6 Minute Forearm Workout // No Equipment
Рет қаралды 1,504,370
4 жыл бұрын6 Minute Forearm Workout
【SNS】
Twitter： / shin_vlog
Instagram： / shin_vlog
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
【トレーニングの注意事項】 タオルの上や絨毯・ヨガマットなど柔らかい場所で行うようにしてください！ ※動作の関係上ある程度上腕三頭筋もキツくなってしまうのでご了承下さい
@leviofficial5069 3 жыл бұрын
上腕三頭筋って自重でもバーベルでも鍛える種目他と比べて少ないのでむしろ有難いです！三頭筋でより腕が太くなれます！
@kirigamine 2 жыл бұрын
上腕三頭筋もキツくなってやり方間違えたかと思ったけど安心した😮💨
@TaNoMiPpu Жыл бұрын
腹筋がキツい場合はどうすればよろしいですか？
@robielee5535 8 ай бұрын
@@TaNoMiPpu腕立て伏せなどの、お腹を上げた状態でやる筋トレは腹筋を鍛えないとある程度は体重がかかるので腹筋にも負荷がかかると思います。 だから大丈夫です！
@mizuki-qw2ji 2 ай бұрын
@@robielee5535最初の2つは、脇締めてやりますか？
@momomomokashi-shima 3 жыл бұрын
昨日からやり始めたけど肩から指先まで筋肉痛、この筋トレとても良い
@mackbossox Жыл бұрын
ダンベルがないのでこの方法はとても参考になりました。ありがとう。
@user-zj6px3gt1o Жыл бұрын
女子ですが、機械メンテナンス系の工場で働いていて、先輩に血管出てる方居て凄い憧れを持ったので私も出るように頑張りたいと思います!!
@user-eb6xz9pn3k 4 жыл бұрын
握力がゴミなのでしっかり負担をかけて日々練習します
@ROSE-od4xd 2 жыл бұрын
ダンベルなくて諦めてたので、助かります！
@user-lb6mu5nh7z 6 күн бұрын
試しに３日間やってみたんですけど、まじで血管の浮き出が違う…腕が骨張ってきて最高すぎるありがとうございます😭
@k605 5 ай бұрын
めっちゃ役に立ちましたありがとうございます😊
@user-zu3se9ry4x 8 ай бұрын
最初意味わからなくてひたすら手首カクカクさせてたけど、そうじゃなくて握力で手首を持ち上げる感じなんですね！BGMも好きです！
@user-sl6we6yd6p 3 жыл бұрын
最後のWELL DONEの文字で体の力一気に抜ける
@am-do2un 2 ай бұрын
手の皮膚弱すぎてダンベルとかグリップとか握ってるとすぐに変な湿疹が出てたので、まじで助かります！
@user-lq9vy8wu2u 4 жыл бұрын
最後のやつ効きますね〜🙄この動画みながら継続して頑張ります💪
@user-ws5yf2di9d 4 жыл бұрын
部位毎に丁寧な動画ありがとうございます。 いつも動画見ながらトレーニングしています。 前腕なかなか鍛えられないと、無意識のうちに半ば諦めていましたので、この動画は助かります。
@user-ee7fs8tw5f 2 жыл бұрын
本当にありがたいですよね！ こんなに部位ごとに鍛え方教えてくれるチャンネルはなかなかない
@user-pz6yk1we9h 4 ай бұрын
私には効果ありました✨ありがとうございます😊
@saradakun 11 ай бұрын
肘関節と膝関節の距離を少し離し体を前においたら急に辛くなった 今まで何故こんな楽なんだろうと思ってたらこれが原因でした
@user-sq9tp7he9q 2 жыл бұрын
最初のやつとかめっちゃ肩痛くなるとか全然効いてないって言う人は多分自分と同じで、脇をもっと閉じて、手を前方に置きすぎないって意識したら変わると思います！
@user-wb4bm7us1g Жыл бұрын
膝の位置も後ろすぎたりする
@user-hj2lf5qy4j 17 күн бұрын
初めまして。前腕の動画探していて目に留まりました。 20年前に痩せすぎて腕がガリガリで細くなったままです。気持ち悪く無い程度まで戻したいのでやってみます！！
@user-ck8su1fl8o 3 жыл бұрын
すごい！前腕も鍛える事が出来るだなんて初めて知りました！調べてみたらメリットがめちゃくちゃあってワクワクします！トレーニングに慣れてきたら、これも取り入れてみます！🌟💪
@user-rp5vz8rw5f 2 жыл бұрын
どうゆうメリットがあるんですか？ 良かったら教えてください！
@user-ck8su1fl8o 2 жыл бұрын
@@user-rp5vz8rw5f ・握力強化 ・男らしさを感じさせるたくましい前腕が手に入れられる ・手首や肘の怪我を予防させる ・スポーツのパフォーマンスが向上 ・日常生活がさらに楽に動ける メリットはこんな感じです☺️
@user-wn2hd1bu7l 2 жыл бұрын
@@user-ck8su1fl8o めっちゃいいやん！
@user-co1xb3fd3o 2 жыл бұрын
@@user-rp5vz8rw5f ルフィ…お前…いつから敬語が使えるようになったんだw
@user-rp5vz8rw5f 2 жыл бұрын
@@user-co1xb3fd3o マキノに習ったんだ！
@user-rn1bu1od5z 2 жыл бұрын
いいですね。参考になりました
@jontanisi 2 жыл бұрын
いいっすよね
@pitbull117 3 жыл бұрын
今日からやります！
@__-rr7uo Жыл бұрын
グーパーキツいし、いいトレーニングやけど冷静に考えて｢くっきん｣てなんか可愛いよね
@k0nata 2 жыл бұрын
みんながグーパーきついとか言ってて、いやグーパーはキツくないだろーとか思ってたら制限時間みて笑っちゃった
@user-rr2yq7fn7s Жыл бұрын
全て通してやるとめちゃくちゃきつくて筋肉に効てるなーってめっちゃ感じます！
@user-zf4fi5nt1b Жыл бұрын
継続は力なり とはまさにこの事
@ryo3581 3 жыл бұрын
めっちゃ効きました！w
@user-fc4bg4lz7v Ай бұрын
初の単発バイトで運搬系やって途中から前腕が悲鳴あげて使いもんならんくなったんでここに来ました。 めちゃくちゃ求めてた動画であり最高に嬉しいのですが如何せんきつすぎる。
@user-ch9st2hv8r 4 жыл бұрын
バイトで鍋を振るうので、 頑張りたいですねぇ。
@user-ec2fs8xo1n 4 жыл бұрын
指立て伏せはできないのですが、このメニューならできそうなので今日からやってみます！
@user-xw9we7kt1q 9 ай бұрын
でキル
@user-kkkkssss0000 2 жыл бұрын
2頭筋鍛えてたけど前腕鍛えれると知らんくて全く力がなかったので初めからきつかったww
@user-hm3wo5zk2s Жыл бұрын
地味ですが、終わったあとはスッキリしていました！曲もやる気が出ます！
@user-qw5fw1jv8j Жыл бұрын
まずBGMからやる気出る
@user-oe5ml2uj8l 3 жыл бұрын
最近この筋トレ始めました！腕がガリガリすぎてコンプレックスだったので、頑張って続けてみようと思います。よろしければ、ガリガリにオススメのプロテインなどがあれば教えて欲しいです！
@user-if5ly4sj4y 3 жыл бұрын
ヘビーウェイト 牛肉と飲んだ場合、一杯1200kcal
@user-fe5fj2ol4s 2 жыл бұрын
@@user-if5ly4sj4y 牛肉スムージー？
@Rickylucky0712 2 жыл бұрын
@@user-if5ly4sj4y 牛肉を飲むのかw
@eriksilva116 2 жыл бұрын
@@user-if5ly4sj4y hahahahah meat shake 🇧🇷
@dreamer4531 2 жыл бұрын
最後の二曲目しりたいです！
@user-qe2pg4eh5c Жыл бұрын
他の筋トレに浮気して、今日2ヶ月ぶりにやったら前腕がパンパンになりました… でもやり終えた後の腕の血管がエグいことになるから達成感ヤバいです！
@MAYUKO-gd5qp 3 жыл бұрын
この人毎回、選曲が神なんだけど
@user-bj2ky8gi2d Ай бұрын
エグいくらい汗かいた
@_a2ya 2 жыл бұрын
めっちゃ効く〜〜w
@user-dc8uf3fl8g 4 жыл бұрын
地味に見えるけど、めっちゃ効くし、めっちゃキツい。
@user-hw6pn9ih7w 3 жыл бұрын
それは、ある(笑)
@user-co1xb3fd3o 2 жыл бұрын
フリーメイソンの幹部さんも筋トレやっていらしてるんですね！？
@user-kh5cp5mf8y 2 жыл бұрын
なーわーけと思ってやったら死んだ
@user-jw9kc1os8m Жыл бұрын
１か月続いてます。今すぐにやめたくてぐちぐち文句いいながらしてます😂 他の部位もしていて筋肉痛がしにくくなって筋肉がしまった感じがしてきてます。 全然まだまだですが、なんだかんだここまで頑張ったのに辞めるのが逆に辛くて続けてます。健康のためにしてます もうあと1年で30になるし、筋肉も本当に落ちてきてやばいと実感してます。 自分はかなり甘党なので筋肉を鍛えることで、ブドウ糖の消費量が増加し血糖の状態が良くなるらしいので一石二鳥です！ ちなみに、このトレーニングが1番きらいです😂
@user-jn2pt4ci4n 4 жыл бұрын
前腕の筋トレもっと出して欲しいです！
@user-el2hs8su7e 3 жыл бұрын
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
@kini_song_guitar 3 ай бұрын
クソきついやん！！最高！！！
@user-ec4oz8wg3e 11 ай бұрын
BREAKING DOWNで勝てるようになりました
@user-gc8xy3wx6d 3 жыл бұрын
最後のグーパー、頑張ったご褒美で最後に腕休めて終わりかな？って思ってたら1番しんどくて笑った
@yono1357 3 жыл бұрын
ほんとそれwwx
@FRIDAY-MAINlCHl 2 жыл бұрын
ガチでキツい
@user-jr5yc4pl6k 2 жыл бұрын
腕がめっちゃ熱い
@FRIDAY-MAINlCHl 2 жыл бұрын
@@user-jr5yc4pl6k しっかりパンプできてる証拠
@g4u578 2 жыл бұрын
筋トレなんでしんどいのはむしろご褒美です
@ae.0515 2 жыл бұрын
前腕が細くてコンプレックスなので、これで頑張りたいと思います！！ 結果出てたらまたコメントしに来ようかな(覚えてたら)
@user-cu7rc3co6p Жыл бұрын
忘れるなーw
@markogjw-nz4dh 11 ай бұрын
これ一日3セットやり始めてから血管めっちゃくっきりしてきた
@orebutaman 8 күн бұрын
最後の腕グーパーって暇なときずっとやってて良いんですか？
@user-suzu56473 5 ай бұрын
指痛すぎて最初のやつから全然できない😂
@user-qs7hk3kl5d Жыл бұрын
筋肉なくて骨だけだから助かる
@user-ih5js1tv9d 5 ай бұрын
これ地味に効きました…
@xigonek3253 2 жыл бұрын
最後のグーパー腕燃える…
@dreamer4531 5 ай бұрын
2曲目しりたい
@user-ex1xt8pi5j 4 жыл бұрын
前腕待ってました！！
@CALISLIFE 4 жыл бұрын
それなら良かったです😆
@bunbun7450 3 жыл бұрын
最後のグーパーがキツすぎて笑っちゃう
@user-rl6zl2wc7s 11 ай бұрын
一週間くらいやるだけでむちゃデカくボコっ、って出てすごい
@user-ie2xo6fk2z 3 жыл бұрын
最後のやつがキツすぎる
@user-wu7tz9vs1n Жыл бұрын
これやる度に腕破裂するから大変
@touhu922 Жыл бұрын
腕熱すぎ笑
@user-zv5ll8is1y 2 жыл бұрын
グーパー弓道部の時やってたの思い出した
@user-hm7ic3ig9g 10 ай бұрын
自重貧トレこそ至高
@user-gu9sk6ui4z 3 жыл бұрын
自分用)6日目
@viptoon2549 Жыл бұрын
最後の[ぐーぱぐーぱー]が今までの筋トレの中で一番きつい笑
@user-sj6er2pm3z 4 жыл бұрын
一番最初のやつどうやるかどなたか教えて頂けますか？
@user-pk2zf8jn6e Жыл бұрын
拳が痛すぎてできない...
@user-uw5jy7vc6w 3 жыл бұрын
いつも動画みて頑張らせてもろてます‼ お願いなんですが、是非、曲名教えて下さい！🙇
@shimanagasichan 3 жыл бұрын
この動画はAamityMaeのone of the boysです
@user-uw5jy7vc6w 2 жыл бұрын
@@shimanagasichan 返信遅れてすいません🙏 ありがとうございます❗
@NBA-vk6ci 5 ай бұрын
負荷は掛かってるんだけど筋肉痛にならないどうすれば良いのでしょうか？
@user-wi5ve6ze4p 3 жыл бұрын
指立て伏せの動画と合わせて今日から始めてみます！1日に2セットやっても大丈夫でしょうか？筋肉との相談ですかね…？
@user-fk8et8pv8d 2 жыл бұрын
僕は3セット
@user-lz3kd1oy9z 3 жыл бұрын
やば....一回やっただけでめっちゃ硬くなったんだけどw
@user-mj4qe6hy4o 9 ай бұрын
俺のも硬くなったからみてよ！ﾎﾞﾛﾝ
@user-dq6do4qt1j 3 жыл бұрын
BGMの名前知りたい！
@user-un3nk5of3g Жыл бұрын
これは何セットやればいいのでしょうか？
@samesame888 23 сағат бұрын
どの種目も難しくて全然効いてる感じがしなくて、誰かコツなどを教えてくれるとありがたいです
@LIve-lh5os Жыл бұрын
8/31から始めた。
@user-cm5xq7pi8x 3 жыл бұрын
最後の追い込みが何気にきついw
@privaaaaaaaate 4 ай бұрын
コメント見てキツいんか〜って思ってたけど想像以上にキツくてツボっちゃったwww
@oy7yf 2 ай бұрын
今日からチャレンジ
@kankan00 Жыл бұрын
頻度はどれくらいでやるのがベストですか？
@NI-vs3pz 3 жыл бұрын
最後手が変な感覚になった
@user-hp1xw3wo1o Жыл бұрын
3つ目の片腕ずつのトレーニングが他のと比べて楽になってしまいます。何かコツや意識することはありますか？
@napa-yv9mx Жыл бұрын
人差し指で地面を押し返す感じ(?)
@user-vw2rh5jg4k 2 жыл бұрын
できるとき、やっていきます！ 8/15 ○
@CH-th8cz 2 ай бұрын
1日目！
@user-hikakindaisuki.forever 2 жыл бұрын
最後のやつで一気にパンパン
@user-lr1ku6pr4e Жыл бұрын
女子です!!私も血管出したくてこのトレーニングをやってみたんですけど、1回だけでも見えます！！女性にもおすすめ!!
@user-rt4wy7ew1u Жыл бұрын
男でも出るかな？
@Ailm685 Жыл бұрын
@@user-rt4wy7ew1u そりゃそう
@yshima2702 4 жыл бұрын
この筋トレはどれくらい効果がありますか？
@user-zk9sz2ps2t 7 ай бұрын
手汗やばい
@user-tx5bx3ok8k Жыл бұрын
1個目から死ぬほどキツいと思ったら 膝立ちでやる種目だった事に途中から気づいた
@hatimitu- Жыл бұрын
今日から毎日やります。努力を記す 1日目 〇
@user-dg1jd5cf2y Жыл бұрын
1日でおわったんですか？
@user-xr4vx1bq5n 11 ай бұрын
@@user-dg1jd5cf2yそうかもしれない
@kuhukusenshi 3 жыл бұрын
想像の100倍はキツかった。。。最後つるかとおもった😭
@ryoma-ps8ht 9 ай бұрын
これってやり続けたら血管出てきますか？
@user-li6ju4yd8q 3 жыл бұрын
一日で何回もやるのって意味ありますか？
@user-mx7iz6um7u 4 жыл бұрын
このトレーニングを毎日一回やってたら腕から毛が生えてきました！ありがとございます！！！！
@user-nb1jy7hm2x 4 жыл бұрын
それは草
@kasuten 3 жыл бұрын
男性ホルモン..⚰
@user-qg4yn2sv3p 3 жыл бұрын
意味解らんw
@user-xx2sh8kh9u 2 жыл бұрын
草…
@user-gc9xe7yg2y 2 жыл бұрын
@@user-xx2sh8kh9u 外国語判定されてて草
@naryo1618 2 жыл бұрын
何ヶ月やればいいでしょうか？
@user-oj7tw3vr4p Жыл бұрын
器具なしでトレーニング♪
@user-rd5je4fw8n 2 ай бұрын
ある程度筋肉ないとできない😢
@user-vn2xf6tm7l 7 ай бұрын
僕たちの休憩はどこにいってしまったんでしょうか。
@kantarou4261 Ай бұрын
手痛すぎてできん
@user-xd5eg3hw9y 4 жыл бұрын
上腕二頭筋ってどこですか？
@user-cd4yk5yl4q 3 жыл бұрын
肩が筋肉痛になった( ˊᵕˋ ;)💦
@user-dm1rp6ne6g 3 жыл бұрын
音源教えてくださいー！
@user-lz6gz7lx7w 3 жыл бұрын
これ1日1回ですか？
@user-fd7pm8fv3u 3 жыл бұрын
前腕太くなりますか？
@user-yy4pg3ru8i Жыл бұрын
終わったあと前腕めっちゃ熱くなる
@user-gc7oy8ti3r 6 ай бұрын
開始1秒「え、無理じゃね？」
Carnivorous Calisthenics
Рет қаралды 21 М.