1. Французский жим, хват чуть уже ширины плеч, опускать ко лбу, локти не разводить 2. Отжимания на брусьях, локти не разводить, вперед не наклоняться 2-4 подхода по 8-12 повторений, 2-5 мин отдых, во время отдыха можно сделать бицепс. Раз в неделю или раз в 4 дня

Очень грамотно и информативно объяснил всё. Никаких вопросов не осталось. Жду новые видео👍

Если даже и не занимаешься сам(нет времени начать), то Вас просто приятно смотреть и слушать

Франц.жим неплох по нагрузке на трицепс.Но.....как бы ни хотелось взять большой вес,для локтей это убийство.Какая бы техника ни была

Спасибо! Подробно все рассказываешь как надо!👍👍👍

Видео супер!! Информативно, без воды все по делу!!)

Иван спасибо! Всё грамотно сказано и про выполнения и про отказ, класс!👍Вы Иван очень рельефный, как кумир из прошлых Френк Зейн 👍💪👍

Французский лёжа лучше не делать когда предплечья опускаются меньше 90 градусов под острый угол. Особенно если были травмы, воспаления и боли в суставах. Чревато новыми болевыми синдромами и воспалениями.

Спасибо Иван, очень красиво и доступно объяснил, буду ждать новых упражнений и рекомендаций. Если можно по больше, я как раз очень серьёзно взялся за тренинг. Занимаюсь через день. С разной группой мышц. С трицепсами и бицепсами раз в неделю. Спасибо Иван.

Красавин-красава! Всё правильно объяснил!

Спасибо, дождался!!

Нельзя пытаться держать корпус идеально ровно в отжиманиях на брусьях! Только начнете работать с весом - прощайте суставы плеч.

Как всегда всё чётко без воды. Благодарю!

Спасибо хорошее видео! Давно ждал интересно было у тебя такой тритепс огромный чёткий какими упражнениями качал узнать!

Спасибо большое! 💥💥💥💥👍👍👍👍👍

Как всегда, все четко и понятно. Спасибо!

Форма отличная, мясо плотное такое, круто!

Иван, наткнулся на Ваш канал недавно и не могу остановиться, каждое видео меня чему-то учит, спасибо большое. Жду видео в альбомах " здоровая кухня" и "правильное питание" + готовка очень нравится, я так круто гречку запаривать научился благодаря тебе.

Совпало! Я тоже считаю эти два упражнения самые эффективные для трицепса

💪 Благодарю!!!

Иван, мышцы у вас видно мясистые, а это генетика!!! 💪💪💪💪наблюдаю за вами не первый год, форма у вас +-одна и та же, в принципе без фармы можно такую форму держать, ну либо Шредер секрет сырников расказал😃😃😃💪💪💪

Познавательно и полезно, спасибо

Ни фига себе не генетика?! Каждому бы такая!!! Трицепс у вас охренительный!

КрасаВа Иван!) ✊

👍 французские отжымания от перекладины тоже хороши

Трицепс хороший у тебя и техника тоже. Упражнения всем разные подходят. Мне лично французский лежа эффекта не дал, а вот сидя французский с не большим наклоном дал отличный эффект. Тоже с брусьями, кому то больше жим лежа узким хватом подойдет За видео спасибо конечно Успехов тебе

Спасибо Иван за ролик лайк

Да, генетика не уникальная, зато курс грамотный

Лайк и комент в поддержку канала

Не скромничай 🫣 Генетика у тебя на очень хорошим уровне и форма как на натурала отличная!

В том же духе!

Доброго времени суток всем.

Огонь 🔥

Красота.

Отлично 👍👍👍

спасибо за видео

Вообще то обладаешь уникальной генетикой. Трицепс такой как у тебя это редкость. Я про крепления

Спасибо!

давно обратил внимание на трицепс, хорош, хорош

ТОП канал.

Да, после французского трицепс заливает круто. Надо будет попробовать по твоей технике. Я обычно за голову опускаю и руки под углом. Спасибо за видео. Всегда узнаю что-то новое))) Жду следующего!!!

Отличный ,мощный трицепс

генетика супер

Отличное видео

Спасибо)

Спасибо,все понятно. Теперь курс приема допинга распишите пжлста

Найс спасибо) по факту

Хорошое упражнение

Отличный трицепс друг

Новый методист родился

Иван, вы кривите душой, у вас отличная генетика! :)

Отличная техника для накачки остроты локтей 😁

Как раз таки хорошая генетика

Иван сразу лайк, потому что знаю ерунду не подскажешь

Фигура огонь

Плечо не должно быть вертикально, а должно немного наклонено в сторону головы, чтобы при разгибании напряжение не уходило из трицепса.

Красава, хорошо рассказываешь и показываешь. Но что сразу резануло глаз так это что ложишься голый на скамью, никогда такого не делал. А так все супер!

Класс

Трицепс у тебя👍👍👍👍

я французский жим всегда делал открытым хватом. мне кажется так меньше запястья включаются. и кстати у Вас идеальные пропорции .

Десять лайков бро !!!

Фр жим- убивает локти Отжим от брусьев - хорошо грудь включает( как ни крути)

Полностью согласен

Спасибо

Добрый вечер! Стоит ли до конца вставлять локти , или сантиметр оставить полусогнутые

четко!

Ещё вариант французского жима это с одной гантелей за головой сидя, там растяжение максимальное

Ого, я и делаю такие упражнения, не знал что они НАСТОЛЬКО полезные. Тоже делаю 3 подхода по 12 раз французкий жим, а брусья с весом 5кг(скоро добавлю больше) все три подхода до отказа. + Тренажёр блок на трицепс тяну с весом эту штуковину вниз(умею я описывать🤣) 3 подхода по 12 раз, чтобы добить трицепсы

Иван , ты топчик! Но вот если в этот день брусья(грудны), ,🤔что тогда и как же штанга узкий хват?!

Ну а теперь ролик про прокачку бицепса !!!)

голым ложиться на скамью это грех

Французский жим это упражнение для длинной головки трицепса. Она не во всех движениях задействуются. А упражнения отжимания на брусьях это да,мощное упражнение. В них модно прокачать весь трицепс.

Французкий жим это больше на силовые показатели. Большой трицепс это : работа в полную амплитуду(прокачка верхней и нижней части пучка), второе это максимальная растяжка. По мне это жим гантели из за головы. Это даёт: 1. Максимальная концентрация 2. Полная растяжка 3. Полная амплитуда из максимально возможной нижней точки сгиба руки.

Иван добрый день.Скажите ,а вот принцип когда делаешь подход на грудь,потом подход на бицепс и так далее,у вас видео такое тоже есть .Я так делал ,мне так нравиться,но я хотел у вас спросить ,при таком принципе почему то остываю ,да я могу больше поднять,чем например заниматься прямолинейно.Сколько между подходами отдыхать.И такой принцип чем оправдан.Спасибо .

Расскажите про восстановление )

Суперупражнения! А я, дурашка, гиперэкстензию всю жизнь на трицепс херачил((

Все говорят про курс, а мне кажется тут 1) это реально генетика 2) форма наработанная годами.

Самый результативные это брусья с доп весом, там и трицепс и бицепс! а вообще все базовые упражнения тяга ,приседания,подтягивание их надо делать ,тогда все будит расти и будит пропорция .

Здравствуйте Иван. Я смотрел ваш ролик "Как считать БЖУ. Углеводы". Там гречка в примере. У меня возник вопрос по поводу углеводов в разном состоянии гречки. в сухом пишется 70-72 углеводы, а в варёном 21-26 на 100 гр. Как будет правильно? как в вашем ролике или вносить поправку надо? Очень буду благодарен за ответ. Можно даже роликом новым. спасибо. Дмитрий.

Щас будет интересно!)

Иван , снимите тренировку для натуральных атлетов . Основы и принципы роста мышц и силовых показателей

У меня и моих друзей трицепс хорошо рос от французского жима, потом я ещё добавил жим гантели из-за головы и это тоже чуть улучшило эффект

Упражнения из серии - смерть локтям! Браво!))))

Как относитесь к разгибаниям на блоке?

Симпатюля😉🍬

Здравствуйте , снимите пожалуйста видео о силовом тренинге (6-8) повторений, в вашем видео о типах телосложения и стратегий тренировок увидел , а как тренить так и не понял.

мне больше отжимания Ганнибала понравились.еще и пресс напрягает и не так на локти нагрузка

Работаем:)

Во время французского жима чувствуется сильная нагрузка на локтевой сустав.

Иван,снимите пожалуйста ролик про фарму, что лучше и безопасней, что сами принимаете, что посоветуете Лайк что бы увидел!!!

Иван а жим лёжа узким хватом? считается базовым. как вы к нему относитесь?

Добрый день, Иван. Почему не практикуете французский жим с расположением рук не 90 градусов к горизонту, а примерно 110-120 отводя за голову, чтобы не разгружать трицепс в фазе выпрямленых рук?

У меня при брусьях болит плечо увы( вообще локти и суставы слабые. Мне на трицепс только жим на тренажере и тяга троса на кроссовере заходит 😢

Да нет, Иван, тут как раз генетика!!! Ну и ещё кое-что ☝️😅, ну вы понимаете о чём я!!!

Дело не в упрожнении а в режиме ренулярной тренировки, даже если вы будете просто отжиматся, сразу все не придет но придет со временем

Приветствую Иван подскажите а то я Не понял вы говорите 3 4 подхода в день как понять,

Ваня генетика у всех разная!!! фр жим локти убивает!!! мне больше зашло отжимания от брусьев с гирей 30 кг и отжимания Ганнибала!!!

ВПРИНЦЕПИ ГРАМОТНО РАССКАЗАЛ. МОЛОДЕЦ.

Француз самое травмоопасное на трицепс, да и по технике по другому делается

_i___i_ ,таку штуку вариш(на уголку дві трубки для рук та по середині гайку для кріплення) та ципляєш на тягу блоку.Повірте результат ще той._i___i_ .