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te falto el ERROR MAS COMÚN, abalancearse para tirar de mas kilos, un clasico ;v

El único error que cometo es terminar con mis reservas de testo en el curl de ganzo

gracias antony la verdad no sólo cometía estos errores sino que no sabía como remediarlos,te agradezco muchísimo un gran abrazo desde Argentina

POEMA AL GYM. Mi vida, mi pasión es entrenar duro. Con cada repetición construyo mi futuro. No importa si es pecho, brazo, espalda o pierna. el dolor es momentáneo la satisfacción eterna. Y si la vida me pone complicaciones la tomaré y haré con ella 4 series de 12 repeticiones. Las mancuernas fieles amigas son y aunque este sin motivación y cansado no las soltaré hasta no ver resultados.

Solo llevo una semana en el gym y empecé la semana para activar mis músculos, me topé este video por casualidad y ahora me hiciste entender que he estado haciendo mal mis ejercicios y que debo enfocar más en la contracción de los músculos que en el peso ¡Muchas gracias! Comenzaré a investigar sobre cada ejercicio que me toque en mi rutina

Anthoni muchas gracias por tu información, no estaba haciendo los ejercicios correctamente y con esto he mejorado bastante... Gracias.

Videos rápidos y concretos ! Excelentes!

Muy útil el vídeo, se agradece. Videos como este. ✌

De todos los entrenadores que he visto, debo reconocer que Anthoni es el mejor, explica detalle a detalle como se hacen los ejercicios, y también dice los errores a corregir, cosa que muchos otros entrenadores ordinarios no hacen, mi espalda ahora sí crecerá! Dios te bendiga Anthoni.

Mi error es activar los flexores del codo....a mejorar mi técnica!!! 💪 Muchas gracias por el aporte Anthoni!!!

Gracias muy bien simplificado. Un saludo.

Gracias Exelente video ! Manana pe toca espalda, ahora e visto mis errores. Gracias

Grasias por tus videos son excelentes, y e aprendido mucho, tecnicas etc..

¡Saludos desde la Cd. México Anthoni!, eres una gran inspiración para mí... Dios te bendiga hermano...

GRACIASSSSSS LO NECESITABA TE LO AGRADEZCO UN MONTÓN BRO!!! Ahora veo xq no veo resultados al ser espalda

Antony yo hace mas de un año habia comenzado a tener un dolor muy fastidioso en uno de mis hombros y no sabia el porque hasta que corregí la postura al hacer este ejercicio de espalda y comence a realizar la retracción escapular... y gradualmente deje de sentir el dolor, lo que hubiera sido peor porque me hubiera podido lesionar el hombro.

muy buen dato!! ahora entiendo mi dolor de los músculos del brazo y antebrazo cerca d los codos. gracias

Tus videos siempre me ayudan, porque me falla aún la técnica, gracias.

Muy buena explicación anthoni gracias bro

Estaba haciendo mal !!! Que bien tu asesoría!!! Gracias

Eres uno de los mejores indicando bien como se hacen los ejercicios , Con tus consejos mando al carajo a los trainers y dejo que se gileen a las flacas mientras yo hago solo mis ejercicios , Eres uno de los mejores enseñando Sigue asì !

Excelente viendo bro, mejoraste muchísimo con el audio está vez, agradezco mucho que lo hayas tomando en cuenta

Gracias, tus videos siempre son muy útiles

gran consejo antony yo cometía el primer error que dijiste pero ya no lo haré gracias bro :) , se ve muy buen ambiente y se ve ordenadisimo la base tr4iner , mucho éxito y bendiciones , saludos desde Chile :)

Que buen video, todo este tiempo he trabajado solo espalda superior pues me inclino, olvidando el trabajo de dorsales, muchas gracias aplicaré lo aprendido.

Uffff buenisimo este tutorial, la verdad necesito esta asesoría ya que soy entrenador y en el gym donde realizo personalizados puedo instruir bien a los clientes a ejecutar una buena técnica de espalda en la polea gracias colega anthony saludos desde Colombia

Excelente video brother. Saludos desde PR.

gracias tus videos me han ayudado muchisimo

Excelente!!!! Saludos.

Excelente explicación!

excelente la enseñanza no le pondre mucho peso para tener un mejor manejo del musculo

Eres el mejor gracias por todo

Gracias por la explicacion bro 💪

Eres muy bueno Gracias

Gracias por tu aporte, estaba cometiendo todos los errores ahora a hacerlo bien.

buenisimo gracias antho

Buen video anthoni como siempre saludos

Gracias!! Ahora see que lo estaba haciendo mal 😭😭.... Exelentes videos man.

Bro buen video, en el gimnasio quitaron la máquina de hale para espalda, ayúdame, hay algún otro ejercicio similar por el que lo puedo sustituir? Gracias.

Era lo q faltaba excelente saludos

muchas gracias, sin saberlo cometía todos los errores. Más vídeos sobre errores plz

muchas gracias Anthoni

Siempre me han gustado y ayudado tus videos Saludos desde nicaragua :)

Gracias maestro!!

Hola saludos de este México, podrías pasarme una rutina de bíceps y tríceps para crecimiento,gracias

Gracias a esta clase de vídeos no cometi esos errores Saludos Anthoni !!

Gracias Master....

Gracias. Me sirvió

Gracias anthony!!

Buenísimo! .

Buen video Anthoni

Eres el mejor tío 👏

Gracias crack! 💪🇦🇷🇦🇷

Hola soy Renzo una pregunta que se primero la dieta o el ejercicio

Exelente video Amigo😉🎉❣👉💪🌎🙋‍♂️🏆🕯🕺

Gracias bro por lo general hacia todos los errores

Buenos cosejos👊😉👍

que interesante gracias

gracias eso me sirvio mucho

Tienes mucha razón con lo de los codos, yo cometí ese error los primeros meses de entrenamiento. Al hacer las repeticiones bien se notan más los resultados

El tercer consejo me serivira mucho, gracias crack!

Gracias broo

en un vídeo anterior nos enseñaste la técnica de la retracción escapular y es efectivo yo lo he comprobado. saludos desde Venezuela

Antoni consulta . Porque cuando quiero darle me gusta no queda registrado? Y estoy subcrita💪

Muy buen video, la verdad esta genial, saludos amigos virtuales de un Argentino en Japón, desde que países están viendo este video???

muy bueno...en media hora tengo que ir al gym y ya sé que voy a hacer primero 😛❤️

GRACIAS MUCHO ME AYUDÓ MI ERROR ERA LA INCLINACIÓN DEL TORSO RESPECTO AL DESARROLLO DE MIS DORSALES GRACIAS AMIGO

Genial!!!!

Que es mejor el agarre que tu utilizas o uno mas amplio?

Gracias por los consejos los aplicare mañana en el entrenamiento de espalda Podrias subir uno con los errores de ejercicio pecho superior

Yo hacía lo de los codos , mejorare la técnica 💪🏼

Sos un crack jajaja a quien se le iba a ocurrir subir un video de eso? Buenisimo el aporte

My buen consejo Antony

que me dices de el agarre de la barra por que hay persona en el Gym donde voy que trabajan con una barra mas larga y tratan de agarrarse de las puntas y abran demasiado los brazos y yo veo que no se trabaja bien asi que opinion tienes tu ?

Hola he visto tus vídeos y son muy buenos... Te lo aseguro ☺✌ Oye voy a entrenar estos días... Porque los Vi en tus vídeos, de lunes a martes y jueves a viernes para descansar 3 días. Soy de cuerpo hectomorfo, cuántos minutos puedo hacer ejercicio.

Buena solucion amigo por ese ejercicio cuando lo hacia no lo hacia como debia es bueno saber gracia saludos desde colombia

Hola AnthoniMontalvan ojala me puedas responder :) para desarrollar masa muscular que es mejor (en todos los ejercicios) levantar un peso liviano pero bien trabajado o levantar una carga pesada bien trabajado estoy estancado , eso si tengo volumen pero no estoy marcado :V, peso 70kg PD: respeto al calentamiento es necesario bombear hasta sentir los músculos explotando ?¿? saludos desde ARGENTINA :D :D

Gracias

una pregunta? no se mantiene la retracción escapular al subir la barra? , e visto que subes los hombros y no mantienes la retracción escapular al subir.

Genial. Hay mucha gente en el gimnasio haciéndolo mal.

Anthony una pregunta yo en el Gimnacio No uso máquinas, Sólo peso libre que crees que sea mejor peso libre o máquinas? en el peso libre se ven mejores resultados eso me dijieron, por eso nunca uso maquinas

Por cierto yo cometí todos esos errores jajaja excelente vídeo 👍👍👍

Que buena corrección el primero hacia jajaja ya lo vamos a tener que corregir!!

Debo tener los omoplatos hacia fuera o hacia dentro? (Osea, con los hombros hacia el frente o atrás?)

Buen vídeo saludos de argentina. Jaja yo lo hacías pésimo eso ejercicios ah hora lo mejorare

buenas!! duda que tengo, cuando hago este ejercicio en concreto, me duelen los brazos mas que la espalda. Pondre en práctica y te digo!!

Yo cometía el error de flexionar el codo antes de la retracción escapular, gracias por el aporte!!

Excelente :D

Grax

Ulugrun que buen consejo saludos

Gracias compañero me di cuenta que para la espalda superior mi inclinacion no era tanto

este ejercicios es recomendable para mujeres que quieren eliminar los rollitos de la espalda?

sos lo mejor que me paso xd

Mañana toca espalda gracias broth ... no sabia de esos errores

Hola quisiera saber si esta rutina es la adecuada.GRACIAS LUNES... Pecho/biceps MARTES..Espalda/Triceps MIÉRCOLES.. Hombros JUEVES.. PIERNAS VIERNES.. Biceps/Triceps FIN DE SEMANA DESCANSO

Crack

Error... hago el crunch... que pasa para las mujeres??? Yo quiero tonificar y afinar mi espalda... algun consejo???

👍🏻

"UN"? Que no es "ON", de Optimun Nutrition? O te refieres a otra cosa distinta? Disculpen la ignorancia. Gracias x el vid (y)