obrigado Elton. sou um amador que conseguiu completar o iron bike. kkk mas é natural queremos evoluir. tive problemas numa prova em minha cidade, Paracambi, dia 5 fev 23. A questão foi que mesmo estando bem, tomando o gel na hora certa, no final, depois de toda subida ao descer e chegar no estradão final eu comecei a apagar. tipo. eu tinha força na perna, batimento estava já ok mas parecia que ia apagar. tomei repositor, tomei gel mas não sei o que houve. pode ser que gastei muita energia no início, mas fui de boa. as subidas eram muito íngremes. tipo. tinha de 14 até 24 de inclinação. e tive que empurrar a bike por falta de força e tbm de marcha. bom é isso. vou aprendendo as dicas e botando em prática pq agora sinto necessidade de ter mais velocidade e potência sem afogar. obrigado. nos veremos no iron 2023, se Deus quiser.

Pernas inchadas, ansiedade e coração a mil!!!!

Excelentes dicas!

Video top meu amigo!

Obrigado por compartilhar o conhecimento

Mais um vídeo top! Parabéns

Suas dicas são ótimas, parabéns pelo conteúdo top como sempre 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Cara eu não fiz aquecimento antes fiz minha primeira largada passei exatamente TD q vc falou aí doeu fôlego faltou senti afogado anciedade kkkkk mas dps consegui controlar e recuperei

Elton Muito top vai me ajudar muito sou de Sorocaba interior de SP

Parabéns pelo vídeo...muito bom conteúdo

Top D +'.gistri Elton

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Perfeito tudo que você falou, me ajudou muito mesmo, consegui andar com os elite 😁😃 Nunca imaginei que estava andando bem.

Cara vc me ajudou muito

👏👏👏👍

Ansiedade de mas Coração 180 na largada Já aconteceu com migo

Oi boa tarde isso acontece muito comigo nos treinos ando muito mas nas corridas a largada me mata

Meu nobre, qual o melhor cog para fazer uma boa largada?

Dúvida. Subidas curtas de 100m a 150m é recomendável levantar e dar um rápido tiro para passar a subida curta e logo depois manter o ritmo ?

A Palavra de Deus para vocês Então Jesus ordenou que fizessem todo o povo assentar-se em grupos na grama verde.” (Mc 6:39-44). A referência à grama verde representa descanso, como no Salmo 23:2: “Em verdes pastagens me faz repousar”. É nesse espírito pacífico que o Senhor deseja que compartilhemos do Pão da Vida - Cristo - com a humanidade faminta. O Salmo 145:16 confirma: “Abres a tua mão e satisfazes os desejos de todos os seres vivos.”. Quem um dia foi beneficiado com a bendita mensagem do Evangelho deveria estar disposto a compartilhar daquilo que recebeu. "Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna. Quem crê no Filho tem a vida eterna;" ( João, 3:16,36 ) "Declarou-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que morra, viverá; e todo aquele que vive, e crê em mim, jamais morrerá. Crês isto?" ( João, 11:25-26 ) "Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei." ( Mateus, 11:28 ) "Provai, e vede que o Senhor é bom; bem-aventurado o homem que nele se refugia." ( Salmos, 34:8 ) "Porque, se com a tua boca confessares a Jesus como Senhor, e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo; pois é com o coração que se crê para a justiça, e com a boca se faz confissão para a salvação. Porque: Todo aquele que invocar o nome do Senhor será salvo." ( Romanos, 10:9-10,13 )

Fico muito ofegante