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Es gibt viele Übungen, die absolut NICHTS in deinem Trainingsplan verloren haben, wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Ob das der Unterarmstütz, Kurzhantel Flys oder Sit Ups sind. Oft sieht man solche Übungen im Fitnessstudio, versteht aber die Biomechanik nicht. Gerade als Anfänger wird man von Fitness Tipps erschlagen und versteht am Ende gar nichts mehr. Daher heute ein kleiner Überblick!
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+++ Time Stamps +++
00:00 Intro
00:06 Schulterdrücken
00:42 Unterarmstütz
01:51 Sit Ups
02:43 Kurzhantel Flys
03:39 Frontheben
03:57 Seitneigung
04:28 Russian Twist
04:53 Ab Wheel
05:27 Überzüge
05:57 Rotatoren
07:12 Booty Band Squats
07:58 Kneeling Squats
08:21 Cable Pull Through
08:44 Cable Squats
09:08 Biomechanik
#trainingsplan #fitness #übungen