek2h Жыл бұрын
Норматив был 3:40 допуск 3:15 на отлично ? просто летом тоже буду вступительные здавать на спасателя
@soloveyko1960 3 жыл бұрын
Вместо того, что бы бегать, я смотрю вот это, хотя, что мне уже поможет, завтра забег
@injener_live 3 жыл бұрын
Ну как пробежали?)
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
Сдала?
@user-yg3zx7xd6q 2 жыл бұрын
@@user-gt7qi7eh6u У тебя тоже нормативы?
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
@@user-yg3zx7xd6q даа((
@Shidoari 7 ай бұрын
Приступил к разминке, через 50 минут понял что устал на разминке 😂
@justqkz 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Что скажете по поводу аспирина до старта
@user-oi1fd7ik5q Жыл бұрын
ЗДРАСТВУЙТЕ , вопрос такой к вам . Я вначале бегу примерно метров 400 хорошо Но после 400 метров начинается как будто давить на грудь и одышка и как будто тело замедляется и я убавляю шаг и бегу медленно очень . Как можно от этого избавится? Можете дать совет пж или упражнения
@sevontiy 7 жыл бұрын
Привет, Егор! Молодец, полезная, некоммерческая подача материала в приятной манере, спасибо за ролик. Посоветуй пожалуйста стратегию бега beep test. Это норматив челночного бега отрезками по 20м по таймеру со звуковым сигналом, с постоянно ускоряющимся темпом на выбывание. При этом условно говоря, там первые 5 минут ниже ПАНО наподобии разминки, а потом все выше и выше. Помимо питания, разминки и заминки что будет совпадать с рекомендациями из этого ролика, какие рекомендации по самому тесту. И еще, имеет ли смысл выпить энергетик без сахара на основе таурина, кофеина, женшеня и витаминов группы B и если да, то когда конкретно? Спасибо!
@DrRayn_ 4 жыл бұрын
Спасибо большое
@user-qs2cu5qj9o 7 жыл бұрын
Прошу ответь мне,благодаря тебе я пробегаю 100 метров за 12.03 сек., но у меня проблема, когда я бегу у меня начинают уставать и болеть плечи, как располагать руки так, чтобы подобных проблем не возникало ?
@footballgoat21 2 жыл бұрын
Спасибо тебе большое
@polliway5499 5 жыл бұрын
Спасибо!
@llitemen7307 3 жыл бұрын
Спасибо братанчик
@Pols_1985 7 жыл бұрын
сделай обзор обуви Демикс
@uldamage 4 жыл бұрын
ребята, у меня завтра экзамен вступительный в спортивном колледже и в него входит бег киллометр за время, ну примерно нужно 3:30- 3:50, последний раз бегал км за 4 : 20 если кто-то увидит этот комментарий, можете подсказать что можно сделать чтобы быстрее пробежать, например упражнение
@AAI78 5 жыл бұрын
Какие существуют препараты для улучшения выносливости и скорости при беге?
@Chydo23 4 жыл бұрын
После кросса только смотрю ваше видео, молодец все по теме. Вчера из 3м выбежал 2:57 )
@user-vx7kj4pz8y 2 жыл бұрын
Насколько трудно было, сколько готовился?
@Chydo23 2 жыл бұрын
@@user-yb7rt6lu1y ты за меня уже говоришь что я хотел а что нет сказать?, дурак?. Какой лошадью Элиуд Кипчоге бежал марафон в темпе 2 минуты 50 секунд на километр.
@lik7069 6 жыл бұрын
хорошее инфо.
@SIMBATheLioNKinG 4 жыл бұрын
Я физо сдать не могу никак, уже в разминке устаю. Когда нужно пробежать 1 км, я пробегаю примерно метров 300 и уже перехожу на шаг, так как сбивается и дыхания и мышцы забиваются и что то даже бывает мутить начинает. В итоге прихожу пешком самым последним. Научите как прибегать первым и не задыхаться при старте)
@YT_EternalNightmare 10 ай бұрын
Такое же было, просто надо много бегать и тренироваться
@user-un8xw1oj2u 3 жыл бұрын
Привет! Где другие уроки можно посмотреть?
@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын
kzfaq.info/sun/PLO6scMESDdiOlGGLRXIxdEqINnUpfG3Wf - плейлист с видеоуроками по бегу на 1 км
@Dankaman-te7ko 5 жыл бұрын
спасибо
@user-yu5mi6fu9h 6 жыл бұрын
Егор здоров! Не подскажешь как запланировать тренировку на нормативы там короче надо сбежать 100митровку за 13сек потом сразу через полтора минуту бег на 1километр за 3мин 20сек а потом аджимание 70штук потом подтягивание 70штук потом штанга 10раз свой вес потом пресс 60штук. Еще я давно не тренеровался . Очень плохом физическом состояние. Мне нужно это как можно быстрее сделать это
@user-jm9zw8yl4t 6 жыл бұрын
в СПЕЦНАЗ собрались? А в какое ведомство, если не секрет? ) про 70 подтягиваний ничего не напутали?
@user-th1ju9iw8k 6 жыл бұрын
Здравствуйте, может ли внутреннее состояние человека влиять на время, например! Когда я бегаю начинать переживать что не успею на время выложился, что по этому поводу можете сказать
@begzdoroviekrasota 6 жыл бұрын
Да, психология в беге очень важна. Поэтому бытовые переживания, чрезмерное волнение, плохой натрой на забег могут ощутимо повлиять на результат
@greensilver5018 5 жыл бұрын
Руслан Русланович и
@user-ep8cd6gb7s 7 жыл бұрын
спасибо за все я средний Азией ем только баранина мяса как этим быть
@d_roseeee 5 жыл бұрын
Спасибо
@liza-bt7tf 4 жыл бұрын
Держу за себя кулачки. На разминке головы я уже R.I.P. Завтра идти сдавать
@maxpunch2379 5 жыл бұрын
Сколько времени необходимо для выполнения 2 разряда на 1 км(когда бежал милю), если без скоростных тренировок (интервалки, фартлеки и тд) выбегаю на третий разряд? Объемы не такие уж большие с уклоном в кросс и трейл. Только разве что забеги в гору делал. 1500 на 1 юношеский, также без какой либо целевой подготовки.
@begzdoroviekrasota 5 жыл бұрын
несколько месяцев эффективных правильных тренировок. 3-5 месяцев.
@nastyasafronova3105 5 жыл бұрын
Мы наверное завтра будем сдавать ((( я не могу дышать при беге, что мне делать?
@Nikitin.E.W. 8 жыл бұрын
Здравствуйте. Что можете посоветовать от болей в седалищном нерве и можно ли бегать при болях в нем ?
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
+Евгений Никитин Здравствуйте. Советую Меновазин. Он копейки стоит, продается в любой аптеке. Мочите в растворе ватку и втирайте раствор в область боли. Три раз в день. очень хорошо помогает. Массировать не желательно. Причины не знаю, но консультировался с неврологом, сказал, что только хуже будет.
@Nikitin.E.W. 8 жыл бұрын
Спортивный клуб "Фотон" большое спасибо !
@Mikaa_min 4 жыл бұрын
Я не поняла сначала нужно медленно бегать а потом на 60-70 м разгоняться ? А потом когда 60 пробежал опять медленно ? Мне нужно нармативы сдавать на 1000 м потом на 2000 и так далее , чтоб понять 2 раз смотрю
@user-rg8ec3hi5u 6 жыл бұрын
Здравствуйте.Пж снимите видео как тренироваться,и победить забеге на 25 км.
@begzdoroviekrasota 6 жыл бұрын
У меня есть масса видео по бегу на полумарафон. 25 км - дистанция очень схожа и в планетактикии в планеподготовки. Поэтому советую посмотреть видео из вот этого плейлиста kzfaq.info/sun/PLO6scMESDdiNyHkDYoSgepkWdBG9tSUmK
@fortminor1736 Жыл бұрын
Смотрю за 30 минут до сдачи физо на контракт
@uasoall170 Жыл бұрын
О ДАААА, у меня скоро сдача физо, а я вообще без физ подготовки, не знаю как буду сдавать
@salyntugtunets1119 Жыл бұрын
@@uasoall170 и как? уже сдал ?
@vladeslav6825 10 ай бұрын
Помогите мне пожалуйста, как правильно дышать во время бега, потому что когда бегу задихаюсь
@user-gp9og7cz1p 2 жыл бұрын
Завтра у нас забег 1 км у девочек в 10:00 спасибо что это говорите
@Anod48 7 жыл бұрын
у меня частенько трапеции устают на последних 300-400м, положение рук менять?
@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын
Вероятнее плечи зажаты во время бега. В этом и причина.
@user-sc6ff4qf7e 4 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста как сочетать тренировки на 1 км и 100 метров? Можно после медленного кросса при тренировке 1 км, включать тренировки на 100 метров. И ещё вопрос. При тренировке 1 км тренируется 100 метров? Возможно автоматически подтянуть? Заранее спасибо за ответ
@begzdoroviekrasota 4 жыл бұрын
На канале есть видео. Как сочетать подготвоку к бегу на 3 км и на 100 метров. Посмотрите. Принципы такие же и в случае бега на 1 км
@user-sc6ff4qf7e 4 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota спасибо большое))
@user-qu8gu3gr8y 4 жыл бұрын
пока видео смотрел, ладони вспотели, как будто реально км пробежал...
@linaunicorn8249 Жыл бұрын
+
@sanchella_3612 7 жыл бұрын
Почему толстые люди добрые? Потому что они медленно бегают и не умеют драться)))))))))))))))
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
тогда чо с физруками такое?????!!!!!!!!!
@user-si6rs5dh4m 2 жыл бұрын
Это оскорбление толстым людям?
@sanchella_3612 2 жыл бұрын
@@user-si6rs5dh4m Думайте как хотите)) Ведь толстые такие добрые))))
@user-si6rs5dh4m 2 жыл бұрын
@@sanchella_3612 Толстые умные и хорошие люди
@sanchella_3612 2 жыл бұрын
@@user-si6rs5dh4m Я сам такой)) Толстый))
@ruslanm4589 8 жыл бұрын
завтра побегу посмотрим)))
@user-xp3qm5ku5b 7 жыл бұрын
так как пробежал? Уложился в норматив?
@user-zs5nw4zj1u 3 жыл бұрын
Если бежать данную дистанцию по резиновому покрытию, то стоит ли одевать шиповки? И какие дополнительные плюсы они дают?
@begzdoroviekrasota 3 жыл бұрын
В шипах по резине идеальное сцепление. И шиповки очень легкие. Вот их преимущества.
@user-zs5nw4zj1u 3 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota как можно с Вами связаться для получения консультации и заказа программы тренировок
@user-gk3ok7dh3b 8 жыл бұрын
Скажите пожалуйста что нужно пить во время марафона. Если жажда.
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
+Простое в двух словах Если вы на тренировках тестировали изотоники или другие спортивные напитки. то во время марафона пить можно их же. Если же вы не пользовались этими напитками, то экспериментировать сразу на марафоне не советую. Поэтому пить лучше всего воду, и как можно чаще, хотя бы каждые 4-5 км. Не дожидайтесь жажды, жажда - это уже признак обезвоживания. Создайте для себя график и пейте регулярно понемногу.
@user-th1ju9iw8k 6 жыл бұрын
Как можно в личку написать
@user-fo7pq2yt8s 3 жыл бұрын
Нормальный тип !
@salamnizam 10 ай бұрын
Главное бегать)
@chernichkso 5 жыл бұрын
Когда заставили бегать километр:"D
@megakatiusha5415 2 жыл бұрын
Мне на морофон 1 км через 4 для а я новичок , не знаю что делать . Мне хотя бы в середину быть но боюсь что буду последней ☹️ посоветуйте кто-нибудь что-нибудь !!
@user-bx2rl3mi9u 2 жыл бұрын
Эээххххх.... Я завтра с классом бегу 1,5 километр.. Я 6 классе и бегаю я не очень хорошо, я новичок. Бежим мы на время, весной мы тоже бежали и результаты не очень хорошие, я прибежала самая последняя красная, болело ухо, и оба бока и сильно задыхалась. Попробую вашу тактику, надеюсь поможет.
@vitaburgela3000 3 жыл бұрын
То чувство, когда экзамен через 10 дней, и ты смотришь это видео,шоб научиться дышать и не опозорится перед людьми
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
И как сдала?
@user-xj6wn8ge8b 10 ай бұрын
Как результат
@reini7774 2 жыл бұрын
Я смотрю за 4 часа до забега
@kklmml 8 ай бұрын
Выиграл?
@user-ey8sf1jy8n Жыл бұрын
Мне 47 завтра зачет. Но в 4.21 укладываюсь. Минусы начинаются метров за 100 чувствую покалывание кожи по всему телу и деревенеют мышцы груди и ног
@lrml9339 Жыл бұрын
Возможно, не хватает кровоснабжения. Чем больше возраст, тем больше внимания нужно уделять разминке, разогреву. Мышцы будут более эластичными, меньше будут спазмировать и перекрывать сосуды. Чем теплее тело, тем шире сосуды. Плюс регулярные ненапряжные тренировки в приятной компании для укрепления сердца.
@nncsoon 3 жыл бұрын
А что если сегодня была жёсткая треня а завтра ГТО?
@mihamiha7235 2 жыл бұрын
А что делать если совсем плохо бегаешь?1км 4мин.22сек.😔
@mononysha 7 жыл бұрын
Здравствуйте!Хочу спросить Мне вот скоро нужно пробегать эту дистанцию(Завтра) Но два дня назад я можно сказать Впервые пробежал 2.5км и теперь сильно болит голиностоп,незнаю что делать т.к я завтра должен показать лучший результат.Может что нибудь посоветуете?
@kornienkokornienko1932 7 жыл бұрын
Ну что, как результат ?
@mononysha 2 жыл бұрын
@@kornienkokornienko1932 меня отчислили
@user-ic7ft6li5w 5 жыл бұрын
Хахаха смотрю и сегодня здаю👌
@user-sg8zq3qr7v 7 жыл бұрын
Спасибо большое!Все очень доступно и понятно. Скажи пожалуйста, как нужно тренировать бег на 1 км?
@begzdoroviekrasota 7 жыл бұрын
Пожалуйста. У меня на сайте есть статья по подготовке: scfoton.ru/podgotovka-k-begu-na-1-km-novichkam
@user-sg8zq3qr7v 7 жыл бұрын
+Спортивный клуб "Фотон" спасибо вам большое, вы мне очень помогли
@user-jo6lk8ti3d 3 жыл бұрын
Бег, здоровье, красота не открывается, могли бы скинуть может быть скрины или сам текст
@user-ji3yl1dj6y 6 жыл бұрын
Хорошие советы, но для большинства присутствующих вещмешков бесполезны. Проблема не в технике, проблема в нулевой выносливости. Организм должен быть готов к нагрузке.
@Mikaa_min 4 жыл бұрын
Согласна ( когда бежала 600 м была тактика но потом когда пришла к финишной жутко задыхалась хотя занимаюсь спортом , это не от привычки , думаю нужно привыкать бегать ..
@_Nataliii 3 жыл бұрын
Спс
@rayman0234 8 жыл бұрын
Здравствуйте, сделайте пожалуйста обзор бега на 400м.
@begzdoroviekrasota 8 жыл бұрын
+RayMan02 Я сам не спринтер, поэтому не смогу сделать действительно качественное видео о беге на 400 метров. Могу, конечно, рассказать, что знаю, запишу в ближайшее время, но все же, повторюсь, я не специалист в беге на эту дистанцию.
@rayman0234 8 жыл бұрын
+Спортивный клуб "Фотон" хорошо, спасибо=)
@natashakalabashkina1820 7 жыл бұрын
здравствуйте,завтра утром мне бежать 1км,подскажите как бежать как дышать и т.д
@cat_bite 6 жыл бұрын
Natasha Kalabashkina ногами, ртом.
@xpro6513 4 жыл бұрын
Как пробежала?))
@user-re8nq7fy1v 4 жыл бұрын
знаешь как? Я знаю!!! просто не иди на соревнования!!!!!!!!!
@Joseph_Stalin123 3 жыл бұрын
Просто задумайся о чем - нибудь, я так свой темп дыхания и бега нашёл
@user-gt7qi7eh6u 2 жыл бұрын
Как пробежала?
@user-th1ju9iw8k 6 жыл бұрын
Уменя вес 120 кг, рост 1,89 хочу себе купить хорошие кроссовки, что можете порекомендовать
@user-el9vs1fn8s 5 жыл бұрын
Асикс нимбус..20...и гель каяно 25...
@irynaprokopenkomazur8970 4 жыл бұрын
Help!!! 1 km 4 min максимум, ну никак меньше 4 мин не получается, и возраст тут не при чем, меня дедушка и бабушка на стадионе обгоняли, тем более сначала у меня course navette, а после него сразу 1 км спринт
@irynaprokopenkomazur8970 4 жыл бұрын
Да на 4 дорожки сразу по 10 человек, как зайцы разлетаемся, в прошлом году плохо попались первые две лани прям, я неслась за ними по инерции и уже последние 400 м просто просто существовала, в позапрошлом году тоже 10 человек на пятой 5-8 дорожке, но как то легче показалось т к группа попалась медленнее, ну просто отвратительная дистанция
@adikmy1448 2 жыл бұрын
Когда забег уже завтра утром 😂
Бег, здоровье, красота
Рет қаралды 45 М.
Marat Oralgazin
Рет қаралды 457 М.
Бег, здоровье, красота
Рет қаралды 475 М.
Valery Zhumadilov
Рет қаралды 697 М.
Run 42 195
Рет қаралды 61 М.