Cara Menghilangkan Punuk Punggung

No video

Cara Menghilangkan Punuk Punggung

Рет қаралды 897,211

Eh Olahraga Yuk

Күн бұрын

Пікірлер: 355

@Amll87 Жыл бұрын

Makasih yah kak udh buatin ini,jujur insecure bngt Sma badan" org yg bagian punggungny tuh kecil.kadang ngerasa sakit hati klu dibilng"cantik doang tp punggung/pundak lebar bngt" :).smngt yah buat kalian smua yg mau nurunin BB. semuanya butuh proses guys!!buktiin klu kalian bisa 💗!!!SEMANGATTT 💗

@cicieee_ Жыл бұрын

LAGI DALAM PROSES, SMGAA SESUAI DGN EKSPETASIKU. AAMIN DENGAN MENGOMSUMSI TEH HEO BEU, WO, DEFISIT KALORI. BISMILAHIRAHMANIRAHHIM AMIN'

@Amll87 Жыл бұрын

@@cicieee_ smngt 💗

@Me30432 Жыл бұрын

@@cicieee_ gmna sekarang kk

@sulissulistiyaninigsih1212 Жыл бұрын

Gmna udah berubah blm ?

@TelaumbanuaFerlina Жыл бұрын

❤

@qaisalfikri260 2 жыл бұрын

gw keliatan gendut gara gara besar punggung

@anak_kossssssssssss 2 жыл бұрын

Sama :(

@nazilanindi9110 2 жыл бұрын

sama cuy😔

@widjiastuti5536 Жыл бұрын

Samaaa :(

@hasfar1209 Жыл бұрын

Same

@lozametyas4663 Жыл бұрын

Aku juga kaak 😢

@julinana3014 2 жыл бұрын

Saya sudah ikut disini udah kerang lebih 4 THN yg lalu,dulu seblm ikut ada yg manggil saya nenek,semenjak ikut disini saya sudah dipanggil kaka'loh, Alhamdulillah selama saya ikut km ci saya merasa bahagia,apa lg ada olahraga kegel gitu,suami mangkin cinta N semangkin sayang sm saya, terima kasih y ci 🙏🙏🙏🙏 semoga tuhan membalas semua kebaikan km, Aamiin 🤲🤲🤲👍👍👍😘😘😘😘

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Makasihhhh semoga rutin dan cinta olahraga terus ya

@faniachannel.305 2 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk harus tiap hari ya kak supaya ada perubahan?

@faniadrian1254 2 жыл бұрын

Ooow... Selamat ya anda lbh muda...

@hendri9937 Жыл бұрын

Sama ... Aku udh dua tahun ... ..makasih ci ..aamiin ..doa terbaik buay kamu ci aline ..

@zahraamelia2747 Жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk ka minta nomor wa nya dong

@clynopminee4874 2 жыл бұрын

Awalnya aku bungkuk, sampe orang orang juga pada ngasih tau kalo aku bungkuk, Aku sering ikutin workout/olahraga olahraga lewat KZfaq allhamdullilah sekarang udah lebih rata 🙌🙌

@Isnaininurhanifah_34 Жыл бұрын

Cung yg keliatan gendut karna punggungnya yg besar..

@ekayuliastuti3963 Жыл бұрын

Udah mau tiga minggu konsisten ngelakuin semua gerakan ini. ❤ Alhamdulillah udah mulai keliatan hasilnya. Punggungku kalau di liat dari samping udah nggak keliatan bungkuk dan besar. 🥰😘 Jadi makin semangat untuk proses mengecilkan badan. Btw aku ikuti beberapa video kakak. Terima kasih udah share❤

@eyelashextension3447 Жыл бұрын

Pola makannya gmn ka?

@ekayuliastuti3963 Жыл бұрын

Pola makan di jaga, Kak. Aku makan nasih nggak lebih dari dua sendok makan munjung. Sayur aku banyakin sama protein. Yang pasti ngindarin tepung2an dan segala turunannya kaya Mie, gorengan, pokoknya di hindari. Dan aku ikuti buka tutup jendela makan. Jadi jam enam pagi sampai jam 5 sore aku makan. Setelah itu nggak makan apa2 lagi. Kecuali kalau benar2 ngerasa lapar. Aku makan buah atau telur rebus. Alhamdulillah hasil di tubuh mulai keliatan. Aku sengaja nggak timbang karrna yang ku target bentuk tubuh aku. Yang pasti konsisten olahraga kak. Aku bisa sampai satu jam lebih buat work out, angkat beban, dan lain sebagainya.

@eyelashextension3447 Жыл бұрын

@@ekayuliastuti3963 makasih banyak yaa ka sehat selalu

@jaozaivana5569 11 ай бұрын

Kk biasanya workout apa aja?

@nothinglastforever13 11 ай бұрын

Jdi makin semangat ngelakuinnya,moga aja konsisten

@ningsihmonnezko7276 2 жыл бұрын

Baru sekali coba udah berasa bgt di badan, tadinya sakit dibelakang leher dan setelah praktekin sekali langsung enakan apalgi kalau tiap hari ya 😀🥰 Thanks for sharing. 🙏🙏

@sintamustika1581 Жыл бұрын

Baru 2x kak ikutan mantap banget apalgi Kaka bilang good job.berasa di semangantin makasih kak.semoga BB ku cepat turun🙏❤️❤️

@sioyengantenk354 2 жыл бұрын

Request gerakan2/olahraga buat memperbaiki postur leher krn sering nunduk2 gitu ci... semoga di baca, makasih ci🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@hazima6417 2 жыл бұрын

Tp bener loh ci,punuk dan punggung saya jd bagus karena ikut yoga dan pilates sama ci elaine padalah baru setahunan aja aktifnya,dan satu lagi postur badan jd bagus

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Yesss bener kannn makasih dah kasi testi

@hazima6417 2 жыл бұрын

@@EhOlahragaYuk sama2 ci,sekarang lagi semangat buat perut nih blm tercapai target masih buncit

@miladewi1442 Жыл бұрын

Cece brp x olhrga ini dlm 1 hari??

@muzimodhe3924 Жыл бұрын

Punuk itu apa/bagian mana?

@TemollaMolla-qe4go 8 ай бұрын

@@EhOlahragaYuk Cik gerakan yg mana ya.. apa semua gerakan itu diikuti.atau pilih salah satu ny . tolong jwb.donk ci

@at.hes.2i.damarpratiwi119 2 жыл бұрын

Tim baru nyoba beberapa menit bahu udah pegel :)

@Tinayacempluk8184 Жыл бұрын

Semangaat teruuus

@dwirahayu4612 Жыл бұрын

Masih 2minggu ikutin rutin ini sama yg sambil duduk itu ce..gk nyangka malah yg lebih terlihat pinggangku mlai mengecil + punukku jg yg awalx klitan lebar besar skrg sdah sdkit ramping , tinggal lengan aja ce smoga lebaran udah bisa pakai size M .. Sblmikut olah rga ini gamisku ukran XL skrg Udah L 😍 luar biasa bahagia ce .. Bbtdk terllu berkrg msih 2 minggu tpi bodyku bisa lebih kecil ramping dri sblm olahrga dluar ekspektasi saya ce. Terimakasih udllh berbagi ilmunya ce

@watiliana6186 Жыл бұрын

Klu makan nya diet jg gk kak

@tinidochanel3918 9 ай бұрын

Ak kan coba mbk

@dwirahayu4612 9 ай бұрын

@@watiliana6186 bukan makan diet sih kak tpi ngukutin olah rga ini rsanya mkan itu kyak bs terkontrol dlunya sya dkit² laper.. Yg psti jgn lp air putihnya tercukupi kbtuhan tubuh kita , brsha untuk tdk sering mkan yg manis2.. Bolehsih mkan manis tpi gk berlebihan aja

@dwirahayu4612 9 ай бұрын

@@tinidochanel3918 semangat kk... Bb turun itu bonus.. Tapi bodi ini bs jd lbh bgus dan fresh rsanya kak

@bellapertiwi8438 8 ай бұрын

Olahraga yg duduk yg mana ka?

@noviahernawati4936 Жыл бұрын

Baru nyoba hari ke 2 gerakan ini , ngikutin gerakan lain alhamdulilah udah turun dr 65 ke 59 ❤️

@maulidanihlah5263 Жыл бұрын

Disertai gerakan yg mana kak info dong

@nuningartini8842 Жыл бұрын

Wah JD semangat nih

@syafarudin7498 Жыл бұрын

Srius??

@alisaanggita125 Жыл бұрын

Berapa hari kak?

@arkiesawitto5695 2 жыл бұрын

Seneng banget cece up vid punggung selama ini udh coba yg vid lama dan sudah ada perubahan sekarang cece up vid baru jadi makin semangat. Ga sabar pengen praktek

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Thank youuu. Semoga tmbh membantu dengan video ini

@nothinglastforever13 11 ай бұрын

Ikutan sekalian olahraga double chin&pipi+olahraga kardio+pola makan ntar klo ada perubahan balik lagii🤣,pertama kali nyoba capek bgtt,kringetan bgtt.

@dewiratih9295 10 ай бұрын

Udah ada perubahan belum sekarang

@arilfarid2789 Жыл бұрын

Sblm ikut olahraga ini aq suka gak pede sama postur punggung aq.,,tp setelah rutin nglakuin olahraga ini postur punggung aq jd lebih baik.,,terimakasih kak

@Me30432 Жыл бұрын

Brapa lama kk

@isranabila6600 Жыл бұрын

Saya selalu kalo udah sakit badan akibat makan berlebihan badan saya sakit banget rasanya apalagi di bagian punggung tapi selalu saya latihan dengan vid ini Alhamdulillah badan saya jadi tenang tidak terasa sakit lagi, ni salah satu latihan badan yang hampir selalu saya lakukan terimakasih mbak ❤️❤️sudah membuat vid nya senam sebagus ini

@febertinafanaetu4566 Жыл бұрын

Brp kali dlam seminggu kak Brp lama keliatan hasil nya?

@nothinglastforever13 11 ай бұрын

@@febertinafanaetu4566rutin bang

@miramardiah3169 2 жыл бұрын

Ujung minggu yg berpaedah cii dmn lg klw bukn di EOY paket komplit dech, memang dasar jenius ci lov banget🤗🤗🤗🤗

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Heheeh siap weekend semangat olahraga deh

@dinidmy1229 2 жыл бұрын

Setiap nonton channel yang olahraga" suka saya praktekin, terus nemu lagi, nemu lagi, nemu lagi dan itu beda" manfaatnya katanya minimal berapa menitlah bla bla bla.. saya tuh pengen yg satu × olahraga tuhh mempengaruhi semua bentuk tubuh kita gtu lhoo, ada yg ngerti ga??

@ervianavina 6 ай бұрын

Makasih ka aku ngikutin dr awal smpe akhir video... Semangat semua butuh proses asal kan konsisten nga putus asa...

@musikchanel3362 2 жыл бұрын

Aku ikutan olah raga ini hampir 3 Minggu hasilnya alhamdulilah memuaskan banget punuk di punggung udah gak ada lagi 🤭udah gk kelihatan gendut ☺️

@andienmarcellaputri4913 2 жыл бұрын

Kira" berat badan Kaka brpa? Maaf ka

@musikchanel3362 2 жыл бұрын

@@andienmarcellaputri4913 tadinya 50 Sekaran 48

@lusidamayanti8386 Жыл бұрын

Serius kak?

@Dapur.mama_55 Жыл бұрын

Bener kh KK kerennn bbjuga bisa turunya aku juga tangan Keliat gede Ama leher mau ikutan yoba ah mogga berhasil seperti KK 🤲💪💪💪

@musikchanel3362 Жыл бұрын

@@Dapur.mama_55 betul coba aja biar punya badan ideal 😀

@dhimasganendra9699 2 жыл бұрын

Muantep langsung kerasa tegak. Aku pengen ulang terus ah coba liat hasilnya gimana

@Tinayacempluk8184 Жыл бұрын

Terimakasih ce sdh berbagi tips sehat

@lku14charlona14 Жыл бұрын

Trimakasih kak sngat mmbantu... Akhirnya kutemukan chanel ini...

@yeniviontari9573 10 ай бұрын

Mantap , bismillah konsisten setiap hari 😁

@eliambarwati4522 2 жыл бұрын

Mulai mencoba ci ... Start now

@titarifqi8850 2 жыл бұрын

Setelah setahun lebih vacum karena merawat anak skrng mau mulai lagi ci,, tpi aq stres bnget ci karena bb melonjak bnget dulu masih stay di 51 52 skrng udl mau 60 ,,harus semangatt lagi

@helda7139 3 ай бұрын

Kita sama kk aku jugak dulu sty di 51 srkarg udah 57 😩

@itsme-iu9ve 2 жыл бұрын

Sekali coba langsung deres keringet nya, thanku kak ku ulang 4x berasa bgt ❤🔥

@fridayunas4386 2 жыл бұрын

Cici, give me encourage... Pengen punya BB 55kg BB aku sekarang 85/84 kg... 😭

@davidab1238 Жыл бұрын

Sama bb ku 84

@buttincookies9753 5 ай бұрын

Hallo kk,sy lahiran Secar udh mau 19 bulan,kira2 gerakan ini aman ga ya ,untuk perut ku?athx

@dzavi425 7 ай бұрын

Lihatnya gampang pas di praktek sangat2 memuaskan dan keringat bercucuran

@aqeelamira9444 2 жыл бұрын

Mulai ikutin nih Ce.. ☺️ bikin yoga flow durasi panjang dong Ce

@amris2468 6 ай бұрын

Sudah tray gerakanya kak...yaaak ampyun ngos ngosan rasanya seperti habis lari 100 meter aja, punggung terasa panas

@merywulandari834 2 жыл бұрын

Ci beneran loh aku coba 2 minggu mulai ada perubahan

@yogawithfinta 2 жыл бұрын

Mantappp kak, makasih sudah membagikan video ini kak

@bebrya Жыл бұрын

Banyak banget tutorial nya yang meski di lakukan satu per satu 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@dapuryumyum3142 Жыл бұрын

Q pny pndak yg turun dan bahu jd klihatan punukan..pke baju apa aja ga pantes..pernah ikutin olah raga buat naikin pundat klihatan sh hasilnya tp ngg permane😢 krn q males olahrga lg..skr mulai lg olhraganya bru 3 hari aja udh brsa jd tegak..biar permanen apa hrus stiap hari ?

@srikartini426 8 ай бұрын

Tq kk sgt bermanfaat...enak banget rasanya punggung

@user-dv3sm9kp4c 7 ай бұрын

moga aku juga bisa yah mbak... go healty life.. trimakasih bakal coba tiap hari nih...

@endrianadivya8718 2 жыл бұрын

Ok aku coba semoga berhasil.....trimakasih

@noviyasie4057 2 жыл бұрын

Latihan olahraga sprti ni di waktu kapan y ci?

@rickybagos9561 Жыл бұрын

Makasih kak sudah membagi ilmunya

@syifa5056 Жыл бұрын

maksii bngtt kakkkkk,bener" keliatan bngtt hasilnyaaa

@esihrukasih 2 жыл бұрын

Komen komen nya bagus tambah semangat ngikutin

@endangsuprapti5201 Жыл бұрын

Aku pertama kali coba ikutin gara gara badan terasa pegel bgt bangun tdr terus selesai praktekin bdan enak bgt rasanya pdahal baru sekali pegelnya kek ilang Makasiiii ci

@lintangarafah5936 2 жыл бұрын

Tiap video nya punya impact bagus kalo dilakuin rutin, lah aku rutin nontonnya aja😂

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Lahhh ayo apalagi nih kan ga trll susah ayo praktek ya

@lintangarafah5936 2 жыл бұрын

Siap ci.. Makasih 😘

@iinnur9175 2 жыл бұрын

Badan q udh tegap tapi ko leher tetep pegel yah ka.. Tp beneran panas n kringett ngucurrrr si ka.. Makasih y😍

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Coba lebih rileks kan lehernya. Biasanya leher ikutan tegang tuh krn otot punggung memang lemah. Akirnya lehernya yg kerja keras trs pegel. Otot punggung lemah itu tadi yg menyebabkan bungkuk

@iinnur9175 2 жыл бұрын

Okehh ka insyaAllah q cobain

@rheebarhea6389 2 жыл бұрын

entah kenapa saya ngga bisa konsisten pasti ada vakumnya beberapa bulan.. ahh badannn kenapa ga bisa diajak kerja sama

@shakjsnsndnd Жыл бұрын

makasih banyak kaaa😭😭♥️

@hiasintabule9920 2 жыл бұрын

Ci aku udah ikut olaraga ini SDH 1 Minggu...semoga punggung aku bisa bagus ya. .kalau bawaan dari kecil bisa ngga 🙏🙏🙏🙏

@mamaAqsha Жыл бұрын

Bahu aku gede bgt meskipun aku udah turun bb makannya aku kesni smga berhasil aku kecilin liat yutup kaka ini😊

@DwiAbc 22 күн бұрын

Mkssih ci olahraganya sangat membantu soale saya bahunya gede jdi kelihatan pendek bgt n gemuk...😊😊😊

@montitmuda860 Жыл бұрын

Apakah kepala sering mengalami pusing juga pengaruh penumpukan lemak di punggung?

@riskaaramdinii4341 2 жыл бұрын

badanku kecil cmn punuk punggung nya berlemak jadi keliatannya agak berisi bismillah mau nyoba semoga setelah nyoba ini lemak di punggung bisa ilanggg

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Krn biasanya ada punuk itu krn postur burui

@EhOlahragaYuk 2 жыл бұрын

Buruk

@helenahenukh2411 2 жыл бұрын

Punuknya sudah hilang kak?

@enemygood Жыл бұрын

Terlihat mudah pas di coba di leher nyeri semua + keringat bercucuran 😂

@novasuryana6068 Жыл бұрын

4x olahraga gini kata suami punuk ku yg gede kok ilang kemana 🤣🤣🤣

@Naynaari Ай бұрын

Pas praktekin tangan dan leher kretek2 hahahaha sering bngt keseleo di lengan, dan aku ada punuk leher jugaa semoga konsisten ngelakuin ini

@wiwin1901 Жыл бұрын

Thanks kekek ini video sangat bermanfaat buat aku

@naniwirdanensi3215 7 ай бұрын

baru coba hari ini, hampir g kuat tapi harus dipaksa demi menghilangkan lemak punggung

@nuryega1510 Жыл бұрын

mudah buat di ikutin gerakannya 🤗 harus bisa konsisten. biar ga punukan😄

@alemue Жыл бұрын

makasih banyak kakak q coba dan keringat diwajah ku bercucuran

@viosloter Жыл бұрын

pertama nyobain kok malah migrain😭 mau mulai komit biar bahu dan lengan ku proporsional,bismillah

@ajengragilfebriani5572 Жыл бұрын

Selalu mengikuti ❤

@andifausiah931 Жыл бұрын

Gerakan2 cici ckup simpel..tp woooww bkin panasa🔥🔥🔥😵‍💫

@anggiprisilia3965 Жыл бұрын

Iya loh bner bnget..kliatan mudah tpi skli di ikutin pasan jugaa kringatan

@annisasusanto8990 2 жыл бұрын

Nikmatnya ini punggung, thanks a lot coach 💙

@ningsihn7313 2 жыл бұрын

Hrus tiap hari ya kk

@ningsihn7313 2 жыл бұрын

Plis jwab kk

@ietitania4082 2 жыл бұрын

@@ningsihn7313 tiap hari lebih oke terutama yg kerjanya kebanyakan duduk dan nunduk

@user-ut4nm2be8n 5 ай бұрын

Makasih kak , keringetan aslii

@makinfahri5963 Жыл бұрын

Trimakasih kk awal mencoba 💙

@BoruHaloho-po2sx 9 ай бұрын

Baru pertama coba, tapi langsung enak badan ku.

@rismadewi1602 2 жыл бұрын

Sya pemula ci, dan tertumben gerakan sperti ini. Slama exercise berlangsung otot brasa kretek" dan brasa pegel bgt . Apakah sbaiknya d stop atau lanjut ya ci? Slama ini sya memang punya keluhan bagian lher smp k pundak yg ga ilang". Mohon bimbingan nya ci 🙏

@lieurmelihatkelakuan6253 2 жыл бұрын

Saya awal² juga gitu kak,puegel semua,itu karena belum terbiasa,dan pegelnya itu berarti proses pembentukan otot,tp lama²tiap olahraga udh ga sepegel itu dan rasanya lebih bugar sekarang tiap olahraga.itusih kalo menurut pengalaman saya sendiri

@rinasupeni4660 Жыл бұрын

Terima kasih banyak kak ini sangat membantu sekali buat aku dan mungkin buat yanv lainnya sehat sehat terus ya kak :)

@EhOlahragaYuk Жыл бұрын

yee sama sama yaaa

@jayatrader8051 9 ай бұрын

Video bermanfaat.. Auto Subs 👍

@angrainiisabela2859 Жыл бұрын

Hallo kak, apakah gerakan ini bisa di lakukan dengan dumbell?

@manhwa_ Жыл бұрын

Cara mengecilkan bahu akibat angkat beban gimana??

@elisahsu3706 2 жыл бұрын

Semoga lemak di punuk ku bisa terhempaskannn

@dewiayuarmanda3456 3 ай бұрын

Iyaa emng punggung lebar tuh jadi keliatan gemuk, aku kaki paha kecil tapi karna punggung lebar tuh jadi tetep keliatan gemuk, bisa dirubah ga ya

@KOPISuwuk9134 Жыл бұрын

terimakasih kak banyak ilmu yg saya peroleh dari mengikuti cannel ini

@SelynaYT_ Жыл бұрын

Ini olahraga yg aku cari, soalnya punggung punuk klo difoto dr blkg jelek

@user-zh9dw4it7i 3 ай бұрын

Kak mau tanya Cara agar leher rileks gmna?

@szanay Жыл бұрын

Ce apa boleh di barengin sama olga mengecilkan perutt🤏

@mamahalip3382 Жыл бұрын

KK olahraganya d lakukan waktu kpn ya 🙏 sebelum apa stelah sarapan ,atau bgaimna..

@Tinayacempluk8184 Жыл бұрын

Pagi sebelum olahraga minum 1 gelas air dulu sma biskuit atw sepotong buah gitu karna olahraganya kan tdk smpai 1 jam,, dan olahraganya tdk seberat gerakan fitnes atw aerobic,, yg penting perut sdh terisi sdikit makanan,, itu siih menurut pendapat saya

@chikaarista1375 Жыл бұрын

Luar biasa , sekali coba langsung ngosngosam 😂, tapi enak bngat ❤

@mazhernissa7520 Жыл бұрын

Terima Kasih,kak .................

@hiasintabule9920 2 жыл бұрын

KK aku bungkuk udah lama ...semoga bisa ya. Aku udah ikut 1 bln ne

@akunsahara9011 Жыл бұрын

Thanks ya mbk Punggung terasa panas Saya memang terlihat gendut gara gara punggung yg terlihat besar 🤭🤭

@rifharestyana730 Жыл бұрын

kak gmn cara biar leher rileks pas work out ini ya? soalny di aku yang kerasa mlh leher bkn punuk

@ietitania4082 Жыл бұрын

santai aja lakuinnya pelan tapi pasti, klo bagian leher sama kepala mulai trasa, langsung alihin pikiran ke bgian punggung

@mardimurdox7316 Жыл бұрын

Mudah2an punggung aku lebih baik setelah ikutan ini

@mahadewi1434 Жыл бұрын

Aduuuh emang mantap deh.... Amazing dan luar biasa🤩😘😘😘

@findibaim5058 2 жыл бұрын

Kakak kenapa setelah ikut gerakan ini.. leher saya sakit sebelah ya..

@sitinurjanah611 2 жыл бұрын

Iya ciii ciii.. saya semngat olahraga pokoknya

@erna.9336 Жыл бұрын

Di bawah leherku dulu ada benjol kaya untah, tidak paham itu lemak atau tulang aku,, tapi berapa hari coba olahrga di atas sudah merata lagi 😁😍 asli panas baju basah 😁 terimakasih

@szanay Жыл бұрын

Sama kak😭