Na zdrowie ;) o to chodziło żeby pokazać, ze trening pośladków nie oznacza zajeżdżania w kółko tylko tej właśnie grupy mięśni, cieszę się że podpasowało 🙌

🙌

Cieszę się, na zdrówko ;)

Dzięki za ten komentarz 🙌 Na ćwiczenia izolowane jak najbardziej jest miejsce w treningu. Wszystko zależy od celu ale i upodobań. U osób początkujących z którymi trenuje raczej ich nie wdrażam ze względu na to, ze można w tym czasie zrobić efektywniejsze rzeczy, a takie osoby jednak są u mnie na ograniczony czas. To w kontekście uzytecznosci moje podejście. Ale z drugiej strony jeżeli ktoś po prostu lubi takie ćwiczenia to wtedy jak najbardziej znajdę dla nich miejsce. W takim wypadku jak Ty jednak piszesz - wnioskuje ze jakiś czas już trenujesz i cisniesz wielostawy to jak najbardziej ćwiczenia izolowane mozna też wdrożyć. Może nie przeznaczałbym osobnej jednostki treningowej tylko zrobił to gdzieś na koniec treningu, ale z drugiej strony, jeżeli czas pozwala to czemu nie, można zrobic taka lżejszą jednostkę składającą się wyłącznie z takich ćwiczeń. Generalnie daleki jestem od mówienia co lepiej a co gorzej bo wszystko zależy od kontekstu, ale odpowiadając na Twoje pytanie, śmiało można wdrażać ćwiczenia izolowane. Grunt żeby to był tylko dodatek, a nie „core” treningu, tak jak to zresztą napisałaś :)

@@aerismirabile3531 może być dowolny ruch przyciągania w poziomie, a wiec wiosłowanie jak najbardziej :)

Dziękuje, miło ;)

Zdecydowanie tak, jeżeli chcesz zbudować pośladki to wypadałoby jeść przynajmniej okresowo delikatnie ponad swój wydatek energii

Co z nimi?;)