DOMINADAS: CÓMO HACERLAS PARA CONSTRUIR MÚSCULO

Рет қаралды 93,832

Жыл бұрын

✅¿Te gustaría que mi equipo de expertos y yo te diseñáramos un plan 100% personalizado?✅
Más informacion por whatsapp: wa.me/523314588631
¡O revisa nuestro sitio web!➡️ andrespt.com/landing/como-fun...
🛒La Proteína que recomiendo en Amazon (Gold Standard Whey):
Vainilla ➡️ amzn.to/3Q5WJiz
Chocolate ➡️ amzn.to/3vYDyQX
Creatina 100% pura (Amazon) ➡️ amzn.to/47XixmM
🛒Mi proteína vegana favorita:
➡️ neofit.com.mx (Solo disponible en México)
👑Mi curso completo para lograr un cuerpo musculoso 100% natural (4 horas de contenido)👑:
Comiénzalo gratis ➡️ andrres.com/CursoFitness
Obtén una dieta personalizada (y gratis) en Dietana, nuestra plataforma inteligente de alimentación ➡️ andrres.com/eZHTE
REDES SOCIALES📲
/ andreesvc
/ andresvazquezpt

Пікірлер: 91

@fello3dstudio94 6 ай бұрын

Hago 3 series con agarre prono (10-8-6 reps), 3 series con agarre supino (8-6-4), 3 series con agarre martillo (6 reps), 3 series de fondos (10 reps) / 2 días entreno tirón y 2 días empuje. Me siento y me veo fuerte. Tengo 61 años.

@juandiego8612 5 ай бұрын

💪🏾

@agonzalez2987 5 ай бұрын

61 años bien dedicados

@rebeldiaelectrica7053 5 ай бұрын

Eso espero en unos años... mantenerme en esa condición que tengo ahora...mis felicitaciones amigo...de eso se trata , que los años no nos limiten...

@ldn4937 Ай бұрын

Excelente!

@OsvaldoCasta 5 күн бұрын

Fua con 61 años y hacer esa cantidad de dominadas esta bastante pero si bastante bien

@jasonramos7003 Жыл бұрын

Te sigo desde tus inicios Andrés es increíble y satisfactorio ver como has crecido tanto en tu plataforma como con tu físico, he de decir que he seguido tus concejos y los resultados son gratificantes.

@meymey7240 Жыл бұрын

Si wey , ya te vimos

@leonelcettour5002 3 ай бұрын

@@meymey7240 lo sigue desde el principio Posta jajaja

@ericklomas7273 Жыл бұрын

Cada vez que veo tus videos, aprendo más y más. Me encanta lo conciso e informativos qué son. Las dominadas haciéndolas contigo deben ser increíbles... Dame hasta el pecho con agarre ancho

@riderseduardoilamasolorzan7073 Жыл бұрын

Saludos. Pura vida!!🇨🇷🇨🇷🇨🇷

@Diego.30. 7 ай бұрын

Muchas gracias

@gontrix9024 Жыл бұрын

A mi me parece que si tus antebrazos secandan primero que tú espalda, es porque tienes un agarre muy débil, el mejor ejercicio para mí, mi favorito

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪

@favianperez7101 2 ай бұрын

Súper claro ! Gracias !

@alvaroapazapoma2763 Жыл бұрын

Saludos Explicas muy bien aprendí mucho ya llevo 7 meses en el gym pero te veía mucho antes de entrar al gym me motivaste gracias

@erickgutierrez7883 Жыл бұрын

Tiene exelentes videos este muchacho

@guerrerofit2605 11 ай бұрын

Muchas gracias #Andres 🙌🏽😎 Siempre explicando bien para que mejoremos! #Dios les bendiga herman@s del #GYM 💪🏽😉

@tumejortu6474 Жыл бұрын

Empeze amar las dominadas y los fondos también

@Super-hx2gu Жыл бұрын

Gracias Andrés buen video. Oye cuando vas hacer un vídeo del mejor entrenamiento de antebrazo lo necesito por favor 😮

@romeroromero6726 Жыл бұрын

Nada como las bandas de resistencia me ayudaron mucho

@ronaldocoy113 9 ай бұрын

neta que me gusto tus consejos

@julitalvarez3667 2 ай бұрын

La verdad las dominadas son lo mejor pa entrenar en casa lo combinas con flexiones y ya te pones mamado

@mibzargil8700 Ай бұрын

Pues si aunque cuando eres más avanzado debes agregar lastre además de que no se te olvide entrenar las piernas

@SantiagoG971 Жыл бұрын

Hola Andrés, me gustaría que hicieras un video con los mejores carbohidratos para tu dieta de volumen, para evitar resistencia a la insulina o algún problema relacionado con los azúcares. Den le like para que lo vea.

@RandyFernandez-gu5kr Жыл бұрын

Brutal el video como siempre. Como se llama la cancion que usaste?

@bejaranoponce8746 Жыл бұрын

Hola, Andrés! 😊felicidades por tu muy buen físico. Una cosa: ya le di al enlace, para el curso, y veo tres videos, pero no me sale para inscribirme 😢 Muchas gracias por todo! 💪🏾🏋🏻‍♀️🥙😊

@jonathanortega7396 Жыл бұрын

Y cual es el mejor agarre para dorsales, promo, supino o neutro?

@therealsnaily Жыл бұрын

¡Gracias, Andrés! Gran video, aunque me hubiera gustado que hablaras un poquito más de la posición escapular, la estabilización del tren inferior y el "core", y los diferentes tipos de agarres. Aún así, muy bueno

@xlonerlx5647 Жыл бұрын

Sin duda, llevar hombros atrás, que tu objetivo sea tocar la barra con el pecho, las piernas y pies completamente estirados, y te recomiendo calentar el abdomen antes

@xlonerlx5647 Жыл бұрын

Athlean x subió un videos de los 10 errores que no debes cometer

@gabrielcruzmedina1243 Жыл бұрын

💪😎

@MConsoni Жыл бұрын

Hola Andres, quisiera saber si podrias montar contenido de rutinas para mujeres? Es que entreno contigo, pero me gustaria recomendarle a mi esposa rutinas de tu parte. Ya que se nota que sabes. No se si tal vez nos puedas tambien ayudar con contenido para rutinas de mujeres o estas sirven?

@cesarabanto8440 Жыл бұрын

Buen video hermano, de mis ejercicios favoritos para espalda sin lugar a dudas, estos tips son brutales para seguir mejorando 💪🏽🔥

@JoseGregorio473 Жыл бұрын

Muchas gracias por tanta info de calidad. ¿Qué opinas del agarre martillo en las dominadas?

@jhoelcruzmendez8664 5 ай бұрын

vaya, aplique los consejos de este video, actualmente puedo hacer 11 dominadas pero llevo estancado ya unos 3 meses con ese número de reps, hay alguna manera de aumentar mis reps?

@morenocafe5201 Жыл бұрын

Jehová nos bendiga en su voluntad sagrada glorioso mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación nuestra y vive bendito amén

@LOBO-indomable Жыл бұрын

Hola oye bro tengo una duda, para ganar masa muscular se tiene que llegar al fallo o solo repeticiones?

@gnosis_5 Жыл бұрын

y que opinas con peso las domindasa?

@davidgutierrez167M Жыл бұрын

🙃👍🏻

@amirdiego4110 8 ай бұрын

y yo creyendo que lo hacía bien jaja , gracias bro

@alonsovega5725 3 ай бұрын

Bro me sirve cambiarme a la barra si ya tengo una polea ???

@alfombraroja8726 26 күн бұрын

Cuando sea bebé, seré el más pequeñito de chiquititolandia

@geardesa Жыл бұрын

Tmb hay que poner el ejemplo

@elfantasmaloro1261 8 ай бұрын

Actualmente hago 3 series de 5

@juansebastianalvarezsilva8541 5 ай бұрын

Es necesario estirar por completo los codos?

@BenedictoLeal-pn2tm Ай бұрын

Este trabaja los hombros ??

@leanpatrickvalenzuelalomas192 Ай бұрын

si ya llego a hacer 10 repeticiones por 4 serie en prono, se podria considerar que ya es efectiva??

@user-gf1cq3iv7r Жыл бұрын

Pusiste series pero no las repeticiones, quiero empezar a hacer este ejercicio

@kennyburgos7897 Жыл бұрын

Siempre tiene que ser cerca del fallo para que sean efectivas las series

@catharsis2151 Жыл бұрын

Las que te salgan bien hechas.. si te dan repeticiones puede caer en el error de hacerles mal

@user-gf1cq3iv7r Жыл бұрын

Ohh, vale gracias se los agradezco

@santosatanimperial 3 ай бұрын

yo el primer día no podía hacer ni una y al tercer día ya podía hacer 5, espero poder llegar a hacer repeticiones de 20

@ricardocontreras136 Ай бұрын

yo las hago con lastre y un disco de 20kg, 3 series de 10

@fernandomottura4524 8 ай бұрын

Yo al hacer dominadas siento que solo se trabaja el dorsal derecho.Que puede ser

@cristhiannina6605 Жыл бұрын

Como saber que ya estoy a siguiente nivel ... No siento ya estímulos ... Que variaciones se podría hacer ...?

@DaxelV Жыл бұрын

Las dominadas con lastre

@jeinermejia1817 Жыл бұрын

Aveces siento que mis biceps son limitantes en este ejercicio, y tengo otra duda, ¿cuanto tiempo podría descansar entre serie en este ejercicio? Saludos desde Colombia 🇨🇴

@Adrian-np9hf 9 ай бұрын

Yo descanso 4 min aprox. Tiempo suficiente para poder bajar las pulsaciones y volver a tirar

@ricardovidela3062 5 ай бұрын

tengo dudas, un entrenador una vez me dijo que si quieres crear músculo, los ejercicios tienen que ser con el rebote lento, y las series con una diferencia de 45 segundos, cuando ya pasas más de 2 minutos de descanso todo el entreno se va al carajo @@Adrian-np9hf

@juliocezar9614 7 ай бұрын

Que mal las hace Mark Walberg 😢

@F_a_c_u_g_a_n_d Жыл бұрын

Peso 100 kilos y me salen hasta 4 dominadas a rango completo, esta bien esos numeros? Por serie boy bajando 1 rep

@omarvazquez253 Жыл бұрын

Supongo que si , yo hago 3 series de 8 repitiendo chin ups con 30 libras de lastre, peso 75 kg

@jose-fit 10 ай бұрын

Tambien trabajan los trapecios???

@iuuuusys 10 ай бұрын

1:11

@jose-fit 10 ай бұрын

@@iuuuusys osea sii

@luchimaurin 3 ай бұрын

El video muy bueno, la música de fondo malísima, no me deja escuchar bien lo que dice y distrae

@tangolol6463 2 ай бұрын

Felicidades descubriste que tienes transtorno déficit de atención

@luchimaurin 2 ай бұрын

😂@@tangolol6463

@cyperlol1846 Жыл бұрын

Yo no puedo hacer dominadas, pero si hago jalon al pecho con 8 barras de 5 kilos :( no se como mejorar eso. creo que es mi barriga que es muy debil.

@dareck59 Жыл бұрын

Métanle lastre y es una bomba

@camiloportilloo 2 ай бұрын

Yo que ya tengo la barra peso 87 y mido 1.74 😂😂

@adriansebastianciatamevvas6260 9 ай бұрын

No entiendo porque cuando hago dominadas pronas siento el enfoque en los biceps y no siento los dorsales por más que use una técnica perfecta, cuando estoy haciendo dominadas y alguien me toca el dorsal se siente duro pero yo no siento nada de enfoque

@romerosanchezjosue1877 9 ай бұрын

Retracción escapular bro y controla el movimiento

@juanpana15 Жыл бұрын

Como es mejor el agarre?, abierto, cerrado, forma de hacer bipces, forma de Cristo

@isaiasalcaino1153 Жыл бұрын

Los tipos de agarre se enfocan en distintos músculos, depende de lo que quieras trabajar.

@juanpana15 Жыл бұрын

@@isaiasalcaino1153 Precisamente quería saber esa diferencia, yo siempre intentó cogerlas a la anchura del agarre de la marcación de la barra, forma Cristo

@vicente09a-g92 Жыл бұрын

Agarre cerrado: supino, agarre ancho: pronado,

@mariaolmosvaldiviezo1099 Жыл бұрын

Olvidaste mencionar la retraccion escapular y la otra que es para abajo abduccion o no se que jaja

@elsaperezmartinez4228 21 күн бұрын

miren es mejor el jalón por que la liga ponla mal y 🔨🥚🥚

@dan1316 9 ай бұрын

Necesito dominar 10 dominadas :v

@sirtrolleador5769 Жыл бұрын

A mí no me sale ni una, lo intento y lo intento y nada más no

@Renewal134 10 ай бұрын

2:05 bueno pues hacerlo con las piernas flexionadas como tú, da que pensar 💀

@rodolforaya4594 Ай бұрын

Amigo habla más claro sin arrastrar las palabras

@danielcsjsjwj7 7 ай бұрын

Pinché mark walbeer presume que esta bien vmamado y ni fuerza ha de tener jaja

@RioGeorge 2 ай бұрын

TODOS DICEN SERIES PERO NADIE DICE CUANTAS REPETICIONES DE CADA SERIE...SEGUIRÉ BUSCANDO

@Saivitron1 Ай бұрын

En vez de hacer series podes hacer repeticiones, a lo que voy es que intentes hacer 30 repeticiones en el menor tiempo posible y a medida que vas avanazando acortar ese tiempo

@aliasirleyvillafradezargue2111 Ай бұрын

Yo le pregunté a chat gpt y me dijo de 8 a 12