МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.
Рет қаралды 385,039
Күн бұрынМышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща.
00:00 - 01:13 - Мышцы кора - это не только пресс с "поясницей". Абсурдность модных подходов
01:13 - 02:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху)
02:44 - 03:25 - 2 упражнение (подъемы таза)
03:25 - 04:54 - 3упражнение (каракатица)
04:54 - 06:30 - 4 упражнение (ласточка)
06:30 - 07:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон)
07:46 - 10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
@bmchn 2 жыл бұрын
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com
@user-nt3mx9ye1i 3 жыл бұрын
Красавчик, без воды, без рекламы, без платных обучающих курсов. Это находка для просторов интернета. Мужик здоровья тебе.
@StanislavChifranov 3 жыл бұрын
платные курсы это очень хорошо!
@limon2355 3 жыл бұрын
@@StanislavChifranov Надо было в скобочках написать (сарказм), а то не все поймут)
@StanislavChifranov 3 жыл бұрын
@@limon2355 какой сарказм? я это говорю как есть, бесплатные знание не ценятся.
@tatiananelk2353 3 жыл бұрын
@@StanislavChifranov и платные тоже не всегда ценятся.
@leksxuk1887 2 жыл бұрын
@@tatiananelk2353 ну к платным человек более осознанно подходит. Да и автору проще развиваться при наличии платных курсов.
@user-tb2ih5fc3i 3 жыл бұрын
На ласточке черные штаны не видны в темной комнате подумал что достиг невесомости и полетел наконец то 😂😂😂😂😂
@Valentin-zx8wr 3 жыл бұрын
Я тоже чуток затупил и так подумал, у меня впервые появилась мысль "бля, а вот это я точно не смогу сделать" 😂😂😂
@user-zu6dl8gn2m 3 жыл бұрын
Очень сильный проект на фоне всех остальных фитнесс каналов) 👍
@user-jp8lb1cm1u 3 жыл бұрын
Советую ещё канал Спортивный мужик и ещё один ATLETIZM.
@bmchn 3 жыл бұрын
💪
@goingpast 2 жыл бұрын
на фоне остальных ПОПУЛЯРНЫХ фитнес каналов, ага
@user-tl8bx5kx2z 18 сағат бұрын
Базара нет доступно кратко ясно
@user-ww4li4kk8h 2 жыл бұрын
Мышцы КОРА: 1 упр. 1:36 2 упр. 2:50 3 упр. 3:29 4 упр. 5:00 5 упр. 6:35 🔴 Занимайтесь, ❌ не ленитесь❗
@Aversman Жыл бұрын
спустя год
@ericcartman6874 Жыл бұрын
Сосни
@WEKISAVA. 3 ай бұрын
Хаха
@user-ky3rn5le2t 3 жыл бұрын
Как тут не влюбиться😊Грамотная речь,четкая техника,мотивация с первых минут.Вы супер!👍
@user-nl3cf8tx2o 3 жыл бұрын
Я такой же, пиши
@RussianApple31 3 жыл бұрын
Ну и тело порноактера, конечно
@igormikhailov1782 3 жыл бұрын
Скатился каракатицей с дивана чтобы посмотреть твой ролик и заодно укрепил свой кор. Одни плюсы!
@bmchn 3 жыл бұрын
😂
@denis_oniks 3 жыл бұрын
Также сделал 😂👍
@user-ng2ox1ce6q 3 жыл бұрын
😃😂
@user-cp3wd7dy8j 3 жыл бұрын
Какая удача что я тебя встретил, я решил изменить свою жизнь и начать с физическим телосложением спасибо тебе за уроки
@bmchn 3 жыл бұрын
Успехов тебе, бро
@user-rr2wl2gr2j Жыл бұрын
Как жизнь, бро?
@user-nz2gk9no8z 3 ай бұрын
@@bmchn тоже начу делать )) спс
@tatianagarasiuta6839 3 жыл бұрын
Вчера “случайно” зашла на этот канал и поняла, я остаюсь, мое🔥💖！Молодчина💪！Настоящий Мужчина💜！
@user-ge1id7bn4c 3 жыл бұрын
Согласны с нижним комментарием, если бы были белые (светлые ) брюки на тёмном фоне, вообще бы прекрасно было, лучше бы воспринимались упражнения)
@user-mb9hs2ju6n 10 күн бұрын
Благодарю Молодец ❤❤❤
@IvanIvanov-nx7ll Күн бұрын
Четко! Ты благое дело делаешь, красавчик!
@sashabeloglazov2614 3 жыл бұрын
Единственный канал у которого нет рекламы, респект!
@user-bu3du4xv9b 3 жыл бұрын
это временно)))
@sashabeloglazov2614 3 жыл бұрын
@@user-bu3du4xv9b возможно)
@user-yz1uh2iy3n 3 жыл бұрын
Не замечал этого, пока сегодня премиум не отключили)
@user-od5en2lp5i 3 жыл бұрын
Вопрос времени )
@user-ti7jk4fv5v 3 жыл бұрын
Это естественно временно Ии это же не плохо Ман вкладывает время и силы Это не должно быть просто так Плюс реклама бывает даже очень полезной
@totus1972 3 жыл бұрын
Доступно, понятно, грамотно. Чувствуется понимание предмета. У парня однозначно талант тренера. Не каждый атлет, способен так грамотно объяснить и акцентировать внимание на технике упражнений.
@JanBaba248 13 күн бұрын
Красавчик, давно наблюдаю, вырос парень.
@pathtowellness_ 2 жыл бұрын
Полезно. Буду возвращаться к этому видео, сохраню в плейлист. Благодарю!
@user-so7pw9jl9n 3 жыл бұрын
Да, ты прав, многие думают, что упражнения на core - это как можно чаще качать пресс...😀 Забрал упражнения! Благодарю! 💪👍
@Inmensura 3 жыл бұрын
Потрясающее развитие своего пресса заметил, когда начал работать подъёмами ног на турнике.
@bmchn 3 жыл бұрын
Бесспорно. Но здесь немного о другом)
@maxmaster3531 3 жыл бұрын
Есть видео где он говорит о опасности этих упражнений
@bmchn 3 жыл бұрын
@@maxmaster3531 пересмотрите еще раз.
@maxmaster3531 3 жыл бұрын
Я перешёл к этому видео,сразу после того
@user-rb1jh3zt5d 3 жыл бұрын
@@maxmaster3531 ну да в одном видео рекомендует, в другом говорит , что это опасно!
@user-cf3gc2vv3d 5 күн бұрын
Красавчик !!! Всё просто без воды и пыли !!!
@QOOANYSHBEK 3 жыл бұрын
Ты самый лучший. Ощущение будто нашёл сокровище когда смотрю твои видосы.
@alexsurkov6832 Ай бұрын
Замечательные упражнение развивающие мышечную инверсию и межсуставную координацию
@tetianapriestess5114 3 жыл бұрын
Какой ты хороший Человек! Инфа просто супер полезная ! Все очень кратко и понятно! Успехов тебе, Энергии, Любви и Здоровья!
@woodgagra 3 жыл бұрын
с утра 85тыс подписчиков.вечером 92👌 неделю назад всего 10тыс .как так то? но если по факту,то подача материала высший пилотаж. будет,скорее всего, любимый кач канал
@user-ly1nt7lg5h 3 жыл бұрын
Молодец! Классно поставлена речь, без бэканий, мэканий. Всё убедительно, понятно.
@user-lf3lm2hb4q 3 жыл бұрын
Какой же ты толковый! 👍Технику и тонкости всегда разжёвываешь подробнейше. Спасибо, Рома!
@user-zp2yh6fk7t 2 жыл бұрын
Ты молодец,всё что ты говориш это школа физкультуры СССР,самая сильная !
@user-em7ou5hx2g 9 күн бұрын
Отличный материал, и подача 👍
@dmflasher 2 жыл бұрын
Какая же шикаррнааяяяя подача. Грамотно, четко, записал, буду применять😎😎👍👍🙏🙏🙏🙏
@Mark-xf6rb Жыл бұрын
Не знаю что да как , но объясняешь чётко .
@Virkhov 3 жыл бұрын
Все отлично, одно замечание по постановке кадра: штаны сливаются с фоном (диваном), работа ног нечетко видна. Лучше, чтобы все-таки контраст был.
@user-pb5if5vv9b 3 жыл бұрын
Единственный основной минус этого видео, хотя бы с полосочкой штаны нужно было одеть ;)
@bekzat2911 3 жыл бұрын
@@user-pb5if5vv9b ННН... Надеть!)))
@JohnLee-yq7vp 2 жыл бұрын
Проще включить свет.
@aleksei7112 5 ай бұрын
Все классно, чуть больше света!!!
@user-nx7ov9hm3h Жыл бұрын
Благодарю. Объяснил всё четко. Понравилась каракатица, такое упражнение еще не видела. Многие упражнения взяты из йоги: ласточка это Воин 3, планки, поза стола😉.
@SergeiZhigal 4 күн бұрын
СУПЕР !!!
@user-by3lx5pr2o 3 жыл бұрын
Парняга молодец,много воды не наливает,все по делу и понятно👍🏽
@user-lu8nk5ox8q 3 жыл бұрын
Вполне рабочие упражнения без воды...всё чётко по теме
@user-ju7sf7ge8q 3 жыл бұрын
И почему я раньше не обнаружил этот канал?? Гениальные видосы, спасибо! Развития каналу)
@ChiefAVGN 3 жыл бұрын
Лайк за хорошую и грамотную формулировку правильных мыслей
@user-ti8wu1ws1r 3 жыл бұрын
Благодарю за информацию!!
@user-rv5us5sr1t 9 ай бұрын
Ты невероятный, спасибо
@tehnologii-biznesu 3 жыл бұрын
Как классно, что я нашла Ваш канал! В первый раз обоснование всего, что предлагается. причем без рекламы... Благодарю!
@user-lj4nd2it2y 4 ай бұрын
Огонь! Спасибо!
@user-bs6uk5sm3b Жыл бұрын
Спасибо, дай Бог тебе здоровья!
@RiNa-yr1ye Ай бұрын
Спасибо за видео!🙏
@neversurrender2721 3 жыл бұрын
Ляяяя, какое тело))) идеальная неперекаченная фигура🤭🤗😏
@18hillel 2 жыл бұрын
Рома, благодарю за твою работу и помощь нам.
@user-xx2to3fk9b 3 жыл бұрын
Молодец 👍 чётко и ясно ✊
@user-il5if7jk2m 3 жыл бұрын
Благодарю,супер как всегда👍👍👍
@user-ro9li3tg2n 10 ай бұрын
Грамотно и доступно. Спасибо.
@kochanyprawdziwy4974 3 жыл бұрын
Дякую. Було дуже цікаво.
@user-il9ms2ew5b 8 күн бұрын
Каракатица больше всего понравилось 😂 однажды зимой я так и делала, когда упала 😂 подскользнувшись 🥲
@missbarocco888 2 жыл бұрын
Супер видео! Благодарим
@user-hw6qn6gf2d 3 жыл бұрын
Молодец! Большое спасибо!
@OleksiiH 3 жыл бұрын
Спасибо за сжатое изложение! Супер!
@TheFaraon712 2 жыл бұрын
Как всегда все супер . Спасибо большое
@islamrustamov1147 Жыл бұрын
Спасибо большое, ты лучший🔥👍🏻
@user-qv4ik6ww1h 3 жыл бұрын
Круто, спасибо! Качественные видосы и все по делу 👍
@user-qz2vb3gn4q 3 жыл бұрын
Очень круто! ! Спасибо огромное за удовольствие работать с Вами!
@user-nd3sv9bn4t 3 жыл бұрын
Роман, спасибо огромное!
@nataliaalekseeva5280 3 жыл бұрын
Все замечательно, только темно, не видно ног.. Я женщина, но хочу попробовать хотя бы взять некоторые ваши упражнения.. 😊
@varvaravedukhina7019 2 жыл бұрын
Поддерживаю. Отличные упражнения, но очень плохо видно ноги, которые сливаются с фоном.
@Koshkinz 3 жыл бұрын
Спасибо, собрана информация которая полезна
@lucysterh 2 жыл бұрын
Роман, благодарю! Как всегда-100👍🔥
@user-he7wo4hy6f 2 жыл бұрын
Благодарю!!! Очень хорошие управления
@lovemoleskine5714 3 жыл бұрын
Отличная подача материала!
@artjomkoposov5654 3 жыл бұрын
Не останавливайся, очень полезные и информативные видео
@Arinaree 3 жыл бұрын
Очень удобные упражнения,комфортные очень, по сравнению с теми, что часто публикуют в ютубе ,которые доводят тебя до отвращения упражнений на пресс. Теперь только ваш канал .
@user-yk7jn8yn6b Жыл бұрын
Большое человеческое спасибо, Роман, вам! Четко, граматно, заразительно!
@JulieG007 2 жыл бұрын
Спасибо ютуб, что порекомендовал данный канал💪🔥🙌
@aiva8001 3 жыл бұрын
шикарно, спасибо огромное, узнала много нового
@user-gg4cq8tc2p 3 жыл бұрын
Толковый парень, умеет донести информацию.
@user-se4fn6yr1e 3 жыл бұрын
Чётко, ясно, полезно, эффективно, класс.
@vladikvolf Жыл бұрын
Супер видео ... кратко ,понятно... всё чётко . Спасибо тебе💪
@nanakubinidzeofficialchann3320 3 жыл бұрын
Как хорошо что вы есть! 😍
@werfsdwer 3 жыл бұрын
Спасибо за видео. Успехов, бро!
@vidismax Жыл бұрын
Очень полезная информация 😎🙌Спасибо !!!
@ivanmelnichuk 3 жыл бұрын
Круто 👍🏽 Спасибо за видео и всю инфо 😎
@r.8514 3 жыл бұрын
Всё в десятку! Благодарю!
@tatiananelk2353 3 жыл бұрын
Необыкновенные упражнения, спасибо большое Вам.
@nen9231 3 жыл бұрын
Блин, спасибо! Занимаюсь дома с удовольствием, очень рада находить хорошую информацию!!!)
@user-qv9cw5ux5w 3 жыл бұрын
Как же повезло, что на твой канал наткнулся. Годноту делаешь )
@fys9110 3 жыл бұрын
Речь - просто блеск!💖💖💖
@d.d890.. 5 ай бұрын
Просто красава! Большое спасибо
@mmm........9239 3 жыл бұрын
После просмотра видео, лайк кажется недостаточной благодарностью, спасибо за доступный и качественный контент)
@user-ul7rx5np3z 3 жыл бұрын
Содержательно) Кратко) И по теме всë) Спасибо за добросовестный подход к делу!
@sanches3767 3 жыл бұрын
Самый лучший канал в данной тематике из тех, которые встречались. Отличная подача материала, всё просто, понятно и по делу, ничего лишнего!
@user-kw8zi9nl9u 3 жыл бұрын
Братан , спасибо тебе за такие понятные , подробные и подезные видео ! Успехов тебе и больше подписоты))
@CTEHOE6 3 жыл бұрын
Рад, что наткнулся) Чел хорошо рассказывает: информативно, понятно, без лишней воды, и что самое главное - интересно.
@user-tg1pe1qr3f 3 жыл бұрын
Благодарю вас за ваши ролики, очень полезно и интересно!🔥🙏👍💯
@user-wg1lm9ch8z 2 жыл бұрын
Человек, ты лучший!
@michaelkharlakin1026 3 жыл бұрын
Большое спасибо вам, очень познавательно и понятно, просто лучшие видео)))
@user-eo2sr7tv3z 3 жыл бұрын
Самый путевый канал! Спасибо тебе огромное!!!
@valyherson5477 3 жыл бұрын
Молодчина! быстро ,доступно,лаконично! спасибо!
@growpost4426 3 жыл бұрын
Коротко, понятно, без воды, точно в цель. Благодарю за материал!
@wihaaa3298 3 жыл бұрын
Очень круто, продолжай в том же духе
@user-fr9xm5um5j 3 жыл бұрын
Здоровье на первом месте! Всё гениальное просто.
@Sander_Kaenos 5 ай бұрын
Класс Будем применять
@emma2109521886 3 жыл бұрын
Суперовский парень!
@Deda_Sher23 3 жыл бұрын
Топовый видос, приятный джентльмен, я поставил лайк и подписался
@AlexeyP2303 3 жыл бұрын
Грамотно все объяснил без випендрежа и просто! ✌️👍✌️
@user-hr7og1op1p 3 жыл бұрын
Какой красавчик🤗🤗
@sam_sebe_hozyain 3 жыл бұрын
Я такого ещё не видел. Удивил парень. Молодчина! Очень хороший комплекс!
BIOMACHINE
Рет қаралды 275 М.
Антон Епифанов
Рет қаралды 1,8 МЛН
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Алёна Тихонова
Рет қаралды 1,3 МЛН
Спорт-Марафон
Рет қаралды 387 М.
Footballs_22
Рет қаралды 4,2 МЛН
FUTBOL YANGILIKLARI
Рет қаралды 4,4 МЛН