Carga de Treino: intensidade, volume, densidade e frequência semanal

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2 жыл бұрын

É fundamental entedermos que carga de treino não é peso, mas sim, a solicitação funcional imposta ao organismo pelos estímulos de treino.
Em outras palavras é o stress fisiológico, ou seja, sofrimento.
A manipulação da carga por meio da intensidade, volume, densidade e frequência semanal determinará as adaptações fisiológicas que serão promovidas no organismo, por isso, é fundamental sabermos como estruturar e planejar a carga de treino, pois sem fazer isso, as adaptações associadas à hipertrofia e emagrecimento não serão conquistadas.
Entenda o que é carga de treino no vídeo!!

Пікірлер: 14

@geiltonalvesdasilva594 2 жыл бұрын

Obrigado Prof. Raphael !!! Tem que ser muito generoso para compartilhar conhecimento nessa qualidade. Gratidao.

@claudemir1072 8 ай бұрын

Gostei muito dessa aula, assim posso fazer variações que levem meu corpo ao estimulo certo sem ter que aumenttar o peso que na maioria das vezes resulta mais em lesão do que hipertrofia. falo por experiência própria

@danielcapra8577 2 жыл бұрын

Obrigado pelo conteúdo, professor!

@marceleoliveira2714 Жыл бұрын

nossa...muito obrigado pela explicação, vc é top......Estava aqui tentando entender essa matéria e achei vc .Parabéns!

@prof.raphaelcarvalho Жыл бұрын

Que bom que ajudou. Muito obrigado

@jusmrs 7 ай бұрын

🙌👏👏

@batjunior666 2 жыл бұрын

Aula top, obrigado

@prof.raphaelcarvalho 2 жыл бұрын

Muito obrigado

@felipebaptistapersonal 2 жыл бұрын

Mestre uma dúvida. Cadência é = a velocidade certo? E dentre essas variáveis que vc apresentou onde entraria a cadência? Abraço e obrigado pelo vídeo

@tbeolchi 2 жыл бұрын

Raphael, parabéns pelo vídeo!!! Sensacional! Só fiquei com uma dúvida: "duração" não é um componente da carga de treino? Abraço

@anaana6556 8 ай бұрын

Muito bom, porém "vai haver variáveis..."

@AlissonAdrian 2 жыл бұрын

Professor gosto dos seus vídeos aprendi sobre lipólise e oxidação etc muito bom. Professor, para buscar o emagrecimento eu posso usar a cetogênica junto com os exercícios que proporcionam a lipólise e a oxidação? Eu terei um maior resultado usando a cetogênica junto?

@Jhee570 2 жыл бұрын

Me intrometendo… não! Pois o emagrecimento depende do Déficit calórico! É mais eficiente ter um metabolismos eficiente e flexível sobre as duas vias aeróbias e anaeróbia! Tornando seu corpo uma máquina de lipólise de gordura e carboidratos Juntamente com o déficit calórico! A dieta tem que atender a necessidade diária e rotina do aluno, talvez para um sedentário, seja melhor uma cerogenica ou lowcarb, talvez para um praticante 5-7x semana seja melhor uma dieta hibrida ou highcarb.

@AlissonAdrian 2 жыл бұрын

@@Jhee570 obrigado por responder Jefferson; bom pelo o que eu vi pela internet, pois não sou formado o problema do déficit calórico prolongado é que o corpo diminui a TMB independente da dieta ser high ou low-carb. Porém se for high o pancreas secreta insulina o que favorece a lipogenese ao contrário da low que o pacreas secreta glucagon que é um hormonio lipolitico favorecenda a lipolise. Portante se isso estiver correto não é necessário fazer uma cetogenica hipocalórica pois o glucagon já estará incentivando as enzimas lipolíticas para quebrar o triglicerideo, sendo importante realizar exercícios pois caso haja mais lipolise do que oxidação nas mitocondrias os acidos graxos livres e o glicerol vão continuar circulando pelo sangue até formarem triglicerideos denovo só que agora em órgãos.