5 errori di Tecnica di Corsa da evitare

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5 errori di Tecnica di Corsa da evitare

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Your Personal Best

Күн бұрын

Пікірлер: 28

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

♦️ Abbiamo raggiunto i 500 mi piace, come promesso ecco il video con gli esercizi per migliorare la tecnica di corsa: kzfaq.info/get/bejne/pJ1jlMmBz5-WcmQ.html. ♦️

@xoxScorpionxox 2 жыл бұрын

Corro da quasi tre anni esclusivamente con scarpe minimaliste o scalzo. Ho impiegato quasi un anno per effettuare questa transizione dalle tradizionali scarpe da corsa. Mi sono impegnato a migliorare la tecnica, a rendere il mio corpo più resiliente con esercizi di potenziamento e di propriocezione, e col tempo a far diventare più coriacea la suola dei piedi. Da allora non ho più subito un infortunio, piccolo o grande che sia. Con questo non voglio dire che tutti dovrebbero adottare questa mia scelta, anche perchè ritengo che sia applicabile a molti ma non a tutti. Scritta questa premessa, apprezzo i consigli che elargisci, dato che comunque vanno nella direzione di una corsa sostenibile e più consona alla natura umana. Continua così.

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Complimenti per il tuo percorso, si capisce l'impegno dagli ottimi risultati raggiunti. La tecnica di corsa esula dal discorso scarpe, infatti se si padroneggia una buona tecnica di corsa si può correre correttamente con qualsiasi tipo di scarpa, minimal o più strutturata. La scelta della scarpa dovrebbe essere legata più che altro all'utilizzo che ne facciamo, magari in futuro faremo un video dedicato a questo tema ;)

@zamparinimauro 2 жыл бұрын

Bel video. Aspettiamo quello sugli esercizi di tecnica.

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Grazie! Arriverà presto ;)

@ritazanda3394 Жыл бұрын

Grazie 🥰

@YourPersonalBest Жыл бұрын

Grazie Rita

@davidgrandi2043 2 жыл бұрын

Se non ci fossi bisognerebbe inventarti.... Grazie mille Paolo!!

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Grande David!

@cyberoscar6523 2 жыл бұрын

Ciao Paolo, complimenti come sempre un ottimo video con dei contenuti molto utili. Sto allenando la cadenza uscendo con un metronomo, sono alto 187x73kg, però purtroppo quando uso il metronomo faccio molta fatica a tenere la FC bassa soprattutto nei lenti. È solo una questione d'abitudine?

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Grazie Oscar, si è una questione di adattamento. Se non sei abituato ad una cadenza più alta il corpo in fase di transizione farà più fatica e la FC tenderà ad essere leggermente più alta. Magari dividi gli allenamenti di fondo lento e quelli di tecnica fino a quando non sara in grado di gestire entrambe le cose ;)

@ariari-qm9tg 2 жыл бұрын

Errore piu grosso non iscriversi al canale KZfaq e perdere tanti video importanti sulla corsa 👏

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Grazie mille 🙏 che bel commento 💪⚡️

@miles.away.from.nowhere 2 жыл бұрын

Ciao Paolo, sempre bei video, complimenti! (e, a differenza di altri colleghi, sempre ricchi di contenuti). Ho una domanda sulla frequenza di passo: sono un runner amatoriale, ho 34 anni, alto 190 cm, peso 77 kg, corro all'incirca 70 km a settimana, in media. Dopo il primo infortunio serio che mi ha tenuto lontano dalla corsa per quasi 2 mesi la scorsa primavera ho iniziato a lavorare con maggiore serietà alla tecnica di corsa, al potenziamento e all'elasticità muscolare. Riguardandomi nei video ho modificato radicalmente molti aspetti, soprattutto ho corretto l'overstriding e spostato l'appoggio dal tallone al mesopiede/avampiede. La cadenza di corsa tuttavia non sono riuscito ad incrementarla più di tanto, portandola dai precedenti 155-160 pam agli attuali 165. è un problema o, considerata la mia altezza, si considera accettabile?

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Grazie Marco! complimenti per i miglioramenti. Sicuramente l'altezza rende più difficoltoso aumentare la cadenza. Diciamo che 165 sei al limite, tendenzialmente vedo che una cadenza ottimale parte dai 170 passi. Continua a lavorarci vedrai che puoi ancora migliorare la frequenza!

@sebastiantorrisi80 Жыл бұрын

Grazie mille, domani andrò al campo sportivo della mia città e farò fartlek

@YourPersonalBest Жыл бұрын

Grande ⚡️👍

@lorenzocimino9672 2 жыл бұрын

Bel video Paolo. Come posso migliorare l oscillazione verticale? Grazie mille

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Ciao Lorenzo, per migliorare l'oscillazione verticale ti consiglio esercizi di Pliometria, trovi alcuni esercizi al seguente link kzfaq.info/get/bejne/nr6goauem66bkqc.html e prova ad aumentare la cadenza di corsa.

@osvaldonegrini6758 2 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

grazie Osvaldo 💪

@giovanni2961 2 жыл бұрын

Ma mi porgo una domanda.... Se nel mio caso ho una cadenza di 160 ed ho provato con cuffie e metronomo a portarlo per brevi tratti circa 1k a168 e mi ritrovo a 178 bpm e non riesco a gestire lo sforzo, come e meglio comportarsi in gare da 10k 160 con falcata 135 e sto sotto i 165bpm o rischiare di non riuscire a finire il percorso? 🤪

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

Ciao Giovanni, se ho capito bene quando aumenti la cadenza aumenti anche la velocità per questo sale la FC. Dovresti riuscire ad aumentare la frequenza di passo riducendo l'ampiezza, in questo modo sarai in grado di mantenere la stessa velocità ed eventualmente finire una gara di 10km. So che all'inizio non è facile ci vuole molta pratica

@giovanni2961 2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest problema da 135 cm per passo a 109 cm per passo da una velocità media di 4.50 a 5.45 qui qualcosa noni quadra, ho già fatto una decina di uscite da 5k ed il risultato è sempre lo stesso🥶

@YourPersonalBest 2 жыл бұрын

@@giovanni2961 Strano che diminuendo la velocità aumenti la FC. Probabile sia una questione di adattamento, continua a lavorare sulla cadenza in allenamento, mentre in gara focalizzati di più sulla FC

@giovanni2961 2 жыл бұрын

@@YourPersonalBest domenica la mia prima gare 10k collinare😘😘😘😘