Así se BAJA de un 30% a un 8% de GRASA ¡Guía DEFINITIVA! 🔥

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Күн бұрын

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Пікірлер: 744

@OswalCandela Жыл бұрын

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@dragon_lead Жыл бұрын

Hay un poco de vídeo en tu publicidad

@claudiomh8925 Жыл бұрын

@@dragon_lead ¿Y qué esperas? ¿Qué el hombre trabaje por nada? no faltan

@elvamartinezdiaz1757 Жыл бұрын

Oswal un millón de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogería como profesional,creo en ti y en tus conocimientos✅recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre ✅

@omarlinaresarias2908 Жыл бұрын

Me interesa vivo en usa 🇺🇸 pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto

@OswalCandela Жыл бұрын

@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, además tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!

@valentinam9178 Жыл бұрын

El de atrás se tomo la perdida de grasa muy enserio.

@NerokRap Жыл бұрын

jajaajaj en efecto

@juansoler8692 11 ай бұрын

💀💀

@evaserrano9436 9 ай бұрын

Si, ese no tiene problema🤣🤣

@henrygutierrez910 8 ай бұрын

Ja ja ja me hiciste reír

@maho3409 8 ай бұрын

Jajajajaja qué risa

@andresigna981 4 ай бұрын

El señor que está parado atrás llegó a 0% de grasa corporal 👏👏👏

@seb90evil 2 ай бұрын

JAJAJAJAJA

@Gladieitor Ай бұрын

No paró de hacer ayuno. Se le olvidó que era intermitente.

@miguelangeljaratorres2824 Ай бұрын

Todos vamos a llegar a ese porcentaje algún día jajaja

@albarivera8061 Ай бұрын

Jajajaja

@BRYAN50BRYAN 18 күн бұрын

😂😂

@Chris-qo9cf Жыл бұрын

No sé si llegues a leer esto, pero cuando empecé a cuidar mi alimentación encontré este canal y pesaba 115 kilos, seguí muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar más orgulloso y feliz❤

@jonathangalvis147 Жыл бұрын

Waoooo 🎉 Excelente

@Chris-qo9cf Жыл бұрын

@@jonathangalvis147 Gracias Bro

@elpalomudo Жыл бұрын

Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!

@javier510ful Жыл бұрын

Felicidades!! Bendiciones

@moiseshernandez2681 Жыл бұрын

Chris , felicidades 👏🏻

@claudia38AChile 8 ай бұрын

Y NUNCA olvidar el orden de cómo comer lo que está en el plato: 1. FIBRA vegetales verduras 2. PROTEÍNAS 3. GRASA 4. CARBOHIDRATOS (acá van las frutas) Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y así no sientes hambre al poco tiempo de haber comido. Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo. Saludos desde Chile!!!✌

@angelsaidferreira5193 7 ай бұрын

evita los picos altos? 🤔 cuales?

@claudia38AChile 7 ай бұрын

Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.

4 ай бұрын

Las frutas no son carbohidratos

@freddyquijano9685 2 ай бұрын

Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy

@icedupnevans6755 2 ай бұрын

@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da más en personas con diabetes o propensas a diabetes.

@Pirurayo 7 ай бұрын

No sé si verás este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecé en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.

@alvaro26474 Жыл бұрын

yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentación y me he enganchado a hacer ejercicio

@curielramirezsebastian Жыл бұрын

Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD

@estebantorres7404 Жыл бұрын

Bien ahí hermano, es el camino Entre más progreses más difícil se hace pero lo importante es la constancia 💪🏾

@myriamrincon4626 Жыл бұрын

A mí no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentación.

@alvaro26474 Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 eso es imposible

@manuperez5037 Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un déficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.

@matawataperu2858 Жыл бұрын

Eres brutal oswal. Soy nutricionista también y a veces me cuesta ser tan didáctico como tu . Definitivamente la nutrición enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho más en la alimentación y nutrición. Abrazos de Perú eres un crack

@dineroenigmatico 11 ай бұрын

Cuando quiero contar calorías para déficit debo hacerlo en base a las calorías netas o sea las de la alimentación menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentación?

@OswalCandela 10 ай бұрын

Muchas gracias crack por tus palabras !!!

@leonardoardilap Жыл бұрын

Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difícil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.

@juanimartinezcaballero6014 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difícil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engañados pensando que es fácil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composición corporal y una mente saludable no tiene porqué estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez 🤗

@STK_JEA 3 ай бұрын

Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando

@michaelreyes1781 Жыл бұрын

Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!

@silviaplascencia7856 Жыл бұрын

Exelente explicación Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!😀✨

@mariamarthagarciaperez6512 Жыл бұрын

Que buenísima información y que buena manera de transmitirla 👏👏👏👏 Gracias, gracias, gracias!!!😃

@andyjales Жыл бұрын

Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro años?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?

@OswalCandela Жыл бұрын

Muchas gracias Andrés!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!

@carlosstevenv Жыл бұрын

Eres un ídolo lo estoy viendo 😍 también me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces 💪

@fabianasalgueiro3124 Жыл бұрын

Oswal impecable tu explicación!!! Me ayuda muchísimo, hay cosas que no sabía!!!

@VERONICASFULL Жыл бұрын

MIS RESPETOS ! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Que maestro ! U profesionalismo

@davidramirez3974 Жыл бұрын

Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 años pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo

@Pollo-bm1zg Жыл бұрын

Yo me puse el 15 de mayo a dieta según yo solo dejé el azúcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejé las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdí 19 kilos 🤭

@sxolar-5587 Жыл бұрын

Felicidades

@moihell Жыл бұрын

Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!

@zonatha 7 ай бұрын

Se me hizo muy fácil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 años en 7 meses ni siquiera sabía que habia cuadritos debajo de esa panza 😂 Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo 1-. Entender que es el déficit calórico 2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco días a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensé que tenía mala genética al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio

@emusesa648 Жыл бұрын

Colega Oswaldo excelente explicac de grasa global.FELICITACIONES- Lcdo. Edinson Murillo Sevillano, desde Machala Ecuador

@natashanatasha7574 Жыл бұрын

Muy bueno el video, buena calidad de información, video e imágenes. Gracias!

@eribertocepeda3337 Ай бұрын

Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediqué a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aún mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo

@TutorialesKames 6 ай бұрын

Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios años y por cosas de la vida este año estoy viviendo en Arrecife, ojala algun día nos encontremos por alli.

@albertoespinal2967 Жыл бұрын

Uno de los video más completo y educativos, gracias!!!

@Beregodoy7 Жыл бұрын

En serio GRACIAS me sirvió demasiado toda la info de este vídeo 😲💘💘💘 te amooo

@antoniovalverde5693 Жыл бұрын

Gracias Oswal, vídeo muy instructivo y ameno. Un crack.💪

@anajimenez3997 Жыл бұрын

Tremendo Oswal! Gracias

@sergionatty Жыл бұрын

Un vídeo muy completo, gracias por la guía! 🦾

@pamcatalan5862 Жыл бұрын

Muy buen video, claro, conciso y real.

@abelishpilco3995 Жыл бұрын

Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss

@mnicaanglicatorres9156 6 ай бұрын

Excelente video muchas gracias por compartir varias técnicas para ponerlas en práctica. ❤

@marcelescalona8843 Жыл бұрын

Excelente vídeo! Muy bien explicado

@Nicky199 Жыл бұрын

Oswal, hace 3 años logre bajar muchísimo mi grasa corporal y empecé a aumentar mi masa corporal, todo gracias a tus videos e instrucciones, pero llego la pandemia y eche todo a la basura 🤣 no estoy muy subida de peso pero ya mi abdomen no está marcado y con mucha celulitis, así que estoy nuevamente viendo tus videos para empezar el año con buen pie y lograr mi objetivo. Es el cuarto video que veo hoy y voy tomando notas. Gracias 🙂

@danieladeltoro767 Жыл бұрын

Todo es la comida, los buenos hábitos y tener una vida activa. Es la única forma de adquirir ese cuerpo

@jeisonandresriverayepes7491 Жыл бұрын

Que magistral explicación ,súper bien video....

@jelechal2266 Жыл бұрын

Estupenda información. Gracias.

@mauriciobex Жыл бұрын

Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@rafacarralero3847 Жыл бұрын

Espectacular video!!! Super interesante

@emersonbarrientos1997 Жыл бұрын

Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit

@HODL_army_StunMe Жыл бұрын

Felicidades, excelente información 🤝🏼🍀⚜️

@alinaduran8519 Жыл бұрын

Yo logré bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logré bajar la grasa como keria y muy fácil fue con tu método. Me encantó. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. ❤

@pachanga6573 11 ай бұрын

muy completo ,profesional y didáctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.

@karincruz5858 Жыл бұрын

Kiero agradecerte infinitamente x tus vídeos me an cambiado la vida muchas gracias

@Aokiha Жыл бұрын

Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestión de ser constante y diciplinado contigo mismo!

@franciscocamarillo7518 Жыл бұрын

Mus respectos gracias por la invitación

@luisenriism Жыл бұрын

Estoy aprendiendo mucho contigo desde hace 1 mes, muchas gracias !!!

@OswalCandela Жыл бұрын

Genial Luis!! un abrazo

@luisfelipe_rr Жыл бұрын

A mí se me hace difícil cuando subo las calorías para un volúmen, volver a bajarlas por qué ya me acostumbré demasiado a comer el nuevo régimen calórico.

@nancyedpinoza7164 6 ай бұрын

Súper tu video ,más claro que el agua 💦. Mejor imposible , claro y preciso y lo más que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias ☺️ muy feliz 😀 y afortunada de ver este video

@nelsonaguero2077 Ай бұрын

Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.

@MatematicasconDani Жыл бұрын

Vamos por ese 10% con todo 💪. Muchas gracias por tan valiosa información.

@gabrieltoppino4962 Ай бұрын

Excelente video pero extremandamente largo. Se podria haber explicado lo mismo en la mitad de tiempo.

@lilydelgado6054 Жыл бұрын

Gracias por la información, aprendí mucho yo tengo de hacer ayuno intermitente un año y e perdido 10 kilos, ahí voy despacio pero seguro y sostenible en el tiempo sin pasar hambre

@alexreach10 Жыл бұрын

Muy completo tu video , felicitaciones.

@brianmonnet4279 Жыл бұрын

Eres un genio Oswal! Gracias

@karlayolandacuevasmorales5324 Жыл бұрын

Mil gracias por toda esta información. No está demás un recordatorio de cómo funciona esto. Saludos desde Tijuana,México.

@braiandiaz988 Жыл бұрын

Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo

@MiguelBlanco2014 Жыл бұрын

Este man me encanta como explica…

@zoniatorres1447 Жыл бұрын

Guau! Que video tan completo, te felicito...😊

@isakabisuaoliva4938 Жыл бұрын

Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.

@ingeniero_juanmejia Жыл бұрын

Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias

@miguelangelgonzalez8195 2 ай бұрын

De verdad que muchas gracias muy buena información y explícita 👏👏👏👏🙏💪🏻

@benjaminsanmartin4053 Жыл бұрын

un héroe sin capa 🫱🏻‍🫲🏾

@jordanmesa1275 8 ай бұрын

Gran video!!

@yesiestevez6215 Жыл бұрын

Muy buena explicación 🇩🇴

@leobaldo012 Жыл бұрын

la información mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular después de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.

@TheNatalia1991 10 ай бұрын

Estoy en mi primer déficit, en el punto dos, hago seguimiento por medio de registro fotográfico y si he visto cambios aunque en el abdomen no como quisiera , estaba entrando en desesperación e incluso pensé en cambiar la forma de entrenar haciendo más cardio, adicional que los antojos ya son más fuertes,, en fin muchas gracias por qué la verdad con este video me diste una luz sobre el punto en el que estoy y los pasos a seguir.

@ADMSPOTS 3 ай бұрын

Muy buen conocimiento, exelente explicación 😎🦾🔥🦾🔥🦾🔥🦾

@margarita6402 10 ай бұрын

Excelente explicación, gracias por existir Dios te bendiga.

@speed_Gabriel 2 ай бұрын

Super información, aplicarla es la parte difícil. Pero se que se puede.

@ALAURU1973 Жыл бұрын

Gracias oswald porque ya estoy entrando en esta tercer 3 fase y me alluda el ayuno intermitente diario de 24 hs la sauna diaria y el hacer musculcion y perder en ayuno 500 calorías diarias en AUTOFAGIA 🥰🤗🤔👌🏿🙏

@lunallena4954 Жыл бұрын

Me podrías contar que es lo que comes y horarios?

@CarlosAlpizar-mn3pm 11 ай бұрын

Muy buena explicación 👏👏👏

@JoseManuelDiaz-zo1xy Ай бұрын

Me encantó estoy en el proceso me llegó 😁 en el momento correcto

@joellyntolentino Жыл бұрын

Excelente video. Me encanto

@luisdominguez8745 Жыл бұрын

Seguiré tus consejos, afortunado de encontrar tu canal, actualmente estoy en 97 kilos y debo de pesar 70, tengo obesidad y estoy iniciando a hacer ejercicio, he decidido cambiar por salud y porque no me gusta lo que veo cuando me miro al espejo, espero en unas semanas poder decir que baje de peso siguiendo tus consejos

@JoseAntonio-oo4lq 11 ай бұрын

Cómo te fue?

@walkerdiaz6857 6 ай бұрын

Una semana ??😂 no jodas loko mejor ponte a dormir😴😴zzzzz

@juancarlossolartepagalos6747 6 ай бұрын

Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte 🎉

@maruvillare Жыл бұрын

Gran video crack

@holahey4935 Жыл бұрын

Buen vídeo, gracias

@fabrigol Жыл бұрын

Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!

@christianc1688 Жыл бұрын

Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!

@MarianaDeJesusAmbrossiArce 29 күн бұрын

Mi Profe Sabe que Yengo Ipotiroidismo La Carne no puedo por El Hacido Úrico me Aumenta no puedo hacer Ejercicios fuertes Estoy Rota por Dentroy Estoy Desauciada Por Los Médicos y toda Yo estoy Llena De grasa me puse la Bola intragastrico por 6 meses Y me volvió La Gordira Gracias por Su Conferencia Bendiciónes

@martinscarpecci9500 5 ай бұрын

Este canal es fantastico!❤

@WIKiGEOPERU Жыл бұрын

Yo bajé de 111kg a 65kg... Gracias por los consejos

@victor_rivas 11 ай бұрын

En cuanto tiempo dependerá de eso para que el peso sea sostenida en el tiempo.

@danielgenario1670 8 ай бұрын

Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensé que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseñas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros días ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!🎉

@gregoriooquendo7389 Жыл бұрын

Yo baje de 143 a 88 en 9 meses solo con comida y ahora estoy preparándome hacer ejercicios para moldear la verdad es que la comida es 90% de la pérdida de peso y grasa

@vincent-ib4rs Жыл бұрын

Excelente que fue lo que dejaste de comer???

@Cutzrec Жыл бұрын

Si pero perdiste masa muscular. Es mejor ir bajando de peso mientras creas músculo con ejercicio

@patronff7013 4 ай бұрын

Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo así q are un cambio 🎉gracia volveré en un tiempo más

@fanyjazminarias8478 Жыл бұрын

Hola buen video. Saludos.

@rodneygil9803 9 ай бұрын

Clase de vídeo uffff Gracias 🙏

@JuanEnriquepc Жыл бұрын

Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.

@DanyMou 11 ай бұрын

Gracias Oswald!!!!!!🫂🫂

@frozenfrozen7775 Жыл бұрын

Gracias!!! Voy a seguir estos consejos y hacer ayuno intermitente durante dos o tres meses, ya me cansé de no poder cumplir mi objetivo de reducir mi grasa corporal, estuve haciendo una dieta flexible , ayuno intermitente y entrenando durante dos meses y como en dos semanas volví a recuperar mi peso inicial 😂 porque empecé a comer bastantes chuncherias. Honestamente me voy a animar porque cuando como bastante se me inflama la barriga y no me siento bien 😭

@myriamrincon4626 Жыл бұрын

Así es, yo quiero bajar 6 kilos y las chucherías no me deja, no tengo mucha fuerza de voluntad 😵

@frozenfrozen7775 Жыл бұрын

@@myriamrincon4626 jjjjjj yo estoy empezando así por poquitos para no sentir tanto y lograr mi objetivo, porque estuve intentando bajar de peso y siempre comía pan y galletas, en exceso. Ahorita solo he reducido un tantinto a lo que acostumbro comer y así ir reduciendo paulatinamente. Estoy intentando seguir la dieta para el sistema nervioso excitado, a ver qué tal me va😄 honestamente lo estoy tomando como un juego, es decir, cuido lo que como y si me paso, simplemene, me río, pero siempre lo intento . Me motiva pensar en mi abdomen plano, completamente libre de sensaciones ( porque ahorita que le reduje a las porciones siento bien agusto mi estómago) y que la “dieta " solo será por unos meses 😌😌 ¡¡¡ Suerte y ánimos que sí se puede!!!

@otrousuariomas5887 Жыл бұрын

Tienes que acostumbrarte a llevar una vida sin esas cosas y si no aguantas provoca que consegirlas se te haga difícil como hacer algo que te evite comprar pan

@frozenfrozen7775 Жыл бұрын

@@otrousuariomas5887 jjj eso es lo difícil, aunque yo quiera comer bien, la gente de mi alrededor come todo eso y pues...

@noe11111not Жыл бұрын

Yo hacia Ayuno Intermitente, y mi nutri me pidio dejar de hacerlo. Mejor ve con una nutri a ver q te dice