Vídeo excelente, a câimbra é um incômodo muito pessoal, acredito que não tem receita de bolo, cada um tem que conhecer os seus limites e deficiências. Eu pedalo desde 2003, até então sempre sofri com câimbras, perdi as contas de quantas vezes voltei carregado por amigos, muitos deixaram de me chamar para certos pedais pq era quase certo que eu ia quebrar. Tentei muitos suplementos que não deram resultado. Em 2022 tive uma câimbra mais séria e tive que procurar entender o funcionamento do meu corpo. Para resumir, durante exercícios físicos, meu organismo perde sódio e sais minerais com maior intensidade, da pra ver pelo sal que fica no capacete e nas roupas, quando chega a câimbra já era. Tive que focar na prevenção, tomo um pré treino antes do pedal, levo 2 caramanholas, sendo uma com isotônico e outra com água e sal do himalaia diluído. Dependendo da distância, levo cápsula de sal e sal do himalaia a mais, bebo água mesmo sem sentir sede, esse é um dos segredos principais, não espere a "gasolina" acabar. No pedal eu atento para o aquecimento, 15 min de Z1. Outra variável é o clima, em um dia quente o ciclista perde mais sais no suor, então ele pode quebrar mais rápido. Os mais experientes dizem que água hidrata mas não repõe, essa é a verdade. A alimentação acredito que seja muito pessoal, eu levo doces de bananinhas, acho melhor que o Gel. No mais, as variáveis citadas no vídeo são essenciais, cada atleta tem suas particularidades.

Eu sofro demais com as caimbras, passou de 1h30 com alta intensidade, elas aparecem com força. Ja perdemos podio de primeiro lugar por causa delas. Ja tentei de tudo, capsulas de sais minerais, isotônicos, e até mostarda, qua ate ajuda, retarda, mas elas aparecem mesmo assim. Estou tentando entender meu corpo. E não é por falta de hidratação antes, ou durante. Mas obrigado Elton pelo excelente vídeo.

Cãibra já tive de todos os tipos e modelos, desde 1.0 3 cilindros até 4.1 6 cilindros turbinado, traçado e reduzido kkkkk.

TOP Elton....

Show!!

Cãibra é comigo mesmo, passou dos 80 km de pedal elas vem, na parte interna da coxa. O que resolveu 95% do problema, no meu caso, foi um suplemento chamado cãibroff, a diferença foi muito nítida, nunca usei nenhum suplemento no qual pude perceber de forma tão clara e objetiva os resultados, fiquei até surpreso.

A câimbra me acompanha sempre 😂

E quando as câimbras vem de noite ? Quando já estou na cama pra dormir.

Elton, o que vc acha de tomar soro caseiro (aquele pó q vendem em farmácia) durante o treino? Ele contém sódio, potássio e glicose na composição.

Eu posso pedalar dia inteiro com média de 30/35 km xi nem sinal de cãibra 😂🤣