Приобрести программу Упражнения с гирей для боксера (полная версия) можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru

Человек, на своем месте. Тренер с душой.❤

Видно что человек Настоящий Тренер ! Уважение !

Какой классный тренер!Респект 👍

Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.

Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)

Крайне спорная тема. В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров: - отрабатывали удар в воздух и на мешке. - отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями). - то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине. По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей. Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей. Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы. Мораль: больше не всегда лучше.

Кладовая знаний простым понятным языком, класс, хочется слушать и слушать

Все правильно! Оч хороший тренер! Мне 50 в молодости именно так тренировался,ронял КМС,МС с одного удара. Люблю бокс до сих пор.

Объясняет чётко. Слушаешь и улавливаешь каждый момент

Пробовал......жесть👊👊👊👊👊

Поставишь ли удар неизвесно но плечи угандошишь точно.

Очень грамотный человек и классный тренер, хороший, великолепный учитель.

Ассалаумагалейкум. Не подготовленному не стоит делать это. Легко можно травму получить.

Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.

Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку

Упражнение для того чтобы травмироваться на тренировке 😊

Молоток, худенький но жилистый!🎉

Упражнение называется: «прощай сустав»

Надо начинать с самого малого веса обязательно!!!! Тренеру огромное уважение

Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!

Гири отличный инструмент. Я сам жто понял, когда начал заниматься давно уже правда. Сейчас не могу так же делать. т. е такие же результаты на поднятие гири. Рывок, толчок. Но удар реально мощный получается. Берите на заметку ребята.Толкайте гири правильно 💪☝

👍🔥 Благодарю Вас, за подборку и показ таких упражнений!

Красавчик!!! Благодарю!

Упражнение выглядит как "9/10 выполняющих получили травму"

Не знаю почему, но очень импонирует этот человек. Прдписался на ваши ролики хоть сам я от бокса далек.

Сергей-просто супер тренер🙏 Я боксом занимался 20 лет назад, а теперь уроки смотрю и заново всё вспоминаю и многому учусь) Короче-опять включился

*Не понял суть упражнения, но кажется, если так кому-нибудь гирей заехать, противник точно в нокаут уйдёт, тут и ежу понятно 🤷‍♂️*

Связки "поблагождарят" за подобное. Есть куда более безопасное упражнение с палкой, Гассиев показывал

Её я понял вот почему после каждого удара приседай вкладка веса идёт просто мощнейшая все таки хорошие у нас тренера на Руси ❤❤❤❤любо

Ни в коем случае не делайте это травмоопасное упражнение! Есть множество упражнений, позволяющих достичь правильного сильного удара.

Сергей Валерьевич, мне больше скачки со штангой делать нравится, удар хлёсткий становится, гиря тоже по красоте!😎🔥💯✊

после просмотра начал болеть плечевой сустав))

❤ Прекрасный тренер!!!

Я думаю, если без подготовки такое делать - была целая рука, станет две половинки 😂

Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы

Про убитые локти уже писали ?)

Это отличный тренер ✊

Здесь надо сначала тренироваться мин. Год чтоб у тебя были подготовлени мышцы связки и тд. Иначе травмы обеспечены..

32 кг вот это силища

Удар-кувалда будет даже у дрыща. Спасибо за ценные советы!

Как бы найти такого потрясающего тренера

Видно что грамотный тренер

Травмоопасно

Спасибо за информацию, вы очень хороший тренер. Только очень жаль, что человек который делал эту съёмку, в нужный момент, не показал работу всего тела

Спасибо, Тренер!!!

Крутой тренер.И видимо просто хороший человек.

Её величество - гиря!

Покажи хоть одного боксёра, кто делает эту херню и у кого удар пушка.

Как.... Я её поднять и дёрнуть то могу тарцом как Вы никак 🤝Спасибо.... Удивили.. Низкий поклон.. ✌️

Супер! Спасибо!

Ой не просто так гирю удержать

Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂

Мне после таких упражнений грыжу межпозвоночную вырезали. Теперь могу поднимать только хрен..

Сначала лайк, потом смотрю видео. Спасибо за ваши советы, уроки.

Молодец! Спасибо!👍👏👏👏

Главное соблюсти две вещи в момент выполнения: 1) Успеть подсчитать сколько у вас грыж и протрузий в позвоночнике. 2) Не создать новые!;)

Тренер от Рода своего ☝️ Такого тренера, мне бы в 84г Желаю добра ❤

В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍

РЕСПЕКТ _💪💪👊👊🥊🥊💯

Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями

Оп! Нога в смятку! Оп! Кастыль, гипс!)

Да уж, круто 💪💪👍👍👍

Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.

Он помоему сам все придумывает .Любит он поговорить из него хороший оратор получился бы.😅

В локте до конца разгибать руку? Травму не получим?

Тренер чтоб Вы жили долго

Бляя, какой классный дядька

👍👍👍👍👍

Сильно👍🏻

Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова! Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом. То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным. Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров. Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара. А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться: 1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку. 2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку. 3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах. Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик! Всем успехов и здоровья!

Тот же эффект может получить с гантелью. Но гораздо проще.

Тайсон так не делал

Сергей, иногда создается впечатление, что вы сам всю вот эту шляпу придумываете..... Удар- пушка, либо есть от природы, либо нет. Ну можно чуток усилить с помощью техники и скорости. А если тормоз от природы, то будешь не бить сильно, а толкать сильно.

Хорошее упражнение, плечевому суставу понравится😅

Прощай здоровье называется упражнение!

💎🧔🏻Тренер

Очень информативно супер

Мне одному кажется, что он только теоретик?

А гирьку то на пол не ставим!))) Молодец тренер показал класс)

Тренеру респект

А мышцы то не порвутся? 😅

Тонко..❤

Видел, как боксёр в качалке делал подобное упражнение, но только с гантелями по 10 кг в каждой руке.

Выглядит странно 🤨

Ага упражнение называется: До свиданья суставная сумка плеча"

Прписку делайте,что не подготовленный человек может легко травмироваться)

Красавчик мужик , старая школа

гиря сколько 32?

Махи с гирей до уровня лица тоже хорошо помогают, рука разгибается после 20 раз )

Ребята, с таким упражнением вы можете привыкнуть к тому, что ваша рука будет проваливаться при ударе, а не возвращаться к голове

Мы колесо от ЗИЛа к стене вешали и под ним гиря стояла. Не каждый так сможет!!! ☝🏻👍🏻✌🏻

В 44 года понял как правильно на нести удар.тебе благо

Все, кто пишет, что работа с тяжестями(гири,штанги,гантели) мешает удару, скажите Майку Тайсону. А то он не в курсе

Гиря- всему голова.

*Гиревики " - наше всё.

На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар

Пушка-гонка!

Я не являюсь экспертом в тренировках, но выглядит как отличный способ сделать себе вывих плеча.

Мы штангу выкидывали вперёд. Тоже довольно сильно развивало удар