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L’insonnia colpisce circa il 30% della popolazione adulta e sempre più persone ricorrono ai farmaci per poter dormire.
Spesso però non siamo attenti a tutte quelle buone abitudini che ci possono aiutare a dormire profondamente.
#insonnia #dormiremeglio #dormirebene
Il nostro benessere dipende da un sonno sano e ristoratore.
Non possiamo pensare di poter invecchiare bene, proteggere il nostro cervello, rimanere in forma con un sonno interrotto o non sufficiente.
😴 Durante il sonno, il nostro corpo e il nostro cervello si rigenerano e si riparano.
La società e le nostre nuove e cattive abitudini, ci portano sempre più verso una deprivazione del sonno.
Come possiamo invertire questa tendenza e cercare di migliorare la qualità del nostro sonno?
Innanzitutto:
👉🏻dobbiamo cercare di “resettare” il nostro orologio interno esponendoci alcuni minuti al mattino alla luce.
👉🏻dobbiamo svolgere quotidianamente una mezz’oretta di movimento,
👉🏻dobbiamo inserire nella nostra alimentazione un buon quantitativo di ortaggi a foglia verde ricchi di magnesio e potassio,
👉🏻dobbiamo creare una routine per facilitare l’attivazione del sistema parasimpatico,
👉🏻dobbiamo eliminare tutte quelle sostanze che possono interferire col sonno notturno
In questo video ti illustro tutte le tecniche più utili per favorire un buon riposo diventando consapevoli della sua estrema importanza nella nostra vita.
Spero ti possa essere utile!
A presto,
😉
Carlotta
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Cosa succede nel video:
00:00 intro
01:00 il sonno è un pilastro della salute
02:31 le modifiche del sonno ai giorni nostri
05:20 i miei rimedi naturali per regolare il sonno
19:25 l'integrazione utile
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⚠️ Le informazioni contenute nel video hanno scopo puramente informativo e divulgativo e non rappresentano in alcun modo un consulto medico. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
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