ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - Tips mejora fuerza powerlifting
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2 жыл бұрынUN ENTRENAMIENTO COMPLETO CON EL METODO BILBO PARA PECTORAL, maximo desarrollo muscular y fuerza.
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ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - mejora tu fuerza powerlifting
@bilboteam Жыл бұрын
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@elspartan1716 Жыл бұрын
Que calibre o grosor, del rack recomienda para sostener y ejercitar con la barra de 2", pues estoy buscando en Amazon un Rack adecuado, pero desconozco el grosor más recomendado para comprar un Rack, ojalá y pueda contestar está pregunta?
@romelquevedo2840 2 жыл бұрын
Grande bilbo, calienta con el peso que hago mis series efectivas 😂
@bilboteam 2 жыл бұрын
Poco a poco, algún día también fueron mis máximas, un saludo majo
@darayagaming9270 5 ай бұрын
@@bilboteameso cuando naciste 😢😔
@anatoli28 2 жыл бұрын
Eres la ostia jesus...😱solo los naturales sabemos lo que es mover esos pesos
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchas gracias majo
@bilboteam 2 жыл бұрын
Hola majos, pole, soy el primero y os saludo, darle volumen al video que tiene voz 🤗🤗
@poloaguilar3482 2 жыл бұрын
Muy buen entrenamiento Jesús Mañana me toca Empuje y empiezo con la serie bilbo con 120kg esta semana toque por primera vez los 200kg en declinado Saludos!!
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muy bueno 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 a ver que tal mañana con los 120
@armfellas 2 жыл бұрын
Casi me engañas con lo del dedo, pero noo
@ajs3086 2 жыл бұрын
Eres un titan
@williampertuz1468 2 жыл бұрын
Que bueno que coloques el entrenamiento completo!!
@joseluismendozagalves7659 2 жыл бұрын
"Déjamos el ego fuera" *Le mete 21 repeticiones con 130 kg*
@pedroqnkk 2 жыл бұрын
Eres motivación pura y dura, demostrando que se puede llegar lejos "sin gilipolleces".
@user-pq4uj8yo3x 2 жыл бұрын
Que Crack, Buenos consejos, sabiduría empírica y casi nunca faltan los toques de humor e ironía. Larga vida a Bilbo y su canal !!! 💪🍻
@user-bf8tl8ib8v 9 ай бұрын
Saludos amigo Jesus. Tu método es realmente eficaz, te felicito mientras en otras regiones del mundo se jactan de hacer estudios en laboratorios y prestigiosos Gimnasios, usted desde su casa, con humildad ha logrado crear y perfección este sistema para aumentar la fuerza realmente. Un abrazo desde Trujillo. Venezuela.
@ivanvargas6650 2 жыл бұрын
Estas echo un monstruo Bilbo, increible la facilidad con la que mueves ese peso, eres un ejemplo a seguir con semejante fuerza. Saludos desde México!!!
@Brosjaca 2 жыл бұрын
Buenísimo!! De vértigo esa serie con 130kg!!!
@mambitamambita 2 жыл бұрын
Todo anotado !
@alvarogranell721 2 жыл бұрын
Un honor poder seguir tus entrenamientos! Gracias Bilbo
@daniel34226 2 жыл бұрын
Que buen video! valiosa información. Gracias Jesús!!
@Petitchef 2 жыл бұрын
Grande Jesús 💪
@giuseppeleonardi4705 2 жыл бұрын
Felicitaciones bilbo con esa rutina brutal sigue asi hermano
@RUBENSARGLOKO 2 жыл бұрын
Que crack este Bilbo, muy bueno el color de esa camiseta. Saludos 😁💪🇦🇷
@franciscojaviergonzalezjim87 2 жыл бұрын
Vamos bilbo maquinon!! Molan estos videos
@dannysantanabiologo6737 2 жыл бұрын
Desde Colombia un abrazo Jesús... Gracias a ti y a tus videos cada día subo más mi RM y mis repeticiones
@bilboteam 2 жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dale fuerte!!!
@carlosescamilla6519 2 жыл бұрын
Gracias maestro, ha quedado más claro que el agua, excelente vídeo 🔥🏋🏻😁
@bilboteam 2 жыл бұрын
Gracias majo
@dalebamebarmen860 2 жыл бұрын
Grande Bilbo, es al que más sigo en KZfaq y compro con bilboteam en Prozis. Un saludo
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchas gracias amigo 🤗🤗🤗🤗
@izayizay5885 2 жыл бұрын
Joder muy bueno artista.mucha fuerza
@raulitohernandez4912 2 жыл бұрын
Que bueno haberte descubierto por eso un nuevo suscriptor
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchas gracias majo y bienvenido 🤗
@silviavillotagalvez3711 Жыл бұрын
Muy bueno Jesús !!! Maquina. Saludos
@Tessyc 2 жыл бұрын
Gracias a ti por el vídeo!!
@maikelqnk2859 2 жыл бұрын
Gracias por el aporte!
@bilboteam 2 жыл бұрын
De nada majo!! Un saludo
@DARIELACSA 2 жыл бұрын
tremendo bilbo te sigo de argentina me ha servido cada uno de tus consejos para complementar fierros con el deporte que practico Rugby
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchas gracias amigo, un saludo
@alejandrosalvadorcastilloh1163 2 жыл бұрын
Bilbo tú eres el mejor. Yea yea saludos desde México
@elmodeblazzeer4600 2 жыл бұрын
Un hermoso canal
@bilboteam 2 жыл бұрын
Gracias!
@luisantoniorisosalgado4592 2 жыл бұрын
Ídolo, de los mejores presbanquistas!
@elkinb1391 2 жыл бұрын
Excelente maestro saludos desde Bogotá Colombia
@jesusrivas4032 2 жыл бұрын
Eres un cracks, saludos desde Venezuela hermano!
@bilboteam 2 жыл бұрын
Saludos amigo
@300espartanosnaturales8 2 жыл бұрын
Grande jose!!!!!
@StiloSchumacher55 2 жыл бұрын
Eres un grande, tanto entrenando como persona. No pierdas nunca ese sentido del humor tipico de aqui del norte
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchas gracias majo
@gds7816 2 жыл бұрын
Muy buena idea la de hacer cruzes con polea a una mano . Saludos desde Uruguay
@victorrluzardo1328 2 жыл бұрын
Saludos Jesús desde Venezuela , llevo un mes utilizando tu método y me parece super bueno ya estoy viendo el cambio lo estoy combinado con el método 5,3,1 cn frecuencia #02 , un día para cada método me preguntó q te parece esa combinación ??? Por cierto para mí eres uno de los mejores en el press de banca en todo el mundo y espero q sigas dando tus consejos y enseñanzas a mucha gente, de verdad que eres todo un gran maestro y excelente atleta 👍
@4xde 2 жыл бұрын
Eres lo mejor
@bilboteam 2 жыл бұрын
Gracias majo!!
@MiguelAngel-tt6ji 2 жыл бұрын
Maestro excelente!!! Y de espalda hombros brazos vas q subir entremos como este??? Me encanto!
@desquiciomental 2 жыл бұрын
Excelente!
@cesarmendoza2303 2 жыл бұрын
Yo con 100kg hago 4, y Bilbo como si nada. Excelente vídeo
@furisher1214 2 жыл бұрын
buen video majo
@israelmoreno1386 Жыл бұрын
Que genial
@ivanivan5511 2 жыл бұрын
100 kg de calentamiento JAJAJAJAJAJAJJAJA me pego un tiro
@antoniocarrasco5870 2 жыл бұрын
Eres el mejor
@eric6978 2 жыл бұрын
Si no oímos la locomotora con La Bilbo, pierde su encanto. Grande Jesús.
@bilboteam 2 жыл бұрын
🤣🤣🤣 💪🏻💪🏻💪🏻
@marcelocarrasco6263 2 жыл бұрын
Mi motivación ph.. llegue a los 100kg en press banca
@mauricioruiz5725 2 жыл бұрын
que grande bilbo! Cuanto duran tus entrenamientos desde que empiezas el calentamiento
@FernandoGonzalez93sc 2 жыл бұрын
Kpo Bilbo!!
@jorgeandrew 2 жыл бұрын
Hablas tú mismo mostrándote??? 😳 Que buena 😄😄😄👍
@bilboteam 2 жыл бұрын
El que esta entrenando es Bilbo, el que habla es jesus, no se quien soy yo
@marcoordonez5164 2 жыл бұрын
Estas como un toro, Kabenzotz!! Ánimo!
@elmodeblazzeer4600 2 жыл бұрын
Bimbo siempre agradable
@demianchamo8304 2 жыл бұрын
Mano, no sabía de ti hasta que ví un meme de un vídeo en facebook de un Press banca que no es Press Banca. Y veo que eres humilde y al mismo tiempo un puto amo, saludos. Mi máxima repetición es 110kg x 2, no sabía el concepto de explosividad, gracias!
@bilboteam 2 жыл бұрын
Muchaa gracias majo!! 🤗🤗🤗 110 x 2 esta de lujo!! Buena marca 👌🏻
@Maider1306 2 жыл бұрын
Gracias por compartir tu método Jesús!!!! Cuantos días de descanso dejas entre entrenos??? Un saludo!
@carloelgamer7202 2 жыл бұрын
Que crack
@alvarodiaz1691 2 жыл бұрын
Me gustó bastante está variante para fatigar el pectoral, ya q odio las cruces de poles
@diegovala3z 2 жыл бұрын
Pero posa un poquito mi bilbo jaja, que buenos tus videos compa
@Fernando1989mg 2 жыл бұрын
Hola bilbo, llevo ya unos dos meses estancado en 105kg, casi siempre entreno a bajas repes pero ahora quiero intentar tu método porque ya dos meses sin progresión es porque es el momento de intentar algo diferente..... , cuantas veces a la semana haces esta rutina?
@DrGuzzo 2 жыл бұрын
Mi parte favorita del video: 25 kg peso de niña raquítica jajajaja que crack! Un abrazo bilbo
@joules_sw 2 жыл бұрын
Grande Bilbo
@juanvelasco1894 2 жыл бұрын
Hesús, tendría sentido meter cadenas o gomas en una serie Bilbo? Es cierto que habría que meter menos peso para mantener las repes por encima de 15, pero también obligaría a más explosividad para poder llevar la barra arriba en cada repetición. Qué opinas?
@fpalma1983 2 жыл бұрын
Excelente video. Alguna vez has hecho press con taco de madera con más peso?
@bilboteam 2 жыл бұрын
Si, tambien he probado alguna vez
@oscarasensio3421 2 жыл бұрын
Hola buenas bilbo que tal mira una pregunta es normal que siempre me note más conjestionado el pecho izquierdo el del corazón que el derecho? Esque noto como más desarrollado el izquierdo que el derecho un saludo grande
@ivanolmosplayas506 2 жыл бұрын
Grande Blibo, por cierto para triceps es otro dia o con los fondos tenes? teniendo en cuenta que pues los haces mas para pectoral
@bilboteam 2 жыл бұрын
Normalmente meto triceps despues de pecho unos de los dos dias. Pero depende de cómo organice el entreno. Ahora estoy metiendo los lunes pecho a tope y los jueves pecho pero ejercicios que involucran mas el tríceps, que es el video anterior. Un saludo
@fernandostrong6553 2 жыл бұрын
🔥🔥💯💯
@grezze 2 жыл бұрын
Hola Bilbo, soy nuevo suscriptor! Viendo otro video de sentadilla con hernia, mi consulta es: haces algun tipo de apoyo distinto en banco plano o inclinado debido a esta patología?
@bilboteam 2 жыл бұрын
Solo busco la postura más natural, sin forzar el arco lumbar, para tirar al máximo con el pectoral y así no forzar ni cuello y espalda
@grezze 2 жыл бұрын
@@bilboteam genial, muchas gracias!
@carlriver7552 2 жыл бұрын
Ahora mismo mi bench press es de 150 libras y Tengo 53 pulgadas de pecho y 21 de brazos en frio , cuando Tenga TU fuerza estaré mas grande que big RAMI o Al menos como mi paisano Paco Bautista ( Madre catalana y padre Canadian good genetics)
@guidoriva2717 2 жыл бұрын
me caes muy bien flaco, soy de argentina y me caes muy bien me gustaria darte dinero
@aguslong1457 2 жыл бұрын
Buah jajaj, alfinal se muestra como llego toda la sangre al pecho, jaja buenísimo entreno
@juanpablopalomino1936 2 жыл бұрын
Maestro una pregunta? Se puede hacer el metodo bilbo en pantorrilla? Como lo ago??? Gracias maestro
@joseperezperea95 2 жыл бұрын
T falto hoy subirte una cuerda. Buen entreno Un saludo
@alvaroruiz4201 2 жыл бұрын
Que talla eres de brasier?porque yo soy doble dd...o sea doble deforme...jajajajaja excelente trabajo en el pectoral y buen biceps saludos desde Mexico
@blackgoku6939 2 жыл бұрын
Despues de la serie bilbo en press banca tienes que tirar con el mismo peso las otras series haciendo 8-12 reps? Que pasa si con el mismo peso la segunda serie despues de bilbo saco mas repes? Eso no va a ocurrir o debo aumentar el peso para llegar justo a 8-12 reps?
@damianpascua5674 2 жыл бұрын
Hago una rutina torso-pierna me es eficaz este metodo en cuanto a volumen semanal para los dos dias de torso?
@MESSI_I0 2 жыл бұрын
Hola Bilbo! Quiero que me respondas esto crack, por que no usas coderas y muñequeras ya que levantas kilazos ? No sería preferible para ayudar a las articulaciones a no sufrir de más?
@olnir4561 2 жыл бұрын
Bueno cada quien puede elegir, pero las coderas de competicion son para quitar ejercicio al triceps y no le comviene. Es un tema de preferencia personal.
@fernandoomar3886 2 жыл бұрын
Cuantas veces a la semana haces pecho y que días?
@drongebpm9693 2 жыл бұрын
Aupa Bilbo! Eta aupa la peña con mitxelos como yo, que llevamos 20 años entrenando y no nos los quitamos de encima porque no queremos!! 🤣🤣🤣 Forman parte de nuestro día a día
@marcoslopez8890 2 жыл бұрын
Una pregunta, cuando se hace la serie bilbo no se debe bloquear la articulación?
@SileskyIsHow 11 ай бұрын
9:40 Igual me quitaré la camiseta porque casi nadie va a ver esta parte del vídeo **Hera el momento más reproducido del vídeo xD**
@fitnessrookz6878 2 жыл бұрын
Recuerdo que cuando empecé a seguirte hace años hacías más reps y creo que mas peso
@pedrazacea 2 жыл бұрын
Hola, y lo haces así (tiempos de descanso tan cortos) por tener un poco de prisa también? Porque otras veces si que le metes más descansos y la congestión la mantienes no?
@coheedvolta1 2 жыл бұрын
Yo creo que depende el peso que utilice..si va con pesos moderados/ pesados pues requerirá un poco más de descanso, pero si utiliza pesos que para él le resulten bajón es a bombear y que el entrenamiento no dure tampoco mucho, tiene un vídeo donde más o menos tarda 20 minutos poco más entrenando de está manera
@SonyFitnessDeportista Жыл бұрын
*Esta bien mover la cabeza de la banca? Es decir, es correcto que quite la cabeza de la banca cada que hace una rep? He visto a gente del gimnasio haciendo eso, pero en lo particular jamas despego la cabeza de la banca. Yo apenas levanto 60 kilos en banca, felicidades* Ojo aca, no desmerito el trabajo, solo tengo esa duda de la cabeza que en cada repe se despega de la banca jeje. Saludos!
@bilboteam Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/gdKIitSY3sjDe5c.html echa un ojo a ese video que lo explico, un saludo
@tolokofitness 2 жыл бұрын
De 10 ole ole
@sergiomejias567 8 ай бұрын
Bilbo: la barra tendria que pesar 50kg Yo haciendo la serie bilbo con 35😅
@Gato.Ninja01 2 жыл бұрын
Ya quisiera ser como tú y levantar mucho peso, cuanto me aconsejas para empezar? De a 3 repeticiones?
@faller222 2 жыл бұрын
no es una respuesta sencilla, hay mucho videos por ahi, busca "como levantar 100 en press banca" y encontraras varios videos. tienes que alternar entre carga, hipertrofia y descarga, descansando 1 o 2 dias, si entrenaste lunes, el Jueves lo repites.
@scraycsrlls3630 2 жыл бұрын
Hola, para mejorar en pectoral me convendría primero ganar masa y fuerza en triceps para tener una mejor palanca? Ya que cuando hago press banca me tiemblan los brazos un poco, Tengo poca estabilidad.
@olnir4561 2 жыл бұрын
Claro sigue entrenando banca y añade accesorios de triceps.
@israelolvera558 2 жыл бұрын
💪🏻💯😘🥰😍😊😇
@obslim9817 2 жыл бұрын
😎😎😎
@alexism3633 2 жыл бұрын
wow, mi record es 22 con 100 kilos, que brutal 21 con 130
@bilboteam 2 жыл бұрын
No estás tan lejos, esa marca también es bestial
@eduardoalavedra9795 2 жыл бұрын
he hecho tu rutina y el pecho queda destrozado, pero nose a mi se me queda corto me da ganas de hacer triceps o biceps, tu paras ahi por cuestión de tiempo o porque ?
@ManuRomer0 2 жыл бұрын
Jajajaja que grandee
@francodefilippissouto1864 2 жыл бұрын
Con 130kg haces 21 repes mas que yo :D
@alean6535 2 жыл бұрын
Yo tambien quiero tener unas bilbo t-tas 🥺🥺
@michaelbeltran3928 2 жыл бұрын
Como corregir que suba torcido siempre que me grabo subo del lado derecho primero y despues compenso al final, pero en general se me muy mal hecho el ejercicio
@manuelmoreno4303 2 жыл бұрын
Hola Jesús llevo un tiempo con el método bilbo y si que funciona tengo 63 años y me encanta entreno en mi casa
@bilboteam 2 жыл бұрын
Me alegro que te vaya bien, y con 63 años 💪🏻💪🏻💪🏻. Este metodo tiene ese punto de bueno, que se puede entrenar en casa ya que siempre hay ejercicios con poco peso en los que mejorar. Y si ya tienes un press banca y material, pues mejor aun. Un saludo!!
@faller222 2 жыл бұрын
yo caliento con 60Kg por que no hay de 15 en mi gym y no voy a empezar poniendo una de 10 y otra de 5 apenas comienzo, jejej asi que hago 60Kg, luego 10 de cada suman 80, luego 5 de cada, tenemos 90 y por ultimo 2 tandas de 2.5 de cada. teniendo series de 60, 80, 90, 95 y 100, llevo 2 meses con los 100, la verdad es que cada vez hago mas repes pero no he agregado peso.
@jaimerodrigueztapia7333 2 жыл бұрын
Llebaba un tiempo sin entrar por aqui y sigue todo igual 😅
@marioelaventurerolzc6246 2 жыл бұрын
amigo siento que mis hombres se me desarman no puedo levantar muy pesado por el asunto del hipotiroidismo. como vez es normal.....???
@cristianosierra9128 2 жыл бұрын
Hola amigo cómo vas con las hernias no te molestan al entrenar así tan pesado sobretodo en la sentadilla en el caso en q estuvieras haciendo sentadillas 😐
@coheedvolta1 2 жыл бұрын
No las hace ... Y si las hace cada tanto tiempo
@estebanlopezcuesta6540 2 жыл бұрын
Hola ;hesys.tengo 49 años y estoy en 1rm de 135 kg.y me estanque.como hago para superar este estancamiento.peso 88 kg
@naimkoubaakoubaa1778 2 жыл бұрын
Estoy igual que tu
@73nko 17 күн бұрын
Lo estaba haciendo mal, pensé que en cuanto bajas la velocidad tienes que parar.
@javierjorrin4791 2 жыл бұрын
Abdomineiser te llaman😘
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