CORRERE: Respirare con il Naso o con la Bocca? Cos'è meglio?

Рет қаралды 18,723

5 жыл бұрын

COME RESPIRARE MENTRE CORRIAMO??
Visto le tante domande che mi fate su questo argomento ho deciso di farci un'ulteriore video, perché a quando vedo, al momento c'è molta confusione...
C'è chi dice di respirare con il naso e chi dice di respirare con la bocca... in questo caso penso che i giudici siete voi, dovete provare e vedere cosa fa per voi e come vi trovate meglio... voi avete la risposta finale, provate e testate.
Fatemi sapere come sempre cosa ne pensate e come respirate durante le vostre corse. #NoLimits #correrepiùveloce #allenamentocorsa
Per chi vuole approfondire l'argomento...
VIDEO - 3 diverse tecniche di respirazione:
• RUNNING: 3 diverse tec...
➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA ME:
- Tabella di allenamento personalizzata
- Assistenza giornaliera
- Una lezione in diretta ogni settimana
www.personalrunningcoach.it/c...
➡️ SEGUI IL MIO CORSO DI CORSA ONLINE:
- 50 video della durata di circa 10 minuti
- Tabelle di allenamento per ogni obiettivo
personal-running-coach.teacha...
***COSA USO QUOTIDIANAMENTE** o quasi
Il mio OROLOGIO - amzn.to/2lqznp1
I miei OCCHIALI - amzn.to/2KfbQFA
I migliori CALZINI per correre - amzn.to/2lsN7jj
Le mie SCARPE preferite DA STRADA - amzn.to/2ttdCIR
Le mie SCARPE preferite DA TRAIL - amzn.to/2Kfeefw
VIBRAM Fivefingers V-RUN - amzn.to/2K198EA
Il mio ZAINO da TRAIL - amzn.to/2yyudkp
***LINK SOCIAL***
FACEBOOK:
/ personalrunningcoach
/ robertomartiniultrarunner
INSTAGRAM:
/ personalrunningcoach
Canale KZfaq:
/ personalrunningcoachit
Sponsor:
fonteblu.it
LIBERATORIA:
Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.
Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!

Пікірлер: 97

@isbertvi4785 3 жыл бұрын

Grazie 🙏 dopo aver visto altri video, grazie a te ho capito meglio, sei stato molto chiaro complimenti

@claudiofinocchiaro9877 3 жыл бұрын

Concordo.Equilibrato,scientifico,ra- gionevole.Anche la strategia del "provo e scelgo per ME" è perfetta!! io ho risolto innumerevoli problemi psico-fisici proprio così.Complimenti

@Tony-bm1eu 5 жыл бұрын

Io credo che come per tutte le cose, anche per la respirazione, serve tanto allenamento e tante prove per capire cosa si addice meglio a noi; proprio come dici tu nel video. Ad oggi nelle mie uscite di corsa, che conduco però a ritmi blandi (6 al km su per giù), respiro esclusivamente di naso e mi trovo davvero bene. Riesco a capire quando sto spingendo il mio corpo a ritmi che ancora non può permettersi perchè il naso inizia a non bastarmi più... quindi so che devo rallentare un pò e la respirazione torna nella norma. In questo modo evito di strafare e mi godo a pieno la corsa. Continuando ad allenarmi so che respirando di solo naso riuscirò anche ad aumentare il mio passo al km, consapevole però che prima o poi per reggere determinati andamenti la bocca diventerà fondamentale anche per me. Quello che voglio dire è che anche secondo me non esiste la verità assoluta. Bisogna informarsi, capire quali sono le varie tecniche, provarle e vedere quale ci permette di correre sempre col sorriso. Perchè le prestazioni col tempo e con l'allenamento arriveranno a prescindere. Poi ovvio, se voglio correre la 10/21 km o la maratona in tempi bassissimi la respirazione di solo naso non basterà mai. Ma per adesso il naso mi aiuta a tenere a freno la mia voglia di andare sempre più forte, a volte anche troppo... ed evito di farmi male. Detto questo ottimo video come sempre ;)

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Pienamente d'accordo... hai centrato il punto, come nel commento di prima, dobbiamo informarci e vedere cosa fa per noi e poi bellissima la parte del costruire questa bellissima community 💪💪💪GRAZIE! 😉se posso darti un consiglio, una volta la settimana se te la senti lasciati andare, respira con la bocca e allunga il passo, corri a sensazione con il fartlek o ripetute vedi tu... penso che solo corsa lenta dopo un pò sia controproducente, dobbiamo comunque stimolare il corpo in maniere diverse per allenare meglio anche muscoli tendini e articolazioni, il tutto logicamente sempre senza esagerare... per natura il nostro corpo e fatto per correre, per scattare, per accelerare, quando i nostri antenati due milioni di anni fa cacciavano era questo quello che facevano... questo sempre in ottica prevenzione infortuni e per goderci al meglio i nostri allenamenti 😉💪

@Tony-bm1eu 5 жыл бұрын

@@Personalrunningcoach Assolutamente. Per adesso corro solo lenti perché esco sempre insieme alla mia ragazza (che respira con la bocca invece... a riprova del fatto che ognuno respira come meglio si trova) e non riesce a starmi troppo dietro se aumento il passo e non mi va di staccarla di troppo. Questo durerà per altre due settimane massimo, poi lei tornerà in palestra e continuerò a correre da solo... e a quel punto inizierò sicuramente con ripetute, fartlek e provare ritmi più alti e a quel punto la bocca diventerà fondamentale. Grazie a te dei consigli e continua così con i video ;) alla prossima!

@Silvia-ur1ee 5 жыл бұрын

Al di là delle opinioni sul tema della respirazione, apprezzo molto l'atteggiamento. Difficile trovare qualcuno che dà consigli, ma allo stesso tempo suggerisce di non fidarsi ciecamente e di valutare tutto con la propria testa, andando forse contro il proprio interesse... Grazie per il tuo lavoro 😊😊😊

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao Silvia! Grazie mille, per questo bellissimo commento 😊Buone corse 💪🏼

@Paolo891 3 жыл бұрын

Finalmente uno che parla chiaro, diretto ed esauriente. W la competenza 💪🏼💪🏼💪🏼

@michelasgromo4013 5 жыл бұрын

Io dopo varie prove ho capito che personalmente corro meglio respirando con la bocca o al massimo sia bocca che naso. Respirando solo col naso prendo veramente troppa poca aria e tendo ad andare in apnea e mi stanco subito..seguendo i tuoi video ho provato a respirare "a ritmo" 3:2 e mi trovo da dio!! Comunque video interessantissimo come sempre, seguendo i tuoi consigli sto migliorando tantissimo🙏 grazie mille e non smettere mai😬

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Grazie mille!! Mi fa veramente piacere 😍se posso darti un consiglio come ho scritto anche a altre persone, prova una volta a settimana a rallentare il rimo di tanto, vai piano e respira con il naso per qualche km, inizia con 3/4km sempre con il 3/2 😉fa benissimo anche questo...

@giampydigiamba6644 5 жыл бұрын

Sono un principiante e per me respirare con il naso, mi aiuta a non esagerare nello sforzo e non vado mai in affanno, arrivando alla fine del sessione contento e rilassato pronto a correre nuovamente.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao! Complimenti non tutti i principianti riescono a respirare con il naso... evidentemente sei portato per la corsa 💪🏼poi quando avrai più esperienza secondo me è anche giusto variare gli allenamenti e non fare più solo corsa lenta 😉

@giampydigiamba6644 5 жыл бұрын

@@Personalrunningcoach grazie, ho iniziato a seguirti e devo dire che ti trovo in linea con i miei modi di pensare ed è per questo che ti ritengo una bella persona e fortunato chi può o conoscerti di persona e seguire i tuoi corsi.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Grazie mille! 😍Sono io che mi ritengo fortunato a fare questo lavoro e ad avere la possibilità di aiutare le persone a raggiungere i loro sogni 😊comunque non voglio farmi troppa pubblicità però seguo anche persone online in tutta Italia... questo è il link al mio corso Online 🤗 www.personalrunningcoach.it/corso-online/ Buone corse!!

@giampydigiamba6644 5 жыл бұрын

@@Personalrunningcoach ma non si è chiuso il 5 ottobre?

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Il corso Light rimane aperto, è chiuso il percorso con tabella personalizzata... se vuoi ecco il link 🤗personal-running-coach.teachable.com

@888yg 5 жыл бұрын

Grande

@riccardodeco4537 5 жыл бұрын

Giusto naso e bocca è tutto personale.... Dipende dal ritmo e dalla compagnia, si perché se vado con uno meno allenato addirittura parlo.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Si bisogna sperimentare e vedere cosa fa per noi... comunque qualche corsa lenta con respirazione nasale fa molto bene... provala una volta a settimana per qualche km 😉

@grazianoaraldi-osteopata5254 5 ай бұрын

In alcuni studi gxt test fatti di solo naso!! Runners e triatleti. Stessa permormance, migliori parametri ventilatori e più economia di corsa. È una capacità che si allena, come le altre

@haterloris 5 жыл бұрын

Ciao, sono un novellino ed ho iniziato a praticare la corsa da un paio di settimane, premetto che seguo sia questo canale che "correre naturale" di Vecchioni. Per il momento mi limito a fare quel che riesco ovviamente, la prima settimana ho praticato corsa lenta per 5/6 km (6:10/km) non facendo caso alla respirazione, ovviamente a medie cardiache elevate (165 bpm medi la mia soglia lattacida era di 169). Quest'ultima settimana ho provato la respirazione nasale ed ho corso per 1h a 6:45 ma a 153 bpm medi, sinceramente mi sentivo meno stanco della settimana precedente nonostante avessi allungato tempo e distanza. Ora mi chiedo, secondo te quali delle metodologie può essere migliore per un principiante come me? Sono 182cm x 76kg con fcmax di 182

@valentinavisintin 5 жыл бұрын

Volevo ringraziarti per questi video, io da principiante mi sono abbattuta a lungo per non riuscire a fare mai oltre 1km senza fernarni in una sessione da 4-5 km e usavo solo il naso perché così mi avevano detto. Ora sono arrivata a 2km di fila e a 6km tot...!

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Grandissima! Mi fa immensamente piacere!! 😍😍continua così sei sulla strada giusta, con determinazione e costanza puoi arrivare ovunque 😉💪grazie mille per questo bellissimo commento... una motivazione un più per continuare a fare video, significa che sono sulla strada giusta 🤗

@OllaAry 5 жыл бұрын

Ciao, complimenti per il canale :) vorrei chiederti perché spesso si consiglia la camminata che la corsa?

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao! Grazie, sinceramente se non si hanno gravi problemi di sovrappeso o problemi alle articolazioni dove il dottore dice meglio non correre... io non consiglierei mai la camminata a una persona che vuole correre... mi dispiace ma non so risponderti 🤗

@federicosarti5283 3 ай бұрын

Inspirare col naso e buttar fuori di naso in fase di riscaldamento e basse intensità. Inspirare di naso ed espirare di bocca è un po' quando ci serve uno scarico rapido(infatti più anidride carbonica buttiamo fuori nell'unità di tempo e più ossigeno con meno tempo possiamo alimentare muscoli e muoverci liberamente. Se devo inspirare con la bocca, allora vuol dire che non siamo allenati. Chi fa le corse esplosive dei 100 e 200 mt, butta fuori dalla bocca tutta l'aria che c'è. Il naso permette di filtrare e riscaldare l'aria umidificandola e facendola passare per le mucose, perciò l'ispirazione col naso è cosa buona e giusta. Poi l'espirazione naso o bocca, dipende dallo sforzo del contesto atletico

@Scatarro79 5 жыл бұрын

Ciao a tutti rispondo a chi critica la respirazione nasale di correre naturale! Da quello che ho capito attraverso i video di correre naturale la respirazione nasale serve come una sorta di limitatore che serve a mantenere un ritmo tale che non ti consente di andare in affanno e di conseguenza di non avere infortuni mantenendoti entro i tuoi limiti naturali al fine di avere puro e semplice piacere nella corsa in totale sicurezza sia articolare, muscolare, che cardiovascolare! Respirando con la bocca vai a sovralimentare il tuo organismo e di conseguenza aumenti il rischio infortuni. Tutto qui! È un altro modo di intendere la corsa!

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao! Grazie per la precisazione... anche io sono totalmente in linea con questo modo di intendere la corsa 😉dobbiamo ascoltare il nostro corpo e dargli il giusto tempo di recupero tra un allenamento e l'altro senza forzare troppo per non sovraccaricarlo... capito questo concetto possiamo fare tutto... logicamente poi quando voglio andare più forte inizio a respirare con la bocca 😊

@Indiacheca 5 жыл бұрын

Se volete ampliare la vostra cilindrata dovete investire nell'allenamento respirando solo di naso. I vostri attuali ritmi si abbasseranno, e non di poco, poi con il tempo andrete ad implementare il ritmo. In poche parole se non riuscite a correre respirando solamente con il naso significa che voi quelle velocità non potete ancora permettervele, quindi fate un bagno di umiltà e se occorre intervallate la vostra corsa con dei tratti di camminata e vedrete che un giorno riuscirete a sostenere ritmi elevati respirando solamente con il naso. In questo modo sarà il vostro corpo ad autolimitarsi facendovi capire i vostri limiti, poi quando sarete pronti comincerete a sperimentare velocità più elevate respirando dei tratti ( in gara ovviamente ) respirando dalla bocca. Ricordate che correre per stare bene e mantenerci in forma è una cosa, partecipare a delle competizioni è un'altra cosa. Ora domandatevi perche solamente i cavalli e i cani si infortunano ( li fanno competere e correre in modo innaturale ) così come noi esseri umani.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao Silvano! Si anche io sono d’accordo sul correre per stare bene e per il piacere di farlo e anche io come dico nel video sono d’accordo sul respirare con il naso, è un ottimo allenamento e fa molto bene... quello che qui dobbiamo capire è che in certi momenti è ok se respiriamo con la bocca... quando portiamo al parco i nostri cani e si mettono a giocare correndo, se hanno la necessità respirano con la bocca senza farsi troppi problemi, certo in questo caso la termoregolazione è legata alla respirazione quindi non è la stessa cosa però come esempio ci sta 😉 sono punti di vista... io sono più sul grigio e quando ne ho bisogno respiro con la bocca 😊 comunque giusto per precisare.... nonostante io sia un grande fan della vera corsa lenta, il 70% dei miei allenamenti sono a bassa intensità, la cilindrata la ampli facendo allenamenti di qualità come fartlek, tempo run, ripetute e cose così, logicamente fatte nel modo giusto... in nessun libro che ho studiato o corso che ho fatto ho sentito dire che lavori sulla cilindrata correndo con la respirazione di naso... logicamente la corsa lenta è alla base e serve a costruire le fondamenta del nostro allenamento 🏋️‍♂️ in ogni caso come già detto prima sono punti di vista 🤗🤗 come per ogni cosa esistono più teorie... l’importante per noi è correre e goderci i nostri allenamenti 😉💪🏻

@Indiacheca 5 жыл бұрын

La pensavo esattamente come la pensi tu. Oggi dopo 22 anni di corsa e qualsiasi distanza percorsa e soprattutto un sacco di infortuni, ho cambiato e rimesso in gioco tutta la metodologia della corsa. Parli di naso grigio quindi sai benissimo a "chi" mi riferisco. Ho provato, mi sono rimesso in gioco e quello che per me conta sono i fatti non le teorie lette su qualche libro. Ho imparato a chiudere la bocca anche con del nastro adesivo, ho corso ascoltando le mie sensazioni e autolimitando il mio ego competitivo, all'occorrenza alternando tratti di corsa con tratti di camminata. Bene, oggi dopo essermi fatto superare da persone che non mi avrebbero superato nemmeno con tre gambe, posso permettermi di correre a bocca chiusa anche in salita, posso correre tranquillamente anche per un giorno intero. Ripeto, oggi la mia cilindrata è maggiore grazie all'allenamento aerobico non alle ripetute, ( che tra l'altro non faccio nemmeno più) fartlek e tenpo run ci sono ancora ma sempre e solo a naso grigio, mentre in gara se voglio andare a prendermi la posizione di categoria bè allora li apro la bocca e aumento il gas, ma solamente in determinate occasioni, tutto il resto è allenamento e corsa come mezzo di locomozione. Oggi ho abbassato i mie tempi di due ore sulla 100km e riesco a rimanere sulle gambe per un giorno intero ( corsa/camminata) e cosa importante non infortunandomi più. Detto questo, come dici tu, provate, mettete in pratica, sperimentate e se non fa per voi cambiate. Buona corse a tutti.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Grazie per questa bella risposta 😊 mi piacciono i confronti costruttivi di questo tipo 😃👏🏻👏🏻 condivido quasi al 100% la sua filosofia... solo in qualche punto la pensiamo in modo diverso come è anche giusto che sia... 🤗🤗

@laSimo69 5 жыл бұрын

Pienamente d'accordo. Ho messo da parte l'ego (ci siamo capiti ;-) ) ma i risultati arrivano.

@gabrielgarofalo2067 2 жыл бұрын

Ciao, per fare i 1000 m in 3.30 mi conviene respirare sia di naso sia di bocca o solamente con quest'ultima?

@simonesaverem2677 3 жыл бұрын

ho provato ieri su una 10 km a ritmo medio, ci sn riuscito ma mi sentivo un pesce palla verso la fine (pur vero che era il primo tentativo con quella "velocità")

@michelasgromo4013 5 жыл бұрын

Io dopo varie prove ho capito che corro meglio respirando con la bocca o al massimo sia bocca che naso. Respirando solo col naso prendo veramente troppa poca aria e tendo ad andare in apnea.. comunque video interessantissimo come sempre😬

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao Michela! Grazie 😊prova ad andare molto più piano del solito e respirare per 3/4km solo con il naso, è questione di abitudine... la respirazione nasale serve proprio per farci rallentare il ritmo e fare la vera corsa lenta 😉

@michelasgromo4013 5 жыл бұрын

Stasera devo assolutamente provare!! Perché non so come sia possibile ma mi sono resa conto che non riesco ad andare piano.. nel senso che parto piano ma dopo 1km vedo che sto volando 😂 me ne rendo conto dal cardiofrequenzimetro che comincia a segnarmi i battiti in ROSSO(della serie stai bona che sennò scoppi😂)

@christiannapoleoni5836 Жыл бұрын

Sono tornato a vedere questo video perchè trovo difficoltà a spezzare il fiato nei primi 500 600 metri cè qualche trucchetto per partire subito a regime?

@GiovanniMagliarella 5 жыл бұрын

Io ho bisogno di usare la bocca o affogo... Dipende come giustamente dici dall'intensità. Una domanda a parità di intensità tra due soggetti, può dipendere anche dalla capacità polmonare?

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Ciao! No non è capacità polmonare è allenamento... prova a rallentare il ritmo, vai veramente piano e respira con il naso per qualche km... però deve essere vera corsa lenta 😉

@giovanniesposito49 5 жыл бұрын

Respirare von il naso non e facile se non sei allenato bene...

@stefanogranchelli9168 3 жыл бұрын

Cosa significa 3.30 4.30 nella velocità della corsa?

@davidedimitraci6293 Жыл бұрын

Salve, io respiro di naso durante la corsa lenta, e media, e a volte riesco a farlo anche ad una certa intensità, ma ovviamente se si va in soglia o oltre, la bocca diventa necessaria, non faccio ancora gare, l'unica una corsa virtuale di 7 km, dove ho fatto 3,57 al km, e ho dovuto alternare, tra naso e bocca, più bocca ovviamente, e tutto è andato piuttosto bene, quindi credo che in una gara vera, semmai ne farò, la bocca sia l'unica soluzione.

@Personalrunningcoach Жыл бұрын

Si esatto! ad alte intensità meglio respirare di bocca e meglio abituarsi a farlo anche durante gli allenamenti ad alta intensità così da performare meglio anche in allenamento ;-)

@JosephCourt81 5 жыл бұрын

Mi sembra giusto, durante il riscaldamento o comunque all'inizio dell'allenamento, correndo piano, respiro col naso, poi all'aumento dell'intensità e della velocità è logico respirare sia da naso che da bocca... credo che quasi nessuno sotto i 4 min/km riesca a correre solo respirando col naso

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Si quando dico respirazione con la bocca, intendo bocca e naso contemporaneamente, solo che dico solo bocca per abbreviare altrimenti faccio confusione 😅

@RestyleCafee 5 жыл бұрын

ok, ma... il Giappone e le Filippine che fine hanno fatto? :-p

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

😂😂😂hai ragione... dovremmo chiederlo alla mia compagna 😅mentre lo attaccavamo al muro ha fatto qualche casino 😆

@matteogentili2978 2 жыл бұрын

Ciao Roberto , sto studiando da un po la respirazione in tutte le sue forme , e sinceramente ho tanti dubbi anche io. però ti posso dire una cosa : respirando con la bocca , entra si più ossigeno , ma esce piu CO2 , ne esce molta di piu. La perdita di CO2 è determinante nell' affanno e nella vasocostrizione. Io ad esempio sono asmatico , e l unico modo per non avere piu attacchi d asma durante la corsa è stato respirare col naso. Il problema è alla base e cioè che il 90% delle persone normali ha una scorretta igiene respiratoria a RIPOSO , figuriamoci durante l esercizio. Un saluto

@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын

Grazie mille 🙏

@danielegaggiotti2238 2 жыл бұрын

Ciao! Come mai la perdita di CO2 è fondamentale nell'affanno e nella vasocostrizione? Grazie in anticipo!

@baracca83 2 жыл бұрын

Secondo meglio alternare come dici tu...corsa lenta naso ok.. ma se devi spingere o una salita naso bocca va meglio che ossigina bene i muscoli e abbassa la frequenza cardiaca.Solo naso sempre no.

@alfpolo29 5 жыл бұрын

La respirazione MIGLIORE non esiste,ma durante la corsa bisogna utilizzare il metodo che in un determinato momento è più efficace,ci aiuta di più o ci viene più facile...esempio: in inverno è quasi obbligatorio inspirare tramite il naso,perché così facendo riscalderete l'aria che entrerà dal naso ,poi se avete necessità di inalare maggior quantità di ossigeno allora aprite la bocca ed ingurgitate litri d'aria,anche se l' assunzione di litri d 'aria non va di pari passo con l 'ossigenazione dei tessuti, ed è un peccato,sarebbe bello ma purtroppo il nostro organismo a volte ha dei limiti:)...comunque mantenete la respirazione con la bocca il tempo necessario per recuperare il ritmo e ritornare ad usare il naso..insomma fate di necessità virtù...e come giustamente dice questo runner, provate su di voi cosa funziona meglio,perché non tutti siamo identici,ad alcuni risulta preferibile inspirare tramite il naso,altri invece usano la bocca e trovano più profittevole questo metodo...oppure alternatelo in base alle vostre necessità:)

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Pienamente d'accordo 💪🏼Grazie per il Feeback

@Toni48brx 5 жыл бұрын

La respirazione nasale va usata solo per effettuare una corsa defaticante e deve essere vista come un metro di decisione: usare il naso comporta utilizzare un ritmo più lento, altrimenti si va in apnea. In questo modo, forzandosi ad usare un ritmo più lento e a respirare con il naso, o meglio, permettere una respirazione nasale agevole, consentirà di avere un andatura rilassante e defaticante che è fondamentale per il raggiungimento degli obbiettivi. ATTENZIONE: respirare con il naso non significa forzare la respirazione nasale, ma al contrario, significa forzare in andatura lenta per permettere una respirazione nasale naturale.

@Toni48brx 5 жыл бұрын

Sia chiaro che in ripetuta, a ritmi alti, SI DEVE USARE anche la bocca! SEMPRE!

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Pienamente d'accordo al 100% 💪💪💪

@emilianocannia1432 3 жыл бұрын

Se respiro solo con il naso mi porta dolore all'interno

@eeknooza 5 жыл бұрын

La bocca , al massimo si può usare per espirare. Non ha tutti i filtri del naso per introdurre aria (peletti, muco) quindi preferisco il metodo di Vecchioni di Correre Naturale.

@salvatoregenio5841 5 жыл бұрын

Effettivamente nei video lui respira sempre di naso... Quando parla... Quando corre non mi pare proprio... Il punto non è il naso o la bocca. Il punto è non affannarsi, che corsa al naturale è quella in cui arrivi allo sfinimento prima ancora di iniziare?

@salvatoregenio5841 5 жыл бұрын

Si, in bocca hai anche la lingua che puoi inumidire con la saliva e nella gola le tonsille... Operano tutti come filtri contro virus e batteri... Per lo smog e le polveri sottili purtroppo né il naso né la bocca sono efficaci.

@michelemorvillo3238 4 жыл бұрын

Purtroppo col naso respiro male😑

@christiannapoleoni5836 2 жыл бұрын

Io.a4.20 solo naso muoio io a 5.50 6.00 riesco con il naso

@morrisluccetti6515 4 жыл бұрын

Io riesco solo a respirare di bocca e naso,più aria mi arriva meglio è 🙃

@DeveloperHooke 3 жыл бұрын

Io ho il naso storto e da una narice quasi non passa aria... :(

@DARKM3TT 2 жыл бұрын

Io ho il setto nasale deviato ho il naso tappato da 16 anni 😐

@aceto_di_meme 5 жыл бұрын

Respirare con il naso non è che una delle strategie della respirazione. Chi confonde questa strategia come una best practice sta mirando al dito invece di guardare alla luna.

@dinopasquini4250 9 ай бұрын

Purtroppo mio caro per raggiungere dei risultati nella corsa bisogna solo ed esclusivamente respirare col naso

@Personalrunningcoach 9 ай бұрын

Anche durante le ripetute? Per me la cosa fondamentale non è la respirazione ma i ritmi di allenamento 😊

@dinopasquini4250 9 ай бұрын

@@Personalrunningcoach concordo in pieno .....ma la respirazione nasale s'è fatta bene ti fa volare ma è molto faticosa

@MrSalseromax 5 жыл бұрын

Quando guidiamo una moto in salita che facciamo?tendiamo ad aumentare i giri del motore accelerando e mandando più benzina ai pistoni per affrontare al meglio la salita.allo stesso modo se corriamo a piedi in salita oppure vogliamo aumentare la velocità su un percorso pianeggiante dobbiamo per forza incamerare più ossigeno nei polmoni di conseguenza utilizziamo la bocca per respirare perché soltanto con il naso la respirazione risulta insufficente.secondo me sto discorso sulla respirazione è da focalizzarsi più sui professionisti che su noi amatori perché entrano in gioco dinamiche mediche e biochimiche che sarebbero troppo impegnative per poterle poi metterle in atto.io in primis ovviamente.in fin dei conti cosa importa se dobbiamo respirare col naso o con la bocca?e' il nostro corpo che ci indica e ci guida su cosa é meglio fare.

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Pienamente d'accordo! 💪🏼 Il problema è che molti non ascoltano il corpo e non variano respirazione in base a cosa è meglio fare... 😉

@laSimo69 5 жыл бұрын

Ho sempre corso respirando esclusivamente con la bocca, ma in questo modo non sono mai riuscita a fare il "lento rigenerante", perche' al di sotto di una certa velocita' non riesco a scendere, o comunque non riesco a mantenere una lentezza costante. Ho provato stando attenta ai bpm, agli spm, ma in ogni caso ho sempre fallito... Ora sto dedicando un breve periodo a sessioni di 50' di respirazione nasale organizzate in modo piu' o meno articolato, alternando alla corsa blanda quanche minuto di camminata, perche' per ora non riesco a correre per piu' di 15/18' respirando solo con il naso, e sto finalmente riuscendo a gestire la velocita', sto anche dando il tempo alle mie gambre di recuperare forza (lento RIGENERANTE mica per niente ;-) )

@Personalrunningcoach 5 жыл бұрын

Brava! Sono d'accordo... molti non riescono ad andare piano e la respirazione di naso sulla corsa lenta aiuta molto e la corsa lenta è alla base 😉poi puoi alternare allenamenti di corsa lenta di scarico ad allenamenti ad intensità più alta dove puoi respirare con la bocca... 💪🏼