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【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！
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Күн бұрын初心者向けの上腕三頭筋トレーニングです！
【種目】
①クローズプッシュアップ
上腕三頭筋・大胸筋
②プランクプッシュアップ
上腕三頭筋
③ナロープッシュアップ
上腕三頭筋・大胸筋
④リバースプッシュアップ
上腕三頭筋・大胸筋(下部)
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音楽：
Sub Urban - Cradles [NCS Release]
• Sub Urban - Cradles | ...
#上腕三頭筋
#自重トレ
#筋トレ
@user-ls8gu8zl3q 2 жыл бұрын
個人的メモ ①クローズプッシュアップ0:03 《足を密着させるくらい閉じて膝のみを床に着ける。 胸の真ん中の手前くらいに左右の手を置いて、親指同士をくっつけるくらい互いの手を近づけて腕立て伏せを開始する。》 ②プランクプッシュアップ0:40 《左右の手を端にして自分の肩幅くらいの間隔をつくる。 足を閉じ膝のみを床に着けて、前腕が床につくかつかないかくらいの高さまで下げる意識で腕立て伏せを行う。》 ③ナロープッシュアップ1:31 《肩幅くらいの手と手の感覚をとって両手を正面真っ直ぐに向ける。 足を閉じて膝のみを床に着けて腕立て伏せを開始する。》 ④リバーシプッシュアップ2:21
@ealrl 11 ай бұрын
よく有能って言われない？
@user-jr7rc9pz7j 6 ай бұрын
有能すぎわろた
@user-xz9wy4gj5p 6 ай бұрын
あなたのおかげで自分が無能ってことに気づいたっていうか、気づかされた、
@user-ht6rk2pl2r 22 күн бұрын
ガチ助かる👍
@プリチー族 14 күн бұрын
動画の速さと同じにしないとダメな感じ？
@Alice0617 3 ай бұрын
筋トレ初心者、最後のリバースプッシュアップ体験したことないくらいキツくて感動してる。めっちゃおもろい
@りぜる許さない 2 ай бұрын
ね、腕立てとバーベルでしか知らなかったからめっちゃ効いて「うあお！？！？」ってなった
@user-pg9sm5th5c Жыл бұрын
社会人一年目ワイ、実家でコレやってたら親父に「まだまだ型がなってないな笑笑」と笑われた 土下座の練習じゃねぇよ
@user-kr8cu8lv2y 2 ай бұрын
😂😂😂
@misa8830 3 жыл бұрын
1ヶ月前にコメント残してる者です☺いつもお世話になってます。 あの日から毎日続けてます！！ 最初笑えるくらい出来なかったんですがあと少しで中級にいけそうです。見た目も変わってきました！！ 一番最初に腹筋6分間の動画でコメントに返信いただいた、「継続は力なり」が強く活きてます。誰もがよく使っている言葉のようにみえるけれどあなたの1年間の自重トレの記録を先に拝見していたので、この言葉は、ほんとに強く響きました。 元々筋力ないデブなんで人よりかなり時間はかかってますが、少しずつ着実に頑張っていきますので、また報告させてください！！😭✊ これからもお世話になります！！！ 宜しくお願いします！
@CALISLIFE 3 жыл бұрын
ありがとうございます😆 素晴らしいです👏
@nosukejhoji2793 4 жыл бұрын
すごい。 腕ってこんなに震えるんだってくらいプルプルしとるけど、なんとか姿勢だけは持たせてみせる
@user-ew8lf2cy5d Жыл бұрын
十数年ぶりの筋トレ 今はきついけど、これをやっても辛いと感じないくらいまでを初めの目標とします
@sena3539 4 жыл бұрын
弓道女子ですが、コロナのせいで部活動が出来ないためこの動画で腕力が劣らないよう頑張ってみたいと思います💪 ワンセットやっただけで腕がキツかったのでゴールデンウィーク明けまでにもう少し余裕を持てるように続けてみます！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
頑張って行きましょう💪
@user-oo9yl8zw7j 4 жыл бұрын
てれてれ 私も弓道してます！同じ人いてびっくりです！インターハイなくなってしまって残念ですね、
@misa8830 3 жыл бұрын
日頃から腹筋動画でお世話になってましたが腕鍛えたくてこちらも！！腕は大嫌いで一番避けてましたが、動画内のスピードの半分しかまだできませんが、少しずつ少しずつ、できる幅が広がってきました！！ ありがとうございます！ ほんと、あなたの動画が筋トレは楽しいってこと気づかせてくれました😊 まだまだ沢山ある動画 自分のペースでコツコツ 上に行けるように頑張らせてください！！！
@CALISLIFE 3 жыл бұрын
ありがとうございます😆嬉しいです！ 頑張っていきましょう💪
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
@@CALISLIFE 僕は小指が曲がらなくて小指に力が入らないのですが、どうしたらいいでしょうか？？
@user-xi6hy4ds8q Жыл бұрын
@@user-bo9mv4ei3r が…がんばれ！
@koun4046 3 жыл бұрын
初めて初級編やりきった 超初級編を卒業出来て嬉しい
@genn29 Жыл бұрын
体ガリガリすぎて流石に腕の筋肉くらいつけたいなと思いこの動画を見つけました！ 少しづつでも続けられるように頑張ります！
@user-gl4gi7zc4m Жыл бұрын
同士がいてくれて嬉しい。一緒に頑張りましょう！
@Muuuuuuuuuuuuiu Жыл бұрын
頑張れ太郎!!!俺も頑張るぞ！
@kallmansyndrome_shine Жыл бұрын
@@Muuuuuuuuuuuuiu俺も！
@user-cy9ry6px5t Жыл бұрын
素敵なコメ欄
@KOR-lq6zc Жыл бұрын
頑張って！
@user-rp6lw3fv6t Жыл бұрын
弓道で周りよりも筋肉無さすぎて絶望してるので、これ続けて頑張ろうと思います！
@user-tp2lp9od5e Жыл бұрын
4月の初めから体調不良以外の日はずっと続けてきたけど良い感じに筋肉ついた これからもお世話になります
@user-jg4st2de6p 4 ай бұрын
腕の筋トレは初めてなんで今日から毎日やります💪
@h-rstoooo1913 5 ай бұрын
中上級者向けのバージョンできなかったからこっちに来た これもできなかったから超初心者向けに行きます。
@Shimagamaga Жыл бұрын
最後のやつ、3回やっただけで腕つった... 想像以上の自分の筋肉の無さにびっくりして悔しいので絶対に続けます！
@user-ey3gk6vt4s Жыл бұрын
やり始めて５日目です。 まだまだきついけど3日坊主にならないように頑張ります💪
@user-rb5gg9hm9d 3 жыл бұрын
1番最初のが出来なさすぎて逆に疲れないw
@user-jo8qr3wu8t 5 ай бұрын
ほんとそれ！
@user-om5kc3yt7v 3 ай бұрын
ジョージみてからやったら自己肯定感上がる
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
今日から毎日この動画見ながらやります。1日目
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
2日目
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
3日目
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
4日目
@user-uj5zz1hr5c 9 ай бұрын
5日目
@user-rn3xp5sf9e 12 күн бұрын
@@user-uj5zz1hr5c5日で終わった？
@Nanakusa_SeLi 14 күн бұрын
超初級編を2週間くらい続けたら、初めは1回も出来なかった、初級編の動きが出来るようになってました！筋肉は裏切らない💪🏻
@user-ol3cd9pz4y 3 жыл бұрын
これは続ける価値ありますね！ 自分には少しきついけど頑張ります！
@pnatsu-vatar 3 жыл бұрын
太鼓の達人のために始めてみます…！
@user-es2kr3tl7y 2 күн бұрын
だんだん回数こなせるようになってきて嬉しい！これモチベにして継続させる！
@tea6148 3 жыл бұрын
これやったら段々細くなっていきました！ 腕力もついた感じがします！
@kokushimuso13menmachi 4 ай бұрын
細くなるんですか？
@halx3752 3 ай бұрын
余計な脂肪が落ちてきたってことだと思うよん
@godminecrafter6027 7 ай бұрын
初めて腕トレしましたが、どの種目も半分の時間も出来ず腕パンパン。 今後出来るように鍛えていきます‼️
@godminecrafter6027 6 ай бұрын
毎日筋肉痛、半分の時間は出来るようになってきた‼️
@godminecrafter6027 6 ай бұрын
腕が太くなってきたぞ、6割の時間は出来るようになった‼️
@godminecrafter6027 6 ай бұрын
8割の時間は出来るようになってきた‼️ このトレーニング後のパンプアップが気持ち良い( ≖ᴗ≖)
@godminecrafter6027 4 ай бұрын
9割は出来るようになった。 トレーニング後は必ずプロテインを飲むようにしている。 腕が結構太くなってきた!!!
@godminecrafter6027 3 ай бұрын
ついに通しで出来るようになった!! 腕立て浅いときがあるのであと少し頑張りたい💪 9.5割できるようになった!!!
@MAYUKO-gd5qp 3 жыл бұрын
この音楽好き！！
@OMT12233 3 жыл бұрын
TikTokでもある曲
@霙4685 2 ай бұрын
今日から頑張ります！ 6月 16日、17日
@user-vz9hc3id6o Ай бұрын
レストが来たときの安心感エグい
@user-id4pv2gc7m 7 ай бұрын
棒高跳び挑戦したくて筋トレ頑張ってます！むっちゃキツイけど頑張ります💪
@NyanNyanNyanNyanMyaoooon Жыл бұрын
これやると腕からポキポキ、バギバキバキバキバキって聞こえる😂 いつも愛用させてもらってます。取り組みやすい動画ありがとうございます。
@co.jun.9490 3 жыл бұрын
選曲良すぎ！！
@monimoni002 4 жыл бұрын
トレーニングマット敷いてるけど自分が重すぎなのか膝がめっちゃ痛い。 めっちゃいいトレーニング方法の動画をやっと見つけたのに...
@ROCK.072 Жыл бұрын
楽しすぎて笑みが溢れる
@the_music_fes_official 8 ай бұрын
凄い、今やっけど、一回やっただけで凄い腕が太くなった、俺めちゃくちゃ腕が細いからめちゃくちゃ分かる 明らかに太くなったって感じます😊
@user-iz7eo7ff7h 3 жыл бұрын
これめっちゃ効く💪 とても良い動画ありがとうございます！
@rikepon 3 жыл бұрын
効きますか？
@rikepon 3 жыл бұрын
やっぱり腕の筋肉つく感じ？
@user-ew8uo3tw8o Жыл бұрын
それな
@ealrl 11 ай бұрын
腕の細さがコンプレックスで今日から始めてみようと思います。頑張ってみます
@user-si3qb1yz7c 10 ай бұрын
自分もコンプレックスで始めました一緒に頑張って行きましょう
@user-rd1ky3zq2h 3 жыл бұрын
これ部活で見ながら筋トレしてます！
@user-tm5xs6ei7x 4 жыл бұрын
肘からバッキバキ音する笑笑
@user-sl6we6yd6p 3 жыл бұрын
それ！w
@user-nz3bk7oi9j 3 жыл бұрын
それな
@user-pr5zi7do8q 3 жыл бұрын
わかる
@taranchu15 3 жыл бұрын
マジでそれ
@user-tm5nr9cs3f 3 жыл бұрын
それは 肘に空気が少し入っているから
@haku562 4 жыл бұрын
軽い気持ちでやったら、予想以上に効いてきて途中後悔しましたが(笑)やり遂げました！
@user-mp9yi6ws1p 3 жыл бұрын
この筋トレやりすぎてこの音楽嫌いになった
@user-zm9fo7rd5x 2 жыл бұрын
笑った
@user-ov4dk3rr6c 2 жыл бұрын
ふるえる
@user-bx4hf9rw5r 2 жыл бұрын
@ma わかるw
@ue_ryo8954 2 жыл бұрын
めっちゃ分かる
@user-fe7rd9di4n 2 жыл бұрын
目覚ましの音と同レベル
@ks-qs1gu 4 жыл бұрын
普通の腕立ても出来ないのでありがたいです✨他の動画もですが、音楽のセンスが良いですね🥰
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 曲は割とこだわっているので嬉しいです！
@user-te3il9kc5c 2 жыл бұрын
中学二年生です！ 腕ちぎれるかと思いました！✨
@user-mp8sq7hz4c 2 жыл бұрын
たった四種類でこのキツさ🫣 素晴らしいです！！
@user-be1jq4br3j 4 жыл бұрын
最初は1種目目から出来なかったのですが継続していたら出来るようになりました！嬉しいです
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
グッドです👍引き続き頑張って行きましょう💪
@user-be1jq4br3j 4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ご本人様からコメントが来るなんて🥺🥺毎日頑張ります！！！
@user-xy7ce6yc7m 4 жыл бұрын
毎日準備運動として使わせてもらっていますありがとうございます!
@user-gy2jn2pr1k 3 жыл бұрын
準備運動…だと!?
@user-mi7cl1fk2r 3 жыл бұрын
本番は走り腕飛びで火星タッチでもしてるの？
@user-bt8xk6wm7o 2 жыл бұрын
筋トレ前の筋トレってやつだろ？😎 分かるぜ。
@aiiii._.food5460 Жыл бұрын
準……備？？
@user-pe5ez9ql3f Жыл бұрын
夏はタンクトップ着たいので今から腕の筋肉つけたいと思います！
@user-uj4ih5ol9b 3 ай бұрын
あれ、初級編できるようになってる
@kasho5560 4 жыл бұрын
部活辞めてから全く筋トレしてなかったら1個めでもうしんどいw
@aotori_1929 Жыл бұрын
何部だったんですか？
@user-kg2uf2wi1x 20 күн бұрын
昨日ジムでトレーニングしたら三頭筋無さすぎて痛くなっちゃったのでしばらくこの動画でお世話になります！
@user-kg2uf2wi1x 17 күн бұрын
今まで筋肉なんてほぼ無かった三頭筋に触って分かるぐらいの筋肉がついてきました！ 継続します！
@user-mt8dj8fm2w 2 ай бұрын
1番最初、下げきると持ち上がらなくて、自重ですら持ち上がらないのか…！！ってびっくりしながらやってる… いつかちゃんと持ち上がったらいいなぁ！！
@nonahaji2363 4 жыл бұрын
種目中に腕が限界を迎えた時にはどうすればいいんですか？強度を落として続けるべきなのか、それとも数秒休んで時間まで全力でやり切るべきなのか？筋トレに詳しい方、教えていただければ幸いです。
@user-ck8su1fl8o 2 жыл бұрын
腕が限界まできたら、そこからが本当の筋トレがスタートです。そこから１〜３回レップス数をこなしましょう。そうしたらかなり追い込めることが出来て腕がパンプアップしますよ。もしも、どうしても身体が限界を超えてレップス数こなせない場合いったん動画を止めて15秒休憩してまた再開しましょう。突然失礼しました。
@user-zj6fq2wy6v 4 жыл бұрын
好きな曲だ！
@user-js6sp9jf8u 8 ай бұрын
筋肉日記 1日目◯ 2日目◯ 3日目◯ 4日目◯ 5日目◯ 6日目◯ 7日目◯ 8日目◯ 9日目◯ 10日目◯ 11日目◯
@user-tb4ru3kf6y 3 жыл бұрын
一回目は最後までできずに力尽きたけど。筋肉痛明けの今日挑戦したら、ゆっくりながら最後までできた。意外に筋肉ってつくの早いんだな。
@shero4141 2 жыл бұрын
ジム行ってるから自重なんて楽勝wwwとか舐めてたら辛すぎワロタ… 心を入れ替えて頑張ります
@nait_demise 24 күн бұрын
2種目目からがエグい
@kiyuu916 4 жыл бұрын
終わった直後少し腕が麻痺ってて不思議な感覚にになりました。効いている証なのかな🤔
@user-cs8bb4pd6i 4 жыл бұрын
少し遅れましたが、確実に効いてますよ！その後にプロテインをとったり、タンパク質の多い物などをとると効率良く筋肉を育てる事が出来ます！😎（知ってたら申し訳ないです）
@kiyuu916 4 жыл бұрын
Lamborghini アレって効いてた証だったんですね! 確かタンパク質って豆腐や肉などから得られるんですよね。明日から麻婆豆腐食べまくります(笑)ご丁寧な返信ありがとうございます😊
@user-cs8bb4pd6i 4 жыл бұрын
保優 返信ありがとうございます！笑 卵、納豆、ツナ缶、鶏のささみ、などを自分はよくとっています！ 卵と納豆は嫌いでないのであればとてもおすすめです！
@kiyuu916 4 жыл бұрын
Lamborghini 瞬でご返信ありがとうございます。卵＆納豆はどちらも好きなので嬉しいです。やっぱり納豆チャーハンを食べようかな。
@user-cs8bb4pd6i 4 жыл бұрын
保優 他のKZfaqrさんが食事の事についての動画をあげてるのでそれを見るといいと思います！👍
@user-di8hf2hm2q 2 жыл бұрын
女性のやつじゃいつ痩せれるか分からなかったのでお兄ちゃんがどんだけやってもムキムキにはならないって言ってくれたのでガチのやつやろうと思いこれ毎日やります
@westjoe7791 4 жыл бұрын
結構難しいですね！笑
@user-md7cd9ld5u 4 жыл бұрын
一番最後のやつちっちゃい動きなのにすげえ腕にきた。参考になります。
@user-ps8cu6iq4o 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 頑張ります！！🔥
@user-rc1nc8ry5u 11 ай бұрын
週一に腕を使う仕事で腱鞘炎になりました。マッサージもして、良くなったけど、筋肉つけようと思いやりました。頑張ります❣️9/19
@Meyer_91 3 жыл бұрын
リバースプッシュアップのところちょっとおろそうとしたら腕がガクッと落ちて！？ってなったw
@wataamemme03 4 ай бұрын
5日目 大学新学期慣れてきたので復帰しました！
@to-moro00 Жыл бұрын
おいおい、これが初心者向け………だとぉー！！ キツすぎるよぉー！！ 明日もこよ
@dqn899 4 жыл бұрын
リバースプッシュアップ想像してた50倍きつい爆笑
@user-rk5hx2vl2j 2 жыл бұрын
ほんとこの動画に出会えてよかった
@yocto4946 3 жыл бұрын
最近になって、ようやくクローズプッシュアップで深くまで下げられて、且つ連続で何回もできるようになった。相変わらず腕からは「ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ」みたいな音するけど笑
@user-et6lr8er6q 7 ай бұрын
腕がパンパンですが今日から続けていきます💪✨
@user-kw6xh4nz5c 3 жыл бұрын
ちょうど良い刺激っすぅーー！
@user-fb9kw7qs3g 2 ай бұрын
1ヶ月やったけどまじで太くなったガリガリな女です。 でも腕全体が太くなると勘違いしてて上腕だけ太くてバランスえぐい笑
@lvsuma4554 3 жыл бұрын
初めて三頭筋の筋トレしたんですけど、１回体を下げたらそのまま上げられなくてそのまま倒れました🥺
@user-bc7vm7xz4c 15 күн бұрын
今日からやりたいと思います！毎日2セット！
@user-ip9yj6ci7z 4 күн бұрын
2周終わりました 肩 胸 でシャワーいきます
@mmm-km3gg 4 жыл бұрын
これは確実に筋肉痛になる...（＾＾）腕の裏が痛い！笑 これから毎日やってみます✋
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 筋肉痛の場合は休むようにしてください！
@user-dd1zu6lj1i 4 жыл бұрын
どうでした？腕太くなりましたか？
@mmm-km3gg 4 жыл бұрын
@@user-dd1zu6lj1i 部活でベンチプレスなども行っているので三頭筋というか上腕全体的に大きくなりましたね。
@144Articuno Жыл бұрын
開始一分とかで上腕二頭筋が痛くなってきてしんどいけど楽しい
@51runba39 Жыл бұрын
この種類で一番難しい
@user-os1wm4wn1p Жыл бұрын
疲れててもこれだけは毎日やりたいです🥺❤️🔥
@user-dh1hq3bj9o Жыл бұрын
今日は？
@user-os1wm4wn1p Жыл бұрын
@@user-dh1hq3bj9o ごめんなさい！コメント残すことにしたの忘れてて記録してませんでしたが毎日やってます！！ありがとうございます🙇
@okamoto-7135 Жыл бұрын
とりま続けれることを目標に頑張る🔥
@user-ze1ee1kl9o 4 жыл бұрын
いい感じに効いています！
@user-sg2fk6id6n Жыл бұрын
今日から毎日お世話になります！
@user-du3zg5fe9h 3 жыл бұрын
これしたら、3Pシュートとどくようになりました！これからもつずけます！
@Mrtake0 4 жыл бұрын
普通メニューとりあえずチャレンジしてみたけどできなかったのでこちらから始めてみようと思います。 悔しいけど時間をかけて頑張ります！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
頑張って行きましょう💪
@shoriyunaSZ Жыл бұрын
この曲、トラウマだから筋トレしながら変な気持ちになってしまうww
@Shirokumababy_ 2 жыл бұрын
腹筋の動画と合わせてやらせて頂いております☺️ 継続できるよう頑張ります😎✨
@Taiko_koki Жыл бұрын
これやった後軽く腕曲げるとめっちゃ上腕三頭筋が張ってるのわかって楽しい(語彙力)
@user-yw6vf8oe5i 3 жыл бұрын
とりあえず一ヶ月！ 1日目 ⭕️ 2日目 ⭕️ 3日目 ⭕️ 4日目 ⭕️ 5日目 ⭕️
@user-ov4zr2xm6x 3 жыл бұрын
この筋トレのおかげででが太くなった
@fujikazma4332 6 ай бұрын
続けよう
@user-kg3jh6rs2l 3 ай бұрын
今日から始めます！
@yamanoke743 Жыл бұрын
一度も戻れず床に倒れ込んでむせび泣く
@user-ww1yh1gc6u Жыл бұрын
スクワッドは200くらいできんのに腕はこれ半分さえできない、、、、、、、今日からがんばります
@219marusu4 4 жыл бұрын
健全な精神は健全な肉体に宿る！！ マッスル！！
@Gougle 3 жыл бұрын
トリガーをロックします
@user-rd1ky3zq2h 3 жыл бұрын
一瞬ソールイーターかと思ったけど違うかな...なんかそんな感じのセリフあった気がする
@user-yy5rj9rb9d 4 жыл бұрын
今日のメニュー考えてなかったので助かりました！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
それなら良かったです😆
@user-ov4zr2xm6x 3 жыл бұрын
まだ小学生だけど努力したバキバキ🦾にしていきたいと思います。😾
@user-dr9li2ou4k 20 күн бұрын
途中しんどくて土下座の練習になった。
@gomicheese 4 жыл бұрын
音楽クールすぎるw
@user-mi7cl1fk2r 3 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/ftRkpsl0l7bGmH0.html
@jpentertainment8446 3 жыл бұрын
@@user-mi7cl1fk2r あざす
@hamedoricr4029 3 жыл бұрын
へへへへ 本家貼れば？
@windy-hey 3 жыл бұрын
いや本家やろ笑
@hamedoricr4029 3 жыл бұрын
??? 曲の名前検索してみ 1番上に出てくるよ
@GRkouki 4 жыл бұрын
継続してやってたら、出来るようになってきました！！！ ありがとうごさいます！
@user-tx6nl8ry6f Күн бұрын
学校終わりです腕やって胸鍛えてシャワー浴びて 鶏肉爆食いします
@user-jk4hd7cq2g 3 жыл бұрын
最後のやつ自分はソファに手をついてやってます。やりやすいですよ
@ten_taiko 3 жыл бұрын
この筋トレ一週間続けたら腕が凄く太くなりました！これからも続けていきたいと思います！
@Ch-er1qw 3 жыл бұрын
それはない
@user-vr3dn5rr5i 2 жыл бұрын
@@ten_taiko なんかそういうデータあるんですか？
@user-ev7rf3jh7w Жыл бұрын
@@user-vr3dn5rr5i この人がそう言ってるんだからそうだろ。 データも何もない。考えればわかる。言いたがりのひろゆきッズは喋るな
@user-ti9gp7hg7n Жыл бұрын
@@user-ev7rf3jh7w それな
@user-wy6cp1rx7q Жыл бұрын
@@ten_taiko まあ表現の問題ですが、人間の体の構造上1週間で凄く太くなったということはあんまりないってことを言いたいんだと思います！
Renaissance Periodization
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