Очень нравятся Ваши ролики. Короткие, ёмкие, без лишней воды. Не "абсолютная истина", а личное мнение профессионала. Спасибо.

Ответы на вопросы - очень хороший формат.

Если бы Михаил Шац пошёл в спорт, а не в юмор...

Спасибо большое! Дельный совет! Коротко и ясно 💪

Всё чётко и ясно. Спасибо.

Александр, низкий поклон Вамм

Спасибо за полезную инфу👍

Спасибо,маэстро!

Спасибо за совет. Очень интересно.

Совет от профи и для профи. Вообще каждый должен не лениться и искать сам для себя систему тренировок. Для начинающих и просто любителей не на химии по моему личному опыту стоит начать с базовых упражнений. Я хожу в зал 3 года . Последний год начал экспериментировать и пошёл прогресс. Ноги делаю полностью в один день, руки тоже. Но думаю в скором будущем опять буду менять тренировочный план. Рост мышц зависит от вашей анатомии, регулярных тренировок и питания( достаточное потребление белка) . Мой план на сегодняшний день: грудь плечи, спина пресс, ноги, руки, потом один день отдыха (сауна) и опять всё заново. С начало года уже так тренируюсь. Результатом доволен. Но опять скажу пробуйте что-то новое, не ленитесь.

Нужно попробовать, звучит все логично. 👍👍👍

Всем по разному. Не считаю что совместная тренировка бицепса и трицепса..... В моем случае как раз наоборот. От сниму видео со своим виденьем по данному вопросу.

Снимите пожалуйста видео о правильном выполнении тяги штанги к подбородку для средней дельты. Заранее большое спасибо.

Спасибо Вам Большое!)))

Спасибо. всегда интересно слушать мнение профессионала.

Бицепс можно и после спины тренировать, только как добивка в памповом режиме, например сделать 21 на бицепс. Так же как и трицепсы после груди. Так например тренил Ронни. Но подозреваю что это был именно режим при подготовке к соревнованиям, так как там уже не нужно больших весов.А так как у него было по две тренировки на группу, лёгкая и более тяжёлая, то и небыло смысла ушатывать мелкие м.группы,они и так достаточно часто прорабатывались за тренировочный сплит. В общем тут нет универсального ответа. Каждый должен нащупывать свое. Преимущество тренировки трицепса и бицепса в один день, в том, что обе группы и восстанавливаются одновременно.Только почему то опытный Фёдоров,не раскрыл до конца тему.

Спасибо!

Генетика у всех разная.У меня руки отстающая группа.Вынес бицепс-трицепс в отдельный день после спины. После рук через день делаю ноги. Прогресс отличный!..

У Александра своё мнение, у тысяч других людей - своё) каких-то конкретных причин разделять не было озвучено, вывод: да без разницы вообще 😂

то есть наоборот получается по диагонали? круто, и даже очень логично, спасибо за такое объяснение

Спасибо Александр... Большое уважение великому спортсену✊🏿

Добрый день СПАСИБО с Алма-Аты

Александр спасибо за видео. Смотрю с удовольствием. Если разделить бицепс и трицепс в разные дни как примерно будет выглядеть программа тренировок? Спасибо

The Best Russian bodybuilder, greetings from Poland.

Александр, здравствуйте!) Хотелось бы услышать от вас пояснений, как заниматься без использования фармакологии? Бытует мнение от блогеров натуралов, что без Фармы мышцы 💪 растут только в силовом режиме и только от бызы? Хотелось бы узнать ваше мнение?

спасибо большое

Согласен с вами 👍👍👍

Каждому человеку индивидуально, так что это видео для информации что бы попробовали может подойдет.. К стати, спортивное питание от Александра не ахти, вот это точно!

Как ни странно, логично же все сказал!!

Спасибо

Вопрос по поводу разводки гантелей на грудь, слышал что разводку делают раз в два месяца, правда ли это?И ваще мнение как часто можно делать разводку тренируя грудные?

спасибо

(Я натурал ) Если в неделю 2 раз не тренирую руки уменьшаются . 1 раз не подходит для меня .2 упражнения на бицепс 2 на трицепс . Каждый упражнения 5 подход.вместе тренирую. 43 руки у меня.

Где взять футболку как на вас ?

Совершенно верно

Ну такие промежутки я думаю нужны тогда когда ты и правда в состоянии так отработать мышцу как Александр Фёдоров. Простому любителю с руками 38 см можно руки качать 2, а возможно и 3 раза в неделю

Мои мысли озвучил

Бицепс и трицепс тренируется в один день ! Только делаются по очереди , сначала полное упражнение на бицепс , потом упражнение на трицепс , за тем опять бицепс (другое упражнение ) и после него трицепс ! В итоге получается 2-3 упражнения на бицепс и 3 упражнения на трицепс ! Первые упражнения всегда базовые !!! Руки взрываются на хрен !!!! )

А подскажите тогда как группировать мышцы, если ходить получается 3 раза в неделю

Только на этой недели думал об грудь/трицепс спина/бицепс или наоборот, какой выбрать вариант

Добрый день подскажите пожалуйста вот я тренируюсь 4 раза в неделю по такой схеме понедельник бицепс трицепс вторник ноги плечи махи, среда выходной четверг грудь пятница спина, суббота воскресенье выходной

Саня, ты когда уже на сцену выйдешь?

❤

Деку с ВСАА раздельно или...???)

всегда делал грудь трицепс и спина бицепс теперь попробую наоборот спасибо за информацию

Давай лучше расскажи про :PMMA И Synthol. Что ты ставишь,и почему так много?

зачем "велосипед"...!??? конечно вместе - СУПЕР! такой памп и подушки, прёт, ух! на пустом месте мудрствования! :-)

Делаю грудь бецепс но уходит много времени больше часа вопрос можно разделить утром грудь вечером бицепс?

Руки делать надо на след день после спины

Пробовал тренировать грудь+бицепс, но если в сплите следующая тренировка на спину, то дня два минимум нужно перерыв делать. Просто потому что бицепс не успевает восстановиться (

Раньше разбивал на разные дни: грудь или плечи+трицепс, спина+бицепс. После спины бицули болели, не делал даже бицепс на следующий день после спины и перед днём спины. Вынес руки в один день, чередую суперсетами👍💪

куда задать вопрос можно?

Как там майки по 6к ? Разберают?

Я армрестлингом занимаюсь,руки в деле постоянно

Конечно раздельно ! Ну... или вместе.

Повчально

После спины бицепс уже проработан,остается его немножко добить и все,вот мое мнение,как вам?

Если в тренировки РУК вы Сделали отдельно трицепс и отдельно бицепс ,то руки вы НЕ потренировали ;)

Раньше говорили спина бицепс, грудь трицепс, а сейчас наоборот

Начинал когда-то делать биц-триц вместе и пошли растяжки в области бицепса. Хотя закачка классная, пришлось отказаться. Да и трицепс делать с грудью не комильфо, силовые его потом проседают.

Рики

Вопрос : Вт - спина+грудь, чт - плечи, руки . 2 дня отдыха и повтор . Для натурала, стаж более 4 лет , пойдет ?

Кого Вы слушате? Больше половины вопросов задают простые школьники, которые кроме макарон нихера не жрут! И им прожжёный химик рассказывает что и как тренировать!

Бицепс трицепс вместе, база потом сеты

Опять же антогонисты их лучьше тренеровать в 1 день бицепс и трицепс или грудь и спину

Качал руки толку ноль, начал базу делать и руки начали расти

+++

нонсенс какой-то, толко что сказал про сгибатели и разгибатели, а потом советуешь бицепс вместе с грудью.. или я чтото не понял?

На стероидах без разницы

Либо плечи и трицепс

Вам не кажется, что давать советы от химика, это немного глупо?

Вот для меня загадка - как можно качать бицепс , и не только , вместе с чем то еще ? Это сколько же часов надо пахать , что бы все качественно прокачать ? Бицепс ! Самая элементарная треня : подъем штанги стоя , подъем гантелей на наклонной скамье , подъем на скамье Скотта , подъем на блоке или обратным хватом или молотком , подъем молотком гантелей ! Самое необходимое без всяких вывертов - проработали под разными углами бицепс , захватили брохеалис ! А теперь что ? Переходим к трицепсу ?.....