BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli - masaż przywodzicieli piłką

BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli - masaż przywodzicieli piłką - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 76,544

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

2 жыл бұрын

WAŻNE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
W filmie omawiam topografię i znaczenie mięśni przywodzicieli. Jest to grupa, która jest zaangażowana w wiele ruchów w biodrze, nie tylko w przywiedzenie. Prezentuję jak skutecznie wymasować przywodziciele przy użyciu piłek w różnym rozmiarze. Poczuj luźniejsze biodro i swobodniejsze ruchy. Uraz przywodzicieli, zwyrodnienia biodra, ból przyśrodkowej strony kolana, zapalenie gęsiej stopy i wiele innych, to sytuacje kliniczne, w których warto zwrócić uwagę na stan przywodzicieli. Automasaż przywodzicieli może sprawić, że będzie Ci się swobodniej stało, chodziło czy biegało.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
#mobility #automasaż #przywodziciele

Пікірлер: 85

@przemekzielin5539 2 жыл бұрын

Jak pięknie i surrealistyczne jest oglądanie doktora w tym stroju prowadzącego wykład 😁

@haha-cm1hh 2 жыл бұрын

Dziękuję za uświadomienie, że ból w pachwinie może pochodzić nie od biodra tylko od mięśni

@idaselinahobbs9031 20 күн бұрын

Lapka w gore za ten kostium 😊

@ewelinaprzygoda2989 2 жыл бұрын

Dzień dobry .Od paru dni miewałam dolegliwe bólowe w lewej pachwinie, promieniujące na udo do kolana. Po zażyciu środków przeciwbólowych , oraz naklejenia plastra przeciwbólowego spróbowałam delikatnie wykonać masaż zgodnie pokazowym filmem ,.Stwierdzam ,że masaż pomaga mi .Pragnę Panu dr.n.med. Marcinowi Wytrążek podziękować ,oraz polecić masaż ten , każdej osobie ,która zmaga się bólem mięśni ,pachwiny . Informuję ,że w moim przypadku masaż jest znakomity .pomógł mi pozbyć się uporczywego, krążącego ,świdrującego bólu. Cieszę się ,że trafiłam na ten pokaz .. Pozdrawiam serdecznie

@dankak4288 9 ай бұрын

Rewelacyjny pomysł ze strojem!🙂💪🥰

@urszulawolanin2631 2 ай бұрын

💯 krotnie dziękuję.

@dominikab2638 3 ай бұрын

Bardzo dziękuje, ratuje mnie Pan po mocnym treningu

@martapodedworna3112 Жыл бұрын

Dziękuję za materiał, bardzo mi pomógł. Szkoda, że nie trafiłam na niego wcześniej.

@Ula902 Жыл бұрын

Bardzo przydatny materiał!

@danutaborowska162 8 ай бұрын

Dziękuję. Bardzo pomocne. Polecam.Pozdrawiam

@grazynatyl2894 Жыл бұрын

Ooo,jak trafia to do moich przywodzicieli nieraz taki ból i skurcz,że aż osłabia mój oddech, dziękuję fajnie że pan mi pomógł.

@grazynapietrzyk9633 2 жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Świetny kanał i porady

@annakasprzyk2894 2 жыл бұрын

Dziękuję za film, dzisiaj jak znalazł. Ostatnio wzięłam się za automasaż bocznej strony biodra z naprężacze na czele i po pierwszym automasaż to miałam ochotę na Pana krzyczeć, teraz jestem już po 3 i czuję, że wracam do życia, dlatego dziasaj te przywodziciele to wprost czysta przyjemność.

@c.k.7076 2 жыл бұрын

Fajnie że trafiłem na ten materiał.Pod koniec sezonu rowerowego mam takie bule i teraz wiem jak przeciwdziałać. Dzięki pozdrawiam.

@kateka518 2 жыл бұрын

Dzięki

@elawitkowska1739 Жыл бұрын

Cudowny taki przekaz

@annadoba7143 Жыл бұрын

Szukając czegoś obrazowego dla mojego niepełnosprawnego syna, który właśnie potrzebuje rozluźnienia tej partii mięśni. Natknelam sie na ten filmik .Super, film zaoszczędzi mi tłumaczenia i będzie łatwiej z nim pracować. Dzięki

@martasz7729 2 жыл бұрын

Super strój 😁 Mięśnie rozpracowane 😁 Bardzo pomocny film. Dziękuję pozdrawiam 😁

@kondziofree Жыл бұрын

Świetny materiał! :)

@saba50006 4 ай бұрын

Świetna prezentacja, lubię mieć wyłożone tak "kawa na ławę ". Dzięki temu strojowi mam jasność, co i gdzie trzeba zrobić. Dziękuję 😊

@bozenaciesioka7298 2 ай бұрын

Dziękuję bardzo pomogł mi Pan bardzo już pomogło Pozdeawiam 12:20

@iwona8499 Жыл бұрын

Uwielbiam Pana oglądać Zapraszam na kursy do Białegostoku z chęcią bym skorzystała Pozdrawiam cieplutko Każdy filmik jaki Pan udostępnia jest bardzo pomocny i co najważniejsze zrozumiały !!!

Жыл бұрын

To ja zapraszam do Poznania, Warszawy, Krakowa lub Wrocławia😊. Czasami warto podjąć trud wyprawy😊. Www.Rehaintegro.pl Serdecznie pozdrawiam

@iwonagiewont1719 Ай бұрын

Dziękuję 🙏😊

@dorotabajor3596 2 жыл бұрын

Trzymam sie pana wskazowek i pomagaja i zato serdecznie dzekuje. Mam problem z przepona postawila mi sie po prawej stronie, bardzo prosze o filmik jak sobie z tym problemem pradzic, bol dochodzi do ramienia i tylu glowy i do biodra. Bardzo dziekuje

@patryk3161 3 ай бұрын

Myślałem że to AL Ale materiał super ;)

@anielabednarek4730 Жыл бұрын

Jestem szczerze uradowana że natrafiłem na pańskie porady...od kilku lat mam problemy z bólem w pachwinie i nikt nie wiedział co z tym zrobić mimo że korzystałam z rehabilitacji i konsultacji u lekarzy czyli było tylko gorzej... dzięki panu wykonuję ćwiczenia i widzę stopniowo poprawę ale ból się nasila po ćwiczeniach więc muszę robić etapami.... Życzę panu dalszych sukcesów i pozdrawiam

Жыл бұрын

Małymi krokami, bez pośpiechu a konsekwentnie. Serdecznie pozdrawiam

@vladistar6858 7 ай бұрын

Serdecznie dziekuje to Pan zdizgnozował i pomogł w moim problemie z przywodzicielem.Od 3 tyg.nikt mi nie pomogł masowano mi nogę bol był okrutny choc pokazywalam co boli....serdecznie dziekuje będę çwiczyć wg Pana zaleceń w miarę moich możliwosci "babcia"

@bogna4513 2 жыл бұрын

Korzystam z piłki tenisowej przy rwie kulszowej. Opierając się na ścianie, podkładam piłeczkę i masuje te miejsca w okolicach bioder, z których promieniuje ból aż niekiedy do stopy. Przynosi ulgę. Dziękuję za tę wskazówki rozluźniania mięśni udowych, już ćwiczyłam i faktycznie ucisk na mięśnie mimo lekkiego dyskomfortu przynosi sprawność mięśniom. Trzeba tak ćwiczyć często i wtedy będą efekty.

@iwonar7812 2 жыл бұрын

Super materiał ostatnio w górach miałam problem na podejściu przywodziciele od intensywnej pracy zaczęły mnie boleć taki skurcz. Teraz już wiem jak sobie poradzić. Jak zawsze super cenny materiał. Ps pan czytanie w myślach w kolejności filmików. Pozdrawiam 😄

@justynakoniecka7244 2 жыл бұрын

Bardzo ciekawy materiał 👍 i świetny kostium 😁

@beajed9238 2 жыл бұрын

O! Ciekawe, spróbuję. W pracy piłka tenisowa zawsze pod ręką😃. Dziękuję!

@maciekmaciejewski6185 2 жыл бұрын

Bardzo ciekawy epizod, dziękuję :)

@grazynalussa9666 Ай бұрын

Wskazówka dla mnie 👍

@jolijoli9399 2 жыл бұрын

Dzięki, odcinek dla mnie ! Rozpracowuję omawiane partie od jakiegoś czasu - raczej intuicyjnie, bo nie mam rzeczonej wiedzy, a tu proszę epizod wprost dla mnie. Ogromne dzięki.

@krystynag-d6025 2 жыл бұрын

Dziękuję za świetny wykład, bardzo dla mnie przydatny. Bardzo ucieszyłabym się, gdyby był podobny na wzmocnienie odwodzicieli. Dziękuję i pozdrawiam,

2 жыл бұрын

Dziękuję, na temat wzmacniania odwodzicieli jeden już był, ale będę tę kwestię jeszcze poruszał bo jest niezwykle ważna. kzfaq.info/get/bejne/fJapitx2rbysh3k.html. Pozdrawiam serdecznie!

@krystynag-d6025 2 жыл бұрын

@ To pewnie przegapiłam, dziękuję za link.

@AnnaLauriea 2 жыл бұрын

Genialne! Dzięki za instrukcje. Mam ograniczoną mobilność w stawach biodrowych- po dysplazji jako dziecko. Moje przywodziciele często się spinają. Także extra materiał 💪

@barbarakehl39 Жыл бұрын

Dzięki! Fajnie, że pan nie zsunął się ze stołka. Ja jestem masywniejsza i muszę na to uważać.

@dawidsobczak8678 Жыл бұрын

Umnie pomaga ta piłeczka tylko.po dwóch dniach wraca ale Itaka mega różnica .super

@annak1590 Жыл бұрын

dzięki bardzo

@user-ki8ie2zs2u 7 ай бұрын

Super porady jestem po endoprotezie 2 stawow biodrowych i ostatnio mam mocne bole w pachwinie pilki pomogly niesamowicie polecam.

@user-ki8ie2zs2u 7 ай бұрын

Tłumaczenie rodzai mięśni i bólu w tym stroju to bardzo fajny pomysł , bardzo pomocny

@mateuszzielinski4701 6 ай бұрын

Dzięki maga pomogłeś

@magdalenalasota8143 Жыл бұрын

Dziękuję 🎉 biegam i od kilku miesięcy bolą mnie przywodziciele i taj jakby poniżej pośladka i ani ortopeda ani fizjoterapeuta nie dali mi tak konstruktywnej porady, ćwiczę z rolerem ale wprowadzę te piłeczki i dam znać jak po tygodniu

@beatarosinska2343 2 жыл бұрын

Swietny material👌super pokazany w tym kostiumie🙂uzywam do tego pistoletu do masazu z dluga szeroka koncowka. Wtedy moge troche poprzecznie przemasowac. Dziekuje za material😍👌

@alinakraska2556 Жыл бұрын

Wszystko się przydaje , pozdrawiam i dziękuje ❤

@pawekowalski510 Жыл бұрын

Od wielu lat mam ból przy siedzeniu w okolicy guza kulszowego. Diagnoz już było wiele. Od kręgosłupa po zwyrodnienia stawów biodrowych. A także tendinopatia hamstringów. Jedyne co pomaga podczas siedzenia to podłożenie w ten rejon piłki golfowej. Spróbuję tego masażu.

@urszulawolanin2631 2 ай бұрын

Dziś zaczynam, wierzę że mi pomoże Ale jestem bardzo kaleką jeśli chodzi o przewodziciele i kręgosłup. Raz jeszcze ❤ dziękuję

@martini820 Жыл бұрын

Super materiał! Mam problem z kolanem i ciągnie mnie w pachwinie... kupuję piłęczkę! :)

@malgorzatalub48 Жыл бұрын

Od kilku lat mam problem z prawą pachwiną i wewnętrzną prawą stroną uda, przy czym to ciągnięcie i sztywność kończy się gdzieś mniej więcej z tyłu uda przed zgięciem kolanowym. Kojarzyłam to ze spaniem na prawym boku, bo mam dość szerokie biodra, albo z siedzeniem w fotelu w pozycji na wpółleżącej... Wybrałam jakieś ćwiczenia usprawniające i rozciągające na mięsień gruszkowaty, ale teraz widzę, że najprawdopodobniej to mogą być właśnie przywodziciele... Śpię teraz już na boku ze specjalną poduszką i jest o wiele lepiej. I w pozycji bocznej wkładam poduszkę albo wałek między kolana..

@estee9999 2 жыл бұрын

Nareszcie coś sensownego (świeżo odkryty kanał), przynajmniej dla mnie. Od razu znalazłam bolące miejsca przy pomocy ... plastikowych kulek do prania XD Niestety lekko się spłaszczyły więc się nie nadają, muszę kupić coś innego. Super materiał.

@kstaekyon 2 жыл бұрын

Mam problem z biodrem. Nasilił się po chodzeniu o kulach po zerwaniu achillesów. Najpierw jeden, rok później drugi. Jak ten problem w miarę się zaleczył powstał problem z biodrem. Do tej pory głównie zajmowałem się mięśniem biodrowym i gruszkowym. Ale chyba głównie problem jest z przywodzicielami. Dziękuję za ten materiał 👍.

@qrdefix Жыл бұрын

Ulga natychmiast. Dzięki 😊

@whitesurfer91 11 ай бұрын

teraz coś odemnie, ćwiczę dość intensywnie i urozmaicam aktywności fizyczne do maksimum (ćwiganie ciężarów/pływanie/joga?streetworkout-kalestenika/rower/bieganie. natomiast problem się pojawił z bólem w dolnym odcinku(po prawej stoenie pleców(wrażenie bólu mieśni wewnątrz, pod pierwsza warstwą mieśni- próby rozciągania odcinka ledzwiowego nie zadziałało na zmniejszenie bólu. Aczkolwiek zauważyłem że prawa nogajakby była przyklejona do wnętrza/ oglądając i macając nogę odkryłem napięte przywodziciel w prawej nodze, dalej, przyczepy przy pachwinie o wiele mocniej napięte i wieksze niż w lewej nodze, dodatkowo występują u mnie czasami bóle kolana po wewnętrznej stronie prawej nogi przy czym na wewnętrzym zgięciu kolana występują żyły któree są widzoczne i sprawiaja wrażenie napiętych. Po obejrzeniu video , spróbowałem rozbijania piłeczką (do rozbijania nada się każdy twardy przedmiot, wielkości piłki, może być nawet kanciasty , dla harcodrów) I o zgrozo udało mi się rozluźnić i zmniejszyć napięcie mięśni przywodzicielów prawej nogi. Teraz moje pytanie brzmi czy dobrze nadadzą się do wzmocnienia przywodzicieli ćwiczenia? deska pokenhaska(deska bokiem , nogi oparte na podwyższeniu) oraz Cossack squat na jedną nogę ( gdzie jedna noga pracuje w zgięciu, natomiaast druga jest wyprostowana i odwiedziona na zewnątrz by cronić kolano przed urazem.) i co najważniejsze jeżeli jedna strona przywodzicieli jest bardziej spięta to czy poddawać ją podzcom z taką samą ilością powtórzeń jak przywodziciel w lewej nodze? Czy więcej ?

@tadeuszm6441 Жыл бұрын

Super wdzianko można sobie uświadomić gdzie jakie mięśnie są. 🙂👍

@jcakov Жыл бұрын

Biegam regularnie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy fakt iż mam bardzo spięte przywodziciele w prawej nodze, może rzutować na "chrupanie" w kolanie? Pracuję nad tym problemem, na tym etapie chyba mogę już powiedzieć że od lat, udało mi się rozciągnąć czworogłowy uda do tego stopnia że swobodnie kładę się na zgiętych nogach. Pomimo poprawy zakresu ruchu mięśnia czworogłowego, chrupanie w kolanie nie ustało, co jak dla mnie oznacza że to nie czworogłowy był tutaj problemem. Moim kolejnym celem jest właśnie rozluźnienie przywodzicieli, bo zakres ruchu w nodze prawej, w stosunku do lewej to jakaś porażka. Natomiast zastanawiam się czy właśnie spięcie na tym obszarze może rzutować na niepoprawne ustawienie rzepki w kolanie skutkujące chrupaniem?

@jerg54 Жыл бұрын

Aktualnie mam problem z rwą kulszową, kończę zastrzyki tabletki i dalej dramat. To już drugi tydzień mija. Jest cholerny ból w prawym pośladku aż do stopy Ratunku.

@marianna1952able Жыл бұрын

jak pozbyć się bólu kolana w nocy wybudza nie mogę wstać lekarstwa nie pomagają 70 lat

@jonizet2333 9 ай бұрын

Witam, czy takie cwiczenia mozna wykonywac przy endoprotezoplastyce biodra? dziekuję.

@user-xk7uo1bh2m Жыл бұрын

Spróbuj twoją metode

@borysm.3983 5 ай бұрын

Mam pytanie. Naderwałem przyczepy przywodziciela w lewej nodze. Masakra! Kiedy mogę zacząć rehabilitację? Lekarz do którego trafiłem twierdzi że przez 3 tygodnie mam nic nie robić. Ale ... jakoś nie jestem przekonany. Co Pan o tym sądzi?

@Julik75 Жыл бұрын

Dzień dobry ,bardzo ciekawy poradnik z którego korzystałem od 2miesięcy;do zabiegu .Moje pytanie,czy istnieją ćwiczenia dla osób aktywnych biegających i rowerzystów świeżo po zabiegu przepukliny pachwinowej(kilka ,kilkanaście dni). Przerwa po zabiegu to dla mnie dramat (brak intensywnego ruchu) Pozdrawiam

@annapaweczak-balata9232 Жыл бұрын

Dzień dobry!Czy te ćwiczenia będą dobre na ból w pachwinie związany z uszkodzeniem obrąbka stawu biodrowego? Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!

@krystynaroj3975 Жыл бұрын

Witam Dopiero trafiłam na Pana kanał . Który odcinek i ćwiczenia pan poleca na ból krętarza większego, który zahacza już o pachwinę? 😢 Pozdrawiam

Жыл бұрын

Automasaż pośladkowego średniego, punkty spustowe w pośladkowym średnim. Regularnie uczyć się masować i za jakiś czas będzie poprawa. Plus naprężacz powięzi szerokiej. Serdecznie pozdrawiam

@klaudiuszkucharczyk697 5 ай бұрын

Witam. Jaki rozmiar ma ta większa piłka ?

@rysiekkowalczyk4337 Жыл бұрын

Jak uszczec się przepukliny pachwinowej jakie cwiczenia wykonywać .

@JanKowalski-ex7jx Ай бұрын

Bardzo pomogło - nie miałem piłki a podłożyłem sobie wałek. Jakie ćwiczenia wykonywać aby tego typu kontuzja nie wróciła po interwałach ?

@anielabednarek4730 Жыл бұрын

Dochodzę do wniosku że pierwszym krokiem powinno być spotkanie z Panem w gabinecie aby zdiagnozować problem a potem już robić coś w tym kierunku w miejscu zamieszkania....ręce opadają po konsultacji u ortopedy a więc jeśli jest taka możliwość to proszę o pomoc

@JACK_VI 12 күн бұрын

Witam Mam problem z biodrem [lewym] . Gdy robie cwiczenie rozciągające przywodziciele i w sumie to każde podobne ( rozkrok ) , czuje mocny bol po zewnetrznej stronie biodra + promieniowanie bolu na kosci strzałkowej. Niekiedy cos trzasnie w biodrze i sie zmanipuluje i wtedy zakres się "odblokowywuje" i bol jest duzo mniejszy. W czym moze tkwic problem ? Pozdrawiam

@marjastasieniek374 2 жыл бұрын

A jakie schorzenia powodują takie dolegliwości, czyli ból od pachwiny wzdłuż wewnętrznego uda do kolana, prawie codziennie wykonuję gimnastykę Siergieja Bunowskiego więc mięśnie mam w dobrej kondycji, a mimo to takie bóle występują szczególnie w nocy, a nogę na nogę w siadzie też nie założę.

@Trooperos90 Жыл бұрын

Nie spodziewałem się że będę w sobotę wieczór oglądał kolesia wiskającego sobie pilke w dupe. A tak serio dzieki za film

@infernus1963 2 жыл бұрын

Ja mam lepszy pomysł - wsiadam na konia i jeżdżę na nim godzinę, dwie, trzy. Oczywiście należy zacząć od godziny bo i tak początkowo będzie trochę bolało. Ale w miarę czasu można w siodle spędzać coraz dłuższy czas, a ból będzie już tylko wspomnieniem. Można powiedzieć, że to jakaś forma hipoterapii, ale przy okazji cała masa radości.