Como começar a fazer exercícios?

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4 жыл бұрын

Amores!! Nosso segundo treino está na área! Esse treino é perfeito para quem quer sair do sedentarismo ou está acima do peso e sente dificuldade pra começar a se exercitar! Nessa segunda etapa vamos treinar em pé, mas sem impacto algum, pra evitar que vc sobrecarregue suas articulações, ou?!?
Chama todooo mundo pra treinar! Esse treino é pra todos!! Bora?!?
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Пікірлер: 825

@clecianunes1650 4 жыл бұрын

Olá Carol! NÃO consigo fazer todos, pois como já disse sou tetraplégica. O que eu não consigo, faço outro no lugar. E assim vou . Espero emagrecer... Pelo menos eu tento.❤ Quando termino estou bem cansadaaa e feliiiiiz bebo água!!!! Lembrando que faço tudo sentada !!

@carolborba 4 жыл бұрын

cleee! meu Deuuuss! que orgulho de vc!!! vc tem insta? queria tanto ver vc fazendo os treinos pra poder te ajudar mais! se tiver, me manda um video seu pelo direct treinando!!

@clecianunes1650 4 жыл бұрын

@@carolborba! Só tenho face e zap. Se quiser posso relatar por aqui como faço, jeito de ficar fazendo os exercícios. OBS: Além de não mexer as pernas, uma das minhas mãos é fechada e a outra é meio aberta, mas, consigo pegar halteres de 2kg.em cada mão. Preciso fortalecer a musculatura dos meus braços e emagrecer tb.

@suzyhellen7777 4 жыл бұрын

@@clecianunes1650 cria mana um isnta pra ela te ajudar mais

@clecianunes1650 4 жыл бұрын

@@suzyhellen7777 . É que meu celular não tá muito bom. Quando tendo baixar alguma coisa, diz que a memória tá cheia, sendo que não tem nada na memória acho que é defeito do próprio celular. Enquanto eu não comprar outro infelizmente ... Mas, eu quero que Carol me ajude e muito, mesmo que seja por aqui. Como é bom ver pessoas querendo me ajudar. Muito obrigada mesmo pelo carinho Suzy. Qualquer coisa tem que ser pelo zap, ou face. NÃO REJEITO AJUDA!😚😚

@suzyhellen7777 4 жыл бұрын

@@clecianunes1650 pode tentar criar um online querida, pela internet, . Ou vc pede pra alguém criar uma conta pra vc , quem tem o app , e vc fica acessando online, acessando pelo Google mesmo. E assim que eu olho o meu, também não tenho o app 😊😚 Te desejo tudo de bom , Deus te abençoe . Bjusss

@carolborba 4 жыл бұрын

Levanta a mão quem tá aí começando a semana comigo!!🙌🏻😍

@kitymatos5082 4 жыл бұрын

EU 🤗🤗🤗🤗

@katiasileneespindola7952 4 жыл бұрын

👍👍👍👍

@alinerodriguesrodrigues7807 4 жыл бұрын

Fiz três vez esse vídeo é ainda fiz 2km de caminhada hoje ✌️✌️💪🏻💪🏻

@katiasileneespindola7952 4 жыл бұрын

Já fiz e adorei Carol,agora vou para o cronograma da semana💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🥰🥰🥰

@vivianateodoro5196 4 жыл бұрын

🙋‍♀️

@brunapattis8020 Жыл бұрын

Comecei meu treino hoje, depois de quase 4 anos convivendo com a obesidade (passei por um momento muito triste e engordei extremamente). Coloquei na cabeça que 2023 vai ser diferente, comecei meu projeto plus size, quero pelo menos poder fazer coisas normais dentro de casa sem me sentir esgotada. Amei esse treino!

@lenealmeida3280 Жыл бұрын

Eu estou na mesma situação

@claudiajoseane4805 Жыл бұрын

tamo juntas amiga❤❤

@vanessaflores4886 Жыл бұрын

🥰🥰🥰bora✅✅✅

@Csantos627 Жыл бұрын

93.4 Obesidade gral 1 29/03/2023 Deixe seu 👍🏽 Para eu não perder e vim contar a experiência pra vocês 🙏🏽 Deus é conosco 🙏🏽🕊

@moniquegomes7202 3 жыл бұрын

Quem está no projeto Plus 2021 levanta a mãe ✋✋

@andreiacarla2129 3 жыл бұрын

2 dia e tô amando... Acabada... Mas tô amando.

@carinacosta4244 3 жыл бұрын

Vou começar na segunda. Mas estou em dúvidas sobre quais dia a faço cada treino

@andreiacarla2129 3 жыл бұрын

@@carinacosta4244 bora ficar na segunda, quarta e sexta-feira? TB quero começar.

@RafaelaSilvaconfeitaria 2 жыл бұрын

E ai conseguiu?

@RafaelaSilvaconfeitaria 2 жыл бұрын

@@andreiacarla2129 oi conseguiu?

@NessaBella1000 4 жыл бұрын

Carol diz "Não me deixa" Eu repondo: "Ai, Carol tô quase" Perninhas doendo, coração acelerado, mas o treino tá pago😂😂 Primeira vez que achei q não ia conseguir. Senti minhas coxas a semana toda 😂😂 11 kg off Bora lá 💪

@keylagomes8209 4 жыл бұрын

Boa noite, Nossa vc tá fazendo esse treino e dieta?

@libarros3502 4 жыл бұрын

Fui num churras/Piscina ontem, só ouvi "Nossa como vc emagreceu " 🤭 isso não tem preço né gente 😁

@rayssalima4323 4 жыл бұрын

Melhor coisaa!

@libarros3502 4 жыл бұрын

@@rayssalima4323 vdd 🙏🏻

@malopaa 4 жыл бұрын

Uhuuul. É isso que preciso ouvir. E não: "vc tá grávida?" 😂😂😂😂

@leticiadasilva5790 4 жыл бұрын

Kkk não vejo a HR de ouvir isso

@nataliaquirino9167 4 жыл бұрын

Realmente não tem preço!!!

@eduardamillena3881 4 жыл бұрын

*Gente que corpos maravilhoso*😍

@cristianeferreira2680 4 жыл бұрын

Amei!! Obrigada por incluir a nós, as #plussize!!! E vamos lá 💪

@gracielleoliveira2877 4 жыл бұрын

Esses exercícios vieram na hora certa pra mim. Saio p caminha as 6h30, caminho por 20 min, volto pra casa e faço seus exercícios.

@carolborba 4 жыл бұрын

obaaaa!!!

@veronicaolliva5312 4 жыл бұрын

Maravilha essa iniciativa, mostra que todas podem ter saúde e se cuidar! Tô firme e forte com vcs, Carol vc é maravilhosa!!!

@carolborba 4 жыл бұрын

Veee linda!! obrigada pelo carinho!!!!

@cilmarasachet 4 жыл бұрын

Carol minha linda, estou Aki deitada no sofá, gorda que é uma luta.😭 Dor no joelho, dor nas costas, AFFF, mas vou começar. Preciso me olhar no espelho e ver mudança. Obrigada por compartilhar estás atividades

@cristianesousa8445 4 жыл бұрын

Dá o primeiro passo amiga! Eu até junho do ano passado pesava 115 kg,hoje estou com 90 e chegarei aos 80 em breve! Comecei devagar e hoje só de caminhada faço 1:30 ou 2:00 hs, mais estes exercícios funcionais,Foco e determinação é tudo que é necessário para mudarmos!!

@cilmarasachet 4 жыл бұрын

@@cristianesousa8445 obrigada pela força 😘

@mariliachaves4211 4 жыл бұрын

Exercício concluído com sucesso! Yes. Até postei no storie do Instagram. E aínda fiz mais uma série de 19 minutos de exercícios para pernas e glúteos. O pé tá colaborando comigo. Estou melhor da dor, porém, evitando saltar 🤭

@sandrafernandes8330 2 жыл бұрын

Bom dia meu nome é Sandra tenho 60 anos estava vivendo uma vida muito sedentária e olhando seus vídeos e deu inspiração de voltar a viver de novo então tô fazendo todos os dias esse treino com você tô me sentindo muito bem e agradeço a Deus pela sua vida por você existir e passar esse vídeo para muitas pessoas que necessitam de saúde porque eu necessito de saúde

@mayarapereira8314 Ай бұрын

Eu fiz ontem o #1 e hj esse... 2024. E essa mis fazendo exercícios parece que ta na passarela ❤ estou super motivada. Comecei os exercícios a um tempinho ja e sempre vejo os da @carol maravilhoso todos que ja fiz.

@jussararodrigues1938 4 жыл бұрын

Carol preciso começar, engordei muito na menopausa. Tô desanimada. Te admiro muito,gosto do seu jeito simples.

@mariabarros2040 4 жыл бұрын

Bom dia Carol.. Tenho 62 anos. Estou acompanhando esse projeto Plus estou amando tenho 74 ks. Quero chegar aos 70 kg

@polianapereira3233 4 жыл бұрын

Parabéns Carol eu adoro vê seus vídeos 🤗 ajudar bastante facilitar nossa vida só ñ faz quem ñ quer Deus te abençoe minha 🌹😘

@edilene1027 Жыл бұрын

Não faço para emagrecer mais sim para ter residência preciso meu dia a dia e muito corrido e não vc consigo dormir direito acordo muitas vezes a noite e no final durmo apenas 4por noite de sono aí meu dia fica bem difícil mais graças a seus exercícios estou melhorando já fiz duas vezes caminhada em casa e agora estou fazendo este e TB caminhada em casa Carol grávida é ótimo obrigada

@foxyzin134 2 жыл бұрын

Amei amei incentivou vou fazer todos os dias uma coisa que a gente busca não é pelo corpo perfeita pela saúde jamais a gente que é gordinha

@NANDAENZO23 Жыл бұрын

Eu vi esse vídeo hj, 2 anos depois, estava com 131,600 dieta e muita água, após 15 dias estou com 125,500kg comecei esse exercício hj, vou fazer todos os dias, pq tenho muita barriga, e canso, depois volto aqui, após 1 mês

@ninapakita Ай бұрын

e aí?

@katiacamargocroche8927 4 жыл бұрын

Bom dia suas lindas!!! Carol,eu cada vez mais apaixonada por seus trabalhos. Imagina vc que minha coordenação era zero,!! Mas agora com vc de minha personal,acabou corpinho duro. Então eu não vou te abandonar, estamos juntas,firme,forte e feliz. 🥰😘❤🙏🏃‍♀️🏃‍♀️ Treino de hoje,concluído com sucesso. Mais uma vez obrigada.

@carolborba 4 жыл бұрын

ahhh que linda kaaa!! vc nao imagina como fico feliz!!! vamos juntas sempre!! nao me abandonaaaaaaa!

@manuvalverde4966 2 жыл бұрын

Oi Carol, descobri seu canal há pouco tempo e to encantada. Já fiz rotinas de treino em casa várias vezes e parei por me espelhar em corpos diferentes do meu e me frustrar. Mas mesmo seu corpo sendo o total oposto do meu, seus treinos (não só esses do projeto plus size) não me dão esse sentimento de frustração pois você sempre incentiva e nos faz sentir bem também. Te desejo tudo que há de melhor, Carol! ♥

@josellylima3970 4 жыл бұрын

Carol vc é maravilhosa! Estou começando agora, mas confesso suei muito! Amo vc!!além se linda é ótima!♥️😍

@jujunatureza9021 10 ай бұрын

Amei,sou obesa já estou sendo acompanhada por vários profissionais da saúde, minha alimentação está correta estou aprendendo a selecionar o que comer não passo fome. Faço caminhada já eliminei 5 kilos.Hoje procurei um treino para meu condicionamento e encontrei esse .Gratidão estou pingando de suor.

@geraldaangelavila2723 4 жыл бұрын

Meu Deus do céu, quando vi o vídeo pensei que era fácil fazer ginástica sentada, mas quando fiz misericórdia como é difícil minhas coxas estão bambas de tanta força que tive que fazer. Obrigada Carol

@Julie-jt4xs 3 жыл бұрын

Adorei, vai ser meu treino da semana 😘 começando amanhã já, Foco e persistência!!

@alinekuth1945 4 жыл бұрын

Comecei ontem ,e estou amando os exercícios, Carol voce é demais.bjaoo

@renatabessapereira9410 4 жыл бұрын

Você está me ajudando muito, gratidão pelo seu trabalho!

@santossantos137 4 жыл бұрын

Carol sua linda, obrigadaaaaaaaaa! Estou acima do peso e esse vídeo é um incentivo e tanto!!!!!!

@sirlenesabetta8773 4 жыл бұрын

Carol..... vc e maravilhosa muito obrigada

@solangealves895 4 жыл бұрын

Carol,quando eu vi seu vídeo pela primeira vez eu pensei , porque essas pessoas só fazem exercício com pessoas magras ? (Pois sou obesa)e sempre tenho dificuldade. Hoje vejo essa maravilha! Que Deus te abençoe sempre Carol. Você não tem noção da minha Felicidade. Há já estou fazendo.

@elizabethnascimento1233 3 жыл бұрын

Nossa, sério, esse programa era tudo que eu precisava! Muito obrigada!!! 🙏🏽

@vera_mello 4 жыл бұрын

Vc é uma luz que entra no dia a dia da gente! Aderindo a este nosso incrivel programa! Já malho na pracinha da 3a idade, sou dona de casa, cuido de criança, sou passeadora com cachorro, vivo com fome e durmo mal. Ah! 62 anos. beijo, beijo!!

@petersonsantos5494 2 жыл бұрын

que maravilha exercicio muito bom amei. obrigada carol borba 👐

@vanessacoelho938 4 жыл бұрын

Show..fiz os dois Plus size hoje e mandei pra uma amiga plus e ela amou..to suando kkk😰 obrigada

@jestrela9866 4 жыл бұрын

Carol inspira e da força pra gente muito bommmmmmm!!

@jessicagomes875 Жыл бұрын

Comecei hoje é amei.

@cristinanovack5222 Жыл бұрын

Bom dia Carol sou nova participante do seu canal estou muito pesada Que hora que começa ver os exercícios adorei Hoje foi meu primeiro dia Deus abençoe o seu trabalho💐

@vamosconversar22 4 жыл бұрын

Vou fazer esses exercícios maravilhosos sua maravilhosa 😍 primeira vez que vejo algo que é próximo dá nossa realidade 🙌👏amei ..

@taniapacifico8223 2 жыл бұрын

Amo suas aulas, estou acima do peso e com certeza irei conseguir...você é ótima!

@sheilacomar 4 жыл бұрын

Sou inscrita no canal e venho acompanhando todos os dias!! Tem muito conteúdo e p todo tipo biotipo. Comecei com os para quem tem problema no joelho ( eu tenho 😪), depoid braços, aeróbico e agora vi essa série! Maravilhoso!! Parabéns Carol!

@selmamarques7199 4 жыл бұрын

Bom diaaaaa lindas. Fiz duas vezes. Na fiz agachamento por 30 segundos. Depois 3 minutos de prancha na parede alternando entre isométria e girando de um lado para o outro. Muito obrigada sou plus size e estou que meu condicionamento e força está aumentando a cada dia. Bjs

@user-vw2do8rd8e Жыл бұрын

Oi consegui fazer mas pra mim foi um pouco difícil mas amei e fiz no meu tempo pesando hoje 140 kilos daqui um mês eu volto com resultado vou fazer todos os dias esse exercício

@akysseg 3 жыл бұрын

Oie Carol, estou adorando os videos e estou me esforçando ao max. para fazer tudo do jeito que você explica. Muito obrigada por trazer um material tão incrível pra gente que é plus size e antes que eu me esqueça vocês duas são lindassss.

@SuperPriscilla26 4 жыл бұрын

Gente parece que é um exercício tranquilo mais fiquei sentindo 2 dias dor na parte superior da coxa 🤭🤣 muito bom 👏🏽😍😘

@marcosmellofreitas4063 3 жыл бұрын

Minha esposa tbm ficou com dores ontem não consegui malhar,mas ontem voltou.

@rejaneparreira6356 4 жыл бұрын

Bom dia! CONSEGUI completar o treino!!!!! Muito obrigada garotas!!!!!!😘😘😘😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏👏

@patybarbosa7566 3 жыл бұрын

Achei hoje esse projeto tô amando isso aí todos somos capazes cada um no seu limite ❤️👍👏👏👏

@claudeanesantanaalveddosan1170 4 жыл бұрын

Carol estou fazendo os seus exercícios, comecei essa semana espero que mim der muitos resultado kkk , adoro vc .

@mayaracavalcante4031 4 жыл бұрын

Nossa amei ,suei bastante e consegui , finalmente uns exercícios que eu consigo fazer obg Carol 🥰

@MarcelaSilva-xj9dm 3 жыл бұрын

Estou dano olhadinha mas tarde eu faço. Gostei a 1 aula... estou mim sentindo bem disposta. Carol so tenho agradecer... Marcela minha charar .

@jucienebarbosadossantos4563 4 жыл бұрын

Carol você é nota 1000. amei esse treino. Moro em Alagoinhas Bahia 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@renataandre1095 4 жыл бұрын

Estou amando Carol, gratidão ♡

@tainatrindade5608 3 жыл бұрын

Estou começando agora, seus exercícios são ótimos ,ajuda a perder peso, a musculatura do corpo e suas aulas são muito auto astral motiva agente a se exercitar 🤩💪😍

@roselitamuniz3564 4 жыл бұрын

Adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii fiz todos no tempo certo !!! Estou pigandoooooo ... Gratidão Carol

@sabrinalucena8655 3 жыл бұрын

Já coloquei em vários vídeos de treino e a única que faz eu suar e a Carol essa mulher é demais❤️

@hildamariaklimke9920 4 жыл бұрын

Amo tds seus exercícios bjs

@katiarezemakeuphair 4 жыл бұрын

🤲🏻 Carol, eu te adoro, adorooooo teu jeito simples e amoroso ,de passar esses exercícios de forma leve, p que nós tenhamos vontade de fazer logo junto contigo. Carol é sinônimo de MOTIVAÇÃO. Te amoooo ❤️❤️❤️❤️❤️😍😍

@carolborba 4 жыл бұрын

ahh que mensagem linda Kaaa!! ganhei meu dia!!

@lenaniclevski2820 4 жыл бұрын

Gente amei esse canal. Esse projeto Plus Size era o que eu precisava

@sandramaramachado1762 4 жыл бұрын

Que lindeza essa Carol borba 🙌, nossa mulher maravilha!! Beijos Carol borba, gratidão.Bencãos do Altíssimo Pai Eterno nas vidas de vocês..😍😍😊💋💋💋

@sandranunes9825 2 жыл бұрын

Muito obrigada por nos AJUDAR Carol nós eu peso 93quilos vou te acompanhar e fazer os treinos gratidão

@angelicaandrade8057 4 жыл бұрын

Oi Carol,comecei hoje, bastante tempo sem treinar e comecei hoje com você,um dia de cada vez, estou amando esse treino ♥️♥️

@joelmasilva4571 4 жыл бұрын

Boa tarde! Comecei a fazer os treinos, e estou muito animada, pois estou conseguindo fazer até o fim. Muito obrigada!

@brendaconceicao9837 2 жыл бұрын

Já tou amando esses exercícios mim sentir capaz conseguir fazer duas vezes os vídeo

@leilacristinaturques6548 3 жыл бұрын

Oi Carol amei esse treino Estou começando com vcs Vamos que vamos

@vivianfernandes8444 3 жыл бұрын

Inicei o projeto na data de hoje. Gratidão as duas 🙏🏻

@mariasampaiodasilva145 4 жыл бұрын

O treino está ok Carol Borba amei muito prático e fácil de fazer

@cristianegomes3502 4 жыл бұрын

Oiee,Carol!!tudo bem!!nossa os seus exercicios sao maravilhosos,eu figuei 10 segundos sem senta na cadeira!!obrigada por nos ajudar!!🏃‍♀️

@jessicavenancio8850 4 жыл бұрын

Eu amei esses exercícios, Carol cê tá de parabéns.

@carolborba 4 жыл бұрын

Jessi!! que bom que gostou queridaaaa!

@patriciacruz-sr1bk 2 жыл бұрын

estou adorando fazer as atividades com vcs. muito obrigada

@arileneaplopes2585 4 жыл бұрын

Obrigada Carol... por pensar wm nos que nao temos ritimo de academia to amanha.....ainda nao comecei pois estou em recuperação do rompimento do tendao do tornozelo.. mas amandoooo louca para fazer todosssaa

@cristianecastilho7356 2 жыл бұрын

ADORO SEUS TREINOS, VC É A ÚNICA PROFISSIONAL QUE VI NA VIDA QUE DÁ OPÇÕES PARA AS PESSOAS NÃO FORÇAREM O CORPO, SEMPRE DENTRO DOS LIMITES

@AndreaSouza-cb1wv 2 жыл бұрын

Hoje procurando um vídeo para mim que estou com sobre peso, amei muito consegui fazer no meu ritmo, mas suei bastante, muito obrigado Carol.

@cinthiamarcos3224 3 жыл бұрын

Oi bom dia , sou super sua fã, desde o começo do mês comecei a treinar , poxa tô me sentindo maravilhosa , ontem comecei a fazer esse treino e tô amando , dou o meu melhor e não paro , obrigada pela motivação 😘

@milinhaferreira5228 4 жыл бұрын

Uhuh exercício concluído!! Amei Carol

@MarciaSantos-ro1mv Жыл бұрын

estou obesa e com artrose e consegui fazer ,estou morta kkk vALEU MUITO OBRIGADA,CONTINUE OS VIDEOS PRA NOS OBESOS. DEUS ABENÇOE

@kerolainesantiago6635 4 жыл бұрын

Amei esse projeto, por favor por mais vídeos assim nem todo mundo está com um condicionamento bom para exercícios pesados!

@beatrizramos2005 4 жыл бұрын

Semana passa fiz completo os exercícios e estou amando me deixa super feliz. Esqueço todas as coisas rsrs.

@solangemontes6615 4 жыл бұрын

Só amo 😍. N para, fica firme 👏👏

@daianeaparecidasilvagomeso4182 4 жыл бұрын

Esse é top , queima muito Mais de um mês fazendo exercícios com vc Carol .😍

@cristianegomes3502 4 жыл бұрын

Bom dia!!Carol!!tudo bem?gracas a Deus hoje eu consegui fazer as 3 etapas!!obrigada pelo seu carinho!!tenha um lindo dia!!

@camillasantos1552 2 жыл бұрын

Estou vendo o vídeo dela a primeira vez ....E já amei os treinos

@MarcelaSilva-xj9dm 3 жыл бұрын

Amei Carol... conseguir fazer tudo... minhas pernas esta treimendo

@indiaconceicao1612 4 жыл бұрын

Estou amando,coloquei gel emagrecedor,cinta e estou fazendo, estou suando!Além de dar pra fazer todos não é demorado!👏👏

@mariadocarmomedeirosdebrit8607 4 жыл бұрын

Fiz hoje 3 vezes. Amei, ajuda nos resultados!

@elainedoppler 4 жыл бұрын

Tô acabada, mas com uma semana já senti a diferença. Muito obrigada!

@anacristinaferreira6489 4 жыл бұрын

Carol,adoro seus exercícios e indico a todas minhas amigas. Estou com um pouco de dor no joelho. Então a cadeira senti mais dificuldade

@rozimarbraga6196 4 жыл бұрын

Beleza Carol. Adorei😘😘

@marciacarvalho3076 2 жыл бұрын

Comecei ontem com a ajuda da minha filha. Uhuuu

@sandrasilva9670 4 жыл бұрын

Adoro seus treinos.

@luanakonograi734 4 жыл бұрын

Adorei Carol vou começar!!!!😍

@anaandreaferreiradasilva8899 4 жыл бұрын

Nossa estou acompanhando fiz o primeiro e agora estou no segundo, estou adorando pois eu era totalmente sedentária, obrigada Carol 😘

@debora-botelho 4 жыл бұрын

Carol sua linda, arrastei o marido pro Power Combat, ele está gostando bastante, estamos juntos contigo ❤️🧡💛

@carolborba 4 жыл бұрын

arrasou Deb!!! ele deu conta ? rsrsrs

@debora-botelho 4 жыл бұрын

@@carolborba Estamos tentando rs

@rosadasilva3774 4 жыл бұрын

Eu faço Power tônus há três meses. Conheci ao assistir os vídeos da Carol aqui no KZfaq. Comprei na promoção 19.90 mensal e está valendo cada centavinho. Sou muito magrinha e com péssima postura. Hoje é só elogios e gente querendo meu corpinho 🤭🤭🤭🤭. Farei Power tônus o ano todo e se tiver novas aulas, farei novamente. É muito gratificante poder fazer exercícios em casa, qd quiser, se sentir à vontade. Vinte minutos e já estou morrendo, com resultados visíveis. Obrigada Carol por contribuir pra minha melhora de autoestima. Deus te abençoe grandemente!!!!!