Grazie Mario, vedrai la prossima Maratona raggiungerai il risultato che ti meriti nella distanza Regina ;)

Mannaggia andrà meglio la prossima ⚡️🤞

Grazie Daniele!

Ottimo bravo! Prendi Milano in serenità se è la giornata giusta ce la farai ;)

Grazie Andrea ⚡️💪

In bocca al lupo ;)

Grazie 💪

Dai che ci arriverai ;)

@@YourPersonalBest 😎ti farò sapere, grazie

Grande Stefano, mi ha fatto piacere incontrarti!

Assolutamente un TOP!

Grazie! Una 10km può essere gestita più facilmente mantenendo un ritmo costante e magari accelerando l'ultimo km (se si ha ancora energia) ;)

Ciao Matteo se corri 10k in 40’ puoi tranquillamente correre una maratona in 3h30’

Ciao Samuele, ti consiglierei di provare a stare con i palloncini delle 4 ore, se tengono un passo regolare è più facile stare in gruppo, se ti accorgi che partono troppo forte allora meglio un negative split parti a 5'50" e poi vai in progressione ;)

@@YourPersonalBest grazie mille, ci proverò 😉

Primo km leggermente più veloce, poi 2-8k devi stare sui 4' al km e gli ultimi 2 dai quello che resta!

Ciao Marco, più che il lento che poi definirlo è più difficile del ritmo maratona, stimerei il passo gara come detto nel video, che in base al livello del podista si può avvicinare più al lento o al medio. La live è prevista a breve ;)

Ciao Gianmarco se la seconda parte L hai corsa 1h20’ dovresti stare sotto le 3 ore in Maratona

Si i valori sono simili al VDot, puoi usare anche quella ;)

Ciao Fabrizio, in gara consiglio di ascoltare più le sensazioni e seguire il passo al km predefinito piuttosto che la FC perché in gara tra emozioni ed adrenalina potrebbe cambiare rispetto ai parametri di allenamento ;)

@@YourPersonalBest scrivo qui perché il mio post si inserisce perfettamente nella discussione. Premesso che ho un'unica esperienza (ma quest'anno mi aspetta Verona!), alla partenza mi sono messo a rincorrere i palloncini delle 3h30 che ahimè non sono riuscito a raggiungere perché partiti nell'onda precedente e ormai troppo lontani. L'intenzione era quella di "forzare" almeno per qualche km ma le gambe avevano deciso di tenere i 5'/km e al di sotto non ne volevano sapere! Sensazione stranissima ma che mi ha portato a correre tutti i 42km e 195m, quasi, con lo stesso ritmo! In generale comunque in gara non mi affido mai al GPS ma sempre e soltanto alle sensazioni. Il ritmo si prepara in allenamento...e in gara si sente!

Grazie per la precisazione, credo fondamental ai fini del video 🤷🏻‍♂ Nella corsa il ritmo (quanto tempo impiego a percorrere un km) è sinonimo di velocità. Di fatti, nel podismo, non si parla di velocità oraria, ma di minuti al km, ad esempio 4'30" è un ritmo (velocità) superiore di 5' al km.

@@YourPersonalBest Io so che entrambi sappiamo che cosa significhino i termini "velocità" e "ritmo" (o "passo"), ma proprio per questo è giusto usarli secondo il loro reale e corretto significato. Certamente nel podismo si parla sempre di minuti/km e non di km/h, ma - appunto - va usata l'espressione "ritmo" ("passo") e non "velocità". Il tutto, per amore di chiarezza e non per polemica.

@@SmmMtt nel video viene spiegato chiaramente cosa si intende, non ho usato il termine "passo di corsa" ma "velocità di corsa" essendo di più comune definizione. Se vogliamo fare i pignoli hai ragione te, il passo è inversamente proporzionale alla velocità, ma in questo video il focus era tutt'altro, cercheremo di essere più precisi nei prossimi video