COMO CORRER 10KM SUB 40’ MINUTOS

COMO CORRER 10KM SUB 40’ MINUTOS | 5 PASSOS

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Corrida Simples

Күн бұрын

🎯 PLANILHAS PARA 10KM: pay.kiwify.com.br/HesoKCN

Пікірлер: 323

@CorridaSimples 9 ай бұрын

🚨Whatsapp para treinar comigo: (11) 93961-2332

@robertocarlosgoncalvesdeli996 9 ай бұрын

🤘

@marcelonoronhaduarte1041 15 күн бұрын

Bom dia....gostaria de poder entrar em contato com vcs...acho seu trabalho bacana

@DanteFSena 9 ай бұрын

#10km ainda to aperfeiçoando meus 5km, corredor incitante aqui, a meta é botar os 5km em sub 20, mas muito boa a aula!

@pachecomaratonista8620 9 ай бұрын

#10km a última prova de 10km fiz 38:20 já tenho 56 anos

@tolistor 9 ай бұрын

Meta de vida.

@daviaugusto5057 3 ай бұрын

Show

@jorgehamilton8121 9 ай бұрын

#10km 👊🏽💥 com a mentoria do Professor já baixei os 10k de 55m para 46m 👊🏽💥

@patymendonca3599 6 ай бұрын

Segui suas orientações e peguei pódio nos 5 e 10 km ,em primeiro lugar, na minha categoria. Sua assessoria é TOP!

@leohassemer 9 ай бұрын

Réjteg 10km 😂😂 baita aula abelardão, de se ouvir algumas vezes pra absorver todo conteúdo!

@gilmarrusso 9 ай бұрын

#10k do Abelardo!! Obrigado pela força e disposição em ensinar 🙏

@prof.zazacruz1722 9 ай бұрын

Aula sensacional Aberlado!!

@limazeimam 9 ай бұрын

#10km. Tmj professor baita aula.joinha.

@tonicarlosdossantosgomes6292 9 ай бұрын

#10km. Excelente vídeo professor, muito bem colocado. Já aprendi muito com seus vídeos e planilhas.

@kelvinquerol3021 9 ай бұрын

#10km Excelente vídeo Abelardo 👏👏👏

@valdeilsonjosedesa5102 9 ай бұрын

#10Km , Sub 50 que é o meu desafio pessoal, parabéns pelos videos professor Abelardo...

@diegodonizete5255 9 ай бұрын

Conteúdo completo e de boa qualidade parabéns Abelardo 🤙😁

@LontraDoidinhaa 9 ай бұрын

Muito claro e preciso como sempre! Muito obrigado

@pachecomaratonista8620 9 ай бұрын

Boa noite Aberlado tudo bem!vamos que vamos pra cima sempre

@user-kt3cs7dq5o 5 ай бұрын

Valeu Abelardo , assistindo vou começar a voltar a treinar, esse mês descansei agora vou pegar firme p tentar melhor, valeu

@ilton10100 9 ай бұрын

# 10 KM, parabéns pelo vídeo Abelardo 👏👏👏

@sarmatico4482 9 ай бұрын

Meu filho é Gari aqui em Campinas a quase 3 anos, depois de muita insistência dos colegas fez suas 2 primeiras corridas nos 10k.A primeira foi a integração chegando em 35° geral e 4° na etária 25/29 com o tempo de 39:38.790 e na semana seguinte disputou a ponte10k e foi pódio em 3° lugar com o tempo de 40:17 com chuva . A questão agora é como baixar esse tempo fazendo coleta de lixo de segunda á sexta até as 2ou 3 da manhã e no sábado até a meia noite dormindo no máximo 3 horas antes de sair para as corridas no domingo 😢

@suelimarescolate5722 9 ай бұрын

Excelente aula e dicas Professor Dario... 🏃🏼‍♀️🎯🔝✅

@Felicio.A.L 9 ай бұрын

É disso que gostamos Abelardinho.😊

@TC94FM 9 ай бұрын

#10km bom demais, Abelardo!

@viniciusalvesdebarrossilva1861 9 ай бұрын

#10km isso pessoal foco e disciplina mais uma aula bacana

@nadialemos1784 9 ай бұрын

#10km ... excelente conteúdo. Gratuito pra gente repensar como andamos fazendo nossos treinos. Respeitar a planilha vai impactar diretamente na nossa evolução. Parabéns Dario.

@angelacristinadossantosbas9516 9 ай бұрын

Ótimas dicas ❤ amei # 10km estou treinando pra chegar lá 😊

@MarcosReis288 9 ай бұрын

#10km...Obrigado pelas dicas valiosas professor❤

@eduardobraz4728 8 ай бұрын

Sempre compartilhando excelentes conteúdos 😃🙌

@guilhernepratesdonasciment6937 8 ай бұрын

Aprendo muito com o canal. Comecei competir início do ano. Baixei o pace de 4:50 para 4:03 nos 5km. De 45min para 41min e 30s nos 10km. Nos 15km peguei 3° Geral com um percurso bem difícil, com bastante vento, 70m de altimetria, subidas e descidas o tempo todo, fiz em 4:18 o pace. Na minha primeira meia maratona fiz em 1h 34min e 08s. Meu primeiro 30km numa prova fiz em 2h 24min. Mês que vem vou fazer uma maratona em dupla, meia maratona para cada um. A meta é baixar 1h e 30min! Bora!

@andrefelipe1202 9 ай бұрын

Rexitegi 10km kkkkkkkkkkk Você é fera Abelardo

@carloskenupp496 9 ай бұрын

#10km Obrigado pelo conteúdo profissional

@lucasfcezario 9 ай бұрын

#10km Obrigado pelas dicas! Fiz minha primeira prova de 10 km duas semanas atrás. Terminei em 47min55s, mas sempre é bom melhorar. 😊

@dantoniosilva2833 9 ай бұрын

#10km tudo mencionado nessa aula, vai de encontro à varias literaturas que li. Muito top professor.

@betorunermtbkie7138 8 ай бұрын

#10 Abelardo 👊 Tô treinando pra 7km e 10km. Muito obrigado pela aula👍

@irmarmenezessilva9327 9 ай бұрын

# 10 km Muito bom o conteúdo.

@xombrasxombras1974 9 ай бұрын

#10km Obrigado pelas dicas excelentes.

@paulogeovavedeoliveirabart9963 2 ай бұрын

#10km , parabéns pelo vídeo!

@daviaugusto5057 3 ай бұрын

Shooow,Você é o cara Abelardo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🤝🏻

@Valdemirsantossoares 4 ай бұрын

#10 km, tô aqui Abelardo !

@filipeaugusto7295 9 ай бұрын

#10km Agora falta uma semana para a minha primeira Maratona em Lisboa. Obrigado pelas dicas

@hallanferreiradasilv 9 ай бұрын

#10KM - Excelente dia explicação!

@rodrigofernandobianchibian4180 8 ай бұрын

#10km, vídeo top dariooooooo😊😊😊, compito quase toda semana, aff, guento mais não...

@ramonteles4566 8 ай бұрын

#10km obrigado pela aula!!

@adrianomatos4174 9 ай бұрын

#10km da-lhe Abelardo!

@claudiobatista8867 9 ай бұрын

Falou tudo 🤝🏃

@antonioalexandresousaholan9231 2 ай бұрын

# 10km Boa noite Professor.

@luzineterocha4478 9 ай бұрын

Muito bom!

@welersonbraga8940 5 ай бұрын

#10 km TMJ DG 👍

@anselmoaleixo 9 ай бұрын

#10km,vamo pra cima 💪

@rodrigoconti1988 7 ай бұрын

#10km ótimos conceitos!

@luisdanilopessi6934 9 ай бұрын

Ótimo conteúdo Valeu

@antoniomariadacostatoninho3172 9 ай бұрын

# 10 km top💯 seu conteúdos 🙏🙏

@martins.10 8 ай бұрын

#10km Vamoooo 🏃🏻‍♂️🔥⚡️

@Maximianow Ай бұрын

#10km… ótimos ensinamentos

@diegoperesm 9 ай бұрын

#10km valeu Abelardo

@rodbertoncini 9 ай бұрын

#10km será meu próximo desafio ser sub40'...boa professor

@neidemachadoroncaratti6808 9 ай бұрын

Gratidão 🙏

@erivaldosantos4290 8 ай бұрын

DG , ótima planilha, tô treinando 3 dias na semana, finalizando minha segunda semana nesse treino. E já fiz 10 km em 40:50 minutos

@andersonseverino96 9 ай бұрын

Topzera!

@gerqldojuniorcunha6061 9 ай бұрын

#10 tamo junto

@rosekellypiresmarinhomarin583 9 ай бұрын

Abelardo é top

@claudiobatista8867 9 ай бұрын

Tamo junto km 10

@renatoportalupi9778 9 ай бұрын

# tmj garotinho

@hebercandial8379 9 ай бұрын

gostei das dicss❤

@caveiracodm1795 4 ай бұрын

#10k vamos conseguir

@geangomesdasilva8983 9 ай бұрын

❤

@Palito680 9 ай бұрын

#10km Ótimas dicas. Tô tentando baixar os 5k dos 19 m. Vou aumentar o volume e baixar os 10k (RP 40:30 m)

@MarceloSantos-rt8ht 2 ай бұрын

#10km ,top

@fledsongarcia 9 ай бұрын

#10K Eu ainda estou nos 44' bora melhorar 🙌🏾

@carlafluddalladea2420 28 күн бұрын

#10km 🚀

@LuizSilva-qm3go 9 ай бұрын

Justamente isso, melhorei na meia e nos dez por conta do volume alto.

@mariosantos8209 9 ай бұрын

# 10km, obrigado

@willmelodia 9 ай бұрын

#10km.. Abelardo, eu treino 5 vezes na semana pra correr 5km bem, meus longos tem sido entre 18km / 20km, quando é ritmado há 4:25/km, então eu estou fazendo longos que se encaixam nos treinos de 10km, eu nunca testei correr 10km pra RP ou competição porque meu foco é os 5km, talvez eu já tenha condições de fazer sub 40 nos 10km e não sabia disso, meus 5km já corro abaixo dos 20 minutos.

@daviaugusto5057 3 ай бұрын

#10km abaixo de 39' 🎯🚀💪🏻🙏🏻

@LuizSilva-qm3go 9 ай бұрын

Meu melhor 5 km em treino foi 17'49" e os 10 km em prova é 38'46". Voce acha que ainda é possível baixar nos 10 km?

@BettoMenezes 9 ай бұрын

Se esse tempo nos 5km foi em um trajeto plano... tem condições de fazer pelo menos 36'57" - sub 37' minutos nos 10km caso o trajeto for bem plano.

@_Marquinho- 9 ай бұрын

@@BettoMenezesficou confuso, ele vai fazer um tempo maior? Acho que ele quer baixar

@LuizSilva-qm3go 9 ай бұрын

@@BettoMenezes sim, terreno plano a meta é baixar um pouco mais👍

@BettoMenezes 9 ай бұрын

@@_Marquinho- senhor...para ele fazer um tempo inferior só se fizer uma marca melhor nos 5km...simples assim.

@romulobeliche5044 6 ай бұрын

Na minha cidade o melhor tempo sub 40 foi um cara de 40 anos que fez em 34 min...

@jonasjalesdejesusjales4636 4 ай бұрын

Boa tarde, professor..! Eu sou um corredor amador gosto de fazer corrida de 5km ,10km, 15km, 21km, já faz três anos que estou no atletismo. Tenho 25 troféus, entre 1° 2° 3°... Lugar. Meu Sub 20 é de 19 minutos e 13 segundos. Meu Sub 40 é de 39 minutos e 26 segundos.

@geraldolourenco5180 9 ай бұрын

#10km 🏃🏽

@cleytonbarbosa4777 Ай бұрын

#10km🤝👏👏👏👏

@popoteam5352 7 ай бұрын

🎉

@iracelyfernandes6452 6 ай бұрын

# 10 km 😃💪

@GuilhermeTeixeira85 9 ай бұрын

Meu RP está em 51, pesando 85kg com 1.76m. Eu estou trabalhando para sub 50 e depois vou buscar o sub 40, quero ampliar minha rodagem em Outubro e Novembro para conseguir resistir mais, minha meta é completar a Volta da Pampulha de 18k em dezembro, no caso dessa prova não estou preocupado com Pace, se a resistência rolar já estou feliz. 😅

@gerardoh.anaconaerazo8007 9 ай бұрын

# 10

@antoniocarlosjunior3716 9 ай бұрын

#10km👊🏿👊🏿👊🏿

@rodrigofeitosa8601 9 ай бұрын

#10km

@leandros332 9 ай бұрын

Eu tenho que aumentar meu longão urgente. Pois tá ruim de sair dos 17min. Devo chegar em 16 alto em um percurso plano. #10km

@aparecidosilva3180 3 ай бұрын

#10k

@alexandrebatista8277 9 ай бұрын

Ainda estou longe, a minha melhor semana é de 1 longo de 10km, 2 dias de rodagem de 8km cada e um dia de 8 tiros de 750m. Falta de tempo.

@user-kt3cs7dq5o 5 ай бұрын

Estou fazendo nos 5 km 21 e nos 10 km faço 41, bora baixar os 5 km então!!!

@EduRWayne 9 ай бұрын

Vou me especializar em provas de 10km🎉

@MrJnandrade 2 ай бұрын

# 10 k

@tabarbosa1 9 ай бұрын

Meu sonho. Faço 5km em sub 24 min e 10km em sub 54 min. Corro 40km/semana.

@Klindokloid 9 ай бұрын

#10km Rumo aos sub 40!

@gislenecoutinho1206 9 ай бұрын

Eu mesmo gosto mais de treinar do que correr provas. Provas só algumas no ano.

@jonasabencoado8804 9 ай бұрын

#10k TREINAMENTO SEM MOLEZA

@lxon26 25 күн бұрын

Venho do futuro. Seu nome agora é John Travolta.

@andrexaraz1811 8 ай бұрын

#10kM

@cesf2000 9 ай бұрын

#10KM

@BettoMenezes 9 ай бұрын

Geralmente faço entre 4 a 5 provas por ano... (3km/5km/10km/21,1 Km/42,2 Km).

@diogonottaransolin3766 9 ай бұрын

❤

@RyannV2023 9 ай бұрын

#10

@caioschumachersantos4313 8 ай бұрын

# 10km

@ronaldoribeirodasilva7254 8 ай бұрын

# 10k