La corsa in salita è un mezzo di allenamento tra i più utilizzati sia nel podismo che nel trail running. Purtroppo ancora oggi la corsa in salita viene troppo spesso approcciata male e associata a traumi ed infortuni .
Come correre in salita ?
In questo video ti svelerò 4 dei principali errori che si commettono nella corsa in salita e ti insegnerò la corretta tecnica di corsa per correre veloce in salita
Cadenza: In salita avere una cadenza di passo frequente ci permette una corsa più elastica e più efficace
Gestione delle gambe: La meccanica della corsa in salita varia rispetto alla corsa in piano o in discesa soprattutto nel movimento degli arti inferiori, più la salita sarà ripida più dovremo alzare il ginocchio per avanzare.
Postura nella corsa in salita : Altro errore molto frequente è inclinare il busto in avanti flettendo le anche
Nella corsa dobbiamo cercare di mantenere la postura più allineata possibile al centro di gravità
L’ultimo aspetto riguarda l’appoggio del piede, l’ errore principale che si commette correndo in salita e di appoggiare eccessivamente in avampiede
Lavorare sulla propria tecnica di corsa non è semplice, ognuno dovrebbe focalizzarsi su aspetti differenti per evitare i principali errori di corsa
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Come correre in salita : Tecnica ed errori da evitare
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