Il fiato 😂

Non amo molto la corsa perché non ho fiato nemmeno io..anche se mi piace scaricare la forza verso terra con i piedi come nella corsa..

@@emanueleyogadolce il fiato si "costruisce" con l'allenamento: come nello yoga, quando hai più forza e i muscoli sono più sciolti per tenere le asana, ti godi ancora di più la pratica 🥰

@ è vero. Hai completamente ragione 😉 🏃‍♂️

Mi fa davvero piacere!!! Ti auguro buone corse, non lasciarti abbattere da queste giornate fredde 😃❄

@ ciao devo ringraziarti perchè ho iniziato da due settimane e partendo da zero dopo 15 anni di divano e tv , adesso mi sto sentendo meglio , sei stata veramente una gran motivatrice anche non conoscendoti di persona. grazie ancora ti scriverò quando avrò finito la tabella . grazie di cuore

👍👍👍

Ciao Luca, grazie del messaggio, buon compleanno allora! 🎉 Ci fa piacere che tu abbia trovato interessante il nostro programma. Se vuoi possiamo inviarti anche il file, basta che ci scrivi su Facebook o Instagram, perché qui non possiamo inviare allegati. Se non fai sport da 30 anni, sì, ti consigliamo di iniziare in modo molto molto tranquillo e graduale. L'importante è fare un piccolo progresso ogni volta, avere costanza, e ascoltare bene le reazioni del tuo corpo. Ad esempio, inizia pure dal solo camminare per un po', magari ogni volta aumentando il tempo o la distanza. Poi quando ti senti pronto puoi cominciare con anche 2 soli momenti di corsa (anziché 7 come scritto nel programma). Dopodiché, se continui a sentirti bene, piano piano aumentare. L'importante è non avere fretta 😉 Come hai visto nel video, ho iniziato correndo solo 2 km e dopo alcuni anni ho corso la mia prima Maratona. Buona domenica, a presto!

@ Domani inizio 😁

@@lucapivetta4133 vedrai che ce la farai!!!

Ciao! Scrivici per favore su Facebook o Instagram, qui non possiamo mandare allegati 😊 instagram.com/sport_sostenibilita?igshid=ZDdkNTZiNTM=

Ciao, grazie dell'interesse! Se non lo hai già fatto, scrivi su Instagram o Facebook, così possiamo mandarti la tabella 😃

Ciao! Guarda che non mi pare assolutamente un ritmo da lumaca, visto che anche che hai iniziato da solo un mese - bravissima!! Io continuerei con questo ritmo (basta che lo trovi sostenibile, che non corri con il fiato corto), allungando la distanza. Se il tuo obiettivo a lungo termine è arrivare a 5km, lavorerei sul ritmo una volta che riesci a correre 5km senza troppa fatica 😊

@ grazie davvero per avermi risposto!. Mi dà ancor più motivazione sapere di stare facendo i passi giusti verso il mio obiettivo!. Complimenti a te per essere riuscita da zero a correre una maratona!. Mitica!!

Grazie!!! Ce la puoi far benissimo anche tu 😊 Tienimi aggiornata e... Buone corse!!!

@ ok, ti aggiornerò sui miei progressi ☺️

Ciao, no, per fortuna non l'ho mai avuta, mi dispiace non poterti aiutare! In bocca al lupo! 🤗

Ciao Angelo, grazie di aver condiviso la tua storia! Certo che puoi ricominciare a fare camminata veloce o anche a correre, soprattutto se non hai ambizioni agonistiche 😊 La parola d'ordine è gradualità: se senti dolori rallenta e goditi il piacere di muoverti all'aria aperta!

Ehhh ti capisco! Non demordere... Se vuoi scrivici su IG o FB e ti inviamo il nostro semplice programma, che speriamo possa aiutarti! 😉

Qst 400 mt li fai sparati . Tipo corsa da velocista?😂 Scherzo. Non demordere..

Grazie mille del suggerimento! 👍

Risposto 😊