Cómo perder MUCHO PESO con el ayuno intermitente - paso a paso
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@al228125 3 жыл бұрын
Manita arriba los que estemos en ayuno intermitente y amemos a Oswal 🖐🏻
@aldanamagno22 3 жыл бұрын
🙌
@efrenlerma6560 2 жыл бұрын
👍
@Jhonatantousfotografo Жыл бұрын
yyoyoyoyoyoyyo es la mejor sensacion
@patriciaachile6834 3 жыл бұрын
Soy prediabetica y llevo tres meses haciendo ayuno intermitente y ejercicios,He bajado 26 libras ahora mi glucosa a mejorado mucho gracias por tus concejos muy acertados
@OswalCandela 3 жыл бұрын
Vas por muy camino patrícia, felicidades!
@patriciaachile6834 3 жыл бұрын
@@OswalCandela Gracias
@mariagarces6713 3 жыл бұрын
:
@kleverzuna7208 2 жыл бұрын
Exelente...
@angelaotero5530 2 жыл бұрын
Ya se te quito la prediabetes
@pabloalbertorosales4011 2 жыл бұрын
Comprendí cómo bajar de peso, voy más de 10 kg bajado. Gracias oswal
@dani.h83 3 жыл бұрын
Si tienes mucho sobrepeso y quieres dejar de comer de manera feroz, el ayuno intermitente es la mejor herramienta.
@kmillo00 3 жыл бұрын
Tres meses combinando el ayuno intermitente con calistenia. Mido 1,74 y he pasado de 85kg a 75kg. Sí se puede. Con un poco de disciplina notarán progresos 💪🏼
@sebastiangonzalez-wg1be 2 жыл бұрын
Como es la calistenia?yo estoy como estabas mudo 1.75 y peso 85kg dame recomendaciones por favor como a que hora comer en la mañana y la última comida del día así como también a que hora realizar los ejercicios si mañana o tarde🙏
@gusyan1394 2 жыл бұрын
@@sebastiangonzalez-wg1be Búscalo en KZfaq, hay muchos canales Excelentes y la ventaja es que solo necesitas tu cuerpo. En cuanto al ayuno, te recomiendo el de 24 horas una vez a la semana, prolongar más el ayuno sólo te daña la tiroides (por ejemplo, se me cayó el cabello y sentí mis extremidades muy frías en tan solo dos días de 16/8, a pesar de incluir suplementos y vitaminas además de la carne y verduras)
@dineroconmatias4960 2 жыл бұрын
Muy buenos resultados 👍
@charruaporelmundo Жыл бұрын
@@sebastiangonzalez-wg1be tu comentario es viejo pero espero igual te sirva. Yo sigo a Caroline Girvan, si entras a su canal veras dos playlist con Rutinas de Calistenia( calisthenics)
@CarlosTorres-jv9mx 4 ай бұрын
Yo mido 1'78 y peso 84 kg osea estoy parecido a vosotros , tengo bastante masa muscular pero se me ve poco por la grasa...pero me cuesta mucho quitarmela😢
@vivianaandrade5608 Жыл бұрын
Llevo 4 meses con este protocolo y he bajado 10 kg.. ahora voy a empezar a entrenar para tener definición y aumento de masa muscular. Pero no quiero dejar el ayuno para mantener mi déficit calórico
@cindyc9610 3 жыл бұрын
Tienes un don para explicar!!! Muchas graciaaas!
@yesicachicapareja4897 3 жыл бұрын
Hace 3 días empecé estoy muy contenta quiero perder peso y me fascinó la explicación tuya quiero seguir 🖐️
@fabriziomanno7078 3 жыл бұрын
Excelente video con mucha info científica, soy bioquímico y es perfecta la información que das! No dejo de ver tus vídeos!! Me ayudan muchísimo a mis rutinas de alimentación y ejercicios diarios! Saludos desde Argentina!!!
@lifessteps2521 3 жыл бұрын
Llevo 1 año haciendo ayuno intermitente. Fue lo mejor que pude hacer en mi vida
@MultiKhalled 3 жыл бұрын
YO SEGUÍ TODOS TUS CONSEJOS ! Mil gracias 👌🏻✅❤️
@DIANNAMAKPA3 3 жыл бұрын
Gracias por todo tu conocimiento Querido Oswal 😊💞
@juancarodriguez4027 3 жыл бұрын
El mejor canal musculación y alimentación, como funciona todo. Super like
@PINWINO23 3 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos me han ayudado mucho. Aprendí bastantes cosas que no conocía y estoy empezando a poner a prueba.
@sebastianherrera5258 3 жыл бұрын
Llevo dos meses haciendo ayuno de 18-6 (18 ayuno - 6 para comer) solo como el desayuno y el almuerzo, y entreno 6 días a la semana , he perdido 8 kilos , la primera semana es la más dura pero ya después el cuerpo se acostumbra a comer poco
@mamamia-cocina6479 2 жыл бұрын
Yo también hago 18-6 y como dos veces al día, que es lo. Que estas comiendo en tu almuerzo?? y que cantidad?? por si se puede saber, yo llevo una semana y llevo bajando 2 kg aprox.
@cristianandres5597 2 жыл бұрын
bro mermaste la ingesta de comida? o seguiste comiendo como solias hacerlo?
@sebastianherrera5258 2 жыл бұрын
@@cristianandres5597 Definitivamente hice una dieta con muy pocas calorías , consumiendo 1200 a 1400 cómo maximo al día, finalmente logré bajar 20 kilos en 5 meses , empecé pesando 95 Kg y en este momento ya me estoy manteniendo en 73-74 (comiendo 2000 calorías al día)
@_ikerrrc_21 Жыл бұрын
Cuales eran tus comidas porfa
@Larimc35 Жыл бұрын
@@sebastianherrera5258 normalmente como has logrado mantenerte en ese peso? De antemano gracias y felicidades por tu gran logro
@gloriamendoza331 3 жыл бұрын
Exelente video y excelente explicación, mil gracias 😃
@Edwin-rb7dh 3 жыл бұрын
Gracias por tus videos amigo, son muy buenos ❤
@willmerrestrepolondono444 2 жыл бұрын
Hola amigo. Por favor una rutina de ejercicios , ojalá los mejores para adelgazar más rápido. Hay muchos , pero por tus conocimientos , por favor los que más calorías gasta. Gracias
@camilotr4iner 3 жыл бұрын
Claramente es empezar de a poco,muchas gracias por tu información &💪
@marcelochaparrochambilla8934 3 жыл бұрын
Gracias a tus consejos pude lograr mis objetivos, saludos desde peru hermano
@marivasvi4537 2 жыл бұрын
Muy buena explicación. Gracias.
@sabrinaromero7836 2 жыл бұрын
Eres excelente, gracias por tan buena información 👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏
@victorcano7597 3 жыл бұрын
Hola cómo estás me encantan tus vídeos llevo hace dos semanas practicando ayuno intermitente y la verdad he aprendido mucho con tus vídeos para perder peso por que tengo 18kilos de más gracias muchas bendiciones
@leislanirincon6268 2 жыл бұрын
Me gusta mucho como usted explica siga haciendo más Videos🍀
@diegodresendiz827 3 жыл бұрын
Me animó a retomar mi rutina, eres un grande 🛐.
@rodrigouribe5513 3 жыл бұрын
Son de gran ayuda tus videos broo
@normalopez4876 3 жыл бұрын
Seguimos aprendiendo a comer calidad para vernos y sentirnos mejor👌🏻 Gracias 🙏🏻
@frisa16 3 жыл бұрын
Magnífico vídeo.
@kinevened6028 3 жыл бұрын
Gracias Guapo, por la info! 💖
@olgabenitez1483 2 жыл бұрын
Tus conocimientos salva vida
@laurarosamendezrosales4192 2 жыл бұрын
Muchas gracias, yo estoy iniciada en el ayuno total, llevo 2 días con el ayuno 23/1, me siento genial, me faltaba el detalle de salir a caminar, salgo a caminar pero no hay esfuerzo, voy a ir más lejos.
@juancarodriguez4027 3 жыл бұрын
Se aprende mucho en este canal
@benitocayupil6430 3 жыл бұрын
increíble, siempre quedo repleto de información gracias al maestro!
@jackelinerivera8063 10 ай бұрын
😊😊⁰
@theoz1609 3 жыл бұрын
Hola Oswal , estaba revisando tu canal y me di cuenta que te falta un video en el que hables de perder grasa sin perder músculo, tienes videos similares como los de perder grasa y ganar músculo ( lo cual no recomiendas y dices que es difícil) pero no encontré ninguno en el que se trate exactamente el tema de bajar la grasa y no perder músculo. Saludos
@mariatarazona7995 3 жыл бұрын
Gracias Oswal 😘
@claudiofulco314 3 жыл бұрын
Muy bueno amigo 👍
@isakabisuaoliva4938 3 жыл бұрын
Llega a punto donde ya no ayuda a bajar de peso se frena el proceso pero eso pasa cuando hay mucho peso si ayuda mucho a bajar de peso pero llega a un punto que ya no baja más es normal excelente video Oswal que pusiste abordar el tema
@bandidotucu Жыл бұрын
Gracias. Creo que voy a probar...
@glendisaguero4766 Жыл бұрын
Amo este Moreno bello, gracias por tantas explicaciones bien fundamentadas
@rante1318 5 ай бұрын
Cómetelo 😂
@aliciagudino2458 3 жыл бұрын
Muchas Gracias..
@kevincaceres2667 Жыл бұрын
Excelente explicación
@FernandaGarcia-vm5qq 3 жыл бұрын
eres un dios, te quiero nene
@lauraluna4333 3 жыл бұрын
Me encanta el contenido de tu canal, eres el mejoooor
@OswalCandela 3 жыл бұрын
Un abrazo Laura!
@carollunamar8296 2 жыл бұрын
Hola oswal!!! Hace 2 1/2 empece a ver tus vídeos me inspíraste y empecé a practicar el ayuno intermitente ya que había subido de peso con el embarazo y pues tenia 15kg de más me sentía mal ya que hace un año que estaba así ahora ya llevo 2 meses haciendo el ayuno y he bajado 9kg se que no es mucho pero me siento mejor física y mentalmente ya que tenía depresión posparto y eso me hizo engordar. Gracias por tus vídeos!!! Todo lo que dice es verdad no hay trucos solo hacer el ayuno y un poco de ejercicio y ya esta.❤🧡💚💙💛💜💛🤎💖
@carloszamora2081 3 жыл бұрын
Gracias a tus consejos perdí 30 libras en un mes Oswald ahora que quiero mantener mi peso que tengo que hacer como subo mis calorías para mantener mi peso y es recomendable seguí con el ayuno intermitente?
@elizabethdelossantos830 2 жыл бұрын
Excelente y Clara Informacion .
@lazaramelisabatistarivero1295 2 жыл бұрын
Soy cubana y hace unos dias un amigo me hablo del tema ,lo pondré en marcha pero el tema de la alimentacion es complejo lo hare vob lo q tenga lo mas sano posible ,muchas gracias por tan buena informacion.
@melpg8131 3 жыл бұрын
Justo estoy haciendo ayuno porque aumente de peso por comer sin control y a todas horas. Gracias por el video
@marianogonzalez33 3 жыл бұрын
Me paso lo mismo, pesaba 87 hace 2 meses y gracias al ayuno intermitente pude bajar hasta llegar a 75 kg, mi peso ideal seria 70, asi q ya estoy cerca, te lo recomiendo mucho
@frisa16 3 жыл бұрын
Me paso lo mismo por ansiedad de descubrir 3 kilos arriba por comerme un pastel de chocolate en un atracon:( y conocí el ayuno intermitente combinado con ejercicio:)
@balti3818 2 жыл бұрын
@@frisa16 :3
@ChelitaDominguez-de4fu 4 ай бұрын
Empece el dia 1 de abril con el ayuno intermitente 16/8 Mi objetivo bajar de peso
@user-dd1qt7hm3p Ай бұрын
Yo lo empece en abril tambien 16/8, y he llegado a hacer ayuno de 24horas 😅, aunque solo e bajado 1 kilo 😅
@linda-wi1oz 12 күн бұрын
Cómo me la a ustedes con el ayuno intermitente
@americabastardofuentes5246 3 жыл бұрын
Holaaa, me encanta tu contenido.
@OswalCandela 3 жыл бұрын
Genial 💪🏽 saludos!
@solreyes2996 3 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos, de la forma que explicas todo se entiende perfectamente, a parte de que estás bien buenote 😍
@dinaguzman1883 Жыл бұрын
Me gusta cómo explica todo me gusta mucho
@lauramurcia269 2 жыл бұрын
Empiezo hoy ad aplicar este método con 100kg 🙏🙏🙏
@linda-wi1oz 12 күн бұрын
Amo el ayuno intermitente!! Me lo recomendó mi doctor y en poco más de un mes ya bajé 16 libras. Estaba en 212 y ahora estoy en 196 libras.
@JorgeGarcia-uh8ue 3 жыл бұрын
Si funciona, hago 16 horas de ayuno diarias y hasta antes de desayunar y sin haber comido nada 14 horas antes, voy al gimnasio y me marco mucho más rápido y tengo mas resistencia de envidia
@miaalvarado3949 2 жыл бұрын
😅🤣🤣🤣
@robertobiancuyo7583 2 жыл бұрын
Genio !!
@isakabisuaoliva4938 3 жыл бұрын
Su ayuda mucho para bajar peso llega a un punto donde
@luiszabala9818 2 жыл бұрын
Yo empecé el ayuno como un valiente algo serio 20 /4 y llevo una semana así y trabajo en movimiento pero si bebo muchas agua y toy comiendo menos por sion de comida y los mejor comida más saludables ☺☺
@francaibanez2147 3 жыл бұрын
Gracias lundooóp❤!!!
@abrahamruvalcaba2682 2 жыл бұрын
Hoy es mi 2 día de ayuno,defici calorico y de ejercicio 10000 pasos y 45 minutos de natación Vamos aver cuanto me ayuda peso 303 libras .
@iisabb7363 3 жыл бұрын
🙂genial. Gracias!
@loquichonlTutorialesGameplays 3 жыл бұрын
Saliéndome un poco del video, ¿Crees que puedas progresar en cuestión de masa muscular si una semana hago una rutina torso pierna y otra semana 3 días de boxeo (Sin pesas) ?
@ENTRENAMIENTOSMILITARES 3 жыл бұрын
yo estoy haciendo ayuno intermitente comencé con 83 k y estoy en 78 k no es mucho pero es progreso, tengo un horario de 14 y como 8 horas eso si comiendo sano , animo a todos.
@_ikerrrc_21 Жыл бұрын
Cuales eran tus comidas porfa
@lisethcastaneda7768 7 ай бұрын
De que hora a que hora?
@janiiasalinasluna9985 Жыл бұрын
Llevo una semana de ayuno y si ha bajado de peso y se puede hacer a diario .
@chinitachaparra9920 3 жыл бұрын
La primera vez que me suscribo es una charla corta,interesante me gustaría empezar hoy!!!alguien me puede ayudar en decir que se debe tomar y que no…Soy adicta al café con leche 🥺 puedo dejar pan,tortilla,sodas pero el café con leche lo necesito !!!🤪🤪🤪
@melpg8131 3 жыл бұрын
Hola Oswal Aproximadamente por cuanto tiempo se debe hacer el ayuno para empezar a tener cambios en el nivel de insulina?
@teresagarciaduarte3472 9 ай бұрын
Doctor yo he sanado de mis henfermedades con el alluno 24 horas con una comida por dia me siento muy bien todos los dias ago alluno
@olgabenitez1483 2 жыл бұрын
Sos un genio
@bryanespaillatt5975 3 жыл бұрын
Eres el mejor
@DavidGarcia-wu6pl 6 ай бұрын
Muy buena la explicación. A mi me funciona muy bien. 8 kilos he perdido este mes. Dos comidas al día, una a las 12 y otra a las 6 o 7 de la tarde. Comida sana, de todo, legumbre, verdura, proteína y dos días a la semana carbohidratos. Y siempre como buenas cantidades, sobre todo a medio día. También salgo a andar 5 días a les semana a ritmo alto que equivalen a 60km semanales. Un año a tope con Dulces 0 y a perder los 40 kilos que me sobran. Un nuevo estilo de vida!! Os animo a todos!!
@Lasprincesas3016 2 жыл бұрын
Tendrás un video de una lista de comidas saludables me refiero que se puede comer y cuales evitar
@marcordy Жыл бұрын
Hola, en que momento me recomendarias tomar las proteinas ( 0 calorias con estevia) y creatina si entreno en medio del ayuno? Muchas gracias de antemano.
@alfredolozada1743 3 жыл бұрын
Hola me inscribí ahora y me gusta mucho tú información....es Muy bien... saludos cordiales para ti...!!!!
@teresamendez789 Жыл бұрын
Llevo 3 dias haciendo dieta keto con ayuno intermitente y la verdad ningunas ganas de comer carbohidratos tengo, mas bien me he despertado con mas energia y me siento mucho mejor, mas activa y mas feliz
@casabe12 3 жыл бұрын
Saludos OC, de un amigo Venezolano que lo sigue en muchos temas que compartimos.... yo destacado en el ayuno intermitente... aun te talla 36 he pasado a talla 32 en 2 años. ... ya llego a los 49... aun muy activo en cuanto a ejercicios y cuidado... seria recomendable seguir en el ayuno?
@rockza610 2 жыл бұрын
Yo trabajo haciendo limpieza en casas,lavar patios etc normalmente no tengo mucho tiempo para ejercicio ,aún así le ayudaría el ayuno ?
@Claudia-zy3kw 2 жыл бұрын
Llevo más de un mes haciendo 16/8 y keto y sigo muerta de hambre.
@fernandosandoval7401 2 жыл бұрын
esto es bueno para personas que estan en riesgo de diabetes o para una operacion
@jesusmote3001 3 жыл бұрын
Hola Oswal me encantan tus vídeos lo explicas muy bien, yo soy de las personas que suben de peso rapidísimo en poco tiempo que coma mal pa riba en el peso he subido unos kilitos y la verdad me motivas mucho y voy a iniciar el ayuno intermitente el 16x8 necesito fuerza xfavor porque soy muy débil cuando veo comida de porquería pero are el ayuno intermitente y lo lograré 😂😂 después contaré que tal me fue 😅😅
@sheilaespanhol8386 3 жыл бұрын
Creo que dejaste de manera muy superficial la importancia del deporte cuando se realiza el ayuno intermitente. Es importante saber que con este tipo de alimentación se pierde peso muy rápidamente por lo que a la piel no le da tiempo de volver a su sitio sin hacer ejercicio y luego aparecerán las distensiones abdominales etc....Mi consejo desde la experiencia con el ayuno intermitente es que realices ejercicio físico a diario! De nada te sirve perder peso si te cuelgan las pieles por todos lados!! Siento mucho la crítica Oswal! Pero me parece súper importante! Un saludo!
@jesusmote3001 3 жыл бұрын
@@sheilaespanhol8386 ok muchas gracias por el consejo te agradezco mucho 🙏🙏
@rudolf_1074 3 жыл бұрын
Super el vídeo, pero, POR EJEMPLO, le doy Like
@horacioromero6686 3 жыл бұрын
recuerden que si quieren perder peso con el ayuno y están en el gimnasio van a perder también masa muscular, es mejor usar otro método saludos
@mariluzmartinez1695 2 жыл бұрын
Hola quería hacer una pregunta soy nueva el yogurt griego deseado carta el ayuno y puedo comerlo??gracias😘
@theQueen8841 2 жыл бұрын
Hace unas semanas comencé a hacer ayuno intermitente 16-8 los primeros días me costó un poco, pero ahora la verdad que ya no tengo apetito, estoy pensando hacer 1 comida. Hago 2por día. Estoy bajando pero por sobre todo me siento muy bien 😌 la verdad es lo mejor que me pasó. Gracias por enseñar cómo hacer el ayuno intermitente 💕 me gusta tu detallada explicación. Gracias, saludos desde Argentina 🥰😘
@KarelysNieves Жыл бұрын
No es como exagerado comer una sola vez al día? Y eso lo haces siempre todos los días?
@josebustamante9838 3 жыл бұрын
Oswal, excelente contenido. El ayuno intermitente es una herramienta súper valiosa. Pero mucho cuidado con las definiciones. El sobrepeso es sobrepeso, y junto con el sedentarismo predispone a trastornos metabólicos, pero hasta ahí. La diabetes tipo 2 se diagnostica con pruebas bioquímicas, además de la evaluación clínica del médico.
@goecamargo7234 2 жыл бұрын
uenas, no se si vas a responder porque el video es de hace 2 años, tengo 16 años y por temas de salud no puedo hacer deporte, pensas que con el ayuno intermitente puedo quemar algo de grasa?, estoy haciendo el 16/8 empece hace 4 dias. Con quemar grasa tambien me refiero a bajar un poco de peso.
@andresigna981 6 ай бұрын
Para mi el mejor consejo es comer menos veces y comer comida saludable. Me parece que comer 3 veces al día sería lo mejor...desayuno, almuerzo y cenar temprano 🤷♂️
@franciscocamarillo7518 2 жыл бұрын
great video
@karlaortiz3458 3 жыл бұрын
Excelente couch
@giobrooks1955 3 жыл бұрын
Coach?
@noahoraporfavor2432 3 жыл бұрын
@@giobrooks1955 🤣
@veronicaayala3072 4 ай бұрын
Soy principiante y me gustaría intentar el ayuno intermitente y ejercicio...oswall por favor envíame la información para integrarme al grupo ..Dios te bendiga gracias
@OswalCandela 4 ай бұрын
Aqui lo tienes todo: www.nutrientrena.com/club saludos!
@taidibelmedina8391 3 жыл бұрын
Hola mi amor siempre veo tus videos 🥰
@karly9705 2 жыл бұрын
Es mi amor 😂😂😂
@rutharamburo3796 2 жыл бұрын
Hola cómo puedo tener una guía o hablar con ustedes del ayuno
@josesuarez8362 2 жыл бұрын
Consulta, el ayuno intermitente no me provocará gastritis ?
@juancarodriguez4027 3 жыл бұрын
Que tal es el muesly para desayunar? Con frutos secos?
@Ruben_billones 2 жыл бұрын
Yo como 2 veces al día y ago cardio corro 7 kilómetros diario y siento que no rebajo😭
@lianetcabrera2810 2 жыл бұрын
Como puedo hacer el Ayuno Intermitente,si entreno las mañanas? Tengo miedo me de un fatiga o algo asi.
@Wab-p4r 2 жыл бұрын
Es posible que haciendo el ayuno intermitente note que estoy comiendo en menor cantidad? Antes comía 2 filetes de pollo ahora solo como 1. Eso me gusta pero eso es bueno o malo?
@carlahidalgoa 2 жыл бұрын
Quiero bajar de paso y además sufro de distensión abdominal severa que alimentos elimino en las 8 horas que puedo comer?
@mariaperez-zz8wq 2 жыл бұрын
Estoy haciendo 14 x 10 quiero saber si me sirve para bajar de peso
@lilianaare6889 10 ай бұрын
HOLA OSWAL TENGO 63 AÑOS Y ESTOY HACIENDO HACE 20 DÍAS EL AYUNO INTERMITENTE. TENGO SOBREPESO DE 8 KILOS . Y EN 20 DÍAS BAJÉ SOLAMENTE 3 KILOS. HAGO 8 x 16. PORQUÉ NO ADELGAZO MÁS.
@jeffryleon8437 3 жыл бұрын
Si como chatarra pero como tres veces a la semana y esas veces de manera medida Lograré adelgazar??
@pedrodominguez4 4 ай бұрын
El Ayuno intermitente 16/8 en el caso en que ya no tenga tanto porcentaje de Grasa se sigue haciendo los mismos dias o hay que reducir las horas o dias ??
Khabar SPORT
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