¡CÓMO HACER EL JALÓN AL PECHO PARA TENER DORSALES ENORMES!

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Күн бұрын

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Пікірлер: 108

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

Amigos, quiero agradecer a Muscle and Motion por permitirme utilizar sus animaciones para hacer mejor la explicación de los videos. Los invito a conocer su plataforma con más de 1000 ejercicios explicados a profundidad, es fácil de usar y pueden probar su versión gratuita (100% recomendada) ➡ muscleandmotion.pxf.io/youtubeandres

@veros_fit 9 ай бұрын

Esa cuenta es de mucho valor para los que buscamos aprender algo mas ☺

@esdrasalvarez2962 Ай бұрын

Leí esto y me fui del video totalmente cierto

@Fusion679 8 ай бұрын

1:38 Hacerlo en prono y ligeramente mas abierto que los hombros 2:30 No bajar la barra hasta el abdomen, dejarla en en pecho No levantar demasiado peso No inclinarse demasiado

@ulisesvilla5948 Жыл бұрын

Excelentes consejos y explicaciones , gracias saludos cordiales

@cristhianguzman8356 Жыл бұрын

Haciendo tu técnica de espalda, he logrado sentír ese enfasis que no sentí en estos 3 meses que hiba al gym

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

que genial te sirvan los videos :)

@josggar Жыл бұрын

Yo lo hago con poco peso para hacerlo correctamente. Gracias por este contenido tan valioso.

@ivladimir914 Жыл бұрын

Yo hago primero pull ups y después me pasó al jalón al pecho, sin duda he tenido un gran progreso.

@edgarfl9550 Жыл бұрын

a mi no me ha funcionado pero le hago igual jajaja

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

tmb sería buena idea incluir algun ejercicio de tracción horizontal :)

@isralara3479 Жыл бұрын

igual, la dominada me ha servido muchísimo en mis aletas y dorsales, mejor que la polea que más bien la uso para detallar el músculo, no la usaré al 100 hasta que ya pueda hacer 15 dominadas a 4 series y poder la última, porque meter peso en dominada ahí si se me hace muy incómodo el cinturón.

@ivladimir914 Жыл бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainer unos de mis favoritos es el remo en T

@gotzen_hbz Жыл бұрын

@@isralara3479 a. I se me cansan los brazos y hombros al hacer Jalón al pecho. Por que ces qué se deba esto?

@urielrivera4618 Жыл бұрын

Eres como el Jeff cavaliere mexicano muy buen contenido Bro contigo e aprendido la forma correcta de hacer muchos ejercicios

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

muchas gracias uriel :)

@FortDragonia5.0 Жыл бұрын

Es mejor que Jeff.

@yerva1907 Жыл бұрын

Real

@vidaamoryrisa1493 9 ай бұрын

Es mucho mejor que Jeff, que incluso se equivoca en muchísimas explicaciones.

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪❤☺

@cesarabanto8440 Жыл бұрын

Este ejercicio es de mis favoritos de espalda en el gym, buen video hermano y las animaciones super top 💪🏽🔥

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias Cesar!

@cristianitoelcapo7907 11 ай бұрын

muchas gracias crack siempre tenia dudas si tenia buena tecnica

@cesarRBD Жыл бұрын

Excelente Andrés, gracias por el vídeo, justamente era lo que estaba necesitando, saludos!

@user-im7yr5ji1k 2 ай бұрын

Excelente video mi amigo ..!! Saludos

@Marcgreen Жыл бұрын

Este video era justo lo que necesitaba!!

@virtualfacha33 Жыл бұрын

Es excelente ese ejercicio gracias Papu

@ecrecordsmx 7 ай бұрын

eres grande hermano gracias por tus videos

@Jowssmndmn Жыл бұрын

Gran video

@LuisCG91 Жыл бұрын

Eres el mejor canal de fitness de KZfaq y un máquina!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

muchisimas gracias hermano!

@tangolol6463 7 ай бұрын

Increíble vídeo y contenido, me surge una pequeña duda sobre la efectividad del ejercicio variando la altura de la polea, con polea alta es mas efectivo que polea media o sea en horizontal con el pecho?

@5luisno24 Жыл бұрын

Con tu contenido formo mis rutinas, gracias we, slds desde Cancún

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias a ti pa por ver lo videos!

@CarlosRamirez-ko6wl Жыл бұрын

Muy buenos los vídeos. Intenté comprar la proteína pero indica agotado.

@edinsongorbarydurangoherre611 Жыл бұрын

Porfavor grabar los videos con más volumen si se puede muchas gracias

@davidecoltro9791 2 ай бұрын

Agarre neutro tiene menos activacion ?

@gerardothestudent 9 ай бұрын

Es necesario hacer retracción escapular?

@punkrockmdfk9583 10 ай бұрын

Que tan bueno es el agarre neutro? Y debería hacer dominadas con apoyo junto a jalón si soy novato y no tengo mucha fuerza?

@mr.onsmet9585 Жыл бұрын

Ejercicio con ciencia para escapulas por favor.

@silln Жыл бұрын

Uno de mis ejercicios favoritos para la espalda. De hecho, es el primero siempre ya que siento la completa activación de mis musculos! Por gusto propio prefiero el agarre prono con un anchura muy abierta (75 lbs X 4 series de 10-12 repeticiones) eso es suficiente para mi!

@javiergordillo7014 Жыл бұрын

Hola, estoy desenado conocer si cuentas con algun suplemento de ATP (Trifosfato de Adenosina), o me puedas recomendar alguno, en relación calidad precio, que no tenga muchos estimulante, gracias, siempre sigo tu canal.

@giandeyaldairestebanfernan9494 9 ай бұрын

que tal Andrés! Últimamente he sentido que el tríceps interviene mucho en ejercicios como dominadas y jalones al pecho? has sentido algo similar? algún consejo que me puedas dar?

@lautaromartinez1506 4 ай бұрын

¿Q pasa si yo hago ese ejercicio correctamente y no siento q están trabajando mis dorsales

@tlewandowski5949 Жыл бұрын

Amigo en cuanto tiempo se ve los resultados yo voy casi un mes y me veo normal igual

@shev641 Жыл бұрын

Hola Andres, sufro mucha fatiga en el atebrazo haciendolo. Con que ejercicio podria variarlo?

@Nuevo-qk3mf Жыл бұрын

Intenta con un agarre supino, eso te podría funcionar

@jesusespinoza5560 Жыл бұрын

Justo lo que estaba buscando gracias andres Cres que puedas hablar sobre la densidad nutricional por qué es fácil entender que entender macros y micronutrientes pero como llenarlas de la mejor manera por qué imagino que no es igual llenar los carbohidratos con arros o pasta a llenarla con sabritas a eso me refiero

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

por ahi tengo otros videos! Si quiero hacer de todo, pero voy por orden jaja :) sigo con ejercicios todavia bro

@gotzen_hbz Жыл бұрын

Cuando lo hago se me fatigan más rápido los brazos antes de sentir activación en los dorsales. Por que?

@Spurswembamyama Жыл бұрын

Es mi primer ejercicio cuando hago espalda 📈

@ericgallardo682 10 ай бұрын

Hay una variante que enseña Dorian Yates que con agarre inverso la barra la llevas poco más abajo del pecho, aguantas 1 segundo la contracción y bajas controlado (el peso).

@cristianarosmarlee4561 2 ай бұрын

Con agarre cerrado con los codos casi pegados obtengo mejor trabajo en los dorsales, personalmente a mi me funciona mucho mejor

@alejandroromero7924 Жыл бұрын

Una pasa esa plataforma

@LeonelGarciaMart Жыл бұрын

Qué resultados se logran con un agarre Neutro? Hay diferencias significativqs?

@MrKash789 Жыл бұрын

Más amigable con los hombros y mayor aporte del bíceps y del braquiorradial.

@lkzyd3rek537 Жыл бұрын

Es la misma activación con dominadas?

@MrKash789 Жыл бұрын

Sí

@PedroPicapiedra-po7lc Ай бұрын

Jaja, yo me inclino un poco de más hacia atrás, ese es mi unico error, gracias por el dato, lo voy a corregir

@sergiogracianquirogaastorg8193 Жыл бұрын

Los sprints a toda velocidad cuentan en el volumen de piernas para hipertrofia? Ultimamente e tenido problemas para contar el volumen de trabajo porq también hago sentadillas de 1/4 para capacidad atletica. Y no se si contar esos ejercicios en el volumen de trabajo de piernas o no.

@EduardoLopez-xr3et Жыл бұрын

Que son sentadillas de 1/4

@sergiogracianquirogaastorg8193 Жыл бұрын

@@EduardoLopez-xr3et solo se hace la cuarta parte del recorrido final (eso vi en un video de jc muscle). Vi que son buenas para saltar mas alto.

@francobreuza5962 5 ай бұрын

Te falto nombrar lo de las escapulas

@gabrielrobertofernandez9897 Жыл бұрын

Sería útil usar 2 ejercicios de jalon vertical?

@MrKash789 Жыл бұрын

Sí

@RimadorHipHopHuacho Жыл бұрын

No sé si es cuestión mía , pero desde que usé los straps para mejorar mi agarre en este ejercicio, siento como en verdad mis dorsales trabajan hasta el fallo. Les recomiendo que lo intenten si en caso sienten que sus antebrazos se cansan primero que su espalda 😉

@serchm6490 9 ай бұрын

¡Tienes mucha razón! Me pasa lo mismo, incluso con straps hasta puedo subir una barra más al peso y controlar el ejercicio sin que mis antebrazos se cansen primero, sin duda los straps son fundamentales para hacer jalones 👌🏻

@hectorrivera6425 7 күн бұрын

Amigo bájale a la música de fondo para escuchar bien. Así usted no tiene que levantar su tono de voz

@camiloquintana4076 Жыл бұрын

En este ejercicio me canso primero los hombros que la espalda o brazos, no se que hago mal

@MrKash789 Жыл бұрын

Mucha inclinación o mal enfoque.

@weronava6932 11 ай бұрын

0:47 😍

@Alex-mc7tc Жыл бұрын

Gracias, bro Yo te lo pedí hace unas semanas Ahora si, a entrenar con todo en el día de jale xd

@jesusguillen4922 Жыл бұрын

Una duda al hacer el ejercicio me duele l parte baj de la espalda esta bien?

@MrKash789 Жыл бұрын

No.

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

no bro, no debería de doler, hay que checar que todo este en orden!

@uli_brs Жыл бұрын

¿Cuándo rutina de “antebrazo” explicada con ciencia?

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

ahi vamos de poco a poco sacando nuevos videos bro :)

@aldeirpalacios5963 Жыл бұрын

@@AndresVazquezPersonalTrainerbro y el de cara explicada con ciencia? Lo necesito xd

@guidoxroll7420 Жыл бұрын

@@aldeirpalacios5963 XD

@ronpb3943 Жыл бұрын

@@aldeirpalacios5963 En algun canal de un cirujano

@table1213 Жыл бұрын

@@aldeirpalacios5963 el mr mandíbula jajaja

@user-rz1cz9ep2n Жыл бұрын

Andrés Vázquez Personal Trainer Una Pregunta Bro No Tiene Que Ver Con El Vídeo Pero Hace Una Semana Me Aventé Una Rutina De Abdomen De 10 Minutos Y Al Otro Día Amaneci Con Dolor En La Ingle Izquierda Y Un Leve Dolor En El Testículo Izquierdo Lla Llevo Una Semana Y Sigo Con Molestias Cres Que Fue Por El Trabajo Abdominal??

@snickers6762 9 ай бұрын

Sobre entrenamiento, mejor haz planchas son menos lesivas para la zona del ingle

@LuisAngelLeonSolorio-yo1fu 9 ай бұрын

Depende de qué ejercicios hiciste en la rutina, tal vez te lastimaste por ejecutar los movimientos incorrectamente.

@Dante-nt8yq Жыл бұрын

En dorsales le doy más a dominadas y también el jalón para dorsales balanceando el peso 🤪

@oldjeremyx Жыл бұрын

Quedé con la duda: ¿no será mejor irnos directamente a la dominada con peso? Si es que ya somos un poco más avanzados

@khaana660 Жыл бұрын

Tengo la misma duda

@benitokamelo252 Жыл бұрын

Si no me equivoco, la dominada es una extensión de hombro, mientras que el jalón al pecho se busca la aducción del hombro. Son similares porque es una tracción vertical, pero en el jalón se aísla más el dorsal que es el encargado de realizar la aducción, y la diferencia es que no se involucran tanto los bíceps así como otros músculos de la espalda (siempre y cuando se trabaje totalmente vertical y no con mucha inclinación) Quizás el canal Iron Masters te pueda ayudar en esto. Saludos

@lucaslopez7804 Жыл бұрын

Andres, podrías hacer un video sobre el consumo de testosrona

@MrKash789 Жыл бұрын

Creo que JC o Villano serían mejores para eso.

@lucaslopez7804 Жыл бұрын

@@MrKash789 Los desconozco, ¿recomiendas su contenido?

@MrKash789 Жыл бұрын

@@lucaslopez7804 Sí. Sobre todo villano, si te interesa el tema de la química.

@lucaslopez7804 Жыл бұрын

@@MrKash789 Excelente recomendación. Ya vi sus videos y explica muy bien los temas.

@MarioLopez-qw6qr 3 ай бұрын

Gente entrando al Gym y viendo a un tío sin camiseta, haciendo máquinas y grabándose 😶😶😶😶

@carlosdelacruz981 Жыл бұрын

yo hago el jalon al pecho porque las dominadas no me salen jeje

@bluelightning2838 Жыл бұрын

Yo siento que trabajo más los hombros con ese ejercicio :/

@benitokamelo252 Жыл бұрын

No hay que inclinarse tanto si queremos trabajar al máximo el dorsal. A más inclinación del torso, más trabajan los romboides, trapecio y deltoides posterior. Lo mejor para el dorsal és màxima verticalidad y trabajar en aducción.

@Alex-mc7tc Жыл бұрын

@ejercicio308 Жыл бұрын

Sí, tienes razón. Un youtuber que lo aclara mucho es Iron Masters, si eres seguidor de él, pues que crack porque la verdad tiene muy buena calidad. Si adquiriste ese conocimiento desde otras fuentes, tremendo dios.

@vidaamoryrisa1493 9 ай бұрын

Es cierto que muchos dicen esto. Andrés se ve que lo ve diferente.