Si tú calientas con 50kl. Yo caliento con mi escoba

21 repeticones con 140 kg. 15 reps con mancuernas de 60. se dice pronto.....

Llevo 5 reps con 180 kilos Bilbo, gracias bro por el método Bilbo

Gracias a tu método ya estoy levantando 120 kilos.... Durante mucho tiempo quería subir mis marcas en pecho y por fin lo estoy cumpliendo... Muchas gracias máster

Entrenamiento básico y sencillo, no se necesita más, tus pectorales son la prueba. Pd. Comprare una Bilbocámara jajaa

5:23 muy importante tirarte un 💨 desde la primera repetición para la descompresión

Caliento con 50 Kg y yo me emocioné por que yo levanté eso hoy en mi maximo.

"Caliento con 50 kg", yo cargo máximo 40 kg :'( Grande!

Grandísimo vídeo!! Siempre se puede aprender cosas nuevas contigo!!! Vamos ahí maestro!

1000 gracias tocayo ,una pasada de rutina

Gracias por sus consejos maestro. Saludos desde Perú

Excelente Jesús, el sistema de entrenamiento que has creado. Saludos campeón y master 🙋‍♂️

aquí aprendí todo !! Gracias

Estaria bien que cogieras a un tirillas y lo entrenaras a REVENTARLO!!!💪...para ver su progresión y demas🤔

Grande Jesús María !! Gracias por tu canal, me está ayudando muchísimo a entrenar con eficiencia y progresar muy bien ganando fuerza con seguridad y me da mucha motivación verte lo que haces con tu edad que somos casi de la misma jejeje , grande maquina ,admirable. Saludos cordiales

Gracias Jesús. Este es un sistema que me encanta. Gracias Gracias

Enhorabuena por tu Super Método y sobre todo por tu aportación tan altruista al mundo de los hierros y, en cima, con buen humor, qué más se puede pedir!!!!! Sigo el método Bilbo desde hace un año y medio para subir mi press de banca, ya que estaba estancado desde el principio (llevo tres años y medio) y prácticamente no subía ni un kilo, dejando mi ego muuuuuuy bajo en este ejercicio en concreto (aunque entreno solo en casa me tenía acomplejado la poca carga en relación a otros ejercicios como la sentadilla, peso muerto, etc.). Después de este año y medio con tu método he subido 20 kg mi press de banca, tardando 25 minutos a la semana en el día de pecho (lunes) más una serie bilbo de fondos en paralelas como primera serie el día que hago brazos (viernes). Estoy super contento, no lo dejaré para el pecho; ahora lo estoy probando en dominadas, llevo solo un mes, ya os contaré si sigo subiendo en press de banca y en dominadas. Un abrazo Jesús.

Este tipo es una bestia

Hola Jesús tus vídeos son increíbles las rutinas de press son fantásticas y muy bien explicado, espero todavía que subas el vídeo que prometiste que subirías en breve de la rutina que realizas en la semana un abrazo?

Que bueno. Con esto me ha quedado super claro. Muchas gracias 😊😊

Gracias por enseñarnos tanto💪🏼

Gracias Jesus, me encanta aprender del maestro 💪💪💪💪

Muchas gracias por el contenido, sigo el canal de cerca desde hace un par de años y realmente noto que compartes y explicas todos y cada uno de los puntos, con el fin de que nos informemos y pongamos en practica (o al menos algunos, me incluyo) éste método, sigue así máquina.

Un dios hablandonos. Gracias Bilbo. Pechos de Acero.💪

Enhorabuena buena, bilbo big!!!! Ya eres campeon de europa press banca, grande master, tremendo saludo y un gran abrazo desde chile!!!

Gracias por dejarnos verte hacer historia en la primera fila!!! Invaluable!!!

Muchas gracias bilbo

Gracias por compartir el entreno Jesús. Un abrazo!!

Me da gusto que el canal siga creciendo. Espero que pronto nos enseñes tus medallas y trofeos! Un saludo.

Muito bom, poucos canais ensinando a treinar força

Te acabo de empezar a seguir amigo, eres grande pasa rutinas completas para piernas xfavor

Excelente información. Gracias. Llevo unas semanas entrenando así, espero ir progresando poco a poco

Gracias

Muy buen video👍

mis dieses maestro

Eres una bestia yo pienso que es difícil llegar a ese nivel

Cada vez con más pelo y menos calvo que en otros videos. Enhorabuena Minoxidil esta dando resultados, vi otros videos donde te veia muy calvo pero los últimosva mejorando, espero que valores el privilegio de tener pelo yo me quede calvo a los 20 y la vida ya no fue lo mismo :(

Muy buen video... Es muy entretenido verte entrenar y de paso tmb aprendemos. Ojala sigas subiento tus entrrnamientos Saludos desde Peru

Jesús nuevo campeón de Europa!!! Muchas felicidades máquina!!! 💪💪💪

Por casualidad encontré tu canal y se me hizo muy interesante. Siempre me ha gustado el entrenamiento con pesas, y aún que ya tengo 46 años, estoy tratando de ganar un poco más de músculo. Aún no entiendo las progresiones pero ayer a manera de prueba hice una serie Bilbo en mi press de banca y el día de hoy mi pecho está llorando. Sigue con tus vídeos quiero ver cómo hacer otros grupos musculares. Saludos desde México

Lo que me gusta de tu sistema es que el gran protagonista es uno mismo, en lugar de un papel. Me explico, yo hace muchos años que entreno, esto hace que uno se conozca muy bien, sí es cierto que igual puedo pecar de ir "demasiado" a sensaciones, pero para mi el entrenamiento más que una ciencia es un arte (porque lo vivo como tal) y el método Bilbo yo personalmente lo veo como arte. Y cuando digo la palabra arte me refiero a algo que ha hecho uno mismo a base de mucho tiempo dedicado a esa finalidad.... En fin, me he puesto filosófico jaja. Saludos Bilbo!

Vaya monstruo

Jesús que buen video, voy a ver como usarlo en mi progresión de sentadilla jejeje

Eres el mejor Jesús Varela

Calienta con 90kg 😂😂😂 me da la risa por no ponerme a llorar

Buen sistema el de las mancuernas

Te lo dige en otro video.... El canal de fitness mas real de todos.Llevo solo 2 meses con tu metodo y las sensaciones increibles. Por cierto deberias patentar los ganchos para la mancuerna.Un saludo desde bilbo. Grande.!!

Excelente

Mostro !!!

Buen Video Jesus, Saludos Y Una Pregunta Para Ti Y Para Los Que La Lean, Cuanto Tiempo Es El Indicado Para Recuperarse De Una Cirugía De Hernia Inguinal Y Volver Al GImnasio ? Culturistas Y Levantadores Elite Que Las Hayan Padecido Y Superado ? A Que Ejercicios Esta Limitada A No Hacer Una Persona Que Ha Sido Operada ? Un Video Seria Perfecto. Gracias Para Los Que Respondan La Mayor (Abarcando Lo Referente ) Y De Calidad Informacion A Mi Pregunta, Un Abrazo.

Muy buen video!!

Aplicado tu método mi máxima aumentado 25 kilos en poco más de 7 meses, gracias por los consejos Jesus

Confirmo es team sangre

Viéndote, no hace falta que digas mucho que das prioridad al músculo pectoral :)

Me alucina el buen control que tienes sobre tu cuerpo y lo bien que te lo conoces La practica hace al maestro!

Hola Jesus Varela. Me gusta mucho esta manera de entrenar. Me recuerda mucho a mis inicios con 15 años, cuando entrenaba de una forma muy similar por puro desconocimiento de cómo entrenar. A día de hoy con 29 años que tengo, ya conozco casi todos los entrenamientos con los típicos rangos de repeticiones y sin duda alguna el método Bilbo es mi favorito y el que voy a realizar hasta que mi cuerpo aguante. De cierto modo me recuerda a mis comienzos. Me gustaría que subieras un vídeo como este, pero con varios grupos musculares, pues así es como lo entreno yo. Un saludo.

Aca hoy probare el metodo.. volvere en unos meses a ver como me fue 💪🏼

Para los que conocen poco este canal , no les debe entrar en la cabeza la cantidad de series totales. Esta genial la rutina 💪

Hola tu metodo yo lo hice cuando tenia 20 años de edad. Ahora tengo 55 años. La única diferencia es que yo baje el peso en la última serie para descansar. En Italia se llama tipo de entrenamiento piramidal. Bel video e complimenti per la tua forma fisica e passione. Saludos da Italia

Bilbo! gran video! una rutina bilbo de espalda molaría mucho¡ ahi tambien se aplicaría el principio de tension constante en el músculo? Gracias!

Ya estas otra vez tocando los cojones con el press de banca. Estas estancadisimo en el canal. Saludos

Muchas gracias por tus ejemplos, Soy nuevo y estoy viendo tus vídeos para entender el método. Todos los enlaces de l descripción me dice que son vídeos privados y no puedo verlos. Me gustaría ver el de principiantes y como haces los ejercicios. ¿Podrías enviarme los enlaces o darme permiso a verlos? Mil gracias por compartir tus experiencias y sensaciones entrenando!!

La verdad te jusgue por tu apariencia fisica no me imaginaba que podias entrenar con tanto peso muy bueno

que grande bilbo

Otro gran entreno para demostrar la efectividad de tu fabuloso método Bilbo querido Jesús !!!!! Con 140 hasta cuando calculas llegar para cambiar el peso ??? Cojones después de esa Bilbo con 140 kgs y esas series de inclinado y fondos eres una máquina de destruir el hierro !!!! Un fuerte abrazo como siempre desde Munro querido amigo y a seguir progresando con e mejor método que es el Bilbo !!!!!

Eres el mejor. ¿Puedes recomendar algún ejercicio alternativo a fondos y poleas? No tengo en casa las historias para hacerlos.

Gracias Maquina, que pena no haberte conocido antes ,lo estoy usando ya y lo noto una Barbaridad, tus videos son perfectos,un saludo

👏👏👏

Yo tuve una ruptura de pectoral hace añitos, y empecé con tu método y la estoy llevando muy bien, tan solo con 40 kilos sentía molestia y ahora llego los 80 kg en press de banca súper bien saludos

Parece un pistón tirando ese peso, es una máquina 🔥

bilbo es todo un animal en cuanto fuerza flipaaaaa

Cuando lo vi haciendo fondos así empecé a odiarlo 😂😂 tan facilito

Si no me equivoco en este método de entrenamiento hay muy pocas series, verdad? Puedo hacer el mismo día también accesorios de músculos más pequeños como el tríceps?

Te agradecería que volvieras a hacer un remix de adaptación de la Bilbo a 1RM o a 3RM, aproximadamente. Un saludo maestro!

Hola Jesús. Muchas gracias por tus videos, son muy pedagógicos. Una pregunta: si entrenas una rutina fullbody con frecuencia 2-3 y el resto de los días cardio . . . es compatible la serie bilbo con la rutina fullbody? Si es así, con qué frecuencia semanal? Muchas gracias y un saludo.

Hola bilbo.te pregunto.Todas tus series siguientes a la serie bilbo son a máxima velocidad?.Me refiero en las series y ejercicios que no tienen la progresión.

¿Tienes algún vídeo donde salgas haciendo fondos de suelo?

Es mejor congestion y sentir el musculo y no progresar en multiarticulares, o sin embargo llegar al fallo y no sentir todo lo que se debe el musculo por tal de seguir con una sobrecarga progresiva?

Estoy preparándome para las oposiciones de bombero, la nota máxima son 15 repeticiones con 65kg (ahora estoy en unas 24 repes con 44kg) y llevo unos meses con tu método. Siempre me queda la duda si sería mejor meter solo una serie Bilbo dos veces por semana únicamente o meter más ejercicios de pectoral en cada entreno...

holaa como gestionas bien la respiracion??

No sé si es la naturalidad con la que hablas o tus pectorales como rocas, pero me he aficionado a tus vídeos 🤣 ¡Contenido de calidad! Se valora. Permíteme hacerte un pregunta ya que soy algo novato. Con frecuencia 2 y 1, ¿son las veces que entrenas ese músculo por semana?

Me recomiendas hacer cruces de polea Bajas o altas?

No acabo de entender bien el concepto del bombeo: las series del principio de pres digamos que te las apuntas y para el próximo entrenamiento tienes que hacer mas, en cambio por ejemplo las extensiones de triceps no haria falta apuntar el peso para el proximo dia hacer mas ya que se trata de bombeo y no importa ni el peso ni las reps solo importa que te lo notes. Pero haciendo esto no te quedas estancado siempre con el mismo peso i reps? Entonces no se aplica una sobrecarga progresiva no? Espero que me puedas ayudar gracias

hola, se puede desarrollar todo el pectoral con el banco plano solamente o tambien hay que hacer inclinado, declinado y apertura, esa es mi gran duda se ven y escuchan muchas cosas de formas diferentes de ejercitar el pecho.

Existe una planificación del método Bilbo para todos los grupos musculares?

Que humildad!!! Calientas con 50kg, mi RM son 80kg 😬

Por favor, dónde puedo encontrar entrenamientos de fuerza para hacer medianamente serios? Estoy muy cansado de series y series y series y repeticicones y quiero trabajar peso y potencia, muchas gracias

Una pregunta, si hago triserie Bilbo se puede o mucha congestión.

Calentamientos para hombros antes de hacer press banca tienes videos de eso que no encuentro ??

En total cuantas series de press banca haces? (taqnto la serie bilbo como las series tradicionales), varias el porcentaje de RM en las otras series de press banca?

Jesús, el otro día preguntabas si teniamos alguna idea de como meterle mas peso a las mancuernas. Te has mirado las mancuernas olimpicas? Hay algunas no muy caras y puedes aprovechar los discos olimpicos

Hola Jesus, solo tengo 3 dias disponibles en la semana para entrenar, como el entrenamiento bilbo en esos dias, como divido el cuerpo, muchas gracias!

Bilbo por favor dime como puedo comenzar a entrenar metodo bilbo ya que no se como hacerlo Hago con 50kilos el maximo de rep y de hay vuelvo a repetirlas cuantas veces?

Hola tengo una duda me llamo benjamin y quería preguntar si puedo hacer este método, pero ahí un problema todavía no me llega la pubertad

Quiero adentrarme en el método bilbo, pero tengo una incógnita. Es sabido que en la primera serie, la bilbo, el recorrido debe ser lo más explosivo y rápido posible, sin embargo, veo que en las series posteriores a la bilbo, las del entrenamiento normal, las haces muy parecidas, rapidas y sin controlar mucho la fase en la que bajas el peso y eso entra en conflicto con lo que he aprendido anteriormente sobre el tempo de las reps, que deben ser controladas en la fase negativa. Quisiera saber qué me recomendarías en las series posteriores a la bilbo, hacerlas con el tempo que tú lo haces, o controlando la fase negativa de las repeticiones, llevo un año entrenando y tengo buena fuerza, GRACIAS!! Espero tu respuesta

Cual es el porcentaje de tu RM con el que trabajas la serie bilbo?

Que lindos ojos tiene, las pestañas pareciera que están pintadas.

Bilbo tu crees que el peso muerto es lesivo y además si es necesario para un mejor desarrollo de fuerza?

Hola Jesús qué marca es tu rack plateado y cuánto te costo?? Saludos

que medidas usas en tu barra de fondos ? planeo hacerme una ugual