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5 ай бұрын

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Пікірлер: 112

@commandoslayer 5 ай бұрын

Lo que mucha gente no sabe es que el músculo te crece mientras duermes. Las mujeres, en especial, se enfocan en ejercicios de poco rendimiento como el zumba y de bandas elásticas cuando lo que necesitan es hacer pesas si quieren desarrollar los glúteos y las piernas.

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Claro! Las pesas son vitales para todos!

@gap9267 5 ай бұрын

Y como hacer para dormir bien??? Ya que al hacer ejercicio el cuerpo se pone tenso y el descanso empeora mucho Aún haciendo el ejercicio en la mañana

@rosemakeuprosa656 5 ай бұрын

Eso es lo que tú dices sin saber. No generalices y avanza, por tu comentario te has quedado allá en los 80's.

@commandoslayer 5 ай бұрын

@@rosemakeuprosa656 La era dorada del fisicoculturismo.

@daryl8116 4 ай бұрын

@@gap9267 Tomar el sol si tienes problemas para dormir eso estimula la melatonina que es a hormona es el Dios del sueño mínimo 10 minutos al día, esto no me lo estoy inventando investiga acerca de los efectos positivos de la exposición a luz solar

@cesarabanto8440 5 ай бұрын

Buena comparativa Bro, sigue con todo que vas muy bien y mejorando cada vez más

@johanyahir5226 4 ай бұрын

Muchas gracias Andrés eres una motivación para aquellos que queremos tener una mejora en nuestro fisico de manera natural, que habla las cosas como deben de ser y poniéndose de ejemplo a si mismo 👏🏻 felicidades🎉

@ramirog8g 4 ай бұрын

Yo no tomo pero si me desvelo😅 Me gusta cuidarme pero no dejare mi vida social. He bajado 32 kilos y se que lograre mejorar el musculo poco a poco Yo no pienso competir.

@camilog461 4 ай бұрын

Crack maquina animaaal! Buen video

@tanner23315 5 ай бұрын

Gracias por todas tus recomendaciones, Andrés. Personalmente trataré de seguirlas y mejorar en todas estas diferentes cosas necesarias para el buen progreso en el entrenamiento, y también hay algunas en las que he mejorado en los últimos meses. Lo único que se me sigue complicando es lo de llevar el control sobre la alimentación. Pero en lo demás, me he estado aplicando

@cecib.1686 5 ай бұрын

Muy bueno el video!! Gracias

@EdenSkeptic 5 ай бұрын

Buen video, tomaré en cuenta tu experiencia

@jorgealexanderdominguezcan1859 5 ай бұрын

Andres mal volumen parece mi definicion 😅😅😅😅

@camilog461 4 ай бұрын

Jajajajajajaja

@warlinluna804 4 ай бұрын

Y la mía 😂

@jorgealexanderdominguezcan1859 4 ай бұрын

@@warlinluna804 Si somos,es que comer y estrenar es lo mejor 👌 👍🏻

@ZeroprojectXx 4 ай бұрын

Qué buenos vídeos Andrés, me gustaría mucho que hicieras un vídeo que hable sobre los hábitos y sobre todo qué has aplicado para mejorar tu sueño, como han pedido otros compañeros en los comentarios. Un saludo

@patriciocando1857 5 ай бұрын

Gracias excelente video

@evangg2.053 5 ай бұрын

Andas al 100 bro 💯

@manueljonathancaceres1265 3 ай бұрын

Te ganaste un suscriptor!! Muchas Gracias!!

@golden1358 4 ай бұрын

Haz un video sobre que proteínas recomiendas saludos 👋🏻

@fabianisaacmb08 5 ай бұрын

Andres, no entendi muy bien lo de la cantidad de series por semana. Yo me he basado ultimamente en hacer los ejercicios que recomendabas en tus videos "El mejor entrenamiento para... pectorales, espalda, biceps... etc", y siguiendo una rutina de Torso - pierna 4 dias, con la frecuencia que mencionabas en dichos videos; sin embargo, ahora que tienes mas experiencia y conocimiento, deberias hacer una remasterizacion de dichos videos. Espero los puedas hacer crack

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Estan muy bien esas rutinas bro, realmente los ejemplos que pongo allí (en esos videos) maximizaban series para pecho, espalda u hombro haciendo hasta 2 ejercicios (por musculo) a 4 series por sesión. Yo no las hacia así, yo entrenaba con solo 1 ejercicio por músculo (mucho menos de lo que ponia) por cuestiones de tiempo, entonces me quedaba corto. Así que me fui por empuje jale pierna para acomodar mejor mi entreno a costa de que siguieran siendo relativamente cortas de tiempo.

@jhoelcruzmendez8664 5 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer bro y no haz pensando en meterle una torso pierna pero de frecuencia 3? tipo día 1 torso, día 2 pierna y así hasta completar 6 días, tu ya me entiendes.

@arturocaicedo325 4 ай бұрын

Andres, por favor comparte la rutina Empuje, Jale, Pierna que estás usando, habemos varios en esa misma situación

@domvalhalla7771 3 ай бұрын

Yo también hice un mal volumen algna vez jaja, sí estaba bien masivo en 9O kilos, pero también tenía pancita. Ya luego por una lesión dejé de entrenar un año, al retomar hice un mejor volumen e igual llegué a los 8O kilos un poco mejor, me veía más estético, no rayado, pero sí más definido. (Y sin chocho en esa ocasión). Ahora después de dos años sin entrenar bien por errores de mi vida estoy buscando informarme de nuevo para darle de lleno! Que chingon fue encontrar tu canal! Saludos desde Veracruz

@jhoelcruzmendez8664 5 ай бұрын

gracias brother, dejaré la idea de meterle un volumen sucio a la macana.

@Janpier-27 5 ай бұрын

Andres Toriyama creador de dragon ball falleció 😣, esto es lamentable que descanse en paz maestro 🙏 Buen volumen por cierto

@mundorandom2027 5 ай бұрын

Andres XD

@alvarocarlo928 5 ай бұрын

Andrés toriyama te extrañaremos

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

RIP 🙏🏻 😢

@fantamorsafan 5 ай бұрын

Andres, Toriyama xD

@cristhianevargash2002 4 ай бұрын

Y qué interesa eso? Este no es tema de anime, sino de musculación o fitness

@lauraFernandez-oz5cm 5 ай бұрын

Gracias Andrés por tus recomendaciones, basadas en tu experiencia, se te ve super bien en volumen, te felicito por tu decisión de estar un año más en volumen, cuando pases a definición estarás genial, muchos éxitos, acá estaré para ver tu trayectoria 🤜🏻🤛🏻💪🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Muchísimas gracias :)

@lauraFernandez-oz5cm 5 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer A ti Andrés por tus enseñanzas !! Éxitos 💪🏻

@ionpo8161 4 ай бұрын

Te ves increíble en ese volumen

@wiltter1582 4 ай бұрын

Este video vale oro señores, aprovechen!

@isomero3248 5 ай бұрын

Podrías hacer un vídeo para dormir mejor?

@HernanBritez-nk2pv 4 ай бұрын

Queres que haga un asmr?

@MiguelReyesDeveloper 4 ай бұрын

Fácil: No uses tu celular al menos 1 hora antes de dormir Cómo mínimo, si lo vas a usar, no lo hagas a oscuras y usa la luz nocturna Y trata de dormir alrededor de la misma hora todos los días

@cristhianevargash2002 4 ай бұрын

No se necesita un video para eso, simplemente se sabe que debemos dormir de 7 a 9 horas

@isomero3248 4 ай бұрын

@@MiguelReyesDeveloper Esas son pautas de higiene del sueño basicas, pero supongo que alteraciones mas profundas escapan a un video, solo preguntaba antes de llegar a los farmacos

@luich0 5 ай бұрын

Amigo me gustan mucho tus videos y como eres. Seguí así!!! Te pregunto, aplicas métodos avanzados como drop set o rest pause?? O series clásicas nomas?? Abrazos desde Argentina

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Qué onda bro! Últimamente en mis últimas series me gusta aplicar rest pause! Me fascina terminar así, básicamente un súper fallo

@lautijavier8962 5 ай бұрын

Andres! Que piensas en solo dormir 6 horas por día? Hay efectos negativos?

@mcp6628 4 ай бұрын

Has un video de melatonina y magnesio para poder dormir mas o quedarte dormido mas rapido, nose cual es el enfoque pero quisieria que nos iluminaras

@bryanrosales7212 4 ай бұрын

Andrés, mido 1.66 y estoy comiendo 3000 de calorías para volumen, pero solo me he mantenido. Si un día fallo bajo bastante. Voy a subir las kcals casi igual al tuyo, pero tú pesas más y eres más alto. Será normal que no suba de peso por el metabolismo o debería revisarme?

@alejimenez_07 5 ай бұрын

A darle al volumen 💪 🦍🔥

@SaidGurrola 5 ай бұрын

¡Enhorabuena hermano! 💪🏻 Continúa progresando e inspirando a muchos de nosotros... 👏🏻💪🏻 SALUDOS 🇱🇧 🇲🇽 🤜🏻

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Muchas gracias bro! Saludos!

@aaroniglesias901 5 ай бұрын

Hola Brother Amo TUS Videos Me Ayudan Mucho Dios Te Bendiga Saludos Desde Coahuila 🤠 México 🇲🇽💪😎🔥🌴✨❤️

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Muchas gracias abro!

@fantamorsafan 5 ай бұрын

El amo Andres Dios del Fitnes mi pana

@BrendaVanegasss 5 ай бұрын

Guaooo té vez súper bien bendiciones y hay que darle con todo cuando sé puede bendiciones 🎉🙏🙏👍

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

Muchas gracias :)

@oblak1209 5 ай бұрын

La diferencia en las piernas es muy notoria

@user-cz4pt9uk6d 4 ай бұрын

Bro me puedes decir unas buenas rutinas para falquigordo para la casa es que no tengo para el gym :(

@user-pl3vg3di4l 3 ай бұрын

Hola brother Andres, soy boxeador y uso sustancias quimicas(esteroides) y realmente he ganado bastante masa muscular y muchísima fuerza con tan solo poco entrenamiento, pero segun algunos medios el uso de estos quimicos afectaria mi calidad de vida, que recomendarias ??

@alexisaltamirano4701 4 ай бұрын

Para competir en men's pysique es necesario tener una estatura mas de 1.70? O no tiene nada que ver con la estatura

@demartiger 4 ай бұрын

Llamarme loco pero el físico de Andrés Mal Volumen es mi objetivo. Se ve increíble. Un porcentaje de grasa perfecto para mi y el volumen muscular una locura!!

@gabrielsmelitns8568 4 ай бұрын

Hablaste de volumen semanal y luego volumen por músculo cuál es la diferencia??

@vazquezperezsergiogeovanny8486 5 ай бұрын

Andres, hola. Cuanta proteína por kg de masa corporal recomiendas, peso 79 kg y el nutriologo me.pone 750 gr de carne más proteina en polvo y algo de huevo. Siento que es mucho.

@AndresVazquezPersonalTrainer 5 ай бұрын

750 g de carne son como 160 g de prote, mas 30 de prote en polvo mas 20-30 de huevo, si es bastantito, igual un 20-25% menos estaria genial.

@lolitavazquez4562 2 ай бұрын

Yo solo quiero estar sana pero e perdido un poco de peso que devo hacer??

@mejia.k2108 5 ай бұрын

Ayudaaa! Llevo casi un año haciendo ejercicio y he tenido un cambio notable en comparación de como me veía pero me han comenzado a salir estrías 😢 entre los hombros y el pecho y en el trícep derecho. Que puedo hacer ante eso? Se que es por el estiramiento rápido de la piel. Pdt: Gracias por tus consejos crack😎

@lmlo0lm 5 ай бұрын

A todos nos salen bro, puedes ir con un dermatologo para que te recete una crema antiestrias, pero seguiremos haciendo ejercicio y seguirán apareciendo. Lo qué debes hacer es aprender a vivir con ellas

@roobcomm37 4 ай бұрын

Temas antiestrias es lo mejor, hermano

@bolita3052 5 ай бұрын

Andrés invitamos a jugar... Digo, como podemos dormir mejor? Es más, como hacerlo de forma más instantánea?

@edymax2624 5 ай бұрын

segun mike mentzer entrenar dias seguidos imposibilita la recuperacion del SNC y fatiga general del cuerpo, entrenar 5 o 6 dias por semana nunca vera recuperado su SNC, la recuperacion total del SNC se da en minimo 72hrs segun Mentzer.

@alejandracuevas9994 4 ай бұрын

Y como le hiciste para poder dormir yo casi no duermo como mucho 4 horas 😢😢😢

@hectorgarcia7742 4 ай бұрын

Excelente frase "yo me dedico al fitness" si ustedes con 4 es suficiente. Saludos

@markosbritez6558 4 ай бұрын

Andrés te tengo dos preguntas 1 estoy entrenando 4 veces a la semana torso pierna mi pregunta es puedo aumentar mi volúmen de entrenamiento a 12 o 16 a la semana,no para todos los músculos sino para mis puntos débiles como cuádriceps y tríceps 2 tienes alguna rutina para mejorar tu sueño algo que hagas antes de dormir para mejorar el sueño

@AndresVazquezPersonalTrainer 4 ай бұрын

Si bro! El primer punto está genial

@AndresVazquezPersonalTrainer 4 ай бұрын

Y para dormir lo que hago es dejar de usar pantallas 1 hora antes, busco que mi cuarto esté fresco y leo algo hasta quedarme dormido

@markosbritez6558 4 ай бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer muchas gracias por la respuesta 💪

@AdrianCQ14 4 ай бұрын

El ejercicio del 6:06 a que musculos de enfoca?

@profesoroscarmiranda7757 2 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻💯

@user-ln9oe6ij5k 4 ай бұрын

Pobrecito Andres mal volumen 😢🤣🤣🤣🤣🤣.

@kevinarturo9971 5 ай бұрын

No es ilegal llevar armas al gym Andrés? Ptt: muy bien progreso!!!!!

@empanada_3727 5 ай бұрын

Consejos para dormir bien bro?

@RandomUser524 5 ай бұрын

Intenta no comer 2 horas antes de ir a dormir. No utilices el celular 30 minutos antes de ir a dormir. Cuando te levantes por la mañana toma un poco de sol. Siempre ten definida una hora para dormir y para levantarte.

@DIZZ_SW 5 ай бұрын

Yo lo que hago es entrenar en la noche para luego luego acabar cansadísimo y poder dormir bien ya que antes entrenaba en la tarde y en la noche no podía dormir

@jhoelcruzmendez8664 5 ай бұрын

@@RandomUser524 Buenos consejos bro, los pondré aprueba

@benjaminmoraga-xh4qu 4 ай бұрын

Magnesio, no intentaría darte una explicación que no me se al 100%, pero googlea, a mi me ayudo, solo me faltaba Mg para dormir bien, literalmente.

@cruzdayanhinojosacabrera3470 4 ай бұрын

cuantas horas entrenas?

@aquileshuerta6154 3 ай бұрын

@mrdivagante6235 4 ай бұрын

Yo duermo poco por la universidad 😢

@KhavelX 5 ай бұрын

Algo no me cuadra,en volumen sucio ya tenias el canal y no te escuché decir esto en esos momentos,es que parece que hablas de esa etapa como si hace mucho tiempo pero se supone que ya hacías y promovias todo lo contrario! Por lo tanto o mentías antes o mientes ahora? 😅🤷🏼‍♀️

@CulturismoSimplificado 5 ай бұрын

Nadie es perfecto amigo

@jotazeta3k 5 ай бұрын

Eres cruel, pero justo

@S4ntuu332 5 ай бұрын

O sea pretendes que siga opinando lo mismo de siempre por más que este equivocado? No tiene sentido tu comentario

@KhavelX 4 ай бұрын

@@S4ntuu332 No has entendido nada de lo que he dicho... Está claro que nadie es perfecto y rectificar es de sabios,pero no he dicho ninguna mentira.