CREATINA cómo y cuanto tomar ¡Así si!

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 358

@alessatene4018 2 жыл бұрын

Siempre tan acertado en tus videos. Gracias

@lazarodiaz1832 Жыл бұрын

Bro de los mejores canales qué hay en KZfaq en cuanto entrenamiento , siempre dando las respuestas que todos buscamos sin tanto rodeo felicidades sigue así 👍🏻

@helixto 2 жыл бұрын

Gracias tu explicación es la mejor que he visto, he recomendado tu video

@yurianagarza5032 2 жыл бұрын

Gracias por seguir subiendo vids

@sandragallego5534 Жыл бұрын

Genial tu explicación. Queda bien claro. Gracias

@AlanRenteriaaa 6 ай бұрын

Graciasss este es justo el video que buscaba

@kattyayala223 2 жыл бұрын

Eres un genio. ¡Gracias! 🙏🙏voy muy bien.

@clarauribe1587 Жыл бұрын

Mil gracias...por compartir tus conocimientos...excelente video....Bendiciones

@carlosalbertofloresespinoz1176 2 жыл бұрын

Hola buenos dias oswaldo candela Soy carlos alberto me gustaria saber más a fondo respecto a los entrenamientos y las tomas de creatina ya que soy una persona de 60 kg y me gustaria saber que tomar cuando y como tomarla Muchas bendiciones y que sigas subiendo videos . Me despido

@laurainescasanovas7485 2 жыл бұрын

Excelente!! Oswal!! Gracias

@angelinadelabastida7042 2 жыл бұрын

Muy bien explicado. Saludos ✌🏻

@ivettelatina760 2 жыл бұрын

Que buen vídeo. Gracias 😊

@Ricardo_Josue_Valverde 2 жыл бұрын

Gracias por todos los consejos. Voy a empezar a consumirla regularmente

@josejavierbolanodelahoz9538 3 күн бұрын

Bien explicado gracias amigo 👍

@Martinezr02 Жыл бұрын

Muy buen vídeo !! 👋💪🏼

@crisbaygorria Жыл бұрын

Muy buen video!

@misseliejosuepazescobar6161 Жыл бұрын

Muchas gracias por tu ayuda

@JoseReyes21j Жыл бұрын

Éxitos gracias por la información

@loisguerrero5009 2 жыл бұрын

Hola Oswal... está demás decir que me eres imprescindible en mi formación y aprendizaje con todo lo relacionado Al Fitness y nutrición. Felicitaciones!

@waltergabrielsolorzanocast9984 Жыл бұрын

la plena

@victorio4586 Жыл бұрын

Gracias por un buen video

@davidnavarroborges9484 2 жыл бұрын

Excelente 👌bendiciones 👏

@virginialeites1975 Жыл бұрын

Estaría bueno aclarar el tiempo máximo en que la creatina puede estar en el agua o líquido que lo disuelva mos para que sea saludable y no al revés ... tengo entendido también q se debería consumir con algún carbohidrato simple

@JoseRojas-gf2pl Жыл бұрын

Que alimentos se deben consumir cuando se toma creatina y cuales no, algunas dietas o algo seria buena

@perfikperro2452 2 жыл бұрын

Podrías hablar sobre loa folivulos del cabello y como NACE el cabello. GRACIAS SALUDOS HERMANO

@Dionisxd 2 жыл бұрын

Tremenda Explicación. Gracias hermano.

@MazMusCle. 2 жыл бұрын

Buen video

@amparolopez348 2 жыл бұрын

Hola 5 gramos en cucharas de cocina que cuchara utilizo la de café la pequeña gracias

@josealfredofernandezhernan7066 2 жыл бұрын

Te agradecería que hiciera uno sobre proteína para ganar músculo

@marcovelasquez285 Жыл бұрын

Hola oswal una pregunta sobre el programa crea tu dieta como hay que hacer o qie pasos seguir para poder adquirirlo pues me interesa saber y aprender cuanta es la dosis esacta de proteinas y calorias que devo consumir deacuerdo a mi peso y contestura gracias te lo agradeseria tu informacion

@fergomez914 Жыл бұрын

Con que frecuencia puedo consumir, puede ser todos los días o se realiza un periódico de suplementación y otro de descanso

@elmanzanero4040 Жыл бұрын

Hola master tenes algun video sobre maltodextrina quiero saber si es buena para fuerza y recuperacion ya que la creatina es muy cara aca en argentina y la maltodextrina barata saludos

$@richardcifracifranborrego5689$

@richardcifracifranborrego5689 2 жыл бұрын

¡buenas noche ! ¿ es especificó la cantidad de líquido para las dos faces tanto la de 20 gm como la de 5gm

@eidrygodoy431 Жыл бұрын

Hola, a qué cantidad de líquido se le coloca, Nueva en tomar la creatina, saludos desde Venezuela 🇻🇪

@GabrielRikichi 10 ай бұрын

Bien explicado

@ibis3371 10 ай бұрын

Muchas gracias por la información! Justo hoy comienzo a tomar creatina,eres una genio 🤍!!

@f3rr857 7 ай бұрын

Como te ha ido??

@ibis3371 7 ай бұрын

@@f3rr857 mas o menos , espero mas del producto, pero solo estoy reteniendo un poco de liquidos y hace que mi abdomen se vea un poco ancho, es raro.

@pamelavaillo5601 5 ай бұрын

Hola Oswal!! A mí me pasa lo mismo, Yo prefiero tomarla antes porq no me gusta el sabor q me deja por si después voy a comer

@mejiamiguelina8804 9 ай бұрын

Romeo cuanto tiempo cariño un saludo d tu fan # 2

@rogerleon4133 2 жыл бұрын

Gracias por estos vídeos, siempre completando la información que necesitamos para cambiar nuestro estilo de vida.

@heladiovelasco9641 2 жыл бұрын

Hola oswal cómo puedo contactarte

@germanpallares Жыл бұрын

Saludo amigo una pregunta tomó Xtreme WHEY más lo mezcló con barra proteína de 15 gramo más una proteína liquida de 12 gramos en total son 51 en proteína solo ago barra paralela es bueno hacer eso entrenó un dia si y un día no q me recomienda tu por fa 💪🇨🇱

@yusneidygarcia898 Жыл бұрын

Buen día, se puede tomar la creatina durante el entrenamiento?

@rafaelgutierrezomar9797 2 жыл бұрын

Durante cuanto tiempo tengo que tomar creatina y tengo que dejar algún tiempo de tomarla, gracias

@nica-love4922 Жыл бұрын

Me gustaría que hablaran de la creatina ETHYL ESTER . ES AMARGA LA 100%PURA¿

@projectv8639 Жыл бұрын

Hola , quisiera saber si se puede tomar la creatina con leche caliente

@mauriciohouston80 Жыл бұрын

Fuí a comprar creatina al GNC y la trabajadora me recomendó la primer semana consumir 2 onzas en la mañana y otras 2 onzas en la tarde. Después de la primer semana solo 2 onzas al día..

@xiomaraarias2844 2 жыл бұрын

Hola. Se puede mezclar con café?

@pablol5229 10 ай бұрын

Hola, puedo mezclar la creatina con leche y Colacao? Se pierde el poder de la creatina?

@ingridpereira6258 2 жыл бұрын

Y si es líquida cuánto debo tomar?

@trabaalexgomez3409 2 жыл бұрын

Si en la mañana hago pesas y en la tarde cardio puedo consumirla 2veces al dia

@olgaluciasalamanca931 2 жыл бұрын

Práctico el running pero soy hipertensa puedo consumirla

@Francisco-cs5zs 2 жыл бұрын

Se puede consumir en el primer café del ayuno?

@jarc7203 5 ай бұрын

Holaa, yo inicie este año con la creatina, normalmente la tomo con agua, pero, ¿Pasa algo si la mesclo con leche?

@geovannyarmas6724 Жыл бұрын

Por cuanto tiempo se debe tomar la creatina

@chanteilord Жыл бұрын

Gracias Macaco !

@noemigonzalez5003 2 жыл бұрын

Si , estoy en cetosis cual es la mejor ?

@JavierMolina-wu1kw Жыл бұрын

En cuanta agua??

@carlosrodas2507 2 жыл бұрын

Hola 👋 y qué cantidad de agua se necesita para la creatina por favor gracias

@alexlugo8203 2 жыл бұрын

Disuelve en 400 ml

@rosacasanova1844 7 ай бұрын

Holis buen día yo me tomo la creatina al llegar a mi casa y luego como y descanso es bueno lo q estoy haciendo otra cosa a veces entreno en la noche por mi trabajo no me da tiempo tener una hora fija de entrenar y tomar la creatina a si q cuando entreno en la noche me puedo tomar la creatina antes sería bueno esa es mi pregunta pq tomarmela después de entrenar en la noche me afectaría el sueño esa es mi pregunta tengo 58 años de edad

@march9083 2 жыл бұрын

No me permite enviar el mensaje por chat en liga de cursos. No acepta mi correo electrónico...

@jemifermelgarejoaranda9071 2 ай бұрын

El mío mi scoop es mediano y no tiene la medida, vino con la creatina, pero estoy en duda? Tengo una cucharita de 5ml en grados cuanto seria

@pipigymnl Жыл бұрын

Puedo en mi batido proteico con leche de soja meter un scoop de creatina????

@gustavomoran4926 Жыл бұрын

Se puede mezclar creatina con carnitina?

@Josepeeldemente Жыл бұрын

y al dia a dia cuanto debo tomar

@adolfo.cardenas Жыл бұрын

Es cierto que no se debe consumir café si tomas creatina?

@lauramiguel8873 Жыл бұрын

Hola, como tomar la creatina para que no me inflame.

@axelruiz9367 Жыл бұрын

Cuanto de agua es recomendado para 5 o 6 gramos de creatina

@andressaavedrasilva5379 11 ай бұрын

Si yo peso 72 kilos y mido 176 cuánto es recomendable tomar

@marianellamatute7984 4 ай бұрын

Cuánto de agua debo usar ?

@eduardols4659 2 жыл бұрын

OSWALLLLL SALUDAME CRACK

@mariaesquivel1982 Жыл бұрын

Por cuánto tiempo puedo consumir

@eladioflores9078 24 күн бұрын

Por cuanto tiempo tomar la creatina

@hectorbetanzo Жыл бұрын

se puede tomar en ayunaṣ

@nelsylopez729 11 ай бұрын

Si peso 140 cuanto devo de tomar de creatina

@juliocesarvasquezlazo4399 Жыл бұрын

Que pasa si tomo menos de mi cuerpo, como por ejemplo peso 60 kilos y quiero tomar 3 gramos todos los dias tambien hay resultados

@brandonlugo4377 Жыл бұрын

Cuantas veces tomarla al día y cuando?

@liox8449 Жыл бұрын

Oswal una cucyara de 5ml son 5g?

@marchhh4987 Жыл бұрын

Hola, gracias x tus videos, si tomo por 21 dias la creatina despues debo seguir tomandola o puedo parar??

@javierreyes4982 Жыл бұрын

Debes de tomar 5g todos los días, no solo 21

@sergiodelgado8457 2 жыл бұрын

Oswal a mí la Creatina me produjo una retención de líquidos a nivel subcutáneo que en mi vida había visto. Y no era la primera vez que la tomaba. Además era de la misma marca de siempre. Me gusta pero después se ese resultado decidí dejar de tomarla hasta averiguar si retiene líquido o es un mito (A mí no me pareció que lo sea)

@marcelocalderonasillo5161 Жыл бұрын

La creatina resulta perjudicial para personas con problemas renales

@sergiodelgado8457 Жыл бұрын

@@marcelocalderonasillo5161 no es mi caso amigo

@davidramon8700 Жыл бұрын

Se puede deber a una mala disolución de la creatina o dosis por encima de los 10gr

@Kevin.._- Жыл бұрын

@@sergiodelgado8457 Cuantos gramos consumias? La tomabas con suficiente agua como para que se haga una mezcla totalmente homogenea?

@LeonardoRamirezleo727 Жыл бұрын

CUIDADO, Sean responsables. Pilas con las piedras en los riñones, es mejor la nutrición equilibrada con la comida correcta. Mejor no tomar creatina. Los cálculos de riñón es de las cosas más dolorosas de la vida, piensen bien antes de tomar creatina.

@beneckleto Жыл бұрын

Es necesario descansar la toma d creatina?

@leonardoruiz7522 2 жыл бұрын

Y por qué otras proteínas son de 44gramos diarios que es la dosis ?

@ronaldcastro6937 Жыл бұрын

Excelente video tengo una pequeña prefuta estoy tomando la creatina monohidrata la puedo combinar con jugo para no tener molestia estomacal Muchas gracias

@danielsegura5857 Жыл бұрын

Los 5 grm. Es para un litro de agua ?

@detodosunpocoenrd1029 4 күн бұрын

Y si te levanta a la 6 de la mañana a entrenar al gym seria o no seria recomendable tomar creatina o cual quier suplemento?? Me explico al notener alimento a esa hora de la mañana en tu estomago seria dañino tomar así

@mao1593 9 ай бұрын

Y si tomo la creatina después de desayunar no hay nada malo?

@vanessagarciabravo1082 Жыл бұрын

Peso 70 kilos lo cual me corresponden 7 gramos diarios ? Ayudaaaa son 7 gramos diarios despues de tomar esos 7 gramos ya sea en la mañana o en la tarde o noche no mas ?

@jhonbeymarapazacallizaya9444 2 жыл бұрын

Qué pasa si dejo de tomar creatina un día ?

@SHADOWFFOfficial 2 жыл бұрын

Yo tomo 3g diarios el bote dice q es lo que hay q tomar y peso 60kg

@damoriam81 Жыл бұрын

Cómo debo tomar los batidos de roteina whey + creatina? Puedo hacer el batido un día antes de tomarlo y guardarlo en el refrigerador? O debo hacer el batido inmediatamente después de entrenar? Le sucede algo a la creatina si se almacena por 24horas dentro del batido ya hecho? Gracias

@windercontreras6555 Жыл бұрын

Si la creatina se descopone en otro componente q ya no es positivo para el cuerpo!

@einherjar625 4 ай бұрын

El vídeo ya es viejo así que dudo que alguien me responda pero bueno, ¿la creatina tiene periodos en los que tienes que dejar de usarla?, algo así como un mes si, y el otro la dejas, si alguien sabe me gustaría que me aclararan esa duda

@lazaromedina5730 Жыл бұрын

Ayuda se toma 1 oh 2 veces al día?

@blancacruz4924 10 ай бұрын

8 meses entrenando en el gimnasio una hora diaria por 5 días y no veo resultados Pues fui a comprar un bote de creatina pero dice que trae 6 mg de azúcar y la verdad me parece muy dulce hoy la empecé en la mañana pero lo tomé a las 4:30 de la mañana y me dio vómito la verdad que entreno muy temprano no sé si es lo adecuado tomar les ahora

@thanksmelater3659 2 жыл бұрын

5:11 alguien sabe cuál creatina es está?

@LARRY-Tamalito 2 жыл бұрын

Gracias mi dog

@ferdinandogamboa8293 2 жыл бұрын

Hola , aveces por flojera yo me tomo la creatina así en seco y después con un trago de agua, leche o café me la paso!! Está bien que lo haga así?

@carolinavazquez6903 Жыл бұрын

Sí,en realidad da igual .

@monkymartinez1074 2 жыл бұрын

Yo la tomo en la mañanas despues de ENTRENAR....y en las tardes 1 hora antes de el ENTRENAMIENTO..... LA CANTIDAD QUE DICE EN LOS INSTRUCTIVOS CON 300ml. De agua

@virtualjamyt395 2 жыл бұрын

Y si tomas más agua que pasa?

@briggycamacho3401 Ай бұрын

❤❤❤

@oscargonzalezherrera2613 2 жыл бұрын

En los empaques de Creatina dicen que solo se debe tomar 5 gramos al día

@S3xyAut1st4 2 жыл бұрын

Si, pero no todos tenemos la misma altura y peso , por eso algunas personas deben comer más que otras , por que tienen más masa,por eso es más lógico tomar un gramo por cada 10 kg de peso. Ejemplo: si pesas 50 kg debes tomar 5 g y si pesas 70 , 7 g

@thanksmelater3659 2 жыл бұрын

Él está hablando de la dosis para la carga (los primeros 5-7 días), ya para el mantenimiento es 5gr al día

@alexconcepcion1 2 жыл бұрын

@@thanksmelater3659 Pues que se aclare

@kepani54 2 жыл бұрын

@@alexconcepcion1 Literalmente lo explica claramente en el video

@AleRioseCoach 2 жыл бұрын

Gracias, me sirvió mucho!!

@juanjuliorincon9351 2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@tonyplascencia1082 29 күн бұрын

Puedo tomar mi café con creatina ?

@ramirocastro457 Жыл бұрын

Bueno pues es todo cierto yo hice parte de la fase de carga con 20 gramos diarios y me hizo bien mal al estomago,lo hice 3 dias y me hizo mal, baje a 15 gramos y ya mi cuerpo se estabilizo, luego de la fase de carga de 5 a 10 gramos y los resultados se vieron en aprox 30 dias

@ivanmagallanes8982 4 ай бұрын

Se puede hacer la fase de carga 2 veces ? Es decir yo lo hice por 4 días después empece a tomar 8 gramos por día y la creatina se me acabó y deje de consumir creatina por 2 semanas y ayer me la compre y quería hacer la fase de carga esta bien o esta mal hacerla por segunda vez? Pero recorda que solo pasaron 2 semanas que no consumía creatina por que me quede sin creatina después de 2 semanas volví a comprarla y quería hacer de nuevo una fase de carga

@angelnight1573 2 ай бұрын

@@ivanmagallanes8982 no sé recomienda tomar más de 5gr de creatina al día. Si se consume más de esos 5gr puedes tener muchos problemas como: Deshidratación: La creatina atrae agua a las células musculares, lo que puede provocar deshidratación si no se consume suficiente agua. Problemas digestivos: Dosis altas de creatina pueden causar malestar estomacal, diarrea y náuseas. Daño renal: En casos raros, el consumo excesivo de creatina puede dañar los riñones, especialmente en personas con problemas renales preexistentes. Aumento de la presión arterial: Algunos estudios sugieren que la creatina podría aumentar la presión arterial, especialmente en personas hipertensas. Retención de líquidos: La creatina puede causar retención de agua, lo que puede aumentar tu peso corporal.