interno esterno coscia - Gambe addominali glutei

interno esterno coscia - Gambe addominali glutei - GAG 03

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Gli esercizi mostrati in questo canale e nei video, sono da intendersi da effettuare sotto benestare medico, sia di stato di salute per il fisico e alimentazione.
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CoreFx non si assume la responsabilità di danni a persone per l'errata esecuzione o se non si è in possibilità per l'esecuzione degli esercizi nei video.

Пікірлер: 106

@claudiapreitano4086 6 жыл бұрын

Alla fine questa è la serie che preferisco...veloce efficace e con un intruso meraviglioso !💙

@deborahgerardi4821 8 жыл бұрын

Ciao! Non ho mai sudato tanto e non ho mai sentito bruciare glutei e interno ed esterno coscia come in questi 16 minuti di esercizi. Sei bravissima!

@alicecasi8714 3 жыл бұрын

Viva gli esercizi tutti diversi!!! Li adorooooo

@cricimenti 3 жыл бұрын

Video completo e utilissimo, ne vorrei altri della stessa durata, sempre per allenare gag. Ottimo!

@CoreFxFitness 3 жыл бұрын

Ciao Cristina, ne trovi molti altri di questa categoria gag nella playlist "gag" ☺️

@mariateresapelloni8992 4 жыл бұрын

Ho molto apprezzato i 16 esercizi differenti. Bello!

@peacefruit5005 9 жыл бұрын

Bruciaaa!! Adoro variare esercizi in un solo allenamento come in questo! Fanne altri!! Magari anche per le braccia così durante la settimana posso allenare tutto il corpo 😃❤

@marinellastorti9507 3 жыл бұрын

Bellissimo video lo farò grazie !!🙏💪😘

@francescapignatari1563 4 жыл бұрын

Grazie Ross sempre tutto bilanciato e perfetto!!!

@Ales.sandra 6 жыл бұрын

Ottimo...16 esercizi differenti mi piacciono molto ...brava Ross

@luciaghezzi2295 9 жыл бұрын

Grazie Mille per i tuoi video ! Sei preziosa ...

@cococharlomanti1971 6 жыл бұрын

Bei esercizi ho sudato tantissimo grazie

@giadacaramia3006 9 жыл бұрын

l'ho trovato davvero ottimo questo workout complimenti!!😊 comunque é Buona l'idea di 16 esercizi differenti continua così❤😊😙

@stefaniafais5271 6 жыл бұрын

Ciao,sono scritta da poco ma sto già facendo gli eserecizi😊😊😊😊😊che bello!!!😘😘

@martalonati 8 жыл бұрын

competente e grintosa, brava !

@sarafurlan2717 4 жыл бұрын

Ciao! Bellissimi come esercizi e l'idea che sono stati tutti diversi mi è molto piaciuta, lo trovo più stimolante. Grazie

@giovannacuttano3683 3 жыл бұрын

Sei bravissima Ross.

@Ilsignorinoofficiale 2 жыл бұрын

Grazie

@laurapresciutti1891 7 жыл бұрын

bellissimo variare così!!!!

@78gattonero 6 жыл бұрын

Che bello Camillo!!! Bravissima!!!

@Ales.sandra 6 жыл бұрын

Tosto ma fantastico...grazie Ross

@kiarettinaxxx 9 жыл бұрын

Sei bravissima!!! Ti seguo sempre è un piacere eseguire gli esercizi in tua compagnia!!!

@lunalunasol1225 4 жыл бұрын

Molto brava

@annalisarobolini3453 8 жыл бұрын

Bellissimo le gambe bruciano fex fex bello bello bravissima !!!

@blekheart89 9 жыл бұрын

ciao ross!ho appena finito di fare questo workout.,.tosto!!!brucia tutto!cmq continua così sei bravissima!baci

@valentinadascanio7654 8 жыл бұрын

Questo mi è piaciuto davvero grazie !!

@loredana9113 8 жыл бұрын

Wow bellissimo allenamento.. Molto grintosa

@hollyzeta7187 9 жыл бұрын

Anch'io ti seguo sempre. Sei formidabile!!!!!✳✳✳✳

@marco85444 4 жыл бұрын

Bellissimi esercizio fa molte bene a glutei gambe e esterno coscia grazie

@rossanaocchiocupo 9 жыл бұрын

Bell'allenamento, vado subito a farlo! Hehehehe non ti preoccupare dell'invasione di Camillo, almeno per me, è sempre un piacere vederlo e non da fastidio alla visione degli esercizi! ^_^

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

+Rossana Occhiocupo :)

@MissNotHaveName 7 жыл бұрын

mi è piaciuto molto!! brava! !

@deliziandoincucinaconadria2906 7 жыл бұрын

Bravissima complimenti

@elst5802 7 жыл бұрын

carino camillo!! vuole incoraggiare la padroncina a fare gli esercizi...poi torna a dormire XD ottimo allenamento, grazie dei consigli!

@jessicatalerico2103 8 жыл бұрын

Mi è piaciuto moltissimo! sei grande e molto simpatica! :) ^_^

@alicecasi8714 4 жыл бұрын

Ottimo, gli esterni bruciano tanto ma molto efficace! Grazie

@valentinacazzaniga2839 4 жыл бұрын

Stupendo, bravissima!

@antonellafabbri3571 4 жыл бұрын

Molto brava

@mariacristinagiorgetti4515 4 жыл бұрын

Mi è piaciuta molto la sequenza. Grazie

@danielazecchini2983 3 жыл бұрын

Grazie molto bene!

@dalinavon5238 Жыл бұрын

Bellissimo allenamento

@esterschiano1208 4 жыл бұрын

A me è piaciuto tantissimo grazie

@ileriga1608 4 жыл бұрын

Ciao, mi sono trovata benissimo!!! Mi è piaciuto molto farli e tutti diversi, ok!! 😊😊😊😊

@alessandrabissaro9403 3 жыл бұрын

Ciao, molto bello e utile questo gag! Un consiglio, visto che ho un problema nella zona lombare e gli addominali mi fanno sempre male perché non riesco a far aderire bene la schiena al pavimento, cosa puoi consigliarmi per alleggerire il dolore? Grazie.

@alessiaperdon3259 5 жыл бұрын

🌷 bravissima!

@concettinavitellaro3712 6 жыл бұрын

complimenti allenamento semplice ma efficace

@fariza05 7 жыл бұрын

BEAUTIFULL

@Vivife21 8 жыл бұрын

grazie Ross....sono morta ahahah

@claudiatesla6954 9 жыл бұрын

Appena finito l'allenamento...non sono riuscita a fare l'esercizio "sforbiciata" per interno ed esterno :( Ho fatto un altro esercizio per gli interni...è tosto quello!

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

+Claudia Tesla si quello è tosto, ma cerca la prossima volta di fare qualche ripetizione, cosi mano a mano che lo fai riuscirai ad eseguirlo e fare più ripetizioni ;)

@sabrinalaboccetta1921 8 жыл бұрын

Li o fatti tutti ne vorrei nuovi..x tonificare cosce interno ed esterno addome e alzare i glutei

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

+Sabrina La Boccetta sicuramente ce ne saranno altri 😉 trovi anche diverse playlist x le parti del corpo con altri allenamenti 😊

@raisapostoronca4136 7 жыл бұрын

sei bravissima complimenti.Volevo chiederti come mi devo allenare in una settimana , insomma giorno per giorno.Grazie

@Alice-bt5lu 7 жыл бұрын

Mi è piaciuto moltissimo. Faticoso però mi sento più leggera...Prima di questo ho fatto stretching😀

@Alice-bt5lu 5 жыл бұрын

Quanto calorie si bruciano circa con questo esercizio? Grazie!!

@luciabanchini2320 3 жыл бұрын

Bello

@danielagozzi1605 4 жыл бұрын

Trovo diffilice l'esercizio interno coscia ovvero gamga tesa e latra gamba che si alza per andare a toccarla,soffro di un ifiammazione al tricontereo però

@danielagozzi1605 4 жыл бұрын

Ti spieghi gli esercizi benissimo quante volte alla settimana devo farli?

@pinavissicchio2773 7 жыл бұрын

mi piace

@giancarlorocchi566 4 жыл бұрын

Mi piace

@lauraursi3183 3 жыл бұрын

Sei un mito, ho messo massa e addominali solo coi tuoi video, in più senza pesi a tutti i costi. Complimenti per come svolgi il tuo lavoro. Ho avuto un pochino di difficoltà con la forbice di lato, ma fa niente, e non riesco a togliere il rotolino che palle. Potrei chiederti un consiglio sulle braccia, visto che ho un problema con uno per un'incidente... ma non qua....? Ti si può scrivere?

@CoreFxFitness 3 жыл бұрын

Ciao Laura, grazie mille! Sono contenta che i miei video ti siano utili , ma è merito tuo per esserti allenata con impegno e costanza! capitano momenti di difficoltà, ma l'importante è sapersi rialzare e andare avanti! Puoi scrivermi una mail a corefxfitness@gmail.com 😊

@lauraursi3183 3 жыл бұрын

@@CoreFxFitness ti consiglierò alle mie amiche... Poi ti scriverò presto

@Ilsignorinoofficiale 2 жыл бұрын

Non riesco a farli tutti

@mauramaura1846 4 жыл бұрын

bravaaa

@lauralaffi4634 5 жыл бұрын

Qualcuno che gli ha fatti a lungo termine ? Hanno rispecchiato risultati ? Grazie

@auricaadam8290 4 жыл бұрын

💃💃💃💪🏻💪🏻💪🏻👏👏👏Grande eee

@claudiatesla6954 9 жыл бұрын

CIao Ross...l'utilizzo di cavigliere è consigliato per incrementare l'esercizio? Se si vuole smaltire la massa localizzata nelle zone in questione, le sconsigli o le consigli?

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

Ciao +Claudia Tesla , certamente, puoi usare delle cavigliere per incrementare l'allenamento, cerca sempre, però, di eseguire gli esercizi correttamente, perché meglio eseguirli correttamente senza peso che usare dei pesi e farli male :)

@noemisferra1523 6 жыл бұрын

Ciao, ottimo allenamento 😊 quante calorie si consumano più o meno?

@sabrinalaboccetta1921 8 жыл бұрын

ne fai altri x glutei addome e cosce

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

+Sabrina La Boccetta tra le playlist trovi quella per la categoria Gag con tutti gli allenamenti 😉

@livia1768 8 жыл бұрын

se eseguo questi esercizi per tre volte alla settimana riesco a perdere qualche cm nelle cosce e a rassodare i glutei in 1/2 mesi? in quanto tempo noterei i risultati?

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Ciao Maria, consiglio sempre di non fare sempre lo stesso allenamento per permettere ai muscoli di non abituarsi, ma di migliorare sempre 😊 guarda tra le playlist del canale, trovi anche quella per le gambe 😊 in quanto tempo otterrai i risultati non posso dirtelo perché quello va in base al tuo impegno e alla costanza che ci metterai 😉 ricorda di mangiare in modo sano ed equilibrato!!! 😊

@eleonorafrida4353 6 жыл бұрын

Bravissima Ross!!! Ho iniziato a seguirti da poco grazie a un’amica e sto alternando allenamenti HIIT con GAG ... e mi trovo benissimo!!!

@MsDamy87 9 жыл бұрын

esercizio che dove alzi bracia e gambe conteporaneamente se alzi le bracia solo cosa aleni adome? degli esercizi non riesco a farli contemporaneamente posso farlo anche senza farlo conteporaneamente prima con una gamba e poi altra? esercizio della bicicleta.

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

+damiano de sario con questo esercizio "bicycle abs" alleni la parte obliqua e centrale dell'addome . Se non riesci a farlo come lo mostro io, puoi fare la versione modificata piegando le gambe con le piante dei piedi appoggiate a terra e muovendo solamente il busto prima da un lato e poi dall'altro, mano a mano che il tuo addome è più tonico riprova a farlo muovendo anche le gambe, anche se all'inizio non riesci a fare tante ripetizioni non importa, la cosa importante è che esegui l'esercizio nel modo corretto ;)

@MsDamy87 9 жыл бұрын

+CoreFxFitness si infatti faccio cosi solo che lo faccio senza appoggiare gamba a terra con una gamba e poi altra va bene lo stesso? gli esercizi li faccio 13× 3 va bene?

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

+damiano de sario prova a farli appoggiando le gambe e poi alternando con le gambe, dopo che hai rinforzato un po' di più l'addome ;) Perchè fai 13rep x 3 serie? Per fare tutto l'allenamento è necessario che lo esegui insieme a me :)

@immacolatagravante5048 7 жыл бұрын

damiano de sario m'yytt

@Harinny 9 жыл бұрын

Ciao, potresti fare un video per tonificare di brutto le braccia? Grazie!

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

Ciao +Harinny guarda tra le playlist, ci sono già dei video per le braccia ;) sicuramente in futuro ce ne saranno altri :)

@chiaracastelli40 4 жыл бұрын

Ciao! Volevo capire se nel terzo esercizio quello per l'interno coscia la gamba che sta sotto dopo la spinta verso l'alto quando torna giù si può pigiare sul pavimento o no

@danielabasso5836 7 жыл бұрын

Ciao ross s daniela , l'esercizio che mi sento il piede formicolare e sensazione di freddo e gia nell'esercizio gag3 dove sei quadrupede e porti la gamba dietro

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

il piede della gamba che è in appoggio come lo metti? stai in appoggio con la punta oppure con il collo del piede? ti capita spesso?

@danielabasso5836 7 жыл бұрын

Allora con quella di appoggio con punta e collo appoggiata per terra e con l'altra sento quella sensazione di freddo e formicolio

@lunalunasol1225 4 жыл бұрын

Quante volte al giorno questo allenamento? Grazie

@antoniacalabretta6293 4 жыл бұрын

@angy9440 4 жыл бұрын

👍

@MsDamy87 9 жыл бұрын

fai in un video esercizi per dimagrire la pancia della adome solo non combinati pero. grazie

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

ciao +damiano de sario , guarda tra le playlist trovi tanti allenamenti per la pancia ;)

@LadyMamy 8 жыл бұрын

Ciao ross!! Volevo chiederti una cosa!!! Quando faccio gli esercizi per gambe e glutei ovviamente lavora anche il polpaccio!! Ma dato che io ho già un polpaccio evidente, potrei fare qualcosa per non farlo aumentare di volume? Nel senso mentre faccio gli allenamenti magari avvolgo qualcosa che faccia sudare la parte... Non so!

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Ciao +Lady Mamy. il fatto di avvolgere qualcosa attorno al polpaccio te lo sconsiglio perché non fa nulla.... perderesti solo liquidi, ma non vai ad eliminare il muscolo.... posso consigliarti, invece, di eseguire per lo più esercizi per gambe e glutei da sdraiata o in quadrupedia e limitare quelli in piedi. Ne trovi diversi tra le playlist del canale ;)

@LadyMamy 8 жыл бұрын

+CoreFxFitness grazie😘

@giovannacuttano3683 3 жыл бұрын

Per fare questo esercizio basta solo fare 16 oppure vanno ripetuti

@CoreFxFitness 3 жыл бұрын

basta che mi segui nel video ;)

@patriziadattola8728 7 жыл бұрын

Ciao Ross molto interessanti i tuoi allenamenti, cerco di variare anche se faccio spesso quelli x interno cosce... La cosa che mi rimane difficile capire è la respirazione... :( potresti fare qualche video dove si sente quando inspiri e quando espiri? Sembra ovvio ma a seconda degli esercizi mi sembra che la respirazione cambia ed io non capisco... Grazie

@CoreFxFitness 7 жыл бұрын

Ciao Patrizia, secondo me ti può aiutare a capire meglio la respirazione questo mio articolo goo.gl/P8jUCt ;)

@valentinadascanio7654 8 жыл бұрын

Questi esercizi li faccio con le cavigliere sbaglio ?

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

assolutamente no! puoi farli anche con le cavigliere ;)

@sabrinalaboccetta1921 8 жыл бұрын

cosa mi consigli x tonif io carmi? sn magra ma molle

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Tra le playlist trovi diversi allenamenti ;) Questo come gli altri sono ottimi, poi dipende anche in base ai tuoi obiettivi!

@valentinadascanio7654 8 жыл бұрын

in una settimana quante volte ?

@CoreFxFitness 8 жыл бұрын

Potresti farlo max volte, ma consiglio sempre di variare allenamento per vedere progressi come spiego in questo mio articolo goo.gl/LFm2Qp ;)

@Deby16 9 жыл бұрын

ciao bella :) volevo chiederti, il tappeto nero di questo video dove l'hai comprato? dove si può trovare? ho il classico tappetino richiudibile a libro ma nn lo trovo abbastanza comodo..bel video cmq :)

@CoreFxFitness 9 жыл бұрын

ciao +Deby16 il tappeto che uso io l'ho preso alla Decathlon, sono più pezzi che si compongono a puzzle ed è tipo un tatami :)