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今天要帶大家做15分鐘的居家有氧運動,幫助你燃燒脂肪、增強心肺耐力,影片總共有14個動作,分為前半部的基礎有氧,和後半部的中高強度跳躍,每做30秒後,會接著做高抬腿的原地踏步30秒當作休息,你可以按照自己的速度做,按照自己的能力達到有點喘、但還可以說話的程度就可以了。
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