Cómo CONSTRUIR un CUERPO ESTÉTICO (Look Aesthetic)
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Күн бұрын¿Cómo conseguir un cuerpo “aesthetic”? Este look es el deseado por la gran mayoría de personas que entrenan por estética en el gimnasio. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te da las claves de entrenamiento y nutrición para lograrlo + ejemplos prácticos. Tanto para hombres como para mujeres.
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Enlaces mencionados en el vídeo:
➡️ Vídeo sobre la genética: • ¿Cómo saber si tengo B...
➡️ Artículo de Wellness vs. Figure vs. Bikini: fitgeneration.es/figure-vs-bi...
➡️ Calculadora de calorías para etapa de definición: fitgeneration.es/calculadora/...
➡️ Calculadora de macronutrientes diarios: fitgeneration.es/calculadora/...
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción
00:45 ¿Qué entendemos por cuerpo estético?
02:16 ¿Por qué un cuerpo es estético?
03:25 Entrenamiento para conseguir un cuerpo aesthetic
06:17 Nutrición para conseguir un cuerpo aesthetic
08:39 Ejemplos de rutinas aesthetic
10:10 Conclusiones finales
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@FitGeneration 6 ай бұрын
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@manuelmercado8278 6 ай бұрын
Real que si muchísimas gracias por el consejo saludos y por el vídeo 😊😊😊
@ozcastelan4667 5 ай бұрын
Gracias por compartir este tipo de información, realmente es de utilidad. 💪💪💪💪💪❤👌☺
@mauricionunez6401 6 ай бұрын
Excelente calidad de información, cómo siempre impecables. Felicitaciones a todo el equipo
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muchas gracias por tu apoyo, Mauricio!
@dianafeme9739 6 ай бұрын
Buena informacion, gracias por compartir tus conocimientos
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias por tu comentario, Diana!
@hernanarce7095 6 ай бұрын
Gracias angel por el vídeo muy explicativo como siempre segui asi y feliz año 🎉,desde argentina
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muchas gracias por tu apoyo! Feliz año 😊
@AndresSaaN 5 ай бұрын
Buenísimo vídeo! Yo no soy muy fan de la intención y búsqueda de la estética, aun asi reconozco que me parece admirable el trabajo que hay detrás del culturismo para llegar a esos cuerpos proporcionados y con un tono espectacular 👏👏👏
@FitGeneration 5 ай бұрын
Eso es Andrés, ¡muchas gracias por tu comentario! 😊
@eljojosstyle8811 6 ай бұрын
Steve Reeves Excelente video muchas gracias por nuevamente traer todo este material
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo! 💪✨
@franxaviforescomes757 6 ай бұрын
Gracias por el vídeo. Siempre va bien recordar unas bases y buenas recomendaciones, al intentar mejorar esas partes que se quedan mas rezagadas incluso cuando ya trabajos todo en conjunto.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias por tu comentario! Toda información es buena recordarla 😁
@NazcaSquall 5 ай бұрын
Tremendo video, gran aportación, la verdad que últimamente os estáis convirtiendo en mi canal de referencia
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muchas gracias por tu apoto, compañero! 💪
@alvarogarciamejias8366 4 ай бұрын
Contenido espectacular y de mucho valor Angel. Una pregunta, entiendo el punto de reducir el volumen de entrenamiento semanal de piernas si buscamos estética para dejar un volumen de entrenamiento semanal más alto al torso. Pero, a misma cantidad de series de pierna (pongamos 20 a la semana) sería más interesante mantener la F2 con ellas? Es decir, en lugar de una Torso / Piernas / Tracciones / Empujes, hacer (por ejemplo): Torso (sin brazos) / Piernas + Brazos (F2)? Hablando de mismo número de series totales por grupo muscular en ambos ejemplos. Un abrazo!
@akakeineer 6 ай бұрын
Como siempre digo y siempre comentó buen video buena edición, me gusta mucho la información que proporcionan ustedes lo de Fit Generation, igual usted Gorilangel saludos 👋🏼
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias compañero!
@pedroandreshernaable 5 ай бұрын
Tremendo hermano, saludos desde República Dominicana 🇩🇴
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo! 😊
@juancarlosbonilla9633 6 ай бұрын
Que tal video amigo, excelente un abrazo 👍👍👍
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias Juan Carlos! Un abrazo 💪
@jesuaalahabibi877 5 ай бұрын
Muy buenas! En la opcion de 5 dias para hombre. Verias excesivo meter en el lunes 4 series de aperturas de hombro y tambien meterlas en el viernes? El viernes seria: 3 ejercicios de espalda, 2 de pecho y 1 de biceps, tríceps y hombro. Gracias!
@deus-disponit34 6 ай бұрын
Construir un cuerpo estético ? fácil. Sigue a los entrenadores de fitgeneration. Vamossss ahiii Gorilangel💪💪
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Eso es! 😁
@Renekor 5 ай бұрын
Me gusta la musica que usan en sus videos, es motivante
@mounirtaleb9388 6 ай бұрын
Muchisimas gracias Ángel! Nada mas bonito que empezarvel año soñando con un cuerpo Aestheric 😊, los consejos de ese son valiosos sin duda. Los cuerpazos que se han mostrado en el video son de una parte muy muy privilegiada de la población. La question es, como seria un cuerpo estetico del comun de los mortales quienes entrenan 3-4 veces pero sin ir a los detalles, quienes se nutren bien pero tampoco sin ir al grano de cada bocado, y por supuesto naturales? A mi me encantan todos esos cuerpos de "reclamo", pero ojala habra algun dia un estudio de los cuerpos estéticos "normales". Un saludo y una vez mas muchas gracias por todo el trabajo que haceis para la audiencia.❤❤
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas compañero! Gracias por tu apoyo 😊 Al final lo que se considera "aesthetic" puede ser bastante subjetivo, y cada uno tiene su propia percepción y objetivos. ¡Saludos!
@aprendiendoyjugando6629 3 ай бұрын
Que opinan de: Lunes- Empuje Martes- Tirón Miercoles-Pierna Jueves- Pecho/Espalda Viernes-Brazo/Deltoides Lateral ...?
@atir9844 6 ай бұрын
Ejemplo de ejercicio recordatorio? Gracias x el video, es justo lo que buscaba.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas! Más que ejercicio, sería serie recordatorio. El objetivo sería dar un estímulo suficiente a un grupo muscular que trabajaremos en la siguiente sesión, pero sin pasarnos en volumen o intensidad, y así llegar frescos al siguiente entrenamiento 💪
@atir9844 5 ай бұрын
@@FitGeneration gracias x tu atencion
@ivanlorentefelipe5358 6 ай бұрын
La mayoria de "gymbros" falla en piernas, así que yo haria una Torso Pierna pa 4 días semanales para todos ellos. Y elevaciones laterales como prioridad todo dios que no se cicle, sino los hombros 3d serán una quimera
@erosbello7559 6 ай бұрын
Cierto yo entreno pierna el lunes y el sábado y me ponen unas caras cuando se lo digo jaja
@jesusgomezperez2360 6 ай бұрын
Mm, viva el press militar que deja los hombros como cocos, las elevaciones laterales no me dan ni bombeo ni nada en los hombros, solo volumen adicional.
@ivanlorentefelipe5358 6 ай бұрын
@@jesusgomezperez2360 press militar , deltoide anterior como cuando haces cualquier press, lo que te da aspecto redondo es el deltoide lateral y el posterior, el anterior se trabaja mucho ya
@jesusgomezperez2360 6 ай бұрын
@@ivanlorentefelipe5358 a mí se me contrae de perlas el lateral en el militar, se me bombea todo, eso sí, me he dado cuenta que me va mejor para el lateral con los codos abiertos. En cambio nunca me han gustado las laterales de la forma que sean, no siento nada haciéndolas, no me bombean bien el hombro, son algo que hago porque son efectivas de por sí pero claramente mi cuerpo no responde bien a ellas aunque puedo tirar pesado. Por lo que dependerá de la persona, pero en general el militar es el básico de hombros para principiantes, ya para avanzados las laterales se pueden convertir en el básico si eres respondedor al ejercicio. Pero actualmente está la costumbre de ponerse a hacer laterales a muerte cuando todavía no eres capaz de mover ni 15 kilos controlados en laterales y el peso no sube.
@ivanlorentefelipe5358 6 ай бұрын
@@jesusgomezperez2360 pues por tu foto de perfil tienes unos hombros geniales y muy bien formados, así que sigue haciendo lo que te funciona, desgraciadamente a la mayoria no se le forman unos hombros 3d sin mucho trabajo específico, yo he notado la diferencia desde que hago muchas elevaciones en poleas, mancuernas ,etc. Hacia mucho press militar con barra y con mancuernas y nada, y ahora los veo mucho mejor pero no es mi mayor virtud y si te fijas a la mayoria le pasa igual
@Victor10000 5 ай бұрын
Amigos tengo un amigo que entrena piernas dos veces por semana , pero en un dia hace 20 series de cuadriceps y otro dia hace 20 series de femolares. , esta bien esa ritina ?? Se ven resultaodos exitosos ? Vale la pena entrenar asi ?? Segun el los dos son musculos grandes y merecen ser entrenados en dias distintos.
@RonalCamacaro-wc4nu 6 ай бұрын
Excelente contenido
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Gracias compañero!
@Yuniel_Quevedo 6 ай бұрын
Hola. Hagan un video para ciclistas.
@JoseSuarez-ww5mm 6 ай бұрын
Soy cubano y hace 6 meses vivo en Estados Unidos, llevo 20 años entrenando y estudiando el campo del entrenamiento y la nutrición de forma autodidacta, pues me apasiona muchísimo. Quisiera un consejo de fit generation sobre cómo podría obtener un título para ejercer como entrenador personal. Muchísimas gracias por tan buen contenido
@DARKcarlos1 6 ай бұрын
Ya hay un video sobre lo que preguntas, revisa los videos del canal, lo subieron hace como 12 dias. Posiblemente esté la respuesta que buscas
@FitGeneration 6 ай бұрын
Muy buenas comapañero, te recomendamos estudiar el NSCA-CPT o NASM-CPT si quieres conseguir un título para trabajar en un gym + nuestro CPE para aprender contenidos enfocados al entrenamiento personal y dedicarte a las asesorías online. Te dejamos este vídeo por aquí: kzfaq.info/get/bejne/jNRdqLx7ndSdZ40.htmlsi=Ayegqv1GvobZgQ3O Para cualquier consulta, puedes comentarnos por Instagram. ¡Saludos!
@JoseSuarez-ww5mm 6 ай бұрын
@@FitGeneration Muchas gracias por todo
@D_E_P2024 5 ай бұрын
Buen video
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo! 😊
@franciscodeniz2876 5 ай бұрын
En el minuto 9:54, en el dia 5 cuando se refiere a brazo, ¿incluye al hombro? O es solo biceps y triceps, gracias
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muy buenas! No, no incluye el hombro 😊
@edgarcasasacosta7346 6 ай бұрын
Exelente video mi pregunta es la siguiente para lograr tener un cuerpo estético o definido después de una ruptura en el codo con golpe comparto mentado es posible
@Reloshark 6 ай бұрын
No
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas Edgar! Dedde aquí no podemos valorar tu caso, sería conveniente consultarlo con un profesional 😊
@mauriciovillagomez9974 2 ай бұрын
Mi estimado buenas noches, soy Mauricio y te consulto, tengo un problema, tengo un pinzamiento en la S5 y l1, pero quiero seguir haciendo pesas, q me recomiendas, gracias tu ayuda
@FitGeneration 2 ай бұрын
Que consultes con un profesional que evalúe tu caso de manera personal 😊
@marcopesas9135 5 ай бұрын
Disculpa en la opción 1 de 4 días a la semana en hombres que ejercicios recomiendas más o menos en el día 4 de torso?
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muy buenas Marco! En este vídeo te ponemos los mejores: kzfaq.info/get/bejne/fJNogKmBtrmUnYk.html
@SantiagoCove 5 ай бұрын
Los mejores de habla hispana!! Una duda,si hago una rutina que no es ni una torso/pierna ni una push/pull/legs y es una rutina sin nombre,no pasa nada nocierto? No hay algo que una tenga y la otra no en todos los sentidos?
@FitGeneration 5 ай бұрын
Lo importante es seguir una buena planificación que trabaje todos los grupos musculares, adaptada a objetivos y que permita un buen descanso y recuperación. El nombre es lo de menos😊
@SantiagoCove 5 ай бұрын
@@FitGeneration gracias!! O sea que puedo por ejemplo meter pierna/hombro/tríceps en una sesión poe ejemplo
@marcoscuetojunquera5548 6 ай бұрын
Tengo una duda, ¿qué se entiende por "ejercicio recordatorio"? Muchas gracias.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas Marcos! Aquel que da un estímulo suficiente a un grupo muscular que trabajaremos en la siguiente sesión, pero sin pasarnos en volumen o intensidad, y así llegar frescos al siguiente entrenamiento 💪
@user-ux4nc2lc4y 6 ай бұрын
Saludos Llevo 9 meses de entrenamiento he subido 5 kilos pero estos últimos dos meses no he subido nada Cuál sería la recomendación Comencé con 64 kg ahora peso 69 kg tengo 25 años
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas! Una vez que llevamos tiempo entrenando no avanzamos igual que al principio, es normal. No te agobies y sigue haciendo las cosas bien, cuidando la alimentación, el descanso y con una buena planificación de entrenamiento. Todo lleva tiempo 😊
@adrianbello901 6 ай бұрын
Tengo una consulta, he dejado el gym ta por 3 meses, ahora cuando retome, debo levantar el mismo peso de que cuando lo abandone, o algun porcentaje inferior? Gracias.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas! Lo normal es que no levantes el mismo peso. Los primeros días de tu rutina haz ejercicios de aproximación para saber qué carga poner, todo con una correcta planificación. ¡Saludos!
@adrianbello901 6 ай бұрын
@@FitGeneration muchas gracias! Ya me pondré a full entonces, necesitaba eso mismo 🫶🏻
@user-zk9je8cz5i 5 ай бұрын
Sería una buena opción hacer una torso pierna pero quitándole un día de piernas? Tipo lunes torso, miércoles piernas y viernes nuevamente torso?
@FitGeneration 5 ай бұрын
Dependerá de tus objetivos 😊
@oscarllewis7420 5 ай бұрын
O una PUSH PULL LEG PUSH PULL de 5 días
@keishifl3283 6 ай бұрын
Uyy estaba esperando este vídeo. Ya que hay personas que quieren enfocar tu físico a una línea más estética que buscar la simetría como en el culturismo.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Esperamos que te resulte útil, compañero! 😊
@MasculinidadFuerte 5 ай бұрын
cuantas series por dia de frcuencia 5 seria lo mas optimo para ganar masa muscular??
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muy buenas! Dependerá de la planificación. Este vídeo te resultará útil: kzfaq.info/get/bejne/n9thfKmhvJjSqnk.html
@martinsainpere7547 6 ай бұрын
Falto el ejemplo de 6 dias de entrenamiento 🥺🥺
@JoseManuel-lf6cj 6 ай бұрын
💪💪🎧👍
@dms7336 6 ай бұрын
Gorilángel, una duda te quería comentar. Partiendo de un físico promedio de un hombre de 30 años, es decir fofisano, que jamás ha tocado una mancuerna, en cuánto tiempo crees que se puede desarrollar dicho cuerpo estético que llame la atención de las nenas? Un saludo, crack
@antoniocabrera4752 6 ай бұрын
Pues mucho sacrifico, en una año ya se te nota seguro, pero siendo estricto al máximo dado tú nula experiencia, aparte está la estética y genética ya de cada uno, pero en un año la diferencia en comparación a tu yo de ahora sera significativa siguiendo esas pautas estrictamente.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Muy buenas compañero! Esto es una "carrera de fondo", y conseguir esos objetivos lleva tiempo, constancia y disciplina. No solo se trata de entrenar, también es fundamental la alimentación y el descanso. Si jamás has entrenado, verás cambios relativamente rápido, pero para conseguir ir más allá, se requiere tiempo 😊 ¡Saludos!
@DinoPlayYT 5 ай бұрын
9:55 no entiendo muy bien cuando se refieren por ejemplo Dia 3 (Recordatorio de espalda) hago espalda?, Dia 6 (Recordatorio de pecho) hago pecho?
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muy buenas! Los ejercicios recordatorios tienen el objetivo de aplicar un estímulo a modo de "recordatorio" a un grupo muscular que trabajaremos específicamente en otra sesión. Por tanto, como indica el vídeo, sería un ejercicio de unas 3/4 series de espalda en el día 3, y un ejercicio de unas 3/4 series de pecho en el día 6. ¡Saludos! 😊
@joako3744 5 ай бұрын
Justo falto el de 6 dias
@olmanmora21 6 ай бұрын
Pocas cosas le hacen tanto bien al fitness de habla hispana que Fitgeneration, son como los avengers de los entrenadores de España.
@FitGeneration 6 ай бұрын
🤣 ¡Venimos para salvar el mundo de la desinformación!
@susanavaldez6867 5 ай бұрын
Muy buen aporte , para mí gusto una mujer se tiene que ver desarrollada del tren superior también no nadamás las piernas
@senorpi1690 3 ай бұрын
Alguien puede resolver mi duda? Al ser un chico tirando para delgado, me preocupa que deje tantos dias de separación entre un musculo por que me da la impresión de que lo pierdo. Hasta ahora he estado haciendo por eso todos los musculos en una sesion. Alguien tiene algo a decirme?
@FitGeneration 3 ай бұрын
No lo pierdes compañero, no funciona así 😊 El músculo necesita su recuperación, con una buena planificación, alimentación y descanso, no habrá problema.
@senorpi1690 3 ай бұрын
@@FitGeneration Muchisimas gracias, pues alla vamos entonces. No tendras por ahi algun video sobre alimentación?
@maximofasson3627 23 күн бұрын
Como que 3000kals para un volumen ligero😢
@kazacoctelestv.2938 5 ай бұрын
Que es “figure”?
@FitGeneration 5 ай бұрын
¿A qué te refieres, compañero?
@kazacoctelestv.2938 5 ай бұрын
@@FitGeneration disculpa, escuche mal pero ya lo volví a ver. Muy buenos videos, gracias. Hoy es miércoles de pierna, deséame suerte
@pedroandreshernaable 5 ай бұрын
Cuando muestras la de 5 días para hombre, no hay dia de descanso ?
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Muy buenas! Si es una rutina de 5 días, hay dos días de descanso, Pedro 😊
@pedroandreshernaable 5 ай бұрын
@@FitGeneration Muchas gracias y saludos desde RepublIca Dominicana
@joaquinfernandopiratequeca9281 5 ай бұрын
Respecto a las rutinas sugeridas, yo prefiero entrenar pierna con frecuencia 2, por todo lo que significa a nicel de fisiologia hormonal y neuronal
@FitGeneration 5 ай бұрын
Al final se trata de adaptarla a nuestras circunstancias y objetivos 💪😊
@joaquinfernandopiratequeca9281 5 ай бұрын
@@FitGeneration tienes todos la razón, contenido de calidad
@cheems6390 5 ай бұрын
Bro un ejemplo de 6 dias plis😢❤❤❤❤❤😮❤😮❤😮❤❤😮😮❤😮❤😢❤😮😂😊❤😅🎉😮😂😅❤😊❤😅😮🎉❤
@FitGeneration 5 ай бұрын
Lo anotamos, aunque este vídeo puede serte útil 😊 kzfaq.info/get/bejne/jbp9mc57nMu7qX0.htmlsi=lDoE5if0meH9rxPq
@brunosuarez5747 6 ай бұрын
David laid?
@kennypellerano7549 6 ай бұрын
🇩🇴🇩🇴👍
@user-wd4vc4pk9v 6 ай бұрын
se te a olvidado la quimica en el clasic
@elvysguevara3701 6 ай бұрын
Profesor los culturista profesional parecen mas avejentado.porq pienso q toda actividad extrema es una agresion al organismo
@ivladimir914 6 ай бұрын
También es por el uso de sustancias
@FitGeneration 6 ай бұрын
Hay otros factores que influyen en eso...😅
@leonelsantos4680 6 ай бұрын
Ok primero
@deus-disponit34 6 ай бұрын
Pasa a recoger la mancuerna de oro😁
@yerlyalzate7772 5 ай бұрын
Que bien 👏 no te olvides de las mujeres
@FitGeneration 5 ай бұрын
¡Claro que no! 😊
@GamerJX-wj9ph 6 ай бұрын
Musculos mas esteticos. 1.Cuello y Trapecios 2.Abdomen 3.Pectoral 4.Hombros 5.Espalda 6.Antebrazos 7.Cuadriceps
@luigggdas5474 5 ай бұрын
1) Hombro - abc *
@johnrojas2952 5 ай бұрын
La verdad a mí gustaría estar más o menos como "the rock
@keishifl3283 6 ай бұрын
Yo hago la división de Pecho, bíceps y tríceps Espalda y hombro Pierna completa Torso. La recomiendo bastante con un volumen adaptado a cada caso y dando énfasis a las elevaciones laterales. Personalmente meto 12 series semanales solo de elevaciones laterales para mi caso.
@juliocesargallizzi2529 6 ай бұрын
Segundo
@deus-disponit34 6 ай бұрын
Pasa a recoger la mancuerna de plata 😁
@luciano29320 5 ай бұрын
hay que entrenar todo el cuerpo por igual para mi, si no despues quedas grandote arriba y abajo dos palitos de piernas y quedas como jhony brabo😂
@FitGeneration 5 ай бұрын
Una excelente comparación 🤣
@d1ego602 5 ай бұрын
Si kieres un cuerpo estrtico entrena calistenia con lastre por minimo 2 años jeje
@FitGeneration 5 ай бұрын
Es otra opción 😊
@cxemarin 6 ай бұрын
Yo seré un flaco de por vida. Da igual lo que haga.
@FitGeneration 6 ай бұрын
¡Hay que seguir a tope para conseguir nuestros objetivos! 💪 ¡Ánimo!
@enzom.a6893 6 ай бұрын
yo con la realidad distorcionada apuntando a ser kai greene a base de arroz y huevo
@wolft_yt_2009 6 ай бұрын
me da risa como este señor posa como aesthetic cuando tiene un cuerpo de open
@weidansilva7855 5 ай бұрын
Un cuerpo con exceso de musculo para mi es cero "Aesthetic"
@FitGeneration 5 ай бұрын
Al final es algo totalmente subjetivo 😊
@DAN_TITAN 6 ай бұрын
Bueno Zyvzz se pinchaba más que lo que hablaba... no es buen ejemplo.
@FitGeneration 6 ай бұрын
Solo era un ejemplo de referencia aesthetic 😊
@luxor5687 5 ай бұрын
Aparte le falta tamaño en las piernas
Fit Generation
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Fit Generation
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Fit Generation
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FitnessFAQs
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ФУТБОЛ ӨМІРІ
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Довел до слез своего товарища , забив курьёзный автогол 😄 #football #гол #футбол #goal #юмор #прикол
Гэлакси Спорт
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