Столько каши на ютубе,и найти столь простой и полезный канал ,где все показано от человека практика,отписался от всех других каналов

не только сильный, но и умный парень.

Спасибо, мэн. Мне очень нравится эта новая струя - когда люди строят тело и достигают результатов не во вред здоровью, а наоборот, основываясь на его сохранении и приумножении.

Здравствуйте ,мне 52 года,не любил спорт,только рыбалку.Случайно наткнулся на ваш канал,и затянуло.Накупил железяк и занимаюсь.Только по вашим видео.Спасибо вам от всей души.Удачи во всём.

Природа шикарная ,небо ,травка ,чистый воздух...лето, скорее бы на улице тренить )) а то в зале запах пота и пердёж....

Генетика_Желание_Питание_Результат. Чётко объясняешь. Не бесит. Молоток🤝

На твои отжимания от пола можно смотреть вечно! Возьму на вооружение! Спасибо за грамотное пояснение! Хотелось бы икры и косые )

Спасибо за грамотную информацию!!! Безопасность прежде всего!!! Приятно слушать интеллектуала с его искренней заинтересованностью в наших успехах))) Всего доброго!

Я в шоке, парень говорит топовые вещи, послушав его узнал больше, чем за просмотры десятков спорт. блогеров!

Дошёл в жиме гантелей на трицепс до 21кг, локти передали привет.Посмотрел видео.Меня долго уговаривать не надо пошёл делать резиной ,намного веселей

3:26 - Отведение рук назад со жгутом(+спина) 4:31 - Разгибание жгута из-за головы стоя(небольшой вес) 7:30 - Отжимание в половину амплитуды 10:04 - Разгибание жгута перед собой 11:30 - Обратные отжимания

Давай в топ на ютюбе! Молодцом, объясняешь как по учебнику, ждём больше видео!

Благодарю за столь грамотный и понятный разбор. Сколько просматривал видео по теме тренировок, а их было бесчисленное количество, твои можно с уверенностью поставить на первое место

Автору респект. Это лучший канал. Главный акцент направлен именно на здоровье, без понтов, подача материала выше Эвереста. Спасибо огромное за проделаную работу!

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

Ты меня услышал дружище. Тема с резиной актуальна)

Друже, огромная тебе благодарность за то, что сохраняешь здоровье всем любителям физкультуры для красоты и здоровья. Благодаря тому, что ты делишься своим опытом, я во многом пересмотрел выполнение упражнений. Процветания тебе и твоему каналу.

Красавчик,удачи тебе во всем!Жму тебе сильно руку!

Спасибо за человеческое объяснение, без пафоса иных деятелей, разумно, лаконично!

Отличный контент, дядь. Продолжай в том же духе

Наконец-оо видео снова доступно, благодарю за полезную информацыю💪

Очень полезное дело ты задумал! Благодаря этим роликам много людей избежит травм и серьёзных проблем в будующем! Любо тебе!

Роман, спасибо! Видео, как всегда у Вас информативное.

Дружище, приветствую! Красавчик! Правильный подход по передача инфы в массы! Спасибо

Как всегда информативно, чётенько, и как всегда посмотрев записал полезное в блокнот, хотя на самом деле там всё полезно)) спасибо за видео!

Великолепный контент👍 ни граммы воды и видео что все от души и только по Делу !

Здравия желаю ! Спасибо за ваши труды ! Вперёд.

Искренность, доброта и разум! Благодарю!

Надо кинуть доната на забор ,изолировать ребят))

Ты нереальный. Ты просто гений. Ни разу не видел такой простой и информативный канал

Снова пишу прямо из зала! Попробовал этот новый первый способ и снова - сразу очень хорошо почувствовал трицепс, длинную головку в частности! Спасибо тебе!

Спасибо, крайне полезное видео. Обратные отжимания "по-новому" вообще огонь!

Очень приятно тебя смотреть. Все ясно,четко и понятно.

Офигеть да ты мужик )) благодарю за видео)

Как приятно тебя слушать,очень интересно и никакой воды. Все кратко и понятно. Очень рада ,что нашла твой канал, все пересматриваю взахлёб) Удачи тебе!! Девушки тебя тоже смотрят, не только парни;)

Спасибо тебе большое бро, я как раз и искал такого человека который мне максимально грамотно расскажет как правильно тренить без травм,плюс ты ещё и анатомию показываешь и это очень здорово, так как мне это очень интересно и важно потому что я сам сейчас начал благодаря тебе большое изучать анатомию человека. Ты лучший бро и я в тебя сильно верю у тебя всё получится, ты скажем так новая версия Грега Плитта.

Красавчик! Просто,доступно, выполнимо!

Супер тренировка, царский лайк поставил, работаем!

Лучший! Смотрю, учусь, развиваюсь. Спасибо!

Грамотный парень. Молодец. Много полезного. Я в подписчиках.

Офигенно!!! Супер ролик!! 🔥🔥🔥

Бро , крутая "подкова" у тебя ) Спасибо за информативный видос и новые упражнения 👍💪

Отличное видео, все по делу и очень грамотно и доходчиво.спасибо

Занимаюсь творческой деятельностью , но так обожаю смотреть этот канал

С каждым просмотром, больше ловлю, ньюансов, разных фишек, делаю с тобой паралельно,спасибо, мне 57,5

the best channel I've met. 100% thank you

Спасибо большое,за очень полезную и познавательную информацию!

Спасибо вам огромное! Пожалуй, аы единственный в ютьюбе, кто спокойно и грамотно объяснил насчёт трицепса. Я сходил на первую тренеровку в своей жизни (мне 43 года) и тренер показал мне "французский жим" и сказал - Делай пять подходов по десять повторений с пустым грифом в 10 кг. Вторые сутки локти болят. Не могу согнуть руку в локте и опереться на рукии не могу. Спасибо вам большущее, теперь я знаю КАК нужно делать!

Очень полезное видео, как обычно. Не часто рассказывают про негативную сторону французского жима. Он действительно убивает локти (по себе знаю), я не сразу понял, что это от французского. Сейчас делаю его, но с малыми весами. А те упражнения, которые показал, их и правда достаточно.

Я тебя обожаю, Роман!!! Спасибо большое!

Успехов, грамотный человек

Настоящий МАСТЕР !

Супер!!! 🔥Огромное спасибо! 🙏💕

Я только начал смотреть мне уже нравится. Благодарю за очень классные видео. Я начал заниматься но начались боли в суставах, возможно после твоих видео роликов я начну снова, да будет тяжело я уверен.

Зарядил позитивом, красавчик

Парни,слушайте,смотрите,запоминайте,конспектируйте этог парня!Это реально грамотный,осмысленный,думающий человек.Главное он доносит до нас до всех как не угробить свои суставы.Сам по молодости заработал на железе несколько болячек.Роман реально лучший!

Спасибо бро, успехов тебе.Доступно,чётко)))

Начал плотно смотреть твой канал, очень круто, 1момент насчёт "самого безопасного" последнего упражнения, тот самый ругаемый Джеф Кавальер выпускал видео, где ругает это упражнение из-за вреда плечам, типа что головка плеча оказывается в неестественном вывернутом положении, и что если и делать, то выворачивать кисти рук наоборот пальцами назад. Я сам так начал делать, и ощущения действительно более комфортные, может присмотритесь

Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘

Порекомендуйте таких умных как вы,скажем так обзор на другие каналы

Биатишке привет! Огонь помощник!)

хорошие видосы. не останавливайся

Спасибо большое! подписался, успехов!

Как всегда зачёт

Какой же вы красивый😍

Очень приятный голос

Прекрасно ) Хотелось бы увидеть комплекс упражнений с гантелями на все группы мышц рук не только для мужчин, но и для женщин. Я по вашим роликам составляю себе коллажи комплекса упражнений на разные группы мышц (это очень удобно, пока не помнишь что за чем: открыла коллаж и видишь какие упражнения делать)

Профи, понятно все и просто. Спасибо. 👍👍👍

Красавчик 💪🏾😉

спасибо за ролики, обожаю твои советы☺

Молодец,очень нужны рассуждения для нас.

Молодец!!!Так держать!

Выше всяких похвал! А если еще и до прокачки и укрепления не мышц, а сухожиилий когда-нибудь доберешься в роликах - будет полный улет =)

Молодец. Ни слова нецензурной брани.

Молодец, супер, всё хорошо росказал, удачи тебе.

Отличное видео👍💪

Благодарю Вас!👍👍👍

Да ты просто профессор мышечных наук,красава

Хорошие советы)

Отлично объяснил,лайк )!

Человек абсолютно правильные вещи говорит, никакого дилетантства. Огромный респект

Эти упражнения необходимы для укрепления локтевой части сустава, которые со временем начинают болеть и только движения подобного мягкого подхода к своему телу позволяет вернуть подвижность сустава, проверено на себе, восстанавливается кровообращение, уходит боль и приходит подвижность, как было раньше в молодости. Так ,что дерзайте, движению и жизни, как и любви все возрасты покорны!!!

Душевно объяснил молодец

Ты молодец !!!! толко вперед !!!!

Отличное и информативное видео, почти по всем упражнениям абсолютно согласен насчёт их эффективности, но вот насчёт обратных отжиманий и о том что они безопасны не могу согласится. Да локти в этом упражнении не очень страдают, зато есть всего один-два безопасных варианта исполнения этого упражнения и всё из-за большой нагрузки на плечевой сустав и ротаторную манжету в частности. На мой взгляд, один из безопасных вариантов исполнения может быть за счёт разворота кистей наружу (вы этот вариант кстати тоже показали в видео), локти за счёт этого будут ближе приведены к телу. Проще всего делать это упражнение между двумя точками опоры (спинки стульев, две сдвинутые тумбы), опоры должны быть обязательно крайне устойчивыми, сведите риск травм к минимуму. Во всём остальном, вы объясняете очень подробно, коротко и главное понятно. Удачи вам в развитии канала, так держать)

Молодчина так держать💪👍

Грамотно! Мышцы нужно стимулировать, а не уничтожать суставо=связочный аппарат. Все гениальное и правильное = логично и просто. Натуральные тренинг, питание, жизнь. Мы зомбированы всякой дрянью относительно развития тела. В погоне за крайностями гробим здоровье. Здравый парень! И с головой все ровно! Молодец!!! Успеха!!!

Не знаю как для кого, но для меня секреты прозвучали! Спасибо!

отлично рассказал и показал, мой первый тренер об этом же и говорил.спасибо, моя задача просто сильные руки ( а не качка ради красоты), в детстве подтягивался и отжимался хорошо, а вот на брусьях мог всего пару раз, и в итоге ноги сильные а руки слабые))) и в зале так же, ноги прогресс хороший а руки слабо идут, благодаря вашим видео пришло полное понимание, что это нормально, на руки надо тратить годы и не бросаться на большие веса.

Насколько это полезно 😍

клас чувак. очень хорошо доносишь

Красава, всё по полочкам расставил.

Дневник 📓 1.Никогда не берем большой вес 2.Важно именно разгибать локоть 3.При отжиманиях от пола чем ближе будут руки к корпусу, тем лучше развивается внешняя головка трицепса, наша задача согнуть локоть максимально для большей нагрузки 4.Брусья-чем ближе прижимаем руки, тем больше акцент на внешнюю головку, тело прямое, не горбимся, 5.Разгибание перед собой-можно взять чуть больше веса, но не так, чтобы было во вред нашему здоровью, так же можно обратным хватом делать данное упражнение. 6.Обратные отжимания-одно из лучших упражнений, по технике:опускаемся вниз и спиной как-будто двигаемся назад, т.е. прижимаясь к скамье в момент опускания Автору канала большое человеческое спасибо, занимаюсь уже 4 месяца и основу всех тренировок делаю только на основе Ваших рекомендаций, желаю Вам развития и дальнейшего продвижения❤💪🏻🤝🏻

Рахмат, уважаемый!

Сука, ты просто молоток, все четко и ясно! Жалко то, что я тебя и твой канал встретил поздно :(

Благодарю за труд бро,напиши,что думаешь о тяжёлой атлетике и какие упражнения тяжёлой атлетики менее)) травмоопасны?

Сделай видео про предплечье пожалуйста

всё по делу сказано!👍👍👍

Спасибо,ты герой зделать из того что тебя окружает,тренинг базу,молодец,

Красавчик 💪