Боль в спорте: терпеть или нет? Как выявить опасные состояния?

Рет қаралды 6,389

Күн бұрын

Снаряжение для гонок с препятствиями: sport-marafon.ru/snaryazhenie...
Экипировка для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Несмотря на то, что природа приложила все усилия, чтобы помочь живым существам избежать боли, человек к ней отчаянно стремится, ставя перед собой трудно выполнимые цели в спорте и увлекаясь экстремальными активностями.
Порой кажется, что чем больше боли и страданий принесла авантюра, тем больше историй в кармане у рассказчика. Правда во время соревнования или тренировки болевые ощущения лишь вредят, и романтизировать их сложно. Порой они становятся невыносимыми и ломают все планы, приводя к проигрышу или сходу с дистанции.
Мы узнали:
- как и откуда возникает боль;
- какой бывает боль: фантомная, выученная, патологическая и пр.;
- каковы механизмы подавления боли;
- в каких случаях можно глушить боль;
- можно ли обойтись одной силой мысли без препаратов;
- как социальные факторы влияют на степень болевых ощущений;
- почему нельзя привыкать к долгой тупой боли.
И многие другие моменты, подтверждённые наукой и знаниями о том, как работает человеческий мозг и тело.
Всё это спикер рассказал с примерами из достоверных источников, социальными экспериментами, книгами и личными историями самых неприятных падений и переломов, поделится, чтобы вы не повторяли такого.
Спикер:
АНАСТАСИЯ МИРОВА - тренер FPA, нутрициолог, ультрамарафонец, победитель и призёр горных трейлов.
Таймкоды:
0:00 - Вступление. О лекции. О спикере
2:16 - Система восприятия боли. Зачем нужна боль? Блокировка боли
11:43 - Сон, голод, результаты - всё связано? Депрессия, потеря внимания
15:33 - Боль. Причины боли. Влияние боли. Механизмы борьбы с болью
28:49 - Почему после страданий на забеге мы участвуем ещё?
32:02 - Какие таблетки берёте с собой? Истории с соревнований
36:10 - Пришла беда, открывай ворота. Метод подавления боли
39:22 - Про пользу естественного бега. Про стельки
44:19 - Теория специфичности. История про мозоли
51:18 - Книга «Пластичность мозга» Нормана Дойджа
53:45 - Зачем круглые рога горным козлам?
55:31 - История падения на забеге и перелом руки
1:05:15 - Вокруг Байкала на коньках. История
1:06:46 - Книга «Эффект негативности» Роя Баумайстера и Джона Тирни
1:07:44 - Про избавление от страданий
1:09:01 - Хронические и выученные боли
1:10:36 - Про мандраж перед стартом и истощение себя
1:12:51 - Хронические и выученные боли
1:20:42 - Экипировка и подбор обуви
1:22:58 - Боль и эмоции
1:25:28 - Про мышей и женщин. Про толерантность к боли
1:28:26 - Важность социальной поддержки. Истории от спикера
1:35:43 - Большие мелочи. Истории о занозе и дыре в голове
1:40:18 - Про мышей. Про адаптацию к стрессу. Адреналиновая зависимость
1:47:32 - Бег в группе. Зеркальные нейроны. Помогают в спорте?
1:51:58 - Боль и сон. Меньше сна - больше боли?
1:53:29 - Терпеть нельзя остановиться
1:53:55 - Вопросы:
1:54:03 - Фазы сна. Сколько длятся? Как это работает?
1:58:58 - Почему вы стали заниматься трейлраннингом?
2:01:43 - Про таблетки от боли
2:06:45 - Как справиться с болью без таблеток?
2:07:51 - История про встречу с медведем на забеге
#СМЛекцияПутешествие #боль #спорт #здоровье

Пікірлер: 51

@andrey_kadochnikov 7 ай бұрын

Отличная речь, пример многим докладчикам)

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Стараемся, но надо чаще выступать)

@dariakononova2628 6 ай бұрын

Реально интересная лекция, много полезной информации, смешные и больнючии истории из жизни. Спасибо

@user-mn5sc6hq1f 7 ай бұрын

Послушал с удовольствием, спасибо! Ася рассказывает живо и с задором, что по моему мнению и нужно для запоминания, а не сухая нудная теория для зубрёжки)) Эротизация страданий работает, реально сегодня попробовал))

@user-zm4ru5dj4i 7 ай бұрын

Как говорила педагог Щуки Марина Ливанова в своих лекциях по ораторскому искусству, очень полезно для нервной системы человека орать. Прям очень полезно, или хотя бы громко петь. Так что, уважаемые трейлраннеры, не стесняемся бегать в лес))) Ася, спасибо за лекцию, уверена, с каждым разом ты будешь лучше и лучше, хотя и сейчас всё очень достойно!

@dmitrypolo1273 7 ай бұрын

Посмотрел на одном дыхании. Было нескучно. Спасибо, Ася!

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Надеюсь, на два часа не задерживали)) спасибо!

@dmitrypolo1273 7 ай бұрын

@@mir_zavec7441 Не заметил как два часа пролетели. Обычно меня хватает минут на пятнадцать. )))

@Tony-gc2zb 7 ай бұрын

Какая красивая девушка! Спасибо , Анастасия

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

И чуть покоцанная! 😅😅 спасибо вам❤

@Tony-gc2zb 7 ай бұрын

🥰@@mir_zavec7441

@t_malikova 7 ай бұрын

Спасибо за лекцию! Интересно было послушать❤️

@user-zt2ge6os7e 7 ай бұрын

Весёлый спикер, приятно слышать 👍

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Меня хлебом не корми, дай поклоунить)) пыталась быть серьезной))

@louishalis9494 7 ай бұрын

Спасибо, было интересно и полезно!

@Iron--Logger969 4 ай бұрын

Благодарю

@user-zf8qk2ed2n 7 ай бұрын

1. Опасна прогрессирующая боль. Как в процессе одной тренировки, так и на протяжении нескольких. Если таковая возникает, даже если она не сильная - надо как минимум насторожиться. 2. Крайне не желательно проводить тренировки через боль, т.к мышцы не сознательно начинают работать по другому, стереотип движения меняется и закрепляется. Это потом сильно может повлиять и вызвать проблемы. Ну об этом она сказала. Ну а так даже с опытом все равно бегаю порой через боль 🤷. Новичку лучше вообще этого не делать, лучше сделать паузу, или сменить тренировки временно на другие - не нагружающие больной участок - ничего не потеряете.

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Важное дополнение, вы абсолютно правы! Речь шла о терпении только в экстренных случаях, когда надо добраться, спастись, дойти, добежать)

@user-zf8qk2ed2n 7 ай бұрын

@@mir_zavec7441Анастасия я в восхищении от Вас. То что вы делаете, это что-то сверхчеловеческое. Я больше шоссейным бегом увлечён, трейлы для разнообразия. На днях преодолел трейл в 63 км с подъёмом 3км и это было серьезное испытание. Но это даже рядом не стоит с многодневными и сотникилометровыми гонками по пересечённой местности.

@mickeyyybiker 7 ай бұрын

Ася, спасибо! 🤗 ждём книгу о приключениях! ..и вообще, в правильном направлении и интересном смотришь (зеркальные нейроны итд) и про космос верно в конце! Тут столько загадок на земле.

@user-cj3uw8kr5i 6 ай бұрын

Дайте, пожалуйста ссылку на её канал. Очень понравилось 👍

@dd-pe5dp 6 ай бұрын

kzfaq.info/love/zbBjGzLmMekKMVKgko75EQ

@Vital62nd 7 ай бұрын

Спасибо, было интересно. Однако было бы здорово послушать специалиста по этой теме.

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, я себя не позиционировала как специалист, сразу сказала, что буду делиться опытом/ историями/ знаниями по тренерскому образованию и тому сегменту медицины и физиологии, что изучила, а там огромный пласт😊 но вот до меня никто такую не придумал, можете предложить знакомому физиологу, например) а так рекомендую Дубынина, поищите на Ютубе: механизмы боли. Но там без историй, только теория ( он в этом спец!

@user-mc9uf6us6i 7 ай бұрын

👏👏👍🤝

@tony2938 7 ай бұрын

Belissima

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Жаль, мало крови)))

@user-gk6sj1xo6x 7 ай бұрын

Интересно. Только немного непонятна связь ацетилхолина и цикла Кребса...

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

А вот уже связали так то))

@user-uu1ze2ry8d 7 ай бұрын

Нельзя прокалывать мозоли! Желательно сохранить жидкость в мозоли как можно дольше. Конечно, если вам с утра снова бежать, то перед сном проколоть придётся. Но здоровья вам это не прибавит!

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

По опыту и ходить не особо получится) лучше все же не терпеть такое на ногах

@user-zm4ru5dj4i 7 ай бұрын

Сделать в крайнем случае можно, просто осторожно. Во первых, иглу которой протыкаете, обработать чем то спиртовым. Даже обычный одеколон или водка подойдут. Во-вторых - лектор упоминала о присыпках- как раз хороша присыпка Банеоцин, это антибиотик в форме порошка, для того чтобы не заносилась инфекция и быстрее заживало.

@user-mt8jx9bs7i 7 ай бұрын

Кто тут первый? Да вы правы. Я первый😂

@sport_marafon 7 ай бұрын

Поздравляем!)) 😂🙌

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Приз в студию

@dd-pe5dp 6 ай бұрын

то болит, это болит у нее - вот и зачем бегать по 80 км, бегаю 6 - 15 км - ниче не болит

@mir_zavec7441 5 ай бұрын

Лучше и не скажешь😅😅😅

@mir_zavec7441 5 ай бұрын

Но тогда не было бы лекции, поэтому бегаю

@user-vf3ct1wu4t 7 ай бұрын

Всегда удивляюсь марафонцам, люди -мутанты

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Это всё гмо!))

@user-zf8qk2ed2n 7 ай бұрын

Это вы альпинистов и скалолазов не видели 🤭

@user-lc1lx7qr4d 2 ай бұрын

На 10мин ошибке. Ацетилхолин к циклу Кребса отношения не имеет! Цикл Кребса или цикл лимонной кислоты или трикарбоновых кислот это синтез АТФ ( аденозинтриыосфат) универсальная молекула жнергии, из глюкозы в присутствии кислорода. Касаемо ацетилхолина, то это дирижер медиатоов, замедляет ритм сердца черех блуждающий нерв и влияет на уровень не только мышечного тонуса но и других медиатоов. Агонист ацетилхолина - никотин. Привет курильщикам!😂

@Polkpolo707 7 ай бұрын

Раньше бы с такой энергией пользу обществу приносила. Если не умел кто-то работать головой - работал руками. А в этом случае, чем ты занимаешься - бегу.

@user-zf8qk2ed2n 7 ай бұрын

Во первых - любители бега не только бегают, но и профессиональной деятельностью занимаются. Во вторых, может быть эта мысль вам парадоксальной покажется, но в большинстве случаев эти любители значительно здоровее, гораздо быстрее соображают и очень долго могут без устали работать. Как итог, в большей части случаев - они значительно более эффективны, нежели остальные. PS. При том это в равной степени касается как умственного труда, так и физического.

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Я профессиональный переводчик двух языков и преподаватель; тренер, нутрициолог; у меня свой учебник, курс по питанию и постоянные лекции) кроме того я ещё много чем увлекаюсь кроме бега, например, пишу книги и рисую на заказ) если мало, то мне всего 28, ещё успею много чего))

@mir_zavec7441 7 ай бұрын

Вы б хоть спросили сначала))) вряд ли вы даже представить могли сколько я обучила людей и перевела материалов на русский и обратно)))

@user-oo1zb9gk6u 7 ай бұрын

@@mir_zavec7441выходи замуж да детей Рожай,а так молодец!)😊😅😂

@Polkpolo707 7 ай бұрын

@@mir_zavec7441 беру все свои слова обратно и извиняюсь, искренне

@Iron--Logger969 4 ай бұрын

Благодарю

@Iron--Logger969 4 ай бұрын

Благодарю