Приобрести программу Упражнения с гирей для боксера (полная версия) можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru

Человек, на своем месте. Тренер с душой.❤

Видно что человек Настоящий Тренер ! Уважение !

Какой классный тренер!Респект 👍

Крайне спорная тема. В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров: - отрабатывали удар в воздух и на мешке. - отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями). - то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине. По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей. Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей. Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы. Мораль: больше не всегда лучше.

Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.

Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)

Начинаем с малого. На вес не смотрите, надорвëтесь,не торопитесь,как и во всяком деле нужны рассуждение и постепенность. Со временем и трудом всë придëт.Мастер показывает пример.

Кладовая знаний простым понятным языком, класс, хочется слушать и слушать

Объясняет чётко. Слушаешь и улавливаешь каждый момент

Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.

Ассалаумагалейкум. Не подготовленному не стоит делать это. Легко можно травму получить.

Не знаю почему, но очень импонирует этот человек. Прдписался на ваши ролики хоть сам я от бокса далек.

Упражнение выглядит как "9/10 выполняющих получили травму"

Поставишь ли удар неизвесно но плечи угандошишь точно.

Пробовал......жесть👊👊👊👊👊

Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку

Все правильно! Оч хороший тренер! Мне 50 в молодости именно так тренировался,ронял КМС,МС с одного удара. Люблю бокс до сих пор.

Гири отличный инструмент. Я сам жто понял, когда начал заниматься давно уже правда. Сейчас не могу так же делать. т. е такие же результаты на поднятие гири. Рывок, толчок. Но удар реально мощный получается. Берите на заметку ребята.Толкайте гири правильно 💪☝

*Не понял суть упражнения, но кажется, если так кому-нибудь гирей заехать, противник точно в нокаут уйдёт, тут и ежу понятно 🤷‍♂️*

Красавчик!!! Благодарю!

👍🔥 Благодарю Вас, за подборку и показ таких упражнений!

Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!

Упражнение для того чтобы травмироваться на тренировке 😊

Надо начинать с самого малого веса обязательно!!!! Тренеру огромное уважение

Очень грамотный человек и классный тренер, хороший, великолепный учитель.

Связки "поблагождарят" за подобное. Есть куда более безопасное упражнение с палкой, Гассиев показывал

Сергей Валерьевич, мне больше скачки со штангой делать нравится, удар хлёсткий становится, гиря тоже по красоте!😎🔥💯✊

Здесь надо сначала тренироваться мин. Год чтоб у тебя были подготовлени мышцы связки и тд. Иначе травмы обеспечены..

Её я понял вот почему после каждого удара приседай вкладка веса идёт просто мощнейшая все таки хорошие у нас тренера на Руси ❤❤❤❤любо

Упражнение называется: «прощай сустав»

Я думаю, если без подготовки такое делать - была целая рука, станет две половинки 😂

Супер! Спасибо!

Сергей-просто супер тренер🙏 Я боксом занимался 20 лет назад, а теперь уроки смотрю и заново всё вспоминаю и многому учусь) Короче-опять включился

Как.... Я её поднять и дёрнуть то могу тарцом как Вы никак 🤝Спасибо.... Удивили.. Низкий поклон.. ✌️

Про убитые локти уже писали ?)

Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.

Молодец! Спасибо!👍👏👏👏

Оп! Нога в смятку! Оп! Кастыль, гипс!)

после просмотра начал болеть плечевой сустав))

В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍

Очень информативно супер

Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂

Ни в коем случае не делайте это травмоопасное упражнение! Есть множество упражнений, позволяющих достичь правильного сильного удара.

Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями

Да уж, круто 💪💪👍👍👍

Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова! Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом. То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным. Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров. Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара. А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться: 1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку. 2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку. 3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах. Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик! Всем успехов и здоровья!

Молоток, худенький но жилистый!🎉

32 кг вот это силища

Травмоопасно

Спасибо, Тренер!!!

Ребята, с таким упражнением вы можете привыкнуть к тому, что ваша рука будет проваливаться при ударе, а не возвращаться к голове

Мне после таких упражнений грыжу межпозвоночную вырезали. Теперь могу поднимать только хрен..

Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы

По таймингу че по почем?/сколько нужно подходов и по времени?(я не боксер, так, упражнения для себя делаю, чтобы в форме быть)+Вы очень все хорошо обьясняете

Ой не просто так гирю удержать

Покажи хоть одного боксёра, кто делает эту херню и у кого удар пушка.

❤ Прекрасный тренер!!!

Это отличный тренер ✊

Её величество - гиря!

Тайсон так не делал

Сначала лайк, потом смотрю видео. Спасибо за ваши советы, уроки.

РЕСПЕКТ _💪💪👊👊🥊🥊💯

Удар-кувалда будет даже у дрыща. Спасибо за ценные советы!

Спасибо за информацию, вы очень хороший тренер. Только очень жаль, что человек который делал эту съёмку, в нужный момент, не показал работу всего тела

А все ли комментаторы понимают что тут речь идёт не о весе,а о технике и начинать новичку стоит с коробка спичек или школьного дневника.

элементарно, ничего сложного нет. 🙀😂💪🏻👑

В локте до конца разгибать руку? Травму не получим?

Гиря- всему голова.

Видно что грамотный тренер

Главное соблюсти две вещи в момент выполнения: 1) Успеть подсчитать сколько у вас грыж и протрузий в позвоночнике. 2) Не создать новые!;)

Тренер от Рода своего ☝️ Такого тренера, мне бы в 84г Желаю добра ❤

Мы штангу выкидывали вперёд. Тоже довольно сильно развивало удар

Можно просто тяжелым колуном дров переколоть кубов 15 листвинничных. Очень правильный совет если не колоть дрова! Респект

👍👍👍👍👍

Тренер сумасшедший ❤😎🔥🔥🔥

Красавчик мужик , старая школа

Почему сумасшедшее упражнение.. Думаю любое движение на отработку удара полезно

Сильно👍🏻

Выглядит странно 🤨

Скажу так, если на химии то это рассматривается конечно, но если в натураху то очень осторожно. Хотя сейчас без химии не вывезеш и шахматы наверное. 😂

Это правильно 👍! Но можно начать с небольшой гантели 💪!

Он помоему сам все придумывает .Любит он поговорить из него хороший оратор получился бы.😅

💎🧔🏻Тренер

Мы колесо от ЗИЛа к стене вешали и под ним гиря стояла. Не каждый так сможет!!! ☝🏻👍🏻✌🏻

Смотрю тут все спецы спортсмены боксëры. Я тогда тоже присоединяюсь;)

Мне одному кажется, что он только теоретик?

А мышцы то не порвутся? 😅

На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар

Удар поставил. Все пальцы да пястники переломаны)))

Сергей, иногда создается впечатление, что вы сам всю вот эту шляпу придумываете..... Удар- пушка, либо есть от природы, либо нет. Ну можно чуток усилить с помощью техники и скорости. А если тормоз от природы, то будешь не бить сильно, а толкать сильно.

Маладес

гиря сколько 32?

Ага упражнение называется: До свиданья суставная сумка плеча"

Я не являюсь экспертом в тренировках, но выглядит как отличный способ сделать себе вывих плеча.

Все, кто пишет, что работа с тяжестями(гири,штанги,гантели) мешает удару, скажите Майку Тайсону. А то он не в курсе

Бляя, какой классный дядька

Как бы найти такого потрясающего тренера

Здравствуйте! Очень слабые запястья, как я понимаю. В общем, часто отекают и боль в лучезапястном суставе. Я не имею отношения к боксу и к спорту, в общем. Но сейчас увидел ролик в рекомендациях и вспомнил про свою болячку😢 Какие (если есть такие в вашем "рационе") упражнения могли бы порекомендовать! Благодарю! Успехов вам!

Тот же эффект может получить с гантелью. Но гораздо проще.