제발 이 루틴 꾸준히 하고 후기 공유해주세요!!! 내 버금이들💛 운동할 때 1순위로 챙겨야할 건 언제나 바른 자세, 전신 근육의 연결임을 잊지말긔, 으뜸대장이 버금이들 진짜 사랑하는 거 알죠~~~~ 다이어터, 증량어터, 유지어터, 운동러버 그 어떤 목적으로 운동하든 내 버금이들 응원해요👧🏼🧡

사실 내 몸뚱아리는 안필요한 운동이 읎다. 다 맞춤 운동이야

⚡️2주 챌린지 시작⚡️ 🔥 04/01 1일차 ⭕️ (스트레칭할때 피가 확 도는게 느껴져요!! 혈액순환 맛집!!! 틈틈이 해야겠어요😆) 🔥 04/02 2일차 ⭕️ 🔥 04/03 3일차 ⭕️ (찌글찌글 못생긴 내 원...) 🔥 04/04 4일차 ⭕️ 🔥 04/05 5일차 ⭕️ 🔥 04/06 6일차 ⭕️ (13:21 너무 힘들어유ㅠ) 🔥 04/07 7일차 ⭕️ 🔥 04/08 8일차 ⭕️ 🔥 04/09 9일차 ⭕️ (오늘은 운동 느어무 하기 싫) 🔥 04/10 10일차 ⭕️ (와 안벅지 변화 실감되기 시작!!!!) 🔥 04/11 11일차 ⭕️ 🔥 04/12 12일차 ⭕️ (원이 내 의지대로 그려진다..!!🤭) 🔥 04/13 13일차 ⭕️ 🔥 04/14 14일차 ⭕️ ⭐️2주 챌린지 성공⭐️ 눈바디 대박이에요!! 어제 다리 라인 예뻐졌다는 얘기도 들었습니당😭 아주 말랐을 때도 안벅지는 안빠져서 계속 컴플렉스였는데 정말 감사합니다😍 앞으로도 틈틈이 해야겠어요!

허류ㅠㅠㅠ 이거에요 이거 ㅠㅠㅠ 이 루틴 정말 너무 원했어요!!!! 감사해요 정말 ❤️❤️

2주차 운동 따라 중둔근 후에 하고갑니다 진짜 너무 몸이 시원하고 좋아요!예전에 했을 때 보다 더 잘 느껴지는 것 같아요 👍

이제까지 봤던 운동 유튜버분들중에 가장 정확하게 무리하지않게 잘 가르쳐주세요!! 그래서 더 믿고 따라할 수 있게되는것같아요!! 시간날때마다 찾아올게욥!!👍🔥🔥🔥

큐잉 너무 좋아서 아픈데도 기분 좋아요ㅠㅠㅠㅠ♡ 으뜸대장님은 사랑입니당

언닝 일주일 루틴도 또 올려주세용♡ 15분보다 길게♡♡ 진찐 잘따라하고있어용♡♡♡

와..진짜 감사해요😭저한테 필요한거였어요!!

정말 좋은 트레이닝 받은 기분이에요. 감사합니다! 3/29 일 완료 4/3 일 완료 4/4,5 일 감기몸살로 못함 4/6일 완료 - 점점 허벅지 안쪽 근육이 잘 느껴지는 듯! 스트레칭 진짜 시원 해요.아직 뻣뻣하지만 .. 4/9일 완료 - 짜글짜글하던 원이 점점 모양이 좋아지는 느낌입니다 아주 약간이지만 ㅋ 완료! 12일 완료 21일 완료 25일 완료 육아에 치여 다른건 꾸준히 못해도 이 운동은 하려고 노력중입니다 5월 4일 완료 7일 완료 10일 완료 다리라인이 좀 정리된듯한 느낌적인 느낌! 올만에 다시 했습니다 11월 18일 완료

언니...똑단발 오늘따라 왜이렇게 더 귀여워 보이죠 ㅋㅋㅋㅋ 아 옆으로 물개마냥 하는 자세 언니가 하는거 보고 자세 귀엽다~~ 했는데^^… 그래도 넘나리 시원한것~!! 이 영상도 앞으로 열심히 자주 따라게요!!! 늘 좋은 영상 감사해요~~

오늘 첫째날로 시작했어요 !!! 2주후 기대 !! 안쪽살 진짜 고민이었는데 영상 감사해요 ❤️😍

완전 좋아요!! 필라테스를 내 집에서 배우는 느낌 !!몸 쓰는 근육을 으뜸 님 덕분에 알게 되었습니다 큐잉 너무 잘하시는듯 ㅎㅎ

정말 유용하게 보고 정말 아름다워용 ❤️❤️❤️❤️❤️

오 내전근 운동 찾고 있었는데 아주 나이스 하네유 따라해보니 벌써 자극와요~!

와!! 오늘은 좀 빨리왔다 언니 사랑해용 😍

으뜸언니 진짜 좋은 영상 감사드려요 ㅠㅠ 제가 본래 약간의 외반슬 있고 걸을 때 어느 한순간 무릎 통증이 심해지는 증상이 있었거든요. 이 통증이 외반슬 때문인지 걸음걸이 때문인지는 정확히 모르겠지만 이 영상을 보며 운동을 해본 뒤로 제 걸음걸이에 문제가 있다는 건 확실히 알았습니다. 걸을 때 하중이 거의 무릎에 실리더라고요. 그걸 이 영상을 보고 내전근을 사용함으로써 깨달았습니다 ㅠㅠ 내전근 운동하고서 걷을 때 이렇게 사뿐사뿐할 수가 없어요. 무릎 통증도 없고요. 다시 한 번 좋은 영상 감사드리고 앞으로 으뜸언니 영상 보며 열심히 운동하겠습니다ㅠㅠ 언니 만수무강하셔서 8, 90대에도 우리 버금이들과 함께 운동해주세여....😍

요즘 올려주시는 영상들 모두 저한테 정말 잘 맞아요. 홈트 영상들은 혼자 하면 통증이 생기거나 위험한 동작들, 혹은 너무 안전해서 효과가 없는 경우가 많은데 요즘 으뜸님이 올려주시는 영상들은 효과는 최대로, 위험도는 최저로 낮춘 동작들이라서 참 좋아요. 홈트에 최적화된 영상을 제공하기 위해서 연구 많이 하시는게 딱 보여요. 직접 해보면 느낄 수 있어요.... 진짜 막 느껴져요.... 아침에 아랫배 운동 한 날에는 6시간 동안 아랫배가 아프니까.... 진짜 몸으로 느껴져...

1:36 시작

와 루틴 짱 꼭 해볼게요~!!

언니 감사해요 정말 ㅠㅜ

앞벅지 운동 2주 넘게 꾸준히 하고 있는데 정말 효과가 있습니다!! 바지나 딱붙는 치마를 입으면 Y존 너무 강조되서 항상 엉덩이까지 가려지는 상의를 입었는데 지금은 강조되던게 사라져서 옷입을때 너무 행복합니다ㅠㅠ 으뜸님 믿고 이 운동도 따라하렵니다!!

정말 좋은 영상이네요 오늘부터라도 시작할게요!

꺅😱진짜 믿보심(믿고보는심으뜸)👍👍감사해요❣️☘️

뭔가 심플해보이는데 따라하니깐 너무 아프면서 동시에 시원한느낌,,👍🏼 내일 네발로 기어서 출근할것같지만 낼 저녁에도 따라해볼게요!

운동완료 했슴니당! 하고나니 일단 안벅지가 너무 시원하네용 ~ 꾸준히 해보려구용 오늘운동도 감사합니다 😊

3/28 완료 - 아직은 정확한 느낌은 모르겠는데 끝나고나서 고통이 찾아오네요ㅋㅋ 2주 동안 화이팅!하도록 할게요~ 3/29 완료 - 어제보다 좀 더 허벅지 안쪽이 아프다는걸 느꼈습니다 조금씩 어디에 힘이 들어가야 하는지 찾고 있는거 같아요~ 3/30 완료 - 끝나고 나서 다리를 찢을 때 조금 더 찢을 수 있는 걸 확인하니 잘되고 있는거 같습니다 3/31 완료 4/01 완료 4/02 완료 - 나비자세를 할 때 허벅지 안쪽이 정말정말로 아팠습니다ㅋㅋ 그만큼 잘 되고 있는거겠죠 남은기간도 열심히 할게요~ 4/03 완료 - 허벅지가 점점 적응하는거 같애요 그리고 평소에도 허벅지 안쪽이 닿아서 불편할 때가 많았는데 좀 나아진 느낌? 들어서 좋습니다 4/04 완료 - 1주차 완료했습니다~ 일단 1주일동안 해보고 느낀건 정말 힘들었지만 조금씩 조금씩 어디 부위를 쓰는지 알게 되니 재밌게 했습니다 앞으로 남은 1주일도 화이팅 하겠습니다! 4/05 완료 - 2주차 시작! 아직도 스트레칭할 때 상체는 숙여지지 않지만 다리에 좀 더 풀리는 느낌이 오네요 이번주도 화이팅 하겠습니다~ 4/06 완료 - 오늘은 조금 늦게 시작해서 최대한 자세 유지하면서 빠르게 진행했습니다 마무리 스트레칭띠 느낌이 점점 오네요 4/07 완료 4/08 완료 이틀동안 하지못했습니다ㅠㅠ 남은 이틀은 오늘부터 해서 내일 꼭 끝내도록 하겠습니다! 4/11 완료 드디어 2주가 끝났습니다 사실 아직 변화는 잘 모르겠어요 그 대신 2주동안 꾸준히 운동을 하면서 계속해서 운동을 해야겠다는 동기를 얻었습니다 그리고 살짝 허벅지에 힘이 전에보다 들어가는 느낌도 있는거 같고 처음에는 정말 힘들었지만 해오면서 점점 안정감이 생기는 것도 느낄수 있었던거 같습니다 계속해서 다른 영상도 꾸준히 시청하도록 하겠습니다 이 운동 정말 감사합니다! 지금 저한테 꼭 맞는 운동이였습니다

3일째 하고 있는데 너무 좋아요!!!!! 무리하게 근육쓰는 게 아니라 차근차근 근육 풀고 사용해서 정확한 위치에 타겟은 물론 개운함까지 느껴져요 운동 전이나 마무리로도 좋을 거 같구요 :) 열심히 계속해서 내전근 강화에 힘써보겠습니당!!!!! 좋은 영상 감사해요~~~

기다렸습니다. 살을 엄청 빼보기도했지만 여긴 정말 안빠지던 부위인데.. 수많은 안벅지 운동을 해봤지만 효과를 별로 못봐서 반 포기하고, 늘 이 부위를 덮는 기장의 상의로 가리기만 했어요ㅠㅠ으뜸언니 믿고 매일 해볼게요ㅠㅠ

좋은 영상 고맙습니다 ^^ 14일 동안 도전 해보겠습니다!! 3월24일!!

다이어트 결심하다가 발견했는데 잘알려주시고 넘 좋아서 틈틈히 보며 운동할꺼에요!! 다른 운동도 보며 할꺼에요!! 2주 노력할께요👊 5.9 1일차 5.10 2일차 5.11 3일차 5.12 4일차 5.13 5일차 다른 운동도 같이하고있어요!!

마지막 스트레칭까지하는데 바로 다리가 후들후들~떨리네요 다리 움직임이 한결 부드러워졌어요 앞벅지운동을 꾸준히하면서 효과를 잘봤었는데 이것도 같이 병행해보겠습니다!!

허벅지 안쪽 근육자극 제대로네요. 자주 따라할게요♡

딱 필요했던 운동을!! 열심히 해볼께요!!

힙으뜸님만큼 자세하게 전문적으로 어디에 자극이 와야되는지 뭘위한것인지 스트레칭부터 꼼꼼하게 핵심 알려주시는 유튜브영상이 제가 본것중엔 없는것같아요ㅠㅠ 꾸준히 꼭 해보고 리뷰 써볼게요

요즘 힘으뜸님껄로 홈트루틴짜서 운동 중인데 너무 좋아요ㅎㅎ

감사합니다😍

너무 친절하고 세세하고 쌤은 사랑스럽고..지구뿌셔 내 허벅지도 뿌셔..

ㅇ..ㅣ..일단 눈운동으로 보고 그 다음에 따라해볼..게요..ㅎ

이 영상에다가 앞벅지 운동 영상이랑 엉덩이 운동 영상 묶으니 하체 운동 지대로네요 ㅎㅎ 완전 으뜸님의 하체 풀 세트로 당분간 하체운동 루틴 정해졌어욧! 화이팅! 🤗🤩

오늘 해봐야지 진짜 필요했는데

와 다리찢기가 목표가 아닌데도 이 영상 따라하기 전보다 더 넓게 찢어지는게 보여요! 넘나 뿌듯쓰 꾸준히 해서 다리라인도 날씬해지길 바라봅니다🙏💙

머리스타일이 예쁘시면서 잘어울리시네용~

오늘의 와드 !!!

칼로리폭파 전신 한 번 돌리고 이거 하면 딱 한 시간 정도! 좋네요 💕💕 꾸준히 해볼게용

자세하게 설명하며 몸의 감각을 익히게끔 도와주셔서 감사합니다. 과도한 쓸데없는 유머나 과도한 영상 편집에 빠지지 않고 운동에 집중하는 프로그램이 되어 너무 좋습니다. 매일 찾아와서 운동하고 싶어요

이거다음으로 하면 시너지볼수있는 루틴있었으면 좋겠어요. -하체부자가

우와 이 루틴 그대로 요가학원에서 배운거네요 이거 대박이에요

제가 다니던 필라테스 센터 원장님보다 설명을 더 디테일하게 잘 해주시네요 ㅜㅜ...

와! 런브라다! 역싀,,, 넘나 잘 어울려융! 으뜸님 그럼 다른 하체 루틴이랑 같이 해주면 좀 더 좋은걸까요,,,?

제게 필요하던 루틴!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

매일하기도 부담없고 다른 운동하고 마무리로도 좋은 루틴같아여!!

다리운동 할려고 계획중이 었는데 똭! 올라왔어요 2주 속성을 하고싶지만 주3회로 도전해볼께요~

허벅지 안쪽살 빼는 1탄영상도 진짜 힘들었는데 ㅜㅜ 2탄도 열심히 따라해볼게요 ㅋㅋ

3/29 월요일 완료 3/30 화요일 완료 3/31 수요일 완료 4/1 목요일 완료 4/5 월요일 완료 4/6 화요일 완료 4/8 목요일 완료 요즘 허벅지살이 너무 쪄서 허벅지 붙는 바지를 입으면 너무 보기 싫어서 시작했어요! 제가 했다가 안했다가 해서 드라마틱한 효과는 아직 없지만 반복해서 할수록 정확한 자세가 되어서인지 같은 동작인데도 점점 더 힘들고 제대로 하고 있다는 느낌이 들어요. 여름까지 꾸준히 해서 여름옷 이쁘게 입어볼게요!! 4/12 월요일 완료

1:35 1:35 1:35 스트레칭 4:25 4:25 4:25 브릿지 7:37 7:37 7:37 원레그서클 9:47 9:47 9:47 사이드킥 16:43 스트레칭

내전근 불타는 느낌 넘 좋구용🔥❤️🔥❤️🔥❤️

꾸준히 해보고 후기 남길께요~ 제 허벅지도 가늘어지겠지요? 자세하고 친절한 설명으로 편안하게 할수있게 도와주셔서 감사합니다

무릎이 안좋아서 스쿼트랑 런지하면 다음날 통증있었는데 스쿼트랑 런지 없어서 너무 좋아요. 스쿼트랑 런지 없는 하체 전체 운동도 해주시면 감사하겠습니다.

브릿지하시는데 엉덩이랑 허벅지 라인이랑 허리 쏙 들어간 게 너무 예쁩니다....!!!^ㅡ^ㅎㅎ 보면서 신기하다 신기하다 했네요 ㅎㅎ 저도 열심히 따라해서 몸 만들기해볼게요 ㅋㅋ

오 지금 누워서 보고있긴한데 내일부터 매일 해볼게요 ..! ㅋㅋㅋㅋ 성공하면 후기 남김..☆

힙으뜸 운동따라하기 40개~! 복근 챌린지 했던 것처럼 이번영상도 잘 따라해볼게요~! 으뜸쌤 감사해용 🥰

어우 개운해용 감사합니당🥺

너무 시원해요!

왕!!!!! 안그래도 요즘 안쪽 허벅지 고민이엇는데!!!!!! 고마워요 대장!!!!!!!!

오늘부터 스타트 너어어어무 시원한 운동이네요

평생 저의 고민이었는데 필라테스 예전에 강습받았을때 반짝 없어졌었어요... 그러고서 일때문에 강습을 못받으니, 다시 또 붙은채로 살았는데..!! 오늘 쌤 영상을 보니 그때 자세들도 있고 간만에 안쪽 허벅지를 사용하게되네요😂 이번기회로 다시 확실히 없앨수있길!!! 매일 도전할게요!

언니 이번에 설명 짱짱이에요! 도움이 많이 되었어요 감사합니당

저두언니 사랑해유❤❤❤

꽤나 운동을 해왔는데도 한부부분에 집중하며 힘을쓴다는게 쉽지않네요😭 전 다리찢기가 목표는 아니지만 마지막에 스트레칭 후 다리를 다시찢는데 각도가 달라진게 보여서 신기하네용 3/26 O

나한텐 안벅지 운동이 젤 불편하고 힘들고 하기싫은 동작인듯 그래도 효과는 확실해서 울면서하는 😭 안해본 스트레칭 동작들도 알려주셔서 추가로 잘해보겠습니다 감사드려요~~ 😭👍

설명이 너무 친절해서 안따라할수가없넹 ㅠ

어제오늘 했어요! 꼭 매일해서 허벅지살 털어내겠어요!👍

옴마 울 으뜸언니 머리짜른거 핵귀요미쨔냐!!! 완전 예뻐...🌹🥰❣

언니 운동1년하고 체형도 엄청 교정되고 복근도생겼어요...ㅜ 사랑해요♡♡

저녁에 꼭 해보겠습니다

04/18 오늘부터 매일 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ!!

고전홈트로 몇번했는데 죽을거 같아서 ㅋ 요 영상으로 바꿔서 안번지로는 처음 했는데 요게 더 좋네요^^ 한가지만 하는게 아니라 오전 오후 저녁 나눠서 몇가지씩 하고 헬스도 하는데 요즘 으뜸님 영상 진짜 많이 보고 도움도 되서 좋아요^^ 😂😂

너무 시원해요ㅠㅠ 내전근운동은 혈액순환에도 너무너무 좋은거같아요❤ 오늘도 건강지킴이 으뜨미쌤 넘 고마워요 항상 행복하기❤ 230825

으뜸언니ㅠ 제가 2019년에 1일1식하면서 다이어트 했을 때 근육량 18키로까지 빠졌었는데 언니 영상이랑 다른 운동 영상들 따라하고 홈짐 자그맣게 만들어서 매일 운동한 결과 오늘 인바디 해보니 근육량이 24.1키로로 늘었어요!!! 체지방은 과다에서 표준으로 들어왓구요ㅠㅠ 요즘은 클린하고 영양가있는 식단 3끼 먹으면서 재밌게 다이어트 하고있어요😻 매일 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요💞💞

2주 꾸준히 할게욥!!!

4/12 1일차 ○ 4/13 2일차 ○ (기초체력 홈트랑 같이. 허벅지 오른쪽이 더 자극이 많이 와요ㅠㅠ) 4/14 3일차 ○ (땀터지는 전신운동 했는데... 나 이거 오늘 이거 할수 있나 했었어 했었어) 4/15 4일차 ○ (앞벅지가 안빠지는 이유를 오늘 알게됐으니 내일부터 운동해야짘ㅋㅋㅋ) 4/16 5일차 X 대자연... 죽인다... 4/17 6일차 ○ 4/18 7일차 ○ (복근+스쿼트) 4/19 8일차 ○ (복근) 4/20 9일차 ○ (복근+스쿼트) 4/21 10일차 ○ (복근) 4/25 11일차 ○ (약속이 많아서 한동안 못함! 가능하면 일주일 정도 더 해봐야지) 4/26 12일차 ○ 4/28 13일차 ○ (대장 용종 제거 해서 어제는 쉼!) 5/1 14일차 ○ (스쿼트) 5/2 15일차 ○ (땀터지는 전신운동+복근 쪼끔): 바지가 살짝 남는 기분이 드는데, 요 운동때문만은 아니겠고... 근데 확실한건 스쿼트나 다른 운동할때 안쪽 허벅지 자극이 어떤 느낌인지는 좀 알거 같음!

어제 그냥아무생각없이 따라했다가 오늘도 와버렸다... 1일차- 나름 할만해 2일차- 홧팅!!!

3/25:출석!! 처음이라 잘쓰인건지모르겠어요... 3/26:출석! 3/27:오늘은 휴식 3/28:출석! 3/29:출석 3/30:출석 3/31:출석 오늘은 안쪽허벅지근육 자극이 잘왔어요 4/1 출석 4/2 출석 4/3 출석 안벅살 좀 빠진거같아요 4/4 패스 4/5 출석 4/6 출석 4/7 출석 4/8 출석 4/9 패스 4/10 출석 14일챌린지 종료 안쪽살 많이빠졌어요!!

1일차 21년 6월 2일 넘 좋네요ㅡ^^ 2일차 6월 10일 복근이랑 같이 해볼께요ㅡ 3일차 6월 11일 성공! 4th 6월 13일. 왠지 안쪽 허벅지 느낌이 더 잘 느껴졌던. 5th 6월 14일. 성공!왠지 안쪽 허벅지 안이 탄탄해진 느낌. 6th 6월 15일. 조금 유연해진건가? 7th 6월 16일. 성공.예~~~~ 8th 6월 17일. 아직 눈으론 잘 모르겠지만 왠지 안벅지가 조금 탄탄해진 느낌. 9th 6월 18일. 이제서야 사이드킥 시리즈를 조금은 알거같다. 10th 6월 20일. 하루 쉬고 다시 시작! 11th 6월 22일. 안벅지 아린 느낌. 야호!(ft. 다리에 쥐나다) ㅡ 7월 16일♡

ㅋㅋㅋㅋ세상에 제 다리는 언제쯤 찢어질까요 언제나 v자 ^_^

언니 저 기숙사 가 있는 동안 운동 한번도 못해서 본가 가는 날 손꼽아 기다리면서 집 가면 할 운동 영상 마구 담아놨더니 24시간이 모자라요..... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 집 와서 집밥 맛있게 먹고 매트 펴고 언니 영상 트는데 이게 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 맘의 고향 그 자체 ㅠㅠㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️❤️ 저 너무 행복해요 항상 너무 고마워요 언니 오늘 영상도 잘 보겠습니당

후우 ~덕분에 스트레칭 했네요.오랜만에 골반 좀열어주고. 허벅지 힘주고 ㅎ ☺설명 하시면서 같이 해주시니까 집중도 잘되고 좋네요~!👍👍

3/30 1회차 - 몸이 이렇게 떨릴거면 몸 말고 지진이라고 이름 붙일 걸 그랬다. 설명이 자상해서 힘들거나 지루하지 않음. 3/31 2회차 - 어제보단 할만하다는 게 스스로 웃기지만 스트레칭이 너무 시원하다. 내전근 느낌은 아직 모르겠어요. 4/1 3회차 -개구리 정말 넘 시원하구 24분이 10분처럼 짧게 느껴져요. 오늘 드디어 날선 느낌을 알았어요.

타유튜버 홈트로 1년6개월정도 하다가 변화를 주고자 사실 잠시 들렀던 행인입니다만... 전신30분 코어10분 스쿼트10분 이 영상10분으로 구독자가 되었습니다...💜 같은 자세여도 설명이 너어무 좋아요 당분간 으뜸샘으로 구석구석 제대로 라인 잡아볼래요 으뜸샘 설명으로 하니까 정말 사용해야할 근육을 사용하는 운동을 하는 아니 뭐래니 걍 지금 너무 힘들고 뿌듯해옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 스쿼트때부터 제정신 아녔음다 😇 숨어서 꾸준히 하다 상세 후기로 돌아올게요 뿅💙

요즘 위가 안좋은지 매번 저녁먹은게 소화가 안되는데 으뜸언니 운동 따라하고 나면 소화가 쫙쫙 되는 너낌 ㅎㅎ

감사합니당~~~~😍😍

저는 원래 타고난 하체부자인데 으뜸님 영상 보면서 운동하다가 클래스101까지 끊고 한지 3주 정도 됐어요! 이 영상은 올라온 날부터 오늘까지 일주일 매일 해줬는데 허벅지 안쪽이 확실히 탄력이 생긴 느낌이 들어요 붙어있긴 하지만 전처럼 마냥 퍼져있지만은 않은ㅋㅋㅋ그런 느낌이 드네요! 매일매일 꾸준히 더 해볼게요 ~~

3월25일: 1일차 출석 3월26일: 2일차 출석 (벅지가탱탱해져서 허벅지끼리 붙히면 튕겨나가지는게 맞는건가요?ㅎㅎㅎ ) 3월27일: 3일차 출석 3월28일: 4일차 출석 3월29일: × 3월30일: 5일차 출석 3월31일: 6일차 출석 4월1일: 7일차 출석 4월2일: 8일차 출석 4월3일: 9일차 출석 4월4일: 10일차 출석 4월5일: x 4월6일: 11일차 출석 4월7일: 12일차 출석 4월8일: 13일차 출석 4월9일: 14일차 출석 저의 허벅지는 하비라서(심함ㅎ벅지궁딩전체적으로 바지사이즈 L입어요상의66이구용ㅎ) 2주는 부족하지만 근력이 생기는건 확연히 느껴졌고 혈액순환이 된것을 느꼈어요ㅎㅎ 제가 손발이 차고 항상 다리 붓고 피곤했는데 2주동안 하면서 손발이 따듯해지고 다리붓기가 심하진 않더라구용ㅎㅎ 계속해서 꾸준히 해보겠습니다ㅎㅎ 언젠간 날씬해지겠죠?ㅎ (안쪽살때문에 바지안쪽이 닳지않도록하고싶어요..)👍힘

3/25 1일차 성공 3/26 2일차(쭈구미랑 볶음밥 아이스크림1.5개 소주 먹고옴) 성공 3/27 3일차(간식으로 호두과자8개, 야식 꼬북칩, 밤막걸리) 성공 3/28 4일차 성공 3/29 5일차 성공

헐..........ㅠㅠ완전 필요한 운동ㅠㅠ 또 이렇게 운동목록에 하나가 추가됐네요 완전좋아요 감사합니다으뜸쌤♡

으뜸쌤 마지막 스트레칭 요가 플렉서블 수업에서 하던 동작이네요 ㅎㅎㅎ 싱기싱기...!

😀5/19 새벽 Before. 159cm 48.6kg 허벅지 제일 두꺼운 쪽 둘레 51cm 내일부터 도전 시작!❤ 5/23 처음 시작했습니다. 시원하고 상쾌한 기분이 있어요 ㅋㅋ 개구리 자세는 정말 아프네요

2021년 3월 26일 금요일🌹 처음해보지만 너무좋아요!!!🖒❤❤ 자주해볼께요!! 2021년 3월 27일 토요일🌹 2021년 3월 28일 일요일🌹 2021년 3월 31일 수요일🌹 2021년 4월 1일 목요일🌹 2021년 4월 2일 금요일🌹 2021년 4월 3일 토요일🌹 2021년 4월 6일 화요일🌹 2021년 4월 7일 수요일🌹 2021년 4월 8일 목요일🌹

웬만한 홈트는 다 따라하겠는데 요 영상은 영 감을 못잡겠네여ㅜㅜ 어렵다ㅠㅠ 근데 스트레칭은 진짜 시언해여,,채고..